puoi trovare una lista di insegnanti iscritti all'albo Nazionale.

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1 La Guida agli stili di Yoga più diffusi Il benessere del corpo passa anche attraverso il benessere dello spirito e i grandi benefici che si hanno praticando yoga sono ampiamente confermati da tutti. Qualunque tipo di persona tu sia e qualunque fisico tu abbia, esiste un tipo di yoga che fa per te. Questa disciplina propone tante specialità diverse e in Italia esiste la Federazione Italiana Yoga, sul cui sito lia.com puoi trovare una lista di insegnanti iscritti all'albo Nazionale. Lo Yoga è adatto a tutte le età e può essere praticato in silenzio, concentrazione ed elevazione spirituale, ma anche in modo più energico e dinamico. Ne abbiamo selezionato sette diversi tipi con caratteristiche molto diverse. Se non sai quale scegliere, prima di iscriverti ti consigliamo di andare a parlare con l insegnante e fare una lezione di prova. L'Ashtanga yoga: il più fisico È uno yoga tradizionale intenso e fisico che rende il corpo più elastico, composto da una serie di difficoltà crescenti: chi inizia parte con una serie primaria con una sequenza in piedi e il saluto al sole. Vigoroso e vivificante e richiede un tempo di adattamento per riuscire ad eseguire l'intera sequenza e la respirazione a tempo. Adatto a chi ricerca uno yoga dinamico e atletico per sviluppare forza e resistenza. Scelti per Voi 1/8

2 Il Centro di Gioia di Gioia Croce Via Aldo Moro, 6 - Torrita Tiberina (RM) Di Cristina Monica Via della Gavaccia Monterotondo (RM) Favale Porzia 4 km oltre il GRA (uscita 11) direzione Mentana Colle Verde di Guidonia (RM) Migliarino Loretta Centro di Yoga Namaste Via Emilio Faà di Bruno, 14 - Roma RYoga Sallustiano Via Servio Tullio, Roma Via dei Fienaroli, Roma Centro Studi Yoga Roma Via delle Alpi, Roma Studio Iyengar Yoga di Deborah Ralls Via Tagliamento, Roma Bikram Yoga Roma Via Aurelia, 190 B Roma 2/8

3 Il Bikram yoga: per eliminare le tossine Creato da un famoso yogi indiano Bikram Choudhury conosciuto in America, è composto da una sequenza di 26 posizioni in una coreografia che si esegue in una sala riscaldata a 40 gradi. Il principio del calore aiuta a stirare i muscoli e il corpo e ad allungarsi, mentre sudando molto si eliminano le tossine. Adatto a chi è in buona salute, senza problemi cardiovascolari, che desidera smaltire i chili di troppo. Hatha yoga: il più famoso È quello che si avvicina di più alla tradizione indiana ed è molto indicato per chi non ha mai praticato lo yoga. Consiste nella pratica di esercizi di respirazione o "pranayama", seguiti da posizioni fisiche, o asana, che devono essere mantenute armonizzando la respirazione. Le posizioni vengono eseguite in ordine di difficoltà crescente e si concludono con una seduta di rilassamento profonda, distesi a terra. Ti aiuta a controllare il respiro e aumenta la concentrazione e la vitalità. Kundalini: per esaltare la tua energia sessuale Chiamato anche Tantra Yoga, non è solo una disciplina ma anche un metodo spirituale. Lo scopo è riuscire a liberare l'energia nella parte inferiore del corpo e permetterle di risalire attraverso i 7 chakra. I movimenti vengono eseguiti più velocemente che nello yoga classico e la respirazione è fondamentale per aiutare l'energia a circolare. Adatto a chi desidera intraprendere un percorso per liberarsi di tutte le tensioni fisiche e spirituali, ottimo per chi ha problemi sessuali. Power yoga: lo yoga dinamico È una disciplina creata in America per rispondere a problematiche e bisogni molto occidentali, come imparare a gestire e liberarsi dallo stress o dimagrire, senza nessun aspetto spirituale. La musica dà il ritmo alla lezione e le posizioni variano in funzione del livello energetico della classe. Altro elemento: c'è. 3/8

4 Yoga Prenatale: per al parto Utilissimo materno, Infonde e rendono ilstile serenità, più parto. trasmettendo in l antica elastica gravidanza Lo attenua yoga laprepararsi muscolatura, più prenatale. aiuta igiro malesseri ossigeno ain al molto della bambino la gravidanza sollecitata in respirazione movimenti e favorendo nei ed mesi èepratica ideale l ossigenazione stiramenti così che ilper suo mantenere semplici ottimale delper ilche sangue parto. sviluppo. la rinforzano formasimili prima Lodopo Yoga della Risata: positività econsiste ottimismo Questo risata incredibilmente pranayama, autoindotta, di yoga contagioso ma scienza si nel pratica edella anche dimigliorare gruppo poco respirazione. spontaneo. tempo, e inizialmente questo Durante semplice si la usano edelle stupendo ciprecedono sono tecniche esercizi gesto, diventa stimolare molto la eal Visto su Destinazione Benessere 11 4/8

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