1 INCONTRO Il mio percorso

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2 PERCORSO PERSONALE DI: I MIEI OBIETTIVI

3 1 INCONTRO Il mio percorso DATA

4 IL MIO TUTOR LE MIE FOTO (PRIMA E DOPO) FRONTE LATO RETRO Se vuoi veramente un riscontro visibile e tangibile, senza alterazioni mentali, devi fotografarti all inizio e alla fine del tuo percorso in tre posizioni: fronte, lato e retro. Così avrai dei dati inconfutabili: potrai vedere come sarà migliorato non solo il tuo aspetto ma anche la tua salute. Potrai osservare e confrontare la postura del tuo corpo, l assetto della colonna vertebrale e ottenere altre informazioni. Una raccomandazione, non fidarti dello specchio: riflette solo quello che tu vuoi vedere e possono sfuggirti tutti i reali progressi che stai ottenendo! N.B. Usa sempre la stessa macchina fotografica, assumi la stessa posizione, mantieni la stessa distanza, lo stesso sfondo e fotografati alla stessa ora per avere la stessa luce.

5 COME PRENDERE LE MISURE MISURE PRIMO GIORNO FRONTE Circonferenza del bicipite nel punto più largo TORACE Circonferenza della linea dei capezzoli GIRO VITA Circonferenza appena sopra l osso iliaco Data Peso in Kg. Braccio cm. Torace cm. Giro vita cm. Bacino cm. Coscia cm. BACINO Circonferenza di massima sporgenza delle natiche COSCIA Circonferenza sotto la piega delle natiche

6 1-2 GIORNO 1-2 GIORNO MATTINA PRANZO GARCINIA PLUS 2 compresse appena svegli Attendere 20 minuti GARCINIA PLUS 2 compresse Attendere 20 minuti ALOE VERA GEL 120 ml. (3 misurini) ALOE VERA GEL 120 ml. FOREVER THERM 1 compressa FOREVER THERM 1 compressa METÀ MATTINA FOREVER FIBER 1 bustina sciolta in un bicchiere d acqua e assunta subito (lontano da altri prodotti o farmaci) Attendere 1 ora FOREVER LITE ULTRA 1 misurino con 300 ml. di latte vegetale (soia, riso) o acqua METÀ POMERIGGIO FACOLTATIVO: 1 FRUTTO DI STAGIONE O ESTRATTO DI FRUTTA/VERDURA FACOLTATIVO: 1 FRUTTO DI STAGIONE O ESTRATTO DI FRUTTA/VERDURA

7 1-2 GIORNO IL MOVIMENTO CENA Una regolare attività fisica, anche di intensità moderata, contribuisce a migliorare la qualità della nostra vita. Ad esempio camminare per trenta minuti a passo moderato educa il nostro corpo al movimento e la nostra mente alla volontà. GARCINIA PLUS 2 compresse Attendere 20 minuti ALOE VERA GEL 120 ml. VERDURA CRUDA O COTTA In quantità moderata. Si consiglia di scegliere sempre prodotti stagionali (vedi tabella). N.B. Masticare bene e a lungo, insalivando molto il cibo. LO SHARING PRIMA DI DORMIRE ALOE VERA GEL 120 ml. La condivisione del percorso, delle difficoltà e dei successi, sia durante gli incontri previsti che con l ausilio di SMS e WhatsApp, facilita il raggiungimento dei risultati.

8 CONTROLLO DEL PESO DAL 3 AL 9 GIORNO 3 GIORNO MATTINA GARCINIA PLUS 2 compresse Attendere 20 minuti ALOE VERA GEL 120 ml. Data FOREVER THERM 1 compressa Peso in Kg. 6 GIORNO FOREVER LITE ULTRA 1 misurino con 300 ml. di latte vegetale (soia, riso) o acqua METÀ MATTINA FOREVER FIBER 1 bustina sciolta in un bicchiere d acqua e assunta subito Attendere 1 ora Data Peso in Kg. FACOLTATIVO: 1 FRUTTO DI STAGIONE O ESTRATTO DI FRUTTA/VERDURA

9 DAL 3 AL 9 GIORNO DAL 3 AL 9 GIORNO PRANZO PRANZO GARCINIA PLUS 2 compresse Attendere 20 minuti GARCINIA PLUS 2 compresse Attendere 20 minuti FOREVER THERM 1 compressa PASTO DI 600 KCAL N.B. Masticare bene e a lungo, insalivando molto il cibo. FOREVER LITE ULTRA 1 misurino con 300 ml. di latte vegetale (soia, riso) o acqua METÀ POMERIGGIO FACOLTATIVO: 1 FRUTTO DI STAGIONE O ESTRATTO DI FRUTTA/VERDURA

10 2 INCONTRO Il mio Futuro DATA

11 6 GIORNO CONSIGLI UTILI FEEDBACK E MANTENIMENTO FIT 1 Per continuare e migliorare il percorso detossinante intrapreso. VITAL 5 Per ottenere in un solo mese un tagliando completo dell organismo. PROGRAMMA PERSONALE Consulenza gratuita per creare un programma personalizzato. INDICE GLICEMICO ALIMENTI (I.G.) INDICE ALTO INDICE MEDIO INDICE BASSO Sciroppo di glucosio Patate fritte Patate al forno Farina di riso Fecola di patate Carote cotte Latte di riso Farina bianca Riso soffiato Gallette di riso Pane bianco Pop corn Zucca Anguria Melone Zucchero Tagliatelle (grano tenero) Fette biscottate Pane azzimo Riso bianco Miglio Zucchero integrale Cous cous Mais Orzo perlato Riso lungo Bulgur Riso rosso Succo di mela Bulgur integrale Cachi Kiwi Ananas Muesli (senza zucchero) Patate dolci Farina di farro integrale Pane azzimo integrale Pane integrale tostato Semola integrale Farro Riso basmati integrale Segale Succo d arancia Succo di pompelmo Farina di segale integrale Cous cous integrale Pane integrale al dente Pane integrato lievitato nat. Avena Kamut Grano saraceno Thain Fiocchi d avena crudi Prugne secche Fico secco Pane di grano saraceno Arancia Fagioli cannellini Amaranto Fagioli azuki Fagioli rossi / neri Farina di ceci Semi di lino / sesamo Pesche Piselli freschi Prugne Riso selvatico Quinoa Salsa di pomodoro Albicocche Carote crude Ceci Latte di soia Latte di avena Fruttosio Yogurt di soia naturale Cacao in polvere Farina di carrube Noce / nocciola Sciroppo d agave Crusca avena / frumento Soia Tifu / tempeh Zucchine L indice glicemico (IG) di un alimento è la velocità con cui vengono assorbiti gli zuccheri di quell alimento nel sangue (glicemia). Si consiglia per tutti i 9 giorni di preferire frutta a medio/basso indice glicemico e di utilizzare, per i pasti sostitutivi, latti vegetali e non latti vaccini.

12 3 INCONTRO La mia Realizzazione DATA

13 MISURE 10 GIORNO ALIMENTI CONSENTITI INIZIO FINE DIFFERENZA Data Peso in Kg. Braccio cm. Torace cm. Giro vita cm. Bacino cm. VERDURA (dal 1 giorno in poi) FRUTTA (dal 3 giorno in poi) Coscia cm. Totale differenza cm. Asparagi Barbabietola rossa Broccoli Carciofi Carote Cavolfiore Cetriolo Cipolle o scalogno Daikon Fagiolini Finocchi Insalata belga/indivia Lattuga Piselli Porri Rucola Sedano Zucchine Albicocche Anguria Arancia Ciliegie Fragole Kiwi Lamponi Limone Mandarini Mele Melone Mirtilli More Pere Pesca Pompelmo Prugne Uva rossa e viola

14 TABELLA STAGIONALE VERDURA TABELLA STAGIONALE FRUTTA Gen Feb Mar Apr Mag Giu Lug Ago Set Ott Nov Dic Gen Feb Mar Apr Mag Giu Lug Ago Set Ott Nov Dic Aglio Asparagi Barbabietole Bietole da costa Carciofi Carote Cavolfiore Cavolo broccolo Cavolo cappuccino Cavolini Bruxelles Cavolo verza Cetriolo Cicoria Cipolla Fagioli Fagiolini Fave Finocchio Albicocche Anguria Arance Cachi Castagne Ciliege Fichi Fragole Kiwi Lamponi Mandaranci Mandarini Mele Meloni Pere Pesche Susine Uva Funghi Insalata Melanzana Peperone

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