Daoyin. Istruttore Rita Pellizzari

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1 Daoyin Istruttore Rita Pellizzari

2 Che cos è il Daoyin Il Daoyin (o Qigong) è un antica tecnica cinese del corpo finalizzata alla cura della salute psicofisica dell individuo. Il Daoyin, grazie ad un impiego attento e minuzioso della postura, del gesto, della respirazione e della concentrazione mentale, promuove calma e serenità, aiuta a prevenire e curare diversi disturbi. 2

3 L allenamento del Daoyin prevede sia posizioni statiche che dinamiche, movimenti dolci e lenti, tecniche di allungamento e potenziamento, nonché esercizi di respirazione e concentrazione. E adatto a tutte le età, può essere praticato in ogni condizione ambientale e non necessita di alcuno strumento eccetto il proprio corpo. Daoyin HOLOS A.s.d. 3

4 Il metodo Daoyin Yang Sheng Gong Il metodo Daoyin Yangshenggong (esercizi di nutrimento vitale Daoyin) è stato sviluppato dal professor Zhang Guangde dell'università per l'educazione Fisica di Pechino al termine di una lunga e profonda ricerca sulle antiche tecniche del Daoyin. 4

5 I suoi movimenti morbidi, fluidi ed armoniosi sono studiati per facilitare il deflusso dell'energia vitale in tutto il corpo, sciogliere le articolazioni, tonificare e ossigenare i muscoli, rilassare il sistema nervoso. 5

6 Numerose prove cliniche effettuate in Cina e le verifiche di alcuni specialisti e studiosi del mondo medico anche occidentale, hanno dimostrato che il Daoyin Yangshenggong è efficace nel rafforzamento della salute e nella prevenzione e cura di molte malattie acute e croniche, senza per contro evidenziare alcun effetto collaterale. 6

7 Daoyin non è però solo salute in senso stretto. Grazie ad un controllo profondo e minuzioso della concentrazione, della respirazione e dei movimenti del corpo, il Daoyin Yangshenggong del Professor Zhang Guangde è un vero e proprio metodo di coltivazione e crescita interiore. 7

8 Il sistema Daoyin Yangshenggong perpetua l antichissima tradizione cinese degli esercizi per la salute (Daoyin, Wuqin Xi, Qigong, Tuna, Baduanjin, Yijinjing, ecc.) ed è strettamente collegato alla medicina tradizionale cinese. Il Professor Zhang Guangde analizzò infatti il corpo e il suo funzionamento in base a principi fisiologici, all eziologia e alla patologia nella medicina tradizionale cinese, costruendo una serie d esercizi finalizzati alla prevenzione e alla cura di alcuni disturbi nei principali organi e apparati del corpo. 8

9 I Principi: Il sistema Daoyin Yangshenggong è dunque fondato sulla Teoria Yinyang, dei Cinque Agenti, e dei Meridiani Energetici. La postura, i movimenti e la concentrazione su punti particolari sono frutto di uno studio attento che ha per scopo la stimolazione e il riequilibrio del flusso energetico nei meridiani e nei relativi organi. Ogni singolo esercizio (Gongfa) ha caratteristiche peculiari proprie che servono da linee guida per la pratica individuale. Applicando i principi alla tecnica si ottiene l efficacia dell esercizio. 9

10 La Tecnica I requisiti generali del Daoyin riguardano postura, movimento, forza, respirazione e mente. 10

11 Postura la postura prevede: schiena diritta, petto sgonfio, spalle e gomiti affondati, anche rilassate e affondate, ginocchia in linea coi piedi. Movimento i movimenti devono essere lenti, sciolti, coordinati e ampi su traiettorie circolari e avvitate, collegati e ininterrotti Forza la forza deve essere integra, regolare, morbida ed ininterrotta Respirazione la respirazione deve essere sottile, regolare, profonda e lunga, deve essere addominale (naturale o inversa), mai forzata Mente la mente deve guidare il gesto e focalizzarsi su punti o percorsi particolari, ma al tempo stesso deve mantenersi calma e imperturbabile, vigile e ricettiva agli stimoli che dal corpo le provengono. 11

12 L'importanza di un metodo corretto Perché gli esercizi siano efficaci è necessaria una corretta padronanza tecnica degli stessi e un allenamento adeguato, sia nella cadenza che nell intensità. 12

13 Il Professor Zhang Guangde sottolineò chiaramente questo punto in occasione di uno Stage in Italia nel 2003 con due frasi molto significative: 学功不练功等于不会功 xuegong bulian gong dengyu buhui gong: studiare l esercizio senza allenarlo equivale a non saperlo 练功不到位等于没学会 liangong budao wei dengyu meixuehui: studiare l esercizio senza raggiungerne i requisiti è come non averlo mai appreso 13

14 L apprendimento è un processo graduale che richiede un certo tempo. Il tempo e i risultati dipendono in parte dal talento individuale ma soprattutto dall impegno profuso nella pratica. 14

15 L impegno da solo non è ancora sufficiente ad ottenere buoni risultati ma è assolutamente necessario sforzarsi di conseguire i requisiti di una tecnica corretta, solo così si potrà avere dall esercizio il massimo beneficio e la massima soddisfazione. 15

16 Per avere risultati a livello di miglioramento dell elasticità, dell equilibrio, della coordinazione, della potenza muscolare, possono essere sufficienti 6 mesi o 1 anno. Per poter capire veramente l esercizio ed averne risultati incisivi è necessario allenarsi seriamente e con regolarità per circa 2-3 anni in media. 16

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18 I cenni informativi di questa presentazione sono stati tratti dal sito: 18