Il centro natatorio, ubicato in Via C.A. Dalla Chiesa n. 49, è composto da:

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1 Il centro natatorio, ubicato in Via C.A. Dalla Chiesa n. 49, è composto da: Piscina coperta: Vasca interna principale di n. 6 corsie con profondità mt. 1,30/1,80 lunghezza mt. 25 e larghezza mt. 16,60; Vasca interna per acquaticità mt. 16,60 x 7 profondità mt. 0,70. Palestra fitness al piano interrato mt. 4,8 x 21,7 e mt. 4,8 x 7,2; Palestrina Pilates nel locale posto vicino alle tribune. Termarium con vasca idromassaggio, sauna, bagno turco e zona relax All interno della struttura è inoltre presente: N. 1 tribuna spettatori da 200 posti circa; Spogliatoi e servizi igienici accessibili anche ai diversamente abili; Locale ristoro; Uffici amministrativi. Area esterna: Vasche ricreative all aperto: una vasca multifunzione di circa 528 mq a forma libera con zona nuotatori (2 corsie da 25 mt; zona idromassaggi in piedi, seduti e su lettino; zona ginnastica in acqua; una seconda vasca di circa 60 mq destinata ai bambini con fondo morbido antisdrucciolo digradante da 0 a 60 cm. Ampio solarium pavimentato con piastroni di conglomerato colorato; Solarium verde a prato con impianto di irrigazione automatica; Atrio d ingresso alla piscina estiva, in corrispondenza di un area di sosta ombreggiata e di un parcheggio cicli; Impianto di pannelli solari ad alto rendimento per la produzione di acqua calda per le docce. Un ampia area di parcheggio è situata a est dell impianto e poco distante si trova la fermata di Cologno Nord della metropolitana e lo svincolo di Cologno Nord della Tangenziale Est. 1/10

2 PISCINA COMUNALE Anno Sportivo 2008/2009 NUOTO LIBERO PISCINA Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica PREZZI: Ingresso intero : 4.50 Ingresso ridotto (minori di 14 anni e maggiori di 60 anni): 3.20 Abbonamento 10 ingressi: 40 Abbonamento 10 ingressi ridotto: 30 Abbonamento Relax piscina (fascia oraria mattutina e pausa pranzo): - 3 mesi: 85 - Annuale: 228 Abbonamento Open piscina: - 3 mesi: Annuale: 320 2/10

3 CORSI NUOTO Acquaticità BABY, 3-5 ANNI: corso per lo sviluppo ed il miglioramento dell ambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto. La metodologia è ludica. La lezione dura 30 minuti in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. GIORNI ED ORARI: Lunedì e Giovedì: 16.30, 17.00, 17.30, 18.00,18.30 Martedì e Venerdì: 16.15, 16.45, 17.15, 17.45, 18.15, Mercoledì: 16.30, 17.00, 17.30, 18.00,18.30 Sabato: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, 16.15, 16.45, 17.15, Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 110,00- annuale 72 lezioni 275,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 65 - annuale 36 lezioni 165,00 BAMBINI, 6-14 ANNI: corso di nuoto per l affinamento dell ambientamento, lo sviluppo delle capacità motorie e l apprendimento delle tecniche. La lezione dura 45 minuti, in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. GIORNI ED ORARI: Lunedì e Giovedì: 17.00, 17.45, Martedì e/o Venerdì: 17.00, 17.45, Mercoledì: 17.00, Sabato: 16.00, 16.45, 17.30, Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 110,00- annuale 72 lezioni 275,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 65 - annuale 36 lezioni 165,00 ADULTI, DAI 14 ANNI: corso di nuoto per l apprendimento ed il miglioramento delle capacità acquatiche, la stimolazione e lo sviluppo di resistenza e velocità. La lezione dura 45 minuti, in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. GIORNI ED ORARI: Lunedì e Giovedì: 9.00, 9.45, 10.30, 19.15, 20.00, Martedì e Venerdì: 19.15, Mercoledì: 16.00, Sabato: 15.30, 16.15, Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 - annuale 72 lezioni 330,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 75,00 annuale 36 lezioni 200,00 3/10

4 CORSI SPECIALI ACQUATICI ACQUAGOL (minipallanuoto): corso di apprendimento delle basi della pallanuoto, delle tecniche e metodologie di gioco. Il corso dura 1 ora ed è bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Martedì e Venerdì: Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 108,00 - annuale 72 lezioni 273,00 TERZA ETA : corso di nuoto indicato a chi vuole mantenere un ottimo stato di salute psico-fisica, che sfrutta i benefici del nuoto e dell attività fisica in acqua. La lezione dura 45 minuti, il corso è mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Martedì, Mercoledì, Venerdì: Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 106,00 - annuale 72 lezioni 270,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 62,00 - annuale 36 lezioni 158,00 NUOTO & GYM: corso di nuoto indicato a chi non vuole rinunciare al quarto d ora di ginnastica prima di entrare in acqua. La lezione dura 60 minuti, il corso è mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Martedì e Venerdì: 9.00; Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 150,00 - annuale 72 lezioni 360,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 90,00 - annuale 36 lezioni 220,00 GESTANTI: Attività che si propone di mantenere e favorire un idoneo stato di efficienza psicofisica con lavori di rilassamento, respirazione, tonificazione ed allungamento muscolare. La lezione dura 45 minuti, il corso è monosettimanale o bisettimanale. GIORNI ED ORARI: martedì e venerdì Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 95,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 180,00 ATTIVITÀ NEONATI BEBÈ, 0-3 ANNI: attività acquatica per lo sviluppo e la stimolazione al movimento ed alla percezione dell acqua. La presenza dell accompagnatore in acqua è obbligatoria. Le sedute durano 30 minuti e sono monosettimanali. GIORNI ED ORARI: Lunedì: 15.30, Sabato: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, Domenica: 9.00, 9.30, 10.00, Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 80 - annuale 36 lezioni 190,00 4/10

5 FITNESS IN ACQUA ACQUAGYM: attività di ginnastica in acqua ad intensità medio-alta, di tonificazione muscolare e sviluppo del regime aerobico e del dimagrimento. Le sedute di allenamento utilizzano la musica e diversi attrezzi per favorire l allenamento e rendere piacevoli e variate le lezioni. La lezione dura 45 minuti, in vasca grande. Il corso è mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Lunedì e Giovedì: 13.15, 16.00, Martedì e Venerdì: Mercoledì: 19.00, 19.45, Sabato: INTENSITA : Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 95,00 - annuale 36 lezioni 230,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 180,00 annuale 72 lezioni 450,00 GINNACQUA: attività di ginnastica in acqua ad intensità moderata che favorisce la tonificazione generale e lo sviluppo di un buon livello aerobico. La seduta dura 60 minuti in vasca grande, il corso è mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Lunedì e Giovedì: 9.00, Martedì e Venerdì: Mercoledì: 9.00, INTENSITA : Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 95,00 - annuale 36 lezioni 230,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 180,00 annuale 72 lezioni 450,00 AEROBICA IN ACQUA: sedute di ginnastica in acqua coreografate di elevata stimolazione aerobica per il dimagrimento e l incremento della resistenza. Le lezioni durano 45 minuti in vasca piccola. Il corso è mono e bisettimanale. GIORNI ED ORARI: Lunedì e Giovedì: 19.30, Martedì e Venerdì: Mercoledì: 19.00, 19.45, INTENSITA : Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 95,00 - annuale 36 lezioni 230,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 180,00 annuale 72 lezioni 450,00 5/10

6 PALESTRA Gli abbonamenti alla palestra del centro sportivo sono suddivisi in differenti fasce orarie e di servizi da utilizzare per permettere la massima flessibilità e personalizzazione in base alle proprie esigenze. La palestra sarà aperta nei seguenti giorni e orari: - Dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle 22.00; - Il sabato dalle alle 19.00; - La domenica dalle alle Abbonamenti (prezzi indicati in Euro): Mattino Pomeriggio Sera Open sempre Annuale Semestrale Trimestrale Mensile Tutte le tariffe comprendono l'utilizzo del termario..tutti gli abbonamenti comprendono l'accesso al nuoto libero dal lunedì al venerdì, fatta eccezione dell'abbonamento pomeridiano..tutti gli abbonamenti comprendono l'accesso al nuoto libero il sabato e la domenica.. Quota di iscrizione annuale di Euro.. E obbligatorio presentare un certificato medico di buona salute. 6/10

7 CORSI FITNESS (sedute di allenamento di 1 ora) GAG: il corso ha come obiettivo la tonificazione ed il dimagrimento di Gambe, Addominali e Glutei. Si svolge con l accompagnamento della musica e con l uso di step e piccoli attrezzi. INTENSITA : GIORNI ED ORARI: Lunedì alle ore 18.30, Venerdì alle ore COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 65,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 127,00 TOTAL BODY: allenamento di tonificazione di tutto il corpo accompagnato dall uso di piccoli attrezzi e musiche coinvolgenti. La lezione dura 1 ora. I corsi sono mono e bisettimanali. INTENSITA : GIORNI ED ORARI: Mercoledì, Venerdì alle ore 13.00, Lunedì, Mercoledì alle ore COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 65,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 127,00 INTERVAL TRAINING: sedute di allenamento intenso dove si alternano attività a carattere aerobico a momenti di tonificazione specifici sui vari distretti muscolari. Il corso è accompagnato da musica. INTENSITA : GIORNO ED ORARIO: Venerdì alle ore COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 65,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 127,00 STEP: attività aerobica che utilizza lo step come attrezzo per creare divertenti coreografie, obiettivi: dimagrimento e miglioramento del sistema cardio-circolatorio. INTENSITA : GIORNO ED ORARIO: Mercoledì alle ore Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 65,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 127,00 7/10

8 CORSI DI RECUPERO FUNZIONALE E GINNASTICA POSTURALE, in palestra GINNASTICA ANTALGICA E CORRETTIVA: l attività si pone l obiettivo di combattere situazioni di dolore articolare e muscolare con la ricerca di movimenti e posizioni corrette. Il lavoro è individualizzato in base alle proprie esigenze. Gli esercizi posturali possono contribuire al miglioramento di situazioni dolorose ed alla correzione di errati atteggiamenti. E possibile avere una consulenza personale per valutare la propria situazione prima dell iscrizione al corso. Le sedute di lezione durano 1 ora. INTENSITA : GIORNI ED ORARI: Mercoledì, Venerdì alle ore 15.30, COSTI Ciclo di 10 lezioni 110,00 CORSI PILATES PILATES: Il metodo Pilates rinforza gli addominali, dà pieno controllo del corpo e coordinazione mantenendo la colonna vertebrale nella posizione corretta. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro. Le sedute di lezione durano 1 ora INTENSITA : GIORNI ED ORARI: Martedì, Giovedì alle ore COSTI: Ciclo di 10 lezioni 120,00 LEGENDA: Intensità del lavoro Cardiocircolatorio Intensità del lavoro Muscolare 8/10

9 Tessera Argento Viene rilasciata dalla segreteria dell impianto gratuitamente ai residenti in Cologno Monzese che, avendo compiuto 65 anni di età, ne facciano richiesta. La tessera argento da diritto alle seguenti agevolazioni: Riduzione del 20% (venti per cento) sul costo di tutti i corsi piscina e sulle tessere palestra Ingresso al nuoto libero della prima fascia oraria (dalle 7 alle 9) al costo di 2 (due euro) Tessera palestra valida dalle ore 10 alle ore 13 al costo di 25 (venticinque euro) al mese. Family Club Il Servizio è attivo alla domenica mattina e da la possibilità al nucleo familiare di frequentare il centro e le attività organizzate dalle ore 9 alle ore 13. In tale spazio orario saranno disponibili le seguenti attività: Accesso alla palestra per i genitori Attività in palestra per i ragazzi Attività in acqua per i ragazzi distinti in 2 fasce di età: 3-5 anni e 6-14 anni (nuoto e gioco in acqua) Attività in acqua per i genitori (nuoto e acquafitness). Programma inserimento disabili Per i ragazzi disabili i cui genitori iscrivendosi ai corsi di nuoto ne facciano richiesta sarà disponibile un istruttore dedicato alle prime 2 lezioni con il compito di facilitare l inserimento del nuovo iscritto nel gruppo. Il servizio è gratuito. 9/10

10 CALENDARIO CORSI: 1 TRIMESTRE 2 TRIMESTRE 3 TRIMESTRE Dal 8 Settembre 2008 Dal 1 Dicembre 2008 Dal 10 Marzo 2009 SOSPENSIONE CORSI: I corsi sono sospesi per festività il 1 Novembre 08, l 8 Dicembre 08, dal 24 Dicembre 08 al 6 Gennaio 09, dal 9 al 14 Aprile 09, il 25 Aprile 09, il 1 Maggio 09, il 2 Giugno 09. INFORMAZIONI GENERALI - Per l iscrizione ai corsi è obbligatorio consegnare un Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica (D.M art.1), valido per tutto il periodo d iscrizione. - E possibile effettuare la visita medica in sede previa prenotazione in segreteria. - Coloro che fossero sprovvisti o non in regola con il Certificato Medico non potranno frequentare le attività sportive. - La quota d iscrizione annuale è di Non sono possibili recuperi di alcun tipo per la mancata frequenza alle attività. - In caso di rinuncia, il corso non è rimborsabile. - Durante i corsi potranno esserci attività che prevedono l utilizzo della musica. - Il pagamento dell iscrizione può essere effettuato con: contanti, Bancomat, assegno. ORARI SEGRETERIA dal Lunedì al Venerdì dalle dalle 9.30 alle e dalle alle Il Sabato dalle 9.30 alle Cologno Monzese Via C.A. Dalla Chiesa, 49 tel. e fax /10

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