Università degli Studi di Roma Tor Vergata

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Berto Grimaldi
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1 Università degli Studi di Roma Tor Vergata Facoltà di Medicina e Chirurgia Corso di Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche dello Sport Relatore: Prof. Stefano D Ottavio Candidato: Dario Pompa Anno Accademico

2 Introduzione Premessa Questo progetto di ricerca, nasce con lo scopo di sperimentare un protocollo che si avvicini il più possibile alla realtà del campo, ovvero non un protocollo basato sulle stesse esercitazioni ripetute per x tempo, bensì inserendo variazioni in ogni seduta, mantenendo inalterati gli obiettivi generali per poter fare dei confronti statistici.

3 Introduzione Ipotesi di lavoro 1. Il progetto di ricerca prevede di migliorare le qualità fisiche di un gruppo di giovani calciatori, attraverso un protocollo di esercitazioni moderne senza l utilizzo del pallone. 2. Raggiunti i miglioramenti metabolici e neuromuscolari, si vuole verificare se effettuando allenamenti che prevedono esclusivamente l utilizzo del pallone, attraverso esercitazioni di possesso palla, si possano mantenere le capacità precedentemente acquisite.

4 Materiali & Metodi Soggetti N= 20 calciatori categoria allievi regionali (di categoria superiore) Numero Età (Anni) Altezza (Cm) Peso (Kg) F.C.Max (bpm) ± 0,3 172 ± 4,8 67 ± 7,7 202 ± 6

5 Materiali & Metodi Cardio frequenzimetri Suunto Memory Belt Strumenti utilizzati Fotocamera Casio EX-FH 20 Highspeed (da 30 a 1000 fps) Kinovea motion tuner

6 Materiali & Metodi Programma di studio TEST Protocollo senza palla moderno 4 Settimane TEST Protocollo possessi palla 4 Settimane TEST

7 Materiali & Metodi Metodica di indagine metabolica indiretta utilizzata: Yo-Yo Endurance Test Livello 1 F.C. Max VMR (km/h) Test 22 metri % F.C. Metodica di indagine neuromuscolare utilizzata: Cmj bb H salto (cm) Navetta 10 m 20 m t (s) Test croce t (s) Tempo inversione nel cambio di senso t (ms) Angoli Arrivo, Frenata e Ripartenza nel cambio di senso

Materiali & Metodi Dopo 2 settimanedi condizionamento a carattere

settimanali x 4 settimane) STIMOLAZIONE NEUROMUSCOLARE: A1.

Cambi di direzione (4 min x 4 serie) STIMOLAZIONE METABOLICA: Seduta B

8 Materiali & Metodi Dopo 2 settimanedi condizionamento a carattere generale (10 sedute) Seduta A Protocollo senza palla moderno (2 sedute settimanali x 4 settimane) STIMOLAZIONE NEUROMUSCOLARE: A1. Forza funzionale, core training (70 rip) A2. Cambi di direzione (4 min x 4 serie) STIMOLAZIONE METABOLICA: Seduta B B1. Navetta calcio (6 min x 3 serie) B2. Navette intermittenti, varie modalità: 10-20, 20-20, (6 min x 4 serie)

9 Materiali & Metodi Esempio esercitazioni seduta A TRX ORIZZONTALE Da R. Colli TORSIONI FITBALL CON ACQUA Da F. Perondi

10 Materiali & Metodi Esempio esercitazioni seduta B NAVETTA CALCIO Da R. Colli

11 Materiali & Metodi Seduta A STIMOLAZIONE NEUROMUSCOLARE: Possessi palla Tipologia torello (4 min x 4 serie) Protocollo Possessi palla (2 sedute settimanali x 4 settimane) Seduta B STIMOLAZIONE METABOLICA: Possessi palla a tema ( 6 min x 4 serie)

12 Materiali & Metodi Esempio esercitazioni seduta A.. Torello: a palla intercettata, chi ha perso palla e chi glie la passatacorrono nel torelloadiacente dove I 4 giocatori si scambiano I vertici

L obiettivoe la meta con conduzione palla.

13 Materiali & Metodi Esempio esercitazioni seduta B. 3c3: il terzettocentrale decide quale lato attaccare. L obiettivoe la meta con conduzione palla. Se la palla viene toccata dagli avversari quest ultimi attaccheranno il terzettoopposto. Se si fa meta si continua ad attaccare

14 Materiali & Metodi Confronto % F.C. tra i 2 protocolli 10 Cardio Random PARAMETRI PROTOCOLLO SENZA PALLA (Sedute B) PROTOCOLLO CON LA PALLA (Sedute B) F. C % 84.1 % P= > 0.05

Risultati: Yo-Yo Endurance Test P= < 0.001 C.V. 0.65 % T.E. 0.084 C.V. 0.6 % T.

15 Risultati: Yo-Yo Endurance Test P= < C.V % T.E C.V. 0.6 % T.E C.V. 0.4 % T.E Valori espressi in % rispetto ai test iniziali

Risultati: Test 22 metri Da R. Colli P= < 0.001 C.V. 0.8 % T.E. 0.008 C.

16 Risultati: Test 22 metri Da R. Colli P= < C.V. 0.8 % T.E C.V % T.E Valori espressi in % rispetto ai test iniziali

Risultati: Cmj Braccia bloccate P= < 0.001 C.V. 1.4 % T.E. 0.37 C.

17 Risultati: Cmj Braccia bloccate P= < C.V. 1.4 % T.E C.V. 1 % T.E Valori espressi in % rispetto ai test iniziali

Risultati: Navetta 10 20 metri P= < 0.001 C.V. 1.4 % T.E. 0.067 C.V. 2 % T.E. 0.127 C.V. 2 % T.E. 0.10 C.

18 Risultati: Navetta metri P= < C.V. 1.4 % T.E C.V. 2 % T.E C.V. 2 % T.E C.V. 2 % T.E C.V. 2 % T.E Valori espressi in % rispetto ai test iniziali

Risultati: Croce Da R. Colli P= < 0.001 C.V. 1.4 % T.E. 0.115 C.V. 3 % T.

19 Risultati: Croce Da R. Colli P= < C.V. 1.4 % T.E C.V. 3 % T.E C.V. 3 % T.E Valori espressi in % rispetto ai test iniziali

20 Risultati: Angoli Busto/terreno ARRIVO ARRESTO Da R. Colli RIPARTENZA

21 Risultati: Angoli Busto/terreno Parametri POST PROTOCOLLO POST PROTOCOLLO DIFF. TRA INIZIO E FINE DIFF. % Arrivo: 5.8 % Arrivo: 0.4 % Arrivo: 6.2 % Frenata: 4.8 % Frenata: 0.1 % Frenata: 4.9 % Ripartenza: 4.4 % Ripartenza: 0.1 % Ripartenza: 4.5 % DIFF. GRADI Arrivo: 7.35 Arrivo: 0.5 Arrivo: 7.85 Frenata: 5.55 Frenata: 0.1 Frenata: 5.65 Ripartenza: 5.7 Ripartenza: 0.15 Ripartenza: 5.85 SIGNIFICATIVITà P < P > 0.05 P < C. V. Diff. % 2.4 % % % 2.1 % % % T. E. Diff %

Risultati: Tempo inversione navetta (15 m) P= < 0.001 C.V. 2 % T.E.

22 Risultati: Tempo inversione navetta (15 m) P= < C.V. 2 % T.E C.V. 3 % T.E. 0.2 Valori espressi in % rispetto ai test iniziali

23 Conclusioni: In letteratura. Difficile fare Confronti 1. Generalmente, la maggior parte degli studi divide nello stesso periodo di tempo il campione per confrontare 2 o più protocolli. 2. La struttura e la tipologia delle esercitazioni, non trova somiglianze con quelle proposte in questo progetto di ricerca.

24 Conclusioni: In letteratura. Qualche informazione utile 1. Factors influencing physiological responses to small-sided soccer games. Rampinini E, Impellizzeri FM, Castagna C, Abt G, Chamari K, Sassi A, Marcora SM a-side game on a small pitch without coach encouragement, exercise intensity was 84 +/- 5% of maximal heart rate a-side game on a larger pitch with coach encouragement, exercise intensity was 91 +/- 2% of maximal heart rate 2. Time-motion characteristics and physiological responses of small-sided games in elite youth players: the influence of player number and rule changes. Hill-Haas SV, Coutts AJ, Dawson BT, Rowsell GJ. 4 soccer-specific small-sided game (SSG) formats (3 vs. 4 players, 3 vs. 3 players + floater, 5 vs. 6 players, and 5 vs. 5 players + f loater) and 4 rule changes in elite youth soccer players Rules that are related to a team's chances of scoring may improve player motivation and thereby increase training intensity during SSGs.

25 Conclusioni Alla luce dei dati raccolti ed analizzati, il protocollo che prevedeva l utilizzo dei possessi palla sembrerebbe un ottima metodica per il mantenimento delle qualità fisiche precedentemente raggiunte. Anzi, si evidenziano dei miglioramenti sui tempi dei test croce e la navetta sui 10 m. Tuttavia non avendo strumentazioni più sofisticate, è difficile ipotizzare il motivo che può aver portato questi incrementi. Ciò nonostante.. Se analizziamo i test che non hanno subito variazioni significative, possiamo trovare soggetti che sono migliorati, altri che hanno mantenuto gli stessi valori ma soprattutto alcuni che hanno avuto dei decrementi.. (come in tutti gli studi) Questo non può passare in secondo piano!! Questi giocatori potrebbero essere i più dotati tecnicamente e quindi determinare successi od insuccessi del team. Ciò implica che è necessario monitorare continuamente gli allenamenti e cercare quando possibile di personalizzare il lavoro con lapalla o senza..

26 Ringraziamenti Un ringraziamento speciale va al Prof. Roberto Colli, principale artefice della modalità di approccio presentata in questo progetto di ricerca, per aver creato alcuni test e mezzi di allenamento, ma soprattutto per avermi trasmesso una visione critica della moderna metodologia dell allenamento dariop.sportscience@hotmail.it

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