PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA

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1 PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA LUNEDI CIRCUIT TRAINING MARTEDI BODY MIND CARDIO& STRETCH KICK BOXING (RAGAZZI) FIT BOXE KICK BOXING MERCOLEDI GINNASTICA DOLCE BODY BALANCE POSTURALE BODY BALANCE CROSS TRAINING GIOVEDI FIT BOXE BAILANDO KRAV MAGA VENERDI SABATO CARDIO TONE TONE UP YOGA KICK BOXING NUOVI CORSI LES MILLS Corso su prenotazione per abbonamenti

2 PALINSESTO CORSI FITNESS PISCINA LUNEDI IN GAG BIKE FUSION BIKE CLASSIC MARTEDI MERCOLEDI GYM&SWIM GIOVEDI BIKE FUSION BIKE CLASSIC VENERDI SABATO c NUOVI CORSI LES MILLS Corso su prenotazione per abbonamenti Corso in vasca piccola

3 DESCRIZIONE CORSI PALESTRA BODYBALANCE : è l'allenamento di Yoga, Tai Chi e Pilates che ha l'obiettivo di costruire flessibilità e forza lasciandoti una meravigliosa sensazione di calma e concentrazione. Respirazione controllata, concentrazione ed una serie di pose e movimenti perfettamente studiati con la musica offrono un allenamento olistico che regala al corpo uno stato di equilibrio e armonia. Come ogni programma LES MILLS anche BODYBALANCE prevede, ogni tre mesi una nuova coreografia e musica. BODYVIVE : è un programma di allenamento a basso impatto che permette di scegliere il livello di intensità con il quale allenarsi. Ideale per aggiungere i benefici di una migliore capacità cardiovascolare, forza e flessibilità. E l'allenamento di gruppo a basso impatto che elastici e peso corporeo per sviluppare un nuovo livello di fitness e forza del baricentro. Il tutto si svolgerà sotto la guida attenta di un istruttore con un sottofondo musicale CXWORX : ha come obiettivo il tronco e le catene muscolari che connettono la parte inferiore e superiore del corpo. E' un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale e assistere nella prevenzione agli infortuni. E un allenamento breve ed efficace, capace di ispirarti a raggiungere un nuovo livello di fitness, offrendoti allo stesso tempo tono e rinforzo per tutto il corpo. BAILANDO: È un programma di allenamento cardiovascolare che unisce passi tipici della danza uniti in semplici coreografie divertenti. BODY MIND: Un corso che, attraverso la combinazione di tecniche differenti, opera alla ricerca del giusto equilibrio fra corpo e mente. CARDIO tonificazione & STRETCH: L esercizio che coinvolge direttamente il sistema cardio-circolatorio e l apparato respiratorio. E per completare, 30 minuti di allungamento muscolare.

4 CIRCUIT TRAINING: l allenamento a circuito è un tipo di lavoro organizzato a stazioni che consente di migliorare la forza muscolare, la resistenza e l apparato cardiovascolare. Sono lezioni dinamiche e divertenti dove ognuno può seguire il proprio ritmo di lavoro per migliorare le capacità individuali. CROSS TRAINING un ora di allenamento trasversale e multidisciplinare! Il Cross training consiste nel praticare diverse attività sportive in palestra, piscina, all aperto sul campo da calcio outdoor e al parco ed è mirato a migliorare la Forza - Resistenza - Velocità ed Equilibrio. Permette di allenare gruppi muscolari differenti, di sviluppare nuove competenze sportive e di ridurre la noia che si insinua nella routine ripetitiva della stessa attività. Consente un miglioramento del tono muscolare complessivo e delle capacità cardiovascolari. In piscina: per la resistenza all acqua addominali a bordo vasca, traversate e trasporti in acqua con l ausilio di piccoli e grandi attrezzi. In palestra e sul campo da calcio outdoor: per l allenamento a circuito. Al parco: esercizi cardio vascolari di corsa, allunghi e scatti. FIT BOXE: con l utilizzo dei sacchi imparerai a lavorare sulle capacità coordinative ed esplosive a ritmo di musica. KICK BOXING un ora di allenamento calci e pugni, anche per i ragazzi! Allenamento che combina tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali e colpi di pugno degli sport occidentali. matwork: attività che si concentra sulla tonificazione e sull allungamento muscolare attraverso l utilizzo della respirazione. TONE UP: è un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica. WORKING attività specifica per migliorare la tonicità muscolare di tutto il corpo. YOGA attraverso le posizioni dello yoga (asana), stimola l equilibrio rafforza i muscoli e attraverso una respirazione profonda dà beneficio all organismo. : È un vero e proprio allenamento per tutti i distretti muscolari del corpo, ma non solo. La zumba fitness è anche molto di più, perché abbina perfettamente la voglia di divertirsi con l esercizio fisico, la necessità di scrollarsi di dosso stress e tensioni con il bisogno di tenersi in forma. Un mix vincente, che ha come protagonisti principali l allenamento aerobico e i ritmi latino-americani. KRAV MAGA è la quint essenza della tattica per l autodifesa, del combattimento corpo a corpo. Insegna ad affrontare i reali pericoli della strada, con immediata valutazione della pericolosità dell aggressione.

5 DESCRIZIONE CORSI PISCINA AQUADYNAMIC : è un corso d acquagym che combina la tonificazione muscolare con il miglioramento della resistenza cardiovascolare, facendo lavorare il corpo in maniera completa, dinamica e sicura! Il corso si svolge in acqua bassa (circa 130 cm) e non sono richieste particolari abilità natatorie. Grazie alla musica, alle forti emozioni e alle proprietà benefiche dell attività in acqua, raggiungerai rapidamente un miglioramento delle condizioni fisiche e psichiche, in tutta sicurezza, grazie all assenza di traumi data dall attività in acqua. AQUADYNAMIC è un attività tonica, divertente e accessibile a tutti. AQUAWORK : Unione della resistenza terrestre ed acquatica. Materiali didattici utilizzati: elastici e tondo ludi. Se desideri rafforzare la cintura lombare ed addominale, assottigliare la tua taglia, lottare contro l'osteoporosi, rinforzare la massa muscolare del vostro corpo, disegnare la vostra silhouette, avere maggiore forza, allora AQUAWORK è fatta per voi. BIKE CLASSIC: Attività di indoor cycling acquatica molto divertente che utilizza una bike specifica per l uso in acqua. Il corso stimola molto il sistema cardiocircolatorio. BIKE FUSION: nuovo corso che alterna il lavoro sulla bike al lavoro di tonificazione in acqua alta con l utilizzo di piccoli attrezzi e di galleggianti. IN GAG Sedute di allenamento specifiche per Gambe, Addominali e Glutei, di tonificazione e definizione muscolare. La lezione dura 45 minuti suddivisa in 15 minuti di ginnastica specifica per i distretti muscolari sopra citati fuori dall acqua e 30 minuti di lavoro acquatico per completare il rassodamento. : Attività di ginnastica in acqua ad intensità medio-alta di stimolazione e sviluppo della tonificazione, della flessibilità muscolare e del dimagrimento. (VASCA PISCCOLA) Sedute di allenamento intense di stimolazione muscolare ed aerobica per la tonificazione ed il dimagrimento. A corpo libero con l uso di piccoli attrezzi. GYM&SWIM: La combinazione di 30 minuti di acqua gym e 15 minuti di nuoto pinnato, per ottenere un allenamento completo.

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