COSA C E DI NUOVO A PROPOSITO DI VELOCITA

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1 COSA C E DI NUOVO A PROPOSITO DI VELOCITA Genova, 6 maggio 2014

2 ALLENARE LA VELOCITA IN ATLETICA LEGGERA

3 Mussavini e abrahams - Parigi 1924

4 JESSIE OWENS BERLINO 1936

5 Al suolo LUNGHEZZA ARTO INFERIORE punto medio grande trocantere

6 PIETRO MENNEA MOSCA 1980

7 EZIO MADONIA LUNGhEZZA ARTO 0,92 TEMPO IPOTIZZATO 10,20 Analisi della prestazione Modello corsa rapida Lunghezza del passo lanciato 2,44 Frequenza media secondi 50 mt 4,45 Numero passi lanciato 40,92 Numero passi dai blocchi 45,01 Tempo primi 50 mt 5,85 Tempo secondi 50 mt 4,60 Frequenza corsa circ. rapida 4,87 Lunghezza media passo 2,22 Numero passi secondi 50 mt 20,46 Lunghezza passo corsa rapida 1,93 Frequenza media 4,31 Frequenza media primi 50 mt 4,20 Numero passi primi 50 mt 24,55 Numero passi corsa rapida 51,73 Tempo corsa rapida 10,63

8 EZIO MADONIA LUNGEZZA ARTO -0,92 TEMPO IPOTIZZATO -10,20 Modello corsa ampia Modello corsa balzata Frequenza corsa ampia 3,75 Lunghezza passo corsa balzata 3,14 Numero passi corsa balzata 31,86 Lunghezza passo corsa ampia 2,51 Numero passi corsa ampia 39,83 Lunghezza media passo 3,14 31,38 Indice forza veloce ciclica 2, Tempo corsa ampia 10,63 Indice forza veloce ciclica 23,00 2,30 Tempo corsa balzata 13,64

9 EZIO MADONIA SPALATO 1991

10 PARAMETRI CHE INFLUENZANO LA VELOCITA La frequenza dei passi L ampiezza dei passi

11 RITMICA DI CORSA È una successione regolare nel tempo di forme e di movimenti, e la frequenza con cui le fasi di tale movimento si succedono. Nella corsa tale successione riguarda l ordine dei movimenti combinati e coordinati degli arti inferiori e degli arti superiori, che si succedono omologhi ed alternati (C.Vittori)

12 ESIGENZE NELL ALLENAMENTO Alle molteplici espressioni di forza coinvolte nella prestazione Alla scioltezza e souplesse muscolare Alle abilità tecnico-ritmiche (R.Bonomi)

13 TIPOLOGIA DELLE FORZE UTILIZZATE NELLA GARA 100 MT

14 LE ESERCITAZIONI SPECIALI MBA MODELLO BALZI ALTERNATI MCB MODELLO CORSA BALZATA MCA MODELLO CORSA AMPIA MP MODELLO PRESTATIVO MCR MODELLO CORSA RAPIDA

15 MODELLO PRESTATIVO Prendendo ad esempio un atleta con una lunghezza dell arto inferiore pari a 0,92 mt, utlizzando il coefficiente di tabatschinik (2,60 per gli uomini-2,50 per le donne) si ottiene: 0,92 x 2,60 = 2,55 Pari alla lunghezza del passo lanciato dividendo i 100 metri per la lunghezza del passo, otterremo il numero dei passi in 100 metri lanciati 100 : 2,39 = 41,8 Aggiungendo a questo valore il suo 10% causa la partenza e l accelerazione, troveremo il numero dei passi su 100 metri con partenza dai blocchi: 41,8 + 10% = :10,20 =4,51 Dividendo il numero dei passi per il tempo ipotizzato si ottiene la frequenza media (Bolt 41,5 : 9,58 = 4,33) 4, %= 5,10 Frequenza media del modello di corsa rapida 2,17 13% = 1,89 Lunghezza media del passo nella corsa rapida Il numero dei passi sarà, di conseguenza 100 : 1,89 = 52,9 Il risultato del rapporto tra il numero dei passi e la frequenza media darà il tempo da utilizzare nel modello di corsa rapida 52,9 : 5,10 = 10,38

16 USAIN BOLT PECHINO 2008

17 MODELLO PRESTATIVO BOLT LA presunta = 1,01 Numero passi = 41,5 Tempo realizzato = 9 58 RM Frequenza media = 41,5 : 9,58 = 4,33

18 MODELLO CORSA RAPIDA 4, %= 5,10 Frequenza media del modello di corsa rapida 2,17 13% = 1,89 Lunghezza media del passo nella corsa rapida Il numero dei passi sarà, di conseguenza 100 : 1,89 = 52,9 Il risultato del rapporto tra il numero dei passi e la frequenza media darà il tempo da utilizzare nel modello di corsa rapida 52,9 : 5,10 = 10,38

19 MODELLO CORSA AMPIA 4,51 13% = 3,9 Frequenza media del modello di corsa ampia 2,17 13 % = 2,45 Lunghezza media del passo nella corsa ampia Il numero dei passi sarà, di conseguenza 100 : 2,45 = 40,8 Il risultato del rapporto tra il numero dei passi e la frequenza media darà il tempo da utilizzare nel modello di corsa ampia 40,8 : 3,92 = 10,39

20 BALZI ALTERNATI

21 CORSA BALZATA

22 MODELLO BALZI ALTERNATI 2,45x135%= 3,30 Il numero dei balzi da eseguire 100 :3,30 = 30,2

23 MODELLO CORSA BALZATA 2, % = 3,07 Dividendo per 100 la lunghezza media del passo in corsa balzata 100 : 3,07 = 32,5 Si ottiene il numero dei passi da effettuare nella corsa balzata. L indice di forza ciclica previsto è stato fissato in un valore pari a 24 Pertanto 24 = 3,07 : T di conseguenza T = 32,5 : 24 = 13,5 Tempo da utilizzare nella corsa balzata

24 EMANUELE ABATE-LONDRA 2012

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26 FREQUENZA INTERVALLO OSTACOLI Abate RI 50 : = 3,76 fm Merrit RM 50 : = 3,90 fm

27 LUNGHEZZA MEDIA PASSO OSTACOLI 100 piani 100 :46 = 2,17 Intervallo 110 ostacoli 9,14 2,30 = 6,84 6,84 : 3 = 2,28

28 ESERCITAZIONI GENERALI

29 ALBERTO BORETTI CNU MESSINA

30 DATI DEI CONTATTI Pietro ASTENGO C.U.S. GENOVA GRAZIE PER L ATTENZIONE