PROGRAMMa DEI CORSI. corsi SPINNING

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1 PROGRAMMa DEI CORSI corsi SPINNING

2 MOTIVANTE. VARIO. EFFICACE. CYBERTRAINING, il training virtuale sviluppato da esperti di fitness, offre corsi continuativamente (lun-ven 7: 23:, sab-dom e festivi 9: :), 365 giorni all anno. I corsi di CYBERTRAINING sono adesso ancora più vari e uniscono il divertimento al raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness. Che si tratti di Step, Pump n Shape o Yogates: i nostri corsi offrono una vastissima varietà. corsi Pump n Shape Un allenamento intensivo col bilanciere e i pesi liberi, l ideale per bruciare i grassi e aumentare la forza resistente in tutto il corpo. Fatburner Step Attraverso questo corso intensivo e grazie a facili sequenze di passi, stimoli la combustione dei grassi, alleni la resistenza e rinforzi l intero corpo. Ottimo per tutti coloro che vogliono ottenere dei risultati in poco tempo. Rhythm n Dance Musica coinvolgente, varietà delle coreografie e tanto divertimento rendono questo workout di danza un ottimo ed efficace strumento per bruciare i grassi e sviluppare la resistenza. STEP Vivi un entusiasmante allenamento di resistenza e coordinazione, per rinforzare e rassodare in modo ottimale la muscolatura delle gambe e dei glutei. HIIT Body Workout Porta il tuo corpo al limite con HIIT (High-Intensity Interval Training), l allenamento fitness di tendenza! Con questo training studiato per tutto il corpo, aumenterai la forza resistente e faticherai per bene. Yogates Questo corso combina elementi di Yoga e di Pilates in un workout che rinforza la tua muscolatura e ridà energia al corpo. La ricetta perfetta contro lo stress quitidiano. Kettlebell Tabata Workout Massima efficacia nel minor tempo possibile questo impegnativo allenamento intervall col Kettlebell ti porterà fino al tuo limite massimo e rinforzerà i gruppi muscolari più importanti del tuo corpo. Back n Balance Questo corso ti permetterà di allenare soprattutto la muscolatura profonda del tronco, contribuendo così a migliorarne la postura. Il workout ideale per un torso robusto e una schiena forte. Sixpack In questo impegnativo workout viene allenata soprattutto la parte centrale del corpo, attraverso vari esercizi per addominali e tronco. Bodyshape In questo impegnativo workout viene allenata soprattutto la parte centrale del corpo, attraverso vari esercizi per addominali e tronco. Man s Ultimate New York Body Plan Attraverso questo workout intensivo col kettlebell, allenerai tutto il corpo insieme a David Kirsch. E potrai farlo sopra i tetti di New York City. BODY FIGHT Questo power workout richiede il coinvolgimento di tutto il corpo e attraverso varie tecniche di combattimento allena in particolare la resistenza e rinforza la muscolatura della schiena. Pump Basics Una serie di esercizi mirati e indicazioni specifiche sul loro corretto svolgimento ti preparano in modo ottimale all allenamento con il bilanciere o con i manubri. Urban Fitness Boot Camp Allenati con David Kirsch immerso nel paesaggio mozzafiato dei grattacieli di New York. Vivi così un workout intensivo che sfida tutto il tuo corpo attraverso originali e innovativi esercizi che stimolano la tua forza e la tua resistenza. David Kirsch s Butt Camp Direttamente dai tetti di New York, David Kirsch ti mostrerà efficaci esercizi che allenano soprattutto gambe e glutei e che ti prepareranno perfettamente alla alla temuta prova bikini! Woman s Ultimate New York Body Plan David Kirsch - il trainer delle star, New York City e tu. Sperimenta il nuovo workout, che tonificherà e scolpirà i tuoi muscoli.

3 L EVOLUZIONE DELL INDOOR CYCLING. Musica coinvolgente, dinamica di gruppo stimolante e, in più, un esperto trainer virtuale che ti illustrerà i principi di base, ti darà la motivazione ed eseguirà con te un allenamento professionale insieme a un massimo di altri partecipanti. Diversi gradi di difficoltà fanno di questi corsi di SPINNING condotti in modo virtuale una sfida, per qualsiasi livello di allenamento. BASIC Il corso base in cui imparerai le tecniche di corsa elementari dello Spinning. INTERVALL BASIC L allenamento di resistenza ideale per rafforzare il sistema cardiovascolare, in cui utilizzerai varie tecniche di corsa alternando carico e scarico. Forza Basic Imparerai le tecniche di corsa in salita, allenando in modo mirato la muscolatura delle gambe e la resistenza. INTERVALL PRO In questo allenamento avanzato alternerai costantemente, con tecniche di corsa impegnative, le fasi di carico e scarico. forza Pro In questo workout impegnativo eseguirai un allenamento di Spinning in salita, con resistenze elevate. È l ideale per chi ha obiettivi ambiziosi. MAXPOWER Sperimenta i limiti delle tue possibilità con un workout di Spinning estremo, che combina diverse tecniche di corsa in salita e in piano. SPINNING è un marchio registrato di Mad Dogg Athletics, Inc.

4 METTI IL TUO CORPO IN MOVIMENTO. Il nostro allenamento VIBRATION è la combinazione di due idee innovative: un allenamento guidato in modo virtuale e il concetto di allenamento efficace grazie alle vibrazioni. Il successo dell allenamento dipende dalla contrazione dei muscoli, che viene prodotta con vibrazioni mirate. Si basa sul principio di una pedana vibrante, che trasmette al corpo vibrazioni in grado di stimolare la muscolatura profonda. full body workout In questo workout si allena tutto il corpo. Gli esercizi sollecitano tutti i maggiori gruppi muscolari e la vibrazione determina sempre il coinvolgimento di tutto il corpo. ANTI CELLULITE Speciali esercizi di rafforzamento e di massaggio tonificano e decontraggono gambe e glutei. Si determina così l espulsione delle tossine, prevenendo la comparsa della cellulite. LEGS Con questo allenamento della durata di mezz ora si rafforza in modo mirato tutta la muscolatura delle gambe. BODY SHAPING Questo è un corso specifico per il rafforzamento e la tonificazione di gambe, addome e glutei. Stretch & Relax Perfetto per rilassarsi - esercizi di stretching e di massaggio mirati ti permetteranno di sciogliere tutta la muscolatura e di migliorare la tua mobilità. SIXPACK Questo corso è mirato alla muscolatura dell addome e del tronco. Gli esercizi coinvolgono i muscoli retti, obliqui e profondi dell addome. BACK L allenamento della schiena con la pedana vibrante rafforza tutti i muscoli più importanti, per una schiena sana e forte. Prima del training informati al bancone circa le nostre avvertenze sulla salute.

5 PROGRAMMA DeI CORSI corsi Lunedì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA Rhythm n Dance II Woman s UNYBP Man s UNYBP Pump n Shape II Sixpack II D. Kirsch s Butt Camp Yogates II Sixpack III Step II Bodyshape II Sixpack I HIIT Body Workout Pump n Shape III Body Fight II Kettlebell Tabata II Fatburner Step II Woman s UNYBP Sixpack II Bodyshape I UF Boot Camp Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I Back n Balance HIIT D. Kirsch s Body Workout Butt Camp UF Boot Camp Bodyshape I Kettlebell Tabata II Step I Rhythm n Dance III Body Fight I Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Pump Basics Body Fight III Bodyshape III Step III Back n Balance I Yogates I Woman s UNYBP Kettlebell Tabata II Pump n Shape III Sixpack III Body Fight II Bodyshape II Man s UNYBP Kettlebell Tabata I Rhythm n Dance II Pump n Shape III D. Kirsch s Butt Camp Back n Balance I Fatburner Step I Sixpack III Kettlebell Tabata II Bodyshape II Man s UNYBP Body Fight II Yogates I Sixpack I Kettlebell Tabata I Pump n Shape I Woman s UNYBP UF Boot Camp Bodyshape III Sixpack II Back n Balance II Yogates II Sixpack III Step I Fatburner Step I D. Kirsch s Butt Camp Pump Basics Kettlebell Tabata II Woman s UNYBP Rhythm n Dance I Man s UNYBP Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Sixpack II Bodyshape I Back n Balance I Kettlebell Tabata I Pump n Shape II Sixpack III Step I Rhythm n Dance HIIT Body Workout Body Fight III Bodyshape II UF Boot Camp Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I D. Kirsch s Butt Camp Rhythm n Dance Yogates I Body Fight II Kettlebell Tabata III Pump n Shape III Man s UNYBP Body Fight I Fatburner Step II Step I D. Kirsch s Butt Camp Pump n Shape II Sixpack I Woman s UNYBP Bodyshape I UF Boot Camp Step II Rhythm n Dance I Sixpack III Kettlebell Tabata I Pump n Shape I D. Kirsch s Butt Camp Sixpack I Bodyshape III Step III Sixpack II D. Kirsch s Butt Camp Kettlebell Tabata III Bodyshape I Back n Balance II Step II Yogates I UF Boot Camp Body Fight III Rhythm n Dance I Man s UNYBP Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Body Fight I Bodyshape II Woman s UNYBP Back n Balance I Yogates II Yogates II Back n Balance I Kettlebell Tabata II Pump n Shape I Woman s UNYBP Step III Rhythm n Dance II Sixpack III Body Fight III Bodyshape III Sixpack II D. Kirsch s Butt Camp Pump n Shape II HIIT Body Workout Man s UNYBP Yogates I Back n Balance I Body Fight I

6 PROGRAMMA DeI CORSI Lunedì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA Forza Basic I Basic II Forza Pro II Intervall Basic I Intervall Pro III Forza Basic III Basic I Forza Pro IV Intervall Basic III Intervall Pro I MaxPower IV Intervall Basic II Forza Pro III Basic IV Forza Basic II MaxPower I Intervall Pro II Intervall Basic IV MaxPower III MaxPower IV Intervall Pro I Forza Pro IV Intervall Basic III Intervall Pro II MaxPower III Forza Basic I Basic IV Forza Pro III Intervall Basic II Basic I Forza Basic IV Intervall Basic III Basic I Forza Basic I Intervall Pro II MaxPower IV Intervall Basic IV Intervall Pro I Forza Pro II MaxPower I Forza Basic II Basic II Intervall Pro IV Intervall Pro III MaxPower II Forza Pro I Intervall Basic I MaxPower II Intervall Pro IV Basic II Forza Basic III Intervall Basic II Forza Pro III Basic III Forza Basic III MaxPower III Intervall Basic I Intervall Pro III MaxPower I Forza Basic IV Basic IV Forza Pro I MaxPower III Intervall Basic II Intervall Pro IV Basic III Forza Basic II Forza Pro IV MaxPower IV Intervall Basic IV Intervall Pro I Forza Basic I Basic II Forza Pro II Forza Basic III Basic I Forza Pro III Forza Pro I Intervall Basic IV MaxPower III Basic IV Forza Basic II Forza Pro III Basic II Forza Basic I MaxPower IV Intervall Basic I Intervall Pro III Forza Pro II Forza Basic IV Basic I MaxPower II Intervall Pro IV Intervall Basic III Forza Pro IV Intervall Pro I Intervall Basic II Intervall Pro IV Basic I Forza Basic IV Forza Pro I Intervall Basic IV Intervall Pro II MaxPower I Basic III Forza Basic I MaxPower II Forza Pro IV Intervall Basic I Intervall Pro III Forza Basic IV Basic III Forza Pro II MaxPower III Intervall Basic I Intervall Pro III Basic II Forza Basic III Forza Pro I MaxPower I Intervall Basic III Basic I Forza Basic II Intervall Pro II Forza Pro IV SPINNING è un marchio registrato di Mad Dogg Athletics, Inc.

7 PROGRAMMA DeI CORSI Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Full Body Workout Back Legs Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Full Body Workout Back Legs Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Full Body Workout Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Sixpack Anti Cellulite Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Stretch & Relax Body Shaping Legs Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Stretch & Relax Body Shaping Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Sixpack Full Body Workout Back Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Back Stretch & Relax Body Shaping Full Body Workout Legs Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Full Body Workout Legs Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Sixpack Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Body Shaping Legs Stretch & Relax Sixpack Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Sixpack Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Sixpack Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Legs Body Shaping Back Stretch & Relax Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Sixpack Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Sixpack Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Sixpack Back Anti Cellulite Legs Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Stretch & Relax Legs Sixpack Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Back Stretch & Relax Sixpack Legs Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Stretch & Relax Sixpack Legs Anti Cellulite Body Shaping

8 Lunedì MARTEDì MERCOLEDì GIOVEDì VENERDì SABATO DOMENICA corsi IL TUO PROGRAMMA DeI CORSI

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