8 novembre Gabriele Torcianti 1 CORSO PER PREPARATORI FISICI DELLA PALLAVOLO. Tesi finale
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1 8 novembre 2004 Gabriele Torcianti 1 CORSO PER PREPARATORI FISICI DELLA PALLAVOLO Tesi finale
2 ALLENAMENTO DI ATLETE GIOVANI CON SOVRACCARICO Risultati a confronto per atlete di differente età biologica e tipologia di lavoro
3 OBIETTIVI
4 OBIETTIVI PRIMARI Valutazione dell incidenza di 6 settimane di lavoro con sovraccarico su atlete molto giovani Confronto variazioni di prestazione tra gruppi di lavoro
5 OBIETTIVI SECONDARI APPRENDIMENTO DA PARTE DI ATLETE GIOVANI DI TECNICHE DI PESISTICA IMPOSTAZIONE LAVORO TIPO A COMPLETAMENTO DI UN PROGETTO SUL SETTORE GIOVANILE CHE ANCORA NON LO COMPRENDEVA TRASFERIRE IN PRATICA NOZIONI TEORICHE DA ME APPRESE DURANTE IL CORSO SVILUPPARE UN BUON PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DELLA FORZA IN UNA SOCIETA NORMALE,, AVENDO A DISPOSIZIONE POCHI ATTREZZI E NESSUNA MACCHINA DA MUSCOLAZIONE.
6 SITUAZIONE ORGANIZZATIVA GENERALE
7 SALA PESI ALL INTERNO DEL PALAZZO DELLO SPORT NEL QUALE BUONA PARTE DELLE ATLETE SVOLGONO GLI ALLENAMENTI TECNICI
8 ATTREZZATURE CON UN PO DI BUONA VOLONTA E FANTASIA SIAMO RIUSCITI A METTERE INSIEME UNA SERIE DI ATTREZZI SUFFICIENTI A RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI MINIMI FISSATI
9 DISPONIBILITA DI UTILIZZO PALESTRA E ATTREZZI ILLIMITATA!!!
10 Le protagoniste
11 SOGGETTI COINVOLTI NEL LAVORO Tutte le atlete utilizzate per questo periodo di lavoro fanno parte del G.S.P. Valpolicella VolleyBall e più precisamente: squadra U anno di nascita squadra U / 90/ 9191 anno di nascita squadra U anno di nascita
12 TOTALE ATLETE A DISPOSIZIONE: 36 DI CUI EFFETTIVAMENTE UTILIZZATE E TESTATE: 22
13 DATI ANAGRAFICI DELLE ATLETE COINVOLTE NEL LAVORO NOME ANNO DI NASCITA NOME ANNO DI NASCITA NOME ANNO DI NASCITA NOME ANNO DI NASCITA Baggio Martina 1989 Angiari Giulia 1990 Zanoni Elisa 1991 Toffali sara 1992 Kostic Anna 1989 Campedelli Giulia 1990 Carlassara Silvia 1991 Tindiani sara 1992 Zignoli Anna 1989 Lucanova Nikola 1990 Cona Anna 1991 Bottaro laura 1992 Speri Ilaria 1989 De Vita Giulia 1990 De Nardi Giulia 1991 Fedrighi valeria 1992 Rossini Giulia 1989 Ingenito Alessia 1991 La scala Jessica 1992 Tommasi Erica 1989 Turazzini Serena 1991 Pegorini Chiara 1989
14 DATI ANTROPOMETRICI E FORZA ESPLOSIVA A.I. ATLETA ETA' H P FAI Baggio Martina Kostic Anna Zignoli Anna Speri Ilaria Rossini Giulia Tommasi Erica Pegorini Chiara Angiari Giulia Campedelli Giulia Lucanova Nikola De Vita Giulia Zanoni Elisa Carlassara Silvia Cona Anna De Nardi Giulia Ingenito Alessia Turazzini Serena Toffali sara Tindiani sara Bottaro laura Fedrighi valeria La scala Jessica MEDIA 13, DS 1,2 4,5 6,5 16,8 Il test eseguito per misurare la FA.I. è il salto in lungo da fermo La misurazione è espressa in cm
15 LE GIOCATRICI SONO STATE DIVISE IN DUE GRUPPI A) atlete in età PRE PUBERALE B) atlete in età POST PUBERALE
16 I gruppi di lavoro sono stati composti utilizzando come parametri L ETA BIOLOGICA e IL PICCO DI ACCRESCIMENTO
17 atlete in fase pre-puberale età DIVISIONE FISIOLOGICA atlete in fase pre-puberale età Cona Anna 13 Fedrighi valeria 12 Ingenito Alessia 13 La scala Jessica 12 Tindiani sara 12 Zanoni Elisa 13 MEDIA 12,5 D.S. 0,5 Angiari Giulia 13 Bottaro laura 12 Campedelli Giulia 13 Carlassara Silvia 13 De Nardi Giulia 13 De Vita Giulia 14 Kostic Anna 15 Lucanova Nikola 14 Rossini Giulia 15 Speri Ilaria 15 Toffali sara 12 Tommasi Erica 15 Turazzini Serena 13 Zignoli Ilaria 15 MEDIA 14,16 D.S. 1,21
18 Per rendere completa la ricerca e strutturare il lavoro ed i confronti in modo organico ed esauriente, ho pensato però di comporre TRE GRUPPI DI LAVORO e differenziare il tipo di attività
19 DIVISIONE ATLETE E RISPETTIVI ALLENAMENTI gruppo A) pre puberi no sovraccarico gruppo B) post puberi no sovraccarico gruppo C) post puberi con sovraccarico
20 Composizione gruppi e lavoro da svolgere fino al termine del periodo preso in esame GRUPPO A ETA' GRUPPO B ETA' GRUPPO C ETA' Zanoni Elisa 13 Toffali sara 12 Angiari Giulia 14 Cona Anna 13 Bottaro laura 12 Campedelli Giulia 14 Ingenito Alessia 13 Baggio Martina 15 Lucanova Nikola 14 Fedrighi valeria 12 Rossini Giulia 15 De Vita Giulia 14 La scala Jessica 12 Tommasi Erica 15 Carlassara Silvia 13 Tindiani sara 12 Pegorini Chiara 15 Kostic Anna 15 De Nardi Giulia 13 Zignoli Anna 15 Turazzini Serena 13 Speri Ilaria 15 MEDIA 12,50 13,75 14,25 DS 0,55 1,39 0,71 p< 0,06 0,22 0,004
21 DESCRIZIONE PROGETTO DI LAVORO
22 DURATA DEL PROGETTO 8 SETTIMANE
23 ALLENAMENTI SETTIMANALI TECNICI: : 4 ALLENAMENTI PER 8 SETTIMANE CON PESI: : 2 NELLE PRIME QUATTRO SETTIMANE. NELLE RESTANTI QUATTRO SETTIMANE ABBIAMO ALTERNATO SETTIMANE DA DUE ALLENAMENTI A SETTIMANE CON UN SOLO ALLENAMENTO CON I PESI
24 NUMERO ALLENAMENTI CON PESI NELLE 8 SETTIMANE PRESE IN ESAME: 14
25 DI CUI UTILIZZATI PER BACK school: 6
26 ALLENAMENTI DEDICATI ALLO SVILUPPO DELLA FORZA IN TUTTE (QUASI( QUASI ) ) LE FORME IMPORTANTI PER LA PALLAVOLO: 8
27 SCELTA DEL LAVORO DA SVOLGERE IN PALESTRA
28 Rapporto tra la valutazione e l allenamento annuale delle diverse espressioni di forza bassa forza o giovanile buona forza alta forza max freatt f espl fdin max fmax Prof. Colli Norcia luglio 2004
29 ESSENDO IL GRUPPO MOLTO GIOVANE LAVORO PRINCIPALMENTE SULLA FMAX distribuendo così il lavoro: 45% FMax 35% FDMax 15% FEspl 5% FReatt
30 DOPO AVERE FATTO A TUTTE LE ATLETE IN FASE POST - PUBERALE LO SQUAT TEST HO INDIVIDUATO IL GRUPPO CHE PUO COMINCIARE A LAVORARE SENZA VINCOLI CON SOVRACCARICO (vedi tabella precedentemente illustrata)
31 NELLE SEI LEZIONI DI BACK school LA MIA ATTENZIONE SI E E CONCENTRATA SULLA TECNICA DI ESECUZIONE DI: SQUAT SQUAT MONOPODALICO GIRATA STRAPPO PUSH PRESS DISTENSIONI PANCA ALZATE LATERALI PULL OVER SWISS BALL
32 DURANTE IL PERIODO DI BACK school SONO STATI UTILIZZATI VARI ESERCIZI SEMPLICI, PROPEDEUTICI ALL APPRENDIMENTO APPRENDIMENTO DI MOVIMENTI COMPLESSI MA INDISPENSABILI PER IL PERCORSO DI SVILUPPO DELLA FORZA CHE CI PREFIGGIAMO DI INTRAPRENDERE.
33 A TAL PROPOSITO, AD ESEMPIO, PER INSEGNARE LA GIRATA..MI SONO AVVALSO SIA DI ATTREZZI LEGGERI COME I BASTONI SIA DELLA GIRATA COME ESESCIZIO COMPLETO, MA ESEGUITA CON I MANUBRI.
34 DOPO LE SEI LEZIONI DI BACK school LE ATLETE HANNO RAGGIUNTO UN BUON LIVELLO DI TECNICA NEGLI ESERCIZI PIU IMPORTANTI. POSSO PASSARE ALLA SECONDA FASE
35 I TEST!
36 BATTERIA DI TEST PROPOSTI: 1. CMJbl 2. RINCORSA STACCO (RS) 3. MURO IN CMJ (MCMJ) 4. MURO spost. laterale con caricamento 45 (MsC45 ) 5. MURO spost. laterale con caricamento 90 (MsC90 ) 6. STIFFNESS (A. t.c. medio B. h media C. pot. Media w/kg) (ST)
37 GRUPPO A CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc Zanoni 31,1 30, ,3 31 0,246 23,6 29,1 Cona 42,7 43, ,4 35 0,26 32,1 38 Ingenito 35,9 37, ,6 33,4 0, ,7 Fedrighi 31,8 31,1 28,1 24,6 23,3 0,241 21,5 27,2 La scala 33,4 39,1 31,1 30,3 34,2 0,235 26,9 33,7 Tindiani 36,7 31,8 30,3 30,4 31,9 0, ,1 MEDIA 35,27 35,55 30,08 29,27 31,47 0,24 25,02 31,30 D.S. 3,89 4,85 1,15 2,11 3,89 0,03 3,75 3,71
38 GRUPPO B CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc Toffali 27,4 34,3 28,1 24,7 27,4 0,218 21,9 30 Bottaro 31,8 29,6 25,4 22,6 24,6 0, ,9 Baggio 33, , ,201 25,5 36,1 Rossini 28,8 37,5 29,7 31,8 29,7 0,227 29,1 37,5 Tommasi 40 42,5 35,1 31,9 38,3 0, ,6 Pegorini 32,5 32,6 33,4 31,9 33,4 0,243 24,5 35,3 De Nardi 35,9 38,3 28,8 28,8 31 0,21 23,1 31,9 Turazzini 28,2 32,6 25,4 23,9 25,3 0,195 19,5 30,6 MEDIA 33,15 37,25 30,58 29,88 31,12 0,21 25,28 35,67 D.S. 4,05 3,64 3,15 2,89 4,02 0,02 3,55 3,91
39 GRUPPO C CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc Angiari 33,4 28,8 26,6 28,1 29,6 0,269 20,9 24,6 Campedelli 31 34,3 29,6 28,8 29,7 0,246 24,4 30,2 Lucanova 30, ,6 26,7 25,4 0, ,3 De Vita 35,5 41,7 33,4 32,6 34,2 0,253 24,7 29,3 Carlassara 48 44,4 39,1 39,1 38,3 0,228 34,9 42,2 Kostic 40 43,5 36,5 34,2 35,1 0,227 27,3 35,7 Zignoli 36,5 36,7 34,2 33,4 35 0,247 29,5 35,7 Speri 36,5 43,5 38,3 41,8 40,1 0,245 33,8 39,6 MEDIA 37,82 40,13 34,68 34,63 34,68 0,25 28,37 34,13 D.S. 5,36 4,81 4,15 4,83 4,64 0,02 5,13 6,62
40 COMPARAZIONE RISULTATI TEST VALORI MEDI PER GRUPPO
41 CMJbl 37,00 CMJbl 36,00 35,00 34,00 33,00 32,00 35,27 36,41 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 31,00 30,00 31,38 29,00 28,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
42 TRE PASSI E STACCO 38,00 3 PASSI STACCO 37,50 37,00 36,50 36,00 37,99 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 35,50 35,00 35,55 35,83 34,50 34,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
43 MURO da ferme con CMJ MURO CMJ 33,50 33,00 32,50 32,00 31,50 31,00 30,50 33,04 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 30,00 29,50 29,00 30,08 29,74 28,50 28,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
44 MURO dopo spostamento laterale e caricamento a 45 MURO c.s. caricam ento 45 34,00 33,00 32,00 31,00 30,00 33,09 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 29,00 28,00 29,27 28,70 27,00 26,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
45 MURO dopo spostamento laterale e caricamento a 90 34,00 MURO sp. Caricamento 90 33,00 32,00 31,00 30,00 33,43 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 31,47 29,00 29,68 28,00 27,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
46 STIFFNESS TEMPO DI CONTATTO MEDIO STIFF. T.C. medio 0,26 0,25 0,24 0,23 0,22 0,24 0,25 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 0,21 0,21 0,20 0,19 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
47 STIFFNESS ALTEZZA DI SALTO MEDIA STIFF. H media 27,00 26,50 26,00 25,50 26,94 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 25,00 24,50 25,02 25,20 24,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
48 STIFFNESS POTENZA MEDIA STIFF. POTENZA media 36,00 35,00 34,00 33,00 32,00 35,17 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 31,00 32,46 31,31 30,00 29,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
49 RISULTATI DEI TEST 1 DEL GRUPPO C CHE LAVORERA CON SOVRACCARICO
50 VALORI MEDI TEST GRUPPO C 40 36,41 37,99 VALORI M EDI PER TEST GRUPPO C 35 33,04 33,09 33,43 32, , CM Jbl 3 PASSI STACCO MURO CMJ M URO SP. CAR. 45 M URO SP. CAR. 90 STIFF. T.C. M EDIO STIFF. H M EDIA STIFF. POTENZA M EDIA 5 0,25 0 CMJbl 3 PASSI MURO CMJ MURO SP. CAR. MURO SP. CAR. ST I FF. T.C. STIFF. H MEDIA STIFF. ST ACCO MEDIO POTENZA MEDIA
51 TABELLA RIASSUNTIVA TEST CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc GRUPPO A 35,3±4,3 35,6±5,3 30,1±1,3 29,3±2,3 31,5±4,3 0,243±0,03 25,0±4,1 31,3±4,1 GRUPPO B 32,3±4,3 35,9±4,4 29,6±3,5 28,3±4,0 29,8±4,5 0,212±0,01 24,5±3,6 34,5±4,3 GRUPPO C 36,4±5,6 38,0±6,1 33,0±5,0 33,1±5,3 33,4±4,9 0,251±0,02 26,9±5,5 32,5±7,0 DIFF% A-B 9% (ns) -1% (ns) 2% (ns) 3% (ns) 5% (ns) 14% (p<0.02) 2% (ns) -9% (ns) DIFF% A-C -3% (ns) -6% (ns) -9% (ns) -12% (ns) -6% (ns) -3% (ns) -7% (ns) -4% (ns) DIFF% B-C -11% (p<0.02) -5% (ns) -10% (p<0.05) -14% (p<0.04) -11% (p<0.05) -15% (p<0.004) -9% (NS) 6% (ns)
52 A QUESTO PUNTO COMINCIO LA FASE PIU INTERESSANTE DEL LAVORO.
53 L ALLENAMENTO!!!
54 TENUTO CONTO DELLE CAPACITA ACQUISITE DOPO IL PROGRAMMA DI BACK school, HO COSTRUITO UNA SCHEDA DI ALLENAMENTO COMPRENDENTE DUE PROGRAMMI DIFFERENTI DA ALTERNARE DURANTE LA SETTIMANA
55 G.S.P. VALPOLICELLA VOLLEYBALL Stagione agonistica 2004/2005 Programma di allenamento con sovraccarico ALLENAMENTO1 N Esercizio Attrezzo Lavoro serie/ripetizioni 1 SQUAT Bilancere 4X12 2 PULL OVER Manubri/SwissBall 3X12 3 GIRATA SOSP. Bilancere 3X6 4 PANCA PIANA Bilancere 3X12 5 SQUAT Bilancere 3X12 6 GIRATA TERRA Bilancere 3X6 7 ALZATE LATERALI Manubri 3X6 ALLENAMENTO2 1 SQUAT Bilancere 4X15 2 SPINTE Manubri/SwissBall 3X12 3 GIRATA IN SOSP. Bilancere 3X6 4 PULL OVER Manubri/SwissBall 3X12 5 GRADONI Cubo h.45 2X(3X8) 6 GIRATA DA TERRA Bilancere 3X6 7 PUSH PRESS manubri 3X6 carico
56 IMMAGINI DALLA PALESTRA
57 GIRATA DALLA SOSPENSIONE
58 SQUAT
59 PUSH PRESS SLANCIO CON MANUBRI
60 PULL OVER SPINTE CON MANUBRI CON SWISS BALL
61 SPINTE SU PANCA PIANA
62 TABELLA RIASSUNTIVA ESERCIZIO CARICO INIZIALE CARICO FINALE SQUAT PULL OVER 4 6 GIRATA SOSP PANCA PIANA ALZATE LATERALI 4 6 SPINTE 4 6 GIRATA DA TERRA PUSH PRESS 4 6 I DATI QUI RIPORTATI SI RIFERISCONO ALLA MEDIADELLE ATLETE
63 INCREMENTO DI SOVRACCARICO PER ESERCIZIO ESERCIZIO CARICO INIZIALE SQUAT 20 CARICO FINALE PERCENTUALE DI INCREMENTO % PULL OVER % GIRATA SOSP % PANCA PIANA % ALZATE LATERALI % SPINTE % GIRATA DA TERRA % PUSH PRESS %
64 Distribuzione allenamento settembre - ottobre LAVORO QUANTITA PERCENTUALE TECNICO TATTICO 17 55% PARTITE 6 (4 uff. 2 amic.) 20% FORZA 8 25% QUANTITA TECNICO TATTICO PARTITE FORZA Il periodo preso in esame va dal 20 settembre al 22 ottobre
65 AL TERMINE DI 5 SETTIMANE DI ALLENAMENTO.
66 .ABBIAMO RIPETUTO I TEST.. QUESTI SONO I RISULTATI!
67 GRUPPO A CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc 31,1 30,3 29,0 30,3 31,0 0,246 23,6 29,1 42,7 43,5 31,0 30,4 35,0 0,260 32,1 38,0 35,9 37,5 31,0 29,6 33,4 0,188 21,0 31,7 31,8 31,1 28,1 24,6 23,3 0,241 21,5 27,2 33,4 39,1 31,1 30,3 34,2 0,235 26,9 33,7 36,7 31,8 30,3 30,4 31,9 0,285 25,0 28,1 MEDIA 35,3 35,6 30,1 29,3 31,5 0,243 25,0 31,3 DS 4,3 5,3 1,3 2,3 4,3 0,0 4,1 4,1 38,3 29,7 31,1 30,4 33,4 0,234 21,4 28,73 35,0 42,7 43,5 31,0 30,4 0,260 32,1 38,0 35,7 33,4 33,4 32,6 31,9 0,185 17,1 28,54 29,0 26,7 22,7 28,8 31,8 0,228 19,5 27,24 31,9 28,8 28,1 30,3 34,2 0,235 29,1 36,57 39,1 32,6 31,8 32,6 39,1 0,286 25,1 28,23 MEDIA 34,8 32,3 31,8 31,0 33,5 0,238 24,1 31,2 DS 3,8 5,7 6,9 1,5 3,1 0,0 5,8 4,7 DIFF % -1% -9% 6% 6% 6% -2% -4% 0% p< 0,42 0,05 0,27 0,03 0,19 0,07 0,16 0,46 22/10/2004
68 GRUPPO B CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc 27,4 34,3 28,1 24,7 27,4 0,218 21,9 30,0 31,8 29,6 25,4 22,6 24,6 0,200 22,0 31,9 33,5 40,0 31,1 31,0 29,0 0,201 25,5 36,1 28,8 37,5 29,7 31,8 29,7 0,227 29,1 37,5 40,0 42,5 35,1 31,9 38,3 0,203 30,0 42,6 32,5 32,6 33,4 31,9 33,4 0,243 24,5 35,3 35,9 38,3 28,8 28,8 31,0 0,210 23,1 31,9 28,2 32,6 25,4 23,9 25,3 0,195 19,5 30,6 MEDIA 32,3 35,9 29,6 28,3 29,8 0,212 24,5 34,5 DS 4,3 4,4 3,5 4,0 4,5 0,0 3,6 4,3 24,6 28,8 25,3 24,6 26,6 0,168 14,5 24,8 30,4 27,4 27,4 25,3 25,9 0,262 24,6 29,6 35,7 45,3 32,6 37,4 38,3 0,185 22,8 34,9 33,4 40,0 31,0 31,1 33,4 0,200 26,3 36,1 40,0 44,4 35,0 33,4 37,5 0,219 29,7 39,4 31,1 34,3 29,6 29,0 30,3 0,261 25,0 30,4 33,4 40,0 27,4 29,6 32,6 0,205 20,7 30,0 29,6 35,0 25,4 25,9 26,1 0,202 20,8 30,8 MEDIA 32,3 36,9 29,2 29,5 31,3 0,213 23,1 32,0 DS 4,5 6,7 3,5 4,4 5,0 0,0 4,5 4,6 DIFF % 0% 3% -1% 4% 5% 0% -6% -7% p< 0,49 0,22 0,30 0,12 0,15 0,48 0,12 0,00 22/10/2004
69 GRUPPO C CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc 33,4 28,8 26,6 28,1 29,6 0,269 20,9 24,6 31,0 34,3 29,6 28,8 29,7 0,246 24,4 30,2 30,4 31,0 26,6 26,7 25,4 0,293 20,0 22,3 35,5 41,7 33,4 32,6 34,2 0,253 24,7 29,3 48,0 44,4 39,1 39,1 38,3 0,228 34,9 42,2 40,0 43,5 36,5 34,2 35,1 0,227 27,3 35,7 36,5 36,7 34,2 33,4 35,0 0,247 29,5 35,7 36,5 43,5 38,3 41,8 40,1 0,245 33,8 39,6 MEDIA 36,4 38,0 33,0 33,1 33,4 0,251 26,9 32,5 DS 5,6 33,4 6,1 35,7 5,0 25,9 5,3 30,3 4,9 31,9 0,0 0,252 5,5 19,8 7,0 24,7 33,4 37,5 31,9 28,8 31,8 0,199 19,5 29,1 28,8 34,2 28,1 24,6 26,1 0,200 20,9 29,8 37,5 43,5 35,1 34,2 34,2 0,258 23,4 28,5 40,0 43,5 35,9 35,9 37,5 0,246 25,7 31,2 36,5 47,3 37,5 35,9 38,2 0,225 23,9 31,6 35,7 43,5 33,4 35,0 37,5 0,247 26,9 32,8 37,5 45,3 35,7 38,3 41,8 0,239 28,0 33,3 MEDIA 35,4 41,3 32,9 32,9 34,9 0,2 23,5 30,1 DS 3,4 4,8 4,1 4,6 4,9 0,0 3,2 2,8 DIFF % -3% 9% 0% -1% 4% -7% -13% -7% p< 0,20 0,004 0,45 0,40 0,01 0,10 0,01 0,13 22/10/2004
70 GRAFICI DI COMPARAZIONE RISULTATI TEST VALORI MEDI PER GRUPPO
71 CMJbl 35,50 CMJbl 35,00 34,50 34,00 33,50 GRUPPO A 33,00 34,80 35,35 GRUPPOB GRUPPOC 32,50 32,00 31,50 32,28 31,00 30,50 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
72 TRE PASSI STACCO 45,0 TRE PASSI STACCO 40,0 35,0 30,0 25,0 GRUPPO A GRUPPOB 20,0 36,9 41,3 GRUPPOC 15,0 30,2 10,0 5,0 0,0 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
73 MURO CMJ MCMJ 33,0 32,0 31,0 30,0 32,9 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 29,0 29,4 29,2 28,0 27,0 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
74 MURO con spostamento e CARICAMENTO 45 33,0 MJ45 32,0 31,0 30,0 32,9 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 29,0 30,9 29,5 28,0 27,0 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
75 MURO con spostamento e CARICAMENTO 90 35,0 MJ90 34,0 33,0 32,0 34,1 34,9 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 31,0 31,3 30,0 29,0 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
76 STIFFNESS Tempo di Contatto medio STIFF.T.C. 0,24 0,23 0,23 0,22 0,23 0,23 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 0,22 0,21 0,21 0,21 0,20 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
77 STIFFNESS altezza media 23,60 STIFF. H MEDIA 23,40 23,20 23,00 22,80 22,60 22,40 23,05 23,51 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 22,20 22,44 22,00 21,80 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
78 STIFFNESS potenza media 32,50 STIFF. POT. 32,00 31,50 31,00 30,50 30,00 32,01 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC 29,50 29,86 30,13 29,00 28,50 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
79 RISULTATI MEDI DEI TEST 2 DEL GRUPPO C CHE HA LAVORATO CON SOVRACCARICO
80 VALORI MEDI test 2 gruppo c ,31 TEST 2 VALOR M EDI GRUPPO C 35 35,35 32,94 32,88 34, ,13 CM Jbl 25 23,51 3 PASSI STACCO M URO CM J M URO SP. CAR M URO SP. CAR. 90 STIFF. T.C. M EDIO 15 STIFF. H M EDIA STIFF. POTENZA M EDIA ,23 CMJbl 3 PASSI STACCO MURO CMJ MURO SP. CAR. MURO SP. CAR STIFF. T.C. MEDIO STIFF. H MEDIA STIFF. POTENZA MEDIA
81 .ORA NON CI RESTA CHE CONFRONTARE I RISULTATI DELLE DUE BATTERIE DI TEST
82 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 CMJbl 37,00 CMJbl 36,41 36,00 35,27 35,35 35,00 34,80 34,00 33,00 32,00 31,38 32,28 CM Jbl TEST 1 CM Jbl TEST 2 31,00 30,00 29,00 28,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
83 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 tre passi stacco 45,00 3 PASSI STACCO 41,3 40,00 35,55 35,83 36,9 37,99 35,00 30,2 30,00 25,00 20,00 3 PASSI STACCO TEST 1 3 PASSI STACCO TEST 2 15,0 0 10,0 0 5,00 0,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
84 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 MURO CMJ 34,00 MURO CMJ 33,00 33,04 32,9 32,00 31,00 30,00 30,08 29,4 29,74 29,2 MURO CMJ TEST 1 MURO CMJ TEST 2 29,00 28,00 27,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
85 34,00 33,00 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 MURO con spostamento e caricamento 45 MURO J 45 33,09 32,9 32,00 30,9 31,00 30,00 29,27 29,5 M URO SP. CAR. 45 TEST 1 M URO SP. CAR. 45 TEST 2 29,00 28,70 28,00 27,00 26,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
86 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 MURO con spostamento e caricamento 90 35,00 MURO J 90 34,9 34,1 34,00 33,43 33,00 32,00 31,47 31,3 31,00 M URO SP. CAR. 90 TEST 1 M URO SP. CAR. 90 TEST 2 30,00 29,68 29,00 28,00 27,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
87 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 STIFFNESS Tempo di Contatto medio 0,26 STIFF.T.C. MEDIO 0,25 0,25 0,24 0,24 0,23 0,23 0,23 0,22 0,21 0,21 STIFF. T.C. M EDIO TEST 1 STIFF. T.C. M EDIO TEST 2 0,21 0,20 0,19 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
88 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 STIFFNESS altezza media 30,00 STIFF.H.MEDIA 26,94 25,02 25,20 25,00 22,44 23,05 23,51 20,00 15,0 0 STIFF. H M EDIA TEST 1 STIFF. H M EDIA TEST 2 10,0 0 5,00 0,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
89 CONFRONTO VALORI TEST 1 e 2 STIFFNESS potenza media 36,00 35,00 35,17 stiff. pot. media 34,00 33,00 32,46 32,01 32,00 31,00 30,00 31,31 29,86 30,13 STIFF. POTENZA M EDIA TEST 1 STIFF. POTENZA M EDIA TEST 2 29,00 28,00 27,00 GRUPPO A GRUPPOB GRUPPOC
90 CONFRONTO RISULTATI TEST 1 e 2 GRUPPO C 45 CONFRONTO TEST 1 e 2 GRUPPO C , ,41 35,35 41,31 33,04 32,94 33,09 32,88 33,43 34,88 26,94 32,46 TEST 1 TEST ,51 30, ,250,23 CMJbl 3 PASSI STACCO MURO CMJ MURO SP. CAR. 45 MURO SP. CAR. 90 STIFF. T.C. MEDIO STIFF. H MEDIA STIFF. POTENZA MEDIA
91 TABELLA RIASSUNTIVA GRUPPO DIFF % CMJbl RS MCMJ MsC45 MsC90 STa STb STc -1% -9% 6% 6% 6% -2% -4% 0% GRUPPO A p< 0,42 0,05 0,27 0,03 0,19 0,07 0,16 0,46 DIFF % 0% 3% -1% 4% 5% 0% -6% -7% GRUPPO B p< 0,49 0,22 0,30 0,12 0,15 0,48 0,12 0,004 DIFF % -3% 9% 0% -1% 4% -7% -13% -7% GRUPPO C p< 0,20 0,004 0,45 0,40 0,01 0,10 0,01 0,13
92 CONCLUSIONI
93 VALUTAZIONE IN RAPPORTO AGLI OBIETTIVI PRIMARI FISSATI I TEST EFFETTUATI DOPO QUESTE 6 SETTIMANE DI LAVORO NON HANNO EVIDENZIATO, NEI RISULTATI DELLE GIOCATRICI CHE SI SONO ALLENATE CON IL SOVRACCARICO ED ANCHE IN RAPPORTO ALLE ATLETE DEGLI ALTRI GRUPPI, MIGLIORAMENTI O PEGGIORAMENTI STRAORDINARI. SONO MIGLIORATI I VALORI DEL SALTO CON RINCORSA (MOLTO IMPORTANTE), DEL SALTO A MURO CON SPOSTAMENTO E CARICAMENTO 90 E DEL TEMPO MEDIO DI CONTATTO NELL ES. ES. DI STIFFNESS. SONO LEGGERMENTE PEGGIORATI I VALORI DEL CMJbl E DELLA ALTEZZA MEDIA NELL ES. ES. DI STIFFNESS. INVARIATI NELLA SOSTANZA GLI ALTRI. PROBABILMENTE 8 ALLENAMENTI NON SONO SUFFICIENTI PER DETERMINARE CAMBIAMENTI IMPORTANTI.
94 VALUTAZIONE IN RAPPORTO AGLI OBIETTIVI SECONDARI FISSATI I RISULTATI DI QUESTO LAVORO, SE RAPPORTATI AGLI OBIETTIVI SECONDARI, SONO, DAL MIO PUNTO DI VISTA, DEL TUTTO LUSINGHIERI! A DISPETTO DELLA GIOVANE ETA,, LE GIOCATRICI SONO RIUSCITE AD IMPARARE LA TECNICA DELLE ALZATE OLIMPICHE IN MODO ACCETTABILE (CONTINUAMENTE SOGGETTA A MIGLIORAMENTI!). IN QUESTO BREVE PERIODO DI TEMPO HO IMPOSTATO, ORGANIZZATO E REALIZZATO, IN UNA SOCIETA SENZA GRANDISSIMA STORIA PALLAVOLISTICA, UN PROGRAMMA ABBASTANZA COMPLETO DI PREPARAZIONE FISICA, TRASVERSALE AI GRUPPI SQUADRA STRUTTURATI. SONO RIUSCITO (DEL TUTTO O IN PARTE!!!) A TRASFERIRE LE NOZIONI TEORICHE APPRESE A NORCIA IN PRATICA!!!
95 PROPOSITI
96 CONTINUARE IL PROGETTO, PROSEGUENDO PERIODICAMENTE A TESTARE LE GIOCATRICI MIGLIORARE LA QUALITA DEL LAVORO INSERENDO APPENA POSSIBILE IL CALCOLO DELL 1RM AMPLIARE IL NUMERO DELLE ATLETE CHE LAVORANO IN SALA PESI, ANCHE SE QUESTO VORRA DIRE LAVORARE IN MODO DIFFERENZIATO CON LE RAGAZZE (DAL 91 IN POI!) NON ANCORA MATURE FISICAMENTE.
97 ..PER I RISULTATI DI 1 ANNO DI LAVORO. CI SI SENTE A GIUGNO!!! Gabriele Torcianti
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