Relatore: Prof. Roberto Benis

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Eduardo Cavaliere
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1 CORSO NAZIONALE DI FORMAZIONE PER PREPARATORI FISICI DI 2 GRADO TITOLO: La postura come prevenzione e benessere dell'atleta Defa;camento e rigenerazione Relatore: Prof.

2 CHE COS E LA POSTURA? Il mantenimento della stazione ere<a comprende oscillazioni inconsce che consentono alterna>vamente periodi di riposo ad alcune porzioni corporee, rendono intermi<ente l azione gravitaria su di esse. Ques> fenomeni di ada<amento sono garan>> da riflessi segmentaripropiocefvi rapidi e da convergenza di informazioni mul>sensoriali al SNC. Per postura si intende la posizone complessiva e reciproca di corpo ed ar> e l orientamento assunto dall insieme nello spazio. Le risposte posturali vengono evocate, con differen> modalità, da tre classi di afferenze sensoriali: Propioce<ori muscolari che rilevano le variazioni di lunghezza/tensione muscolare Rece<ori ves>bolari che rilevano le inclinazioni corporee sulla base del movimento della testa con tempi di latenza doppi rispe<o a quelli preceden>; Afferenze visive che trasme<ono informazioni di movimento del campo visivo.

Equilibrio Posteriore Iperestensione occipitale Inclinazione verso il basso del collo Ipercifosi dorsale Iperolordosi lombare Tensione sacroiliaca Muscoli anteriori della coscia in tensione

3 Equilibrio Posteriore Iperestensione occipitale Inclinazione verso il basso del collo Ipercifosi dorsale Iperolordosi lombare Tensione sacroiliaca Muscoli anteriori della coscia in tensione eccentrica Ginocchio in semiflessione Muscoli IPT in accorciamento Perturbazione delle pressioni toraco addominali Muscolo anteriore della gamba in accorciamento Carico gravitario sulla regione retro malleolare

Equilibrio Anteriore Mento elevato Rettilinizzazione rachide cervicale inferiore Cerniera cervicodorsale irrigidita per sovraccarico tensionale Muscoli e legamenti delle catene funzionali posteriori

4 Equilibrio Anteriore Mento elevato Rettilinizzazione rachide cervicale inferiore Cerniera cervicodorsale irrigidita per sovraccarico tensionale Muscoli e legamenti delle catene funzionali posteriori contratti e ipertesi Punto di massima tensione attorno a D11-D12 Tensione lombosacrale Muscoli medio gluteo, crurali e retto femorale in tensione Ginocchio in iperestensione / recurvato con tensione tendinea della zampa d oca Muscoli della gamba stirati Bacino pivottato anteriormente sulla testa femorale Linea anteriore spiazzata o decentrata Pressione toracica e addominale modificata

VALUTAZIONE INIZIALE AspeQo posturale in stazione ereqa: normale cifo- lordo>ca dorso pia<o sway- back scoliosi asimmetria del bacino an>versione del bacino retroversione del bacino in appoggio

5 VALUTAZIONE INIZIALE AspeQo posturale in stazione ereqa: normale cifo- lordo>ca dorso pia<o sway- back scoliosi asimmetria del bacino an>versione del bacino retroversione del bacino in appoggio monopodalico e cosa devo vedere? Asimmetrie muscolari o posturali 2. Gruppi di muscoli retratti 3. Ipotrofie 4. Paradismorfismi 5. Squilibrio recettori posturali Da sepulcri mod corso di formazione per P.F Prof.

6 ORTOSTASI FRONTALE LATERALE POSTERIORE

Valutazione sta>ca e dinamica Assessment Static Posture Overhead Squat Observation

Knees move inward (adduct and internally rotate) Knees move outward (abduct and

internally rotate) Knee and thigh deficits (i.e. excessive knee valgus on landing)

7 Valutazione sta>ca e dinamica Assessment Static Posture Overhead Squat Observation Pronation distortion syndrome (tibial and femoral adduction and internal rotation) Knees move inward (adduct and internally rotate) Knees move outward (abduct and externally rotate) Single-Leg Squat Landed test Knee moves inward (adduct and internally rotate) Knee and thigh deficits (i.e. excessive knee valgus on landing) Foot placement deficits and poor landing technique corso di formazione per P.F Prof. Da NASM modificato

8 Le curve fisiologiche del rachide.

9 analisi posturale

10 TEST FUNZIONALI GLOBALI overhead squat SINGLE LEG SQUAT TEST WELLS

11 La valutazione dello squat

12 Test per la mobilità afva della colonna e della pelvi

13 La valutazione anali>ca Nella valutazione anali>ca si testa la mobilità delle ar>colazioni; in par>colare anca- ginocchio- caviglia e spalla

14 La mobilità del treno superiore

15 Tests di forza muscolare Nell esame muscolare si usano test sia atvi sia passivi

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