GRUPPI DI CAMMINO - MONTEVECCHIA
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- Baldassare Carboni
- 7 anni fa
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1 GRUPPI DI CAMMINO - MONTEVECCHIA
2 Cosa sono i gruppi di cammino A chi è rivolto Il ruolo dei Walking Leader Giorni e orari delle camminate Chi sono i Walking Leader Quali sono i percorsi? Vantaggi dell andare a camminare con regolarità L abbigliamento più adatto
3 Cosa sono i gruppi di cammino Il gruppo di cammino (GDC) è composto da persone di tutte le età che che GRATUITAMENTE vanno a camminare con regolarità insieme su un percorso PRESTABILITO e approvato dall ATS (ASL)
4 A chi è rivolto A tutte le persone in buona condizione di salute o con un buon controllo della propria malattia
5 Il ruolo del Walkin Leader E un volontario formato dall ATS motiva e accompagna il gruppo di cammino saranno due per ogni uscita
6 Giorni e orari delle uscite LUNEDI e MERCOLEDI incontro ore 8:45 VENERDI incontro ore 18:30 non è necessario avvisare della presenza, l importante è essere puntuali. calendario con l indicazione dei percorsi disponibile sul sito e sulla pagina facebook promontevecchia non c è obbligo di frequenza, venite quante volte volete/potete durante la settimana
7 Chi sono i Walking Leader LUNEDI Anna - Guido - Luisa - Vessella MERCOLEDI Aifer - Anna Alice - Claudio - Gildo VENERDI Arianna - Fiorenza - Margherita - Nicoletta
8 Quali sono i percorsi I percorsi sono due E chiamato percorso 1 quello che si sviluppa a Montevecchia Bassa E chiamato percorso 2 quello che si farà a Montevecchia Alta i percorsi hanno una durata di 1 ora e sono di facile percorrenza
9 ritrovo al parcheggio delle 4 strade durata 1 ora PERCORSO 1 MONTEVECCHIA BASSA
10 ritrovo alla rotonda dopo spiazzolo durata 1 ora PERCORSO 2 MONTEVECCHIA ALTA
11 CALENDARIO DELLE USCITE lunedì 12 percorso 1 mercoledì 14 percorso 2 venerdì 17 percorso 1 lunedì 19 percorso 2 mercoledì 21 percorso 1 venerdì 23 percorso 2
12 Vantaggi dell andare a camminare con regolarità Il grado di forma declina dal 8 al 10% per ogni decade di vita Andando a camminare regolarmente migliorano: Funzione cardiaca e circolatoria Estrazione di O2 dal sangue Metabolismo del grasso Riduzione dello stress e rischio delle malattie cardiache Regolazione dei valori della pressione Irrobustimento ossa, legamenti e muscoli Effetti antinfiammatori (insulina,arteriosclerosi,degenerazione neurologica,tumori) Controllo del peso Miglior tolleranza alla fatica Migliora lo stato d'animo e dell'immagine corporea Aumento della stabilità psicologica Visione positiva della vita L'equilibrio Cinematica del cammino riducendo le disabilità motorie
13 Perché è importante fare Stretching prima e dopo l attività fisica Fare stretching permette: Una buona esecuzione del movimento Ha effetti positivi sulle prestazioni e l abilità del movimento Determina una prevenzione degli infortuni Migliorando la flessibilità' i movimenti possono essere eseguiti in modo più' ampio, più veloce e con maggiore forza. I muscoli con maggiore flessibilità hanno bisogno di meno energia per muoversi e hanno più resistenza.
14 L'aumento dell'età determina : - una diminuzione delle cellule - perdita di acqua - una diminuzione delle fibre elastiche. Ciò porta ad una diminuzione globale della capacità di allungamento delle strutture responsabili della flessibilità. L'allenamento regolare previene in modo determinante il grado con cui si manifesteranno.
15 Sono importanti i fusi neuro-muscolari. Sono dei recettori mio tattici disposti in parallelo alle fibre muscolari. Regolano il tono muscolare che si alza o si abbassa a seconda della necessità. Il tono e la capacità di rilassamento incidono sulla capacità d'allungamento. Un tono muscolare elevato o la capacità di rilassamento diminuita aumenteranno la resistenza muscolare a fronte di stimoli mio tattici di ogni tipo. I fusi neuro-muscolari proteggono anche la muscolatura da un allungamento troppo elevato influenzando la capacità di allungamento muscolare.
16 La sensibilità dei fusi neuro-muscolare cala o aumenta sulla base di vari fattori diminuisce aumenta con lo stretching dopo sforzi fisici prolungati migliora l apparato tendineo la mattina appena svegli migliora l apparato dei legamenti nei primi passi migliora l apparato delle capsule
17 Abbigliamento consigliato Scarpe da trekking, meglio se già usate vestiti comodi vestiti a strati per compensare sbalzi termici per le uscite serali portate il gilet catarifrangente in dotazione alla vostra auto le bacchette sono facoltative acqua
18 ISCRIZIONI se vi piace l idea già questa sera potete lasciare il nominativo potete provare la prossima settimana e poi iscrivervi successivamente potete iscrivervi in qualsiasi momento durante l anno l iscrizione è GRATUITA
19 NEL CUORE DI MONTEVECCHIA Grazie per l attenzione.. avete domande? GRUPPO DI CAMMINO MONTEVECCHIA
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