Salto con l asta La metodologia di Vitaliy Petrov. Vitaliy Petrov Allenatore saltatori con l asta di livello mondiale

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1 Salto con l asta La metodologia di Vitaliy Petrov Vitaliy Petrov Allenatore saltatori con l asta di livello mondiale

2 SALTO CON L ASTA LA METODOLOGIA DI VITALIY PETROV COPYRIGHT pvault.formia@live.it

3 CAPACITA NEL SALTO CON L ASTA ABILITA DEL SALTO CON L ASTA CAPACITA MOTORIE CAPACITA COORDINATIVE CAPACITA CONDIZIONAL MODELLI MOTORI E POSTURALI SISTEMA SENSO-MOTORIO

4 SALTO CON L ASTA GINNASTICA CORSA TECNICA SALTO CON L ASTA

5 GINNASTICA MOBILITA E FLESSIBILITA CORPOREA, TENSIONE MUSCOLARE BEN BILANCIATA NELL ESTENSIONE E NELLA FLESSIONE, POSTURE STATICHE E DINAMICHE; ACROBATICA; APPRENDIMENTO ATTREZZISTICA DELLA GINNASTICA; GINNASTICA SPECIALE SU ATTREZZI SPECIFICI; SVILUPPO DI ABILITA SPECIALI PER STABILIZZARE LE POSTURE STATICHE E DINAMICHE.

6 CORSA CORSA MANTENENDO LA POSTURA; CORSA CON L ASTA; RINCORSA CON L ASTA PER SVILUPPARE LE SENSAZIONI DELLA PARTE INZIALE, CENTRALE E DI TUTTA LA RINCORSA; TECNICA MULTIBALZI PER MIGLIORARE LA CORSA; COLLEGARE I DIFFERENTI TIPI DI STACCO (SALTO IN ALTO, SALTO IN LUNGO E SALTO CON L ASTA) ALLA CORSA; MULTIBAZLI PER MIGLIORARE LA POTENZA E LE ABILITA DI RIPOSTA ELASTICA DELLA CORSA.

7 TECNICA DEL SALTO CON L ASTA STACCO E ENTRATA CON L ASTA; ABBASSAMENTO E IMBUCATA DELL ASTA; FASE DI INVERSIONE: CON OSCILLAZIONE PROGRESSIVA E IL CORPO IN ROCK-BACK ; IL CORPO FA UNA ROTAZIONE DI 180 (FASE DI GIRO) E OLTREPASSA L ASTICELLA (SUPERAMENTO DELL ASTICELLA).

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10 SVILUPPO DI UN PRINCIPIANTE PER PORTARLO ALL ALTO LIVELLO

11 ETA ETA ETA ETA ETA % TECNICA: ESERCIZI POSTURALI; INTRODUZIONE ALL ACROBATICA; ESERCIZI DI CORSA E DI STACCO; ESERCIZI BASILARI DI TECNICA DEL SALTO CON L ASTA. 50% SVILUPPO DELLA PREPARAZIONE FISICA GENERALE RINCORSA BREVE: 12 APPOGGI 60% TECNICA: ESERCIZI POSTURALI; ACROBATICA; ESERCIZI DI CORSA DINAMICA E STACCO; TECNICA DI SALTO CON L ASTA. 40% DI SVILUPPO DELLA PREPARAZIONE FISICA GENERALE RINCORSA MEDIA: APPOGGI 40% TECNICA: TECNICA DEL SALTO CON L ASTA E RITMICA. 40% SVILUPPO DELL ABILITA : POSTURA DINAMICA CON CARICO; GINNASTICA; MASSIMO SVILUPPO DELLA CORSA E DELLO STACCO. 20% DI SVILUPPO DELLA PREPARAZIONE FISICA GENERALE RINCORSA: APPOGGI 40% TECNICA 40% FORZA SPECIALE (FORZA VELOCE): SVILUPPO DELLA POTENZA MASSIMALE ATTRAVERSO LA TECNICA; 20% DELLO SVILUPPO DELLA PREPARAZIONE FISICA GENERALE RINCORSA: APPOGGI 40% TECNICA: MIGLIORAMENTO DELLA TECNICA; CONSOLIDAMENTO DI TUTTE LE ABILITA (GINNASTICA, TECNICA,CORSA, STACCO, PSICOLOGIA). 40% FORZA SPECIALE: CAPACITA ISOMETRICA, REATTIVA, ELASTICA, ESPLOSIVA. 20% SVILUPPO DELLA PREPARAZIONE FISICA GENERALE RINCORSA: 20 APPOGGI RESULTATO RESULTATO RESULTATO RESULTATO RESULTATO

12 PARAMETRI TECNICI DELLO SVILUPPO ETA RISUL TATO DIFFERE NZA ALTEZZA -PESO ATLETA IMPUGNA TURA ASTA CM DIF- FERE NZA ASTA KG INDI CE PESO ATLE TA INDI CE EFFI CIEN ZA 60 MT PARTENZA DA FERMO CRONOME TRAGGIO MANUALE 100 MT PARTENZA DA FERMO CRONOMET RAGGIO MANUALE JUMPS BENCH PRESS KG SNAT CH KG PULL OVER KG IMPUGNA ATURA 6 APPOGGI FORZA POLE KG SALTO IN LUNG O DA FERM O TRIPL O DA FERM O LUNG O RINCO RSA COMP LETA / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

13 AGE= ETA GRIP= IMPUGNATURA RUN-UP= RINCORSA

14 AGE= ETA GRIP= IMPUGNATURA RUN-UP= RINCORSA

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16 La preparazione fisica Tab.1: Dinamica degli indici dei carichi dei mezzi fondamentali della preparazione seguita da Sergeji Bubka (nato nel 1963) MEZZI FONDAMENTALI DELLA PREPARAZIONE Stagione 1978/79 CAT. ALLIEVO CAT. JUNIOR CAT. SENIOR Stagione 1979/80 Stagione 1980/81 Stagione 1981/82 Stagione 1982/83 Stagione 1983/84 Sedute di allenamento (N ) Salti con l'asta completi (N ) Esercitazioni di forza con sovraccarico (T) 61,2 70, Esercitazioni specifiche a corpo libero (acrobatica-attrezzistica) 71 ore 80 ore 98 ore 113 ore 125 ore 110 ore Preparazione generale di salto (diverse forme di salti) N Rincorse con l'asta km 10,2 12,1 14,2 20,7 15,2 18,5 Esercizi tecnici di corsa, comprese le esrcitaz. sugli hs. (km) 25,4 20,1 25,5 30,3 28,5 25,8 Sprint (sino a 80m max.) con e senza l'asta (km) 17,3 20,4 30,7 38,2 45,5 51,0 Velocità su distanze superiori agli 8o m (km) 33,8 35,0 35,0 44,2 53,2 40,4 Esercitazioni diverse di salto: (salto in alto, in lungo ecc.) ripetizioni Gare di asta in un anno N

17 DATI TECNICI FONDAMENTALI GIUSEPPE GIBILISCO(2003) - SERGHEY BUBKA Peso e altezza 76.0/ /1.83 Aste utilizzate: - Gara - Allenamento Differenza in Kg tra peso dell'atleta e durezza dell'asta UCS Spirit 12.8/ /520 UCS Spirit 10.8/ / kg kg Impugnatura Distanza tra le mani 63 cm cm Lunghezza della rincorsa Passaggio di controllo a 6 passi dallo stacco 42m 60cm 17m 10cm 43m 10cm (18 passi) 17m 45cm Distanza dello stacco 430 cm 440 cm Distanza dei ritti cm cm Velocità di entrata ultimi 5 e 10 metri Ampiezza degli ultimi 2 passi Impugnatura con 6 passi ad asta rigida Altezza dei salti con elastico in allenamento 9.76 / / 9.76 Ultimo: 200 Penultimo: 210 Ultimo: 205 Penultimo: cm 425 cm 625 cm 645 cm

18 EVOLUZIONE DEI RISULTATI NEL SALTO CON L ASTA E NEI TEST SPECIALI DI GIUSEPPE GIBILISCO DAL PERSONALE ALTEZZA 60M. VELOCITA LUNGO DA LUNGO IMPUGNATURA ASTA IMPUGNATURA ULTIMI 5M. FERMO CON N10APP. ASTA CON 6 APP.

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20 SE ALLENI LA TECNICA, SALTERAI ALTO! COPYRIGHT