Silhouette perfetta? Ecco i rimedi contro la pancia gonfia

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1 Benessere fai da te Silhouette perfetta? Ecco i rimedi contro la pancia gonfia E quando si incomincia a sentire nell'aria il profumo della primavera, viene quasi spontaneo il desiderio di rimettersi in forma e tirar fuori dal guardaroba quei vestitini leggeri che non solo ci fanno sentire comodi, ma anche tanto affascinanti. Il problema però è quello di riportare il nostro fisico a una condizione accettabile. E quel gonfiore all'addome? Come la mettiamo con quello? Fastidioso, antiestetico e difficile da eliminare. Guardarci allo specchio e vedere la pancia gonfia non è certo piacevole e ci fa passare la voglia di metterci in mostra al mare. Ma se invece riuscissimo a tornare in forma grazie a qualche pratica prevenzione e alcuni rimedi specifici per contrastare il gonfiore addominale? Come? Leggi di seguito e scopri quali sono le cause della pancia gonfia e come è possibile porvi rimedio una volta per tutte Quali sono le cause? Intolleranze e aria nello stomaco Le cause della pancia gonfia possono essere diverse: È bene non sottovalutare mai il gonfiore di stomaco, perché, tra le principali cause alla base del disturbo sono alcune intolleranze alimentari che a volte ci portiamo dietro da tanto senza accorgercene. Se vi accorgete che lo stomaco si gonfia ogni volte che mangiate un determinato alimento, solitamente latticini e glutine, allora vi consigliamo di recarvi dal vostro medico che saprà prescrivervi, eventualmente, degli esami più approfonditi. In assenza di intolleranze o patologie specifiche dello stomaco, la pancia gonfia trova le sue origini da un'errata alimentazione o da particolari condizioni di stress: questa situazione infatti, può modificare i normali processi digestivi, favorendo la fermentazione di alcuni alimenti all'interno dell'intestino. Altra causa da non trascurare quando si parla di gonfiore di stomaco sono l'accumulo di aria, problema molto comune al giorno d'oggi e provocato da un errato approccio ai comportamenti che abbiamo a tavola: mangiare di fretta e parlare durante i pasti magari con la bocca piena è il motivo alla base di questo disturbo. Per ognuna di queste cause ci sono diversi rimedi, i quali possono aiutarci a contenere il disturbo senza dover stringere lo stomaco gonfio dietro ad una cintura stretta. 1 / 5

2 Intolleranza al lattosio principale causa di gonfiore Tutti al giorno d'oggi non possono mangiare i latticini, dal momento che quasi nessun adulto è in grado di digerire completamente il lattosio, il principale zucchero contenuto nel latte. Questo disturbo è causato essenzialmente da una carenza degli enzimi addetti alla scissione del lattosio, con conseguente cattiva digestione e gonfiore dello stomaco. Per evitare questo tipo di problema ovviamente basterà eliminare l'alimento nocivo dalla nostra dieta, magari sostituendolo con sostituti senza lattosio, come latte di soia, di riso o quant'altro. Eliminare le tossine per un addome perfetto Se il problema che causa il gonfiore addominale sono le tossine, o l'accumulo di scorie in eccesso, dobbiamo solo smaltirle al più presto. Più facile a dirsi che a farsi, ma ci sono alcuni ottimi alleati che fanno al caso nostro. Intanto come facciamo a capire che il problema sono le tossine? Generalmente oltre al gonfiore dell'addome spesso il problema è associato anche a una pelle opaca, con possibili sfoghi come punti neri o brufoletti, capelli sfibrati, accumulo di adipe nelle zone strategiche, come cosce e glutei e comparsa di cellulite Tutto questo è indice di un eccesso di scorie in circolazione nel tuo organismo. Per eliminare le tossine devi prima di tutto tenere sotto controllo quello che mangi. Bevi circa 3 litri d'acqua al giorno: Al mattino, a stomaco ancora vuoto, bevi un bicchiere di acqua tiepida con del limone spremuto ed elimina tutti i cibi troppo grassi e le bevande gassate, così come gli alcolici. 2 / 5

3 Durante la giornata puoi bere anche due o tre tisane depurative come quella al finocchio o allo zenzero. Cosa mangiare e cosa no per sgonfiare la pancia Abbiamo già visto quanto l'alimentazione giochi un ruolo fondamentale durante la nostra lotta contro la pancia gonfia ma quali sono nello specifico gli alimenti da assumere e quali quelli da evitare per rimediare a questo disturbo? Che cosa mangiare? Il finocchio stimola l'espulsione dei gas dello stomaco; Frutta e verdure ricche di antiossidanti soprattutto mele; Alimenti integrali ricchi di fibre; Le foglie di menta intervengono nella fermentazione intestinale; I frutti rossi sono ottimi antiossidanti e antinfiammatori. Che cosa non mangiare? I latticini sono una delle cause principali della pancia gonfia; Evitare i cibi fritti e le bevande gassate. I cibi che stimolano flatulenza come: fagioli, piselli, legumi e ceci; Eliminiamo i cibi che potrebbero contenere aria, e gonfiare la pancia come: maionese, pasta frolla, latte e uova. 3 / 5

4 Troppa aria gonfia l'addome Quando mangiamo, senza che effettivamente ce ne rendiamo conto, ingurgitiamo molta aria. Più aria ingeriamo più avvertiremo una sensazione di pesantezza dell'addome con conseguenti fenomeni di flatulenza, aerofagia e meteorismo. In presenza di questi sintomi non ci sono dubbi, il punto sta nel cosa e come si mangia. Occorre quindi fare attenzione a cosa si porta in tavola scegliendo alimenti che produrranno meno gas durante la digestione e stando attenti a come si mangia, masticando quindi lentamente e a bocca chiusa. Un aiuto concreto è dato dal carbone vegetale da prendere sotto forma di tavolette o compresse per diminuire i gas durante la digestione. Chiedi al tuo erborista di fiducia o al farmacista la dose più adatta al tuo caso. Stress, una pausa relax e una coccola di benessere Lo stress è nemico della nostra salute. Se il lavoro o lo studio portano ad accumulare un eccesso di stress e gonfiano il nostro stomaco, il migliore dei rimedi è ritagliarci una pausa rilassante durante l'arco della giornata. È quindi giunto il momento di cominciare a praticare Yoga: ci sono infatti numerose posizioni di questa disciplina ottime per rimediare alla pancia gonfia oltre che atte 4 / 5

5 Powered by TCPDF ( al ripristino dell'equilibrio psico-fisico. Puoi frequentare un corso, oppure se hai un buon allenamento seguire un videocorso online. Movimento e alimentazione per scolpire l'addome In generale fare del movimento aiuta moltissimo a sgonfiare la pancia perché non solo ci permette di bruciare calorie, ma attraverso il sudore si eliminano le tossine responsabili di numerosi disturbi, già menzionati in precedenza. Inoltre con l'attività fisica attiviamo il metabolismo e con esso stimoliamo la digestione. Insomma, muoversi è la cosa migliore se il nostro addome si è gonfiato. Basta una mezz'ora di corsa anche a giorni alterni, non c'è bisogno di massacrarsi in palestra. Non dimenticare che oltre a bere moltissima acqua devi anche assumere una buona quantità di fibre soprattutto durante la colazione. Se hai una centrifuga bevi almeno un centrifugato di frutta o di verdura al giorno e con gli scarti prepara delle gustose barrette unendo anche dei cereali. Evita il fumo e, se puoi, le arrabbiature, e perché no, ascolta un brano di musica classica, sdraiati supina, metti dei libri sulla pancia e fai degli esercizi di respirazione. Se impari a usare il diaframma avrai un ulteriore aiuto contro il disturbo della pancia gonfia. 5 / 5