NASCERE E CRESCERE INSIEME (Attività pre e post parto)

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1 NASCERE E CRESCERE INSIEME (Attività pre e post parto) Attività pre-parto in acqua (45 minuti in acqua alta 15 minuti in acqua bassa) Attività in acqua mirata ad accompagnare i tanti cambiamenti della gravidanza ed accresere la flessibilità, la forza, il rilassamento Lun.,Mar.,Gio, Sab. 11,45 Mer. 13,45 18,30 Sono previsti incontri teorici gratuiti Tariffa mensile( 4 lezioni): 48,00 ACQUAGYM PER GESTANTI Adatta a gestanti abituate a fare attività dinamiche in piscina o palestra che desiderano mantenere un buon livello di allenamento Mar. 13,15 18,30 Ven. 14,00 Tariffa mensile( 4 lezioni): 40,00 CORSI POST-PARTO Per info su attività, giorni e orari chiedere in segreteria NEONATALE (percorso nascita per i neonati dai 3 mesi al 1 anno di maternità) C ERA UNA VOLTA IN ACQUA Percorso ludico per un armonioso sviluppo psicofisico, cognitivo e affettivo del bambino. Ogni tappa educativa viene associata ad un animaletto. 3 5 mesi (Roberto Cangurino) Lun. 11,00 11,45 Mar. 15,30; Mer. 14,45; - Sab 11,45 14,15: Dom. 10,45

2 5 8 mesi (Paolino Gattino) Lun. 10,15 11,00; Mer.15,30 17,00; Sab.9,30 10,15 15,00 ; Dom.9,15 10, mesi (Simonetta Scimmietta) Lun. 10,15; Mar. 17,00; Mer. 15,30; Gio. 16,15; Sab.9,30 15,45; Dom. 10, mesi (Cristallo Pappagallo) Lun. 17,45; Mer. 16,15; Gio. 17,00; Ven. 17,45; Sab.10,15 11,00; Dom. 10, mesi (Napoleone Leone) Lun. 17,00; Mar. 16,15 17,45; Mer Gio, 17,45; Ven. 16,15-17,00; Sab. 8,45 11,00 11,45; Dom. 9,15 1 anno di maternità (Birillo Coccodrillo) Lun. 17,45; Mar. 17,00; Mer. 16,15 17,00 17,45 Gio. 16,15-17,45; Ven. 17,00; Sab. 8,45 9,30 10,15 16,30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 40,00 Open 10 ingressi: 112,00 BABY Dal 2 anno di materna alla 1 elementare inclusa C ERA UNA VOLTA IN ACQUA Percorso di conoscenza, autonomia e benessere in acqua attraverso il gioco, il divertimento e l animazione. Ogni obiettivo didattico viene associato ad un personaggio acquatico. Dal Lun al Ven Sab; , PROGETTO SQUALETTI Attivo un percorso propedeutico al C.A.S. con frequenza bisettimanale, ingresso alle attività previa selezione. Tariffe corso 4 lezioni: 33,00

3 RAGAZZI (dalla 2 elementare alla 1 media) SCUOLA NUOTO RAGAZZI (10 min. di ginnastica e 40 min. di attività in acqua) Dal Lun al Ven Sab , RAGAZZI NON SOLO NUOTO Scuola Pallanuoto Ragazzi Pallanuoto per chi ha acquisito un buon livello di autonomia in acqua (dorso,rana e stile libero). Lun, Gio Scuola Nuoto Sincronizzato Ragazze (15 minuti di riscaldamento a terra e 45 minuti in acqua) Lun, Gio 16.30; Mar. Mer. Ven Sab. 11,00 Tariffe corso 4 lezioni: 33,00 TEENAGERS (dalla 2 media ai 18 anni) SCUOLA NUOTO TEENAGER Lun, Gio Mar, Ven Mer ,15 Sab TEENAGERS NON SOLO NUOTO Scuola Pallanuoto Teenagers Lun. Gio. 18,15 19,00 Mar. Ven. 19,15 20,00 Scuola nuoto sincronizzato teenagers (15 min. di riscaldamento a terra e 45 min. in acqua) Lun. Gio. 17,15 Mar. Ven. 16,15 Tariffe corso 4 lezioni: 36,00

4 ADULTI NUOTO Scuola Nuoto Adulti Corsi divisi per livelli dove si insegnano le varie tecniche del nuoto secondo il modello FIN. Lun, Gio , Mer Mar, Ven Sab Ambientamento Adulti Combinazione di esercizi di scuola nuoto e di ginnastica in acqua per prendere confidenza con l acqua. Lun. Gio. 8,00; Mar, Ven. 9.30; Mer.19,30; Sab Tariffa mensile( 4 lezioni): 40,00 ADULTI NON SOLO NUOTO Scuola Pallanuoto Adulti (Attività da 60 min.) Lun- Gio 19,45 Premaster - ( attività da 60 min.) Corso di perfezionamento tecnico con introduzione di principi allenanti Lun, Gio Mar, Ven Aquatriatlon - (attività da 60 min.) Solo per veri campioni o per chi ama faticare, attività che unisce bike, corsa e nuoto Mar. Ven. 20,00 Tariffa mensile( 4 lezioni): 43,00 TEENAGERS ACQUAFITNESS ( DALLA 2 MEDIA AI 18 ANNI) AA= Acqua Alta AB=Acqua Bassa Acquaslim (AA) - Attività cardiorespiratoria che alterna picchi di lavoro intensi con andature e spostamenti dell acquagym e nuoto, a momenti di recupero attivo con potenziamento muscolare distrettuale. Allena polmoni e cuore bruciagrassi! Lun 8.30 Mar ,30 Mer ,30 Ven ,45 Sab 9.30

5 Agua movida (AB) agua movida è una tipologia di danza aerobica in acqua ritmata e divertente, con coreografie ed esercizi di bonificazione in sequenza. Ci si diverte allenandosi in acqua dimagrendo, potenziando e tonificando i muscoli e migliorando inoltre la coordinazione e il ritmo del cuore. Lun.14,00 16,15; Mer 8,00 18,30 Aquadynamic (AB) La rivoluzione dell acquagym! E un allenamento completo che sfrutta la resistenza dell acqua e propone esercizi cardiorespiratori e di rinforzo per tutti i distretti muscolari. Lun Mar Mer. 13,45; Gio ,20; Ven. 19,30 Acquatraining (AA) Scolpisci il tuo corpo con un allenamento di potenziamento muscolare intenso (anche con l utilizzo di piccoli attrezzi). Mar. 17,45 Gio. 8,30 16,15 Ven ,15 18,30 Sab. 8,45 Bike & Gym (AB) - Attività che prevede 20 minuti di bike e 25 minuti di Acquagym Lun. 9, Mar 14,00 Gio. 13,15 19,30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 40,00 TEENAGERS PALESTRA ( DALLA 2 MEDIA AI 18 ANNI) Bag; Scolpisci in modo mirato braccia, addome e glutei, attraverso esercizi aerobici e di bonificazione con o senza l ausilio di piccoli attrezzi. Lun. 13,45 17,00; Gio ,45 19,30; Ven.17,45 Tono&Balance Conbina il potenziamento muscolare con il pilates: allena la forza, l equilibrio, la respirazione, migliorando il tono muscolare e la mobilità articolare. Mer. 17,00; Circuit Training Adatto a chi desidera scolpire, modellare e rassodare il proprio corpo in modo armonico, allenandosi in percorsi a circuito con o senza l ausilio di attrezzi. Provare per credere! Mar. 18,40; Mer. 17,45 20,20 Gio. 17,00 ZUMBA TEEN E festa spassosa di danza-fitnees dove i giovani fan di Zumba si divertono a tutto volume e si scatenano con gli amici! Questo programma fa ballare i ragazzi con musica e movimenti adeguati alla loro età con lo scopo di farli entrare in pista senza paura. Lun. 14,30; Gio. 14,30; Ven. 14,30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 32,00

6 ADULTI ACQUAFITNESS AA= Acqua Alta AB=Acqua Bassa Agua movida (AB) agua movida è una tipologia di danza aerobica in acqua ritmata e divertente, con coreografie ed esercizi di bonificazione in sequenza. Ci si diverte allenandosi in acqua dimagrendo, potenziando e tonificando i muscoli e migliorando inoltre la coordinazione e il ritmo del cuore. Lun.14,00 16,15; Mer 8,00 18,30 Aquadynamic (AB) La rivoluzione dell acquagym! E un allenamento completo che sfrutta la resistenza dell acqua e propone esercizi cardiorespiratori e di rinforzo per tutti i distretti muscolari. Lun Mar Mer. 13,45; Gio ,20; Ven. 19,30 Acquatraining (AA) Scolpisci il tuo corpo con un allenamento di potenziamento muscolare intenso (anche con l utilizzo di piccoli attrezzi). Mar. 17,45 Gio. 8,30 16,15 Ven ,15 18,30 Sab. 8,45 Acquaslim (AA) - Attività cardiorespiratoria che alterna picchi di lavoro intensi con andature e spostamenti dell acquagym e nuoto, a momenti di recupero attivo con potenziamento muscolare distrettuale. Allena polmoni e cuore bruciagrassi! Lun 8.30 Mar ,30 Mer ,30 Ven ,45 Sab 9.30 Bike (AB) - Per chi ama pedalare e sfruttare la potenza della bike unita alle proprietà dell acqua Mar. 18,40; Mer ; Ven. 18,40 Bike & Gym (AB) - Attività che prevede 20 minuti di bike e 25 minuti di Acquagym Lun. 9, ; Mar. 14,00; Gio. 13,15 19,30 Aquacircuit (AB) - Attività in acqua con bike, treadmil e piccoli attrezzi. Una piccola palestra in acqua. Lun. 13, ; Gio. 9,30 14,00 Aquapilates; (AB); Disciplina, ispirata al Pilates, che allena diversi gruppi di muscoli con l obiettivo di creare un sostegno per tutta la colonna vertebrale. Un primo passo verso l ottenimento ed il mantenimento di una postura perfetta. Tariffe corso 4 lezioni: 40,00 Mer. 20,20

7 ADULTI PALESTRA Bag; Scolpisci in modo mirato braccia, addome e glutei, attraverso esercizi aerobici e di bonificazione con o senza l ausilio di piccoli attrezzi. Lun. 13,45 17,00; Gio ,45 19,30; Ven.17,45 Tono&Balance Conbina il potenziamento muscolare con il pilates: allena la forza, l equilibrio, la respirazione, migliorando il tono muscolare e la mobilità articolare. Mer. 17,00; Circuit Training Adatto a chi desidera scolpire, modellare e rassodare il proprio corpo in modo armonico, allenandosi in percorsi a circuito con o senza l ausilio di attrezzi. Provare per credere! Mar. 18,40; Mer. 17,45 20,20 Gio. 17,00 PILATES MEDOTO CLASSICO E un programma di esercizi chesi concentra sui muscoli posturali, pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare e per aiutarti a mantenere l equilibrio tra corpo e mente liberandoti dallo stress. LIVELLO BASE; Lun. 18,40; Mar. 8,30 13,00 17,00; Mer. 9,30 13,45-19,30; Ven. 10,15; Sab. 10,15 LIVELLO INTERMEDIO Lun. 19, ; Mar ; Mer. 8,30 13,00-18,40; Gio. 12,45; Ven. 8,30; Sab. 11,00 ZUMBA Lezione che utilizza i ritmi e i movimenti della musica latino americana mixati con i movimenti tradizionali dell aerobica. Coinvolge tutti i muscoli del corpo per una totale bonificazione. brucia grassi divertendoti. Lun. 13,00-17,45; Mar. 19,30; Gio. 18,40 20,20; Ven. 17,00-18,40 Tariffe corso 4 lezioni: 32,00 BIOENERGETICA (90 minuti) Attività da 90 minuti per prevenire e scaricare lo stress, sciogliere le tensioni muscolari, corporee ed emotive, aumentare la percezione corporea e migliorare la postura.

8 PERINEO: integrazione e movimento Modalità di lavoro, tra la prevenzione e il benessere psicofisico, basata sul rispetto e sulla conscenza della zona perianale in semplicità, naturalezza e in armonia con se stessi. YOGA DELLA RISATA E un metodo unico che combina gli esercizi respiratori dello Yoga con esercizi di risata, aumentando le riserve d ossigeno nel corpo e nel cervello facendoti sentire più energico e in salute. Per maggiori informazioni su questi corsi chiedi i segreteria. ARGENTO VIVO (over 60) Scuola Nuoto Lun,Mar, Gio, Ven; Mer. 8,00 8,45 Acquagym acqua bassa Combinazione di esercizi a ritmo di musica in acqua bassa. Mar, Ven 8.30 Mer 8.45 Acquagym acqua alta Combinazione di esercizi in acqua alta con cintura galleggiante. Mar, Ven ,15; Mer. 9,30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 25,00 Attività Palestra Ginnastica dolce abbinata ad esercizi posturali. Ven 9.30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 20,00

9 NUOTO LIBERO ORARI NUOTO LIBERO SCONTO PER I DIPENDENTI SU 20 INGRESSI, ANNUALE, STAGIONALE DEL 10%

10 CALENDARIO TURNI trimestre: OTTOBRE NOVEMBRE DICEMBRE trimestre: GENNAIO FEBBRAIO MARZO 2016 Mesi singoli: SETTEMBRE APRILE - MAGGIO Sospensione Corsi: 01/11;08/12; DAL 24/12 AL 06/01 DAL 26/03 AL28/03; 25/04;01/05 QUOTA ASSOCIATIVA Quota annuale 30,00 Quota annuale famiglia 20,00 cad. Possibilità di certificato medico presso la nostra sede 30,00 euro ISCRIZIONE DA INVIARE VIA ALLA SEGRETERIA DEL CIRCOLO DIPENDENTI ENTRO GIOVEDI 20 AGOSTO 2015

ARGENTO VIVO (over 60)

ARGENTO VIVO (over 60) ARGENTO VIVO (over 60) Scuola Nuoto Lun, Gio 8.00-8.45-9.30 Mer 8.00-8.45 Mar, Ven 8.00-8.45-9.30 Acquagym acqua bassa Combinazione di esercizi a ritmo di musica in acqua bassa. Mar, Ven 8.30 Mer 8.45

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