U RADUNO NAZIONALE UNDER 17

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1 1 RADUNO NAZIONALE UNDER 17 1

2 S T A F F RESPONSABILE SSNF : Sandra Palombarini FUNZIONARIO FIP : Emanuele Cecconi ALLENATORE : Renato Nani ASSISTENTE ALLENATORE : Pierangelo Rossi PREPARATORE FISICO : Caterina Todeschini MEDICO : Cristina Rossi MASSIOFISIOTERAPISTA : Irene Munari RESP. PREP. FISICA SSNF GIOV. : Paolo Moisè 2

3 GIO ICI BOTTEGHI Allegra UMANA REYER VENEZIA CASSANI Francesca A. S. DIL. GEAS BK DA POZZO Eva DELSER UDINE DE PASQUALE Ada MINIBASKET BATTIPAGLIA DIEDJEMEL Anna A. S. DIL. VITTUONE ERCOLI Elisa A. DIL. SALUS BK GUALDO GAMBARINI Francesca A. S. DIL. GEAS BK MOSETTI Martina GINNASTICA TRIESTINA NICOLODI Giuditta CESTISTICA RIVANA PENNA Elisa A. S. DIL. GEAS BK PERESSON Antonia SSD REYER VENEZIA PORRO Giulia INTERNI BIASSONO SANTUCCI Alessandra NIPAR ATHENA ROMA SERENA Marina SISTEMA ROSA VANIN Giulia SSD REYER VENEZIA ZAGNI Cecilia ASSI DIL. BK 99 3

4 LUNEDÌ 14 NOVEMBRE 2011 Pomeriggio 30 ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO 10 MOBILITÀ ARTICOLARE Caviglie Ginocchia Anche Bacino Tronco Braccia/spalle Collo - Stabilizzazione: in appoggio monopodalico oscillare avanti dietro la gamba libera e cercare di mantenere la posizione Oscillazioni in avanti/dietro Oscillazioni in adduzione/abduzione Posizione angelo Piegamenti su una gamba 10 STABILIZZAZIONE Giocatrici sulla linea di fondo campo - step & stick partendo da posizione fondamentale + corsa fino a metà campo e ritorno o in avanti o laterale o incrociato - step & stick da corsa avanti, laterale, scivolamenti laterali o in avanti o in avanti con torsione o con ¼ di giro 4

5 10 CIRCUITO TENUTE E PIEDI SPOSTAMENTI Giocatrici a fondo campo e metà campo a terzetti (2 fondocampo e una a metà campo), della coppia una - Una in posizione di sfinge - L altra esegue percorso piedi - Spostamenti corsa avanti, e ritorno di corsa 8 piedi rapidi - Allungamento principali gruppi muscolari 30 ATTACCO INDIVIDUALE 15 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE 1 gioca Dai e Vai con 2, 4 libera l area salendo in guardia per ricevere mentre e 5 va a preparare i blocchi. Quando 2 riceve, 3 si allinea con 5 per prepararsi alla ricezione del blocco, e quando la palla parte dalle mani di 2 verso 4, 3 taglia e dopo il taglio prende posizione interna, e 1 sfrutta il blocco di 5 5

6 1 sfrutta il blocco di 5 per riceve in uscita verticale, 5 si apre verso l angolo per aprire l area, mentre la palla vola da 4 a 1, 3 porta un blocco cieco a favore di 2 e a seguire 4 sprinta ad effettuare un P&R con 1 N.B. Sono importanti i tempi. prima il blocco cieco, poi il gioco a due. Nel P&R ricercheremo soluzioni di lettura in funzione del comportamento difensivo: Soluzione in penetrazione o tiro di 1 Triangolo con palla a 3 o 4 Ribaltamento su 5 che sale per togliere l aiuto interno C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE Dallo stesso schieramento iniziale ribaltiamo immediatamente il lato su 5 che serve palla a 3 che nel movimento di smarcamento deve vedere la possibilità di ricevere anche in back-door. Con palla a 3, 2 sfrutta il blocco cieco di 4 e leggerà i movimenti della difesa. 2 bloccherà cieco per 5 che giocherà per ricevere in Post Basso e si aprirà per ricevere. 6

7 Se 5 non riceve la palla in post basso, ma la riceve 2, giocano P&R lei e 4 che dopo aver bloccato cieco è risalita. N.B. I tempi corretti sono che mentre 2 riceve la palla, 4 arriva per bloccare il suo difensore. VERDI BIANCHE ROSSE Gambarini Serena Porro Mosetti Diedjemel Peresson De Pasquale Cassani Botteghi Da Pozzo Zagni Nicolodi Ercoli Vanin Santucci 20 COLLABORAZIONI OFFENSIVE 10 3 C 0 LATO PALLA Mentre 1 penetra vero il centro, spaziatura altre giocatrici. Obbiettivo: spaziature, tempi 10 3 C 0 PALLA LATO OPPOSTO Mentre 1 penetra vero il centro, spaziatura altre giocatrici. Obbiettivo: spaziature, tempi 7

8 25 DIFESA 10 LATO FORTE Partenza come da diagramma, poi si gioca 3 C 3 in 1/4 di campo. Obbiettivo della difesa non concedere passaggi facili o taglia davanti all attacco 15 TAGLI & PICK AND ROLL Movimenti come da diagramma, per difendere su giocatrici Lato Aiuto e sul Pick and Roll. Sul Pick and Roll lavoriamo,forzando con D1 e aiuto di D3 10 DEFATICAMENTO Camminata scalze e allungamento principali gruppi muscolari Non si allena Penna 8

9 MARTEDÌ 15 NOVEMBRE 2011 Mattino MISURAZIONI ANTROPOMETRICHE ALTEZZA PESO SIT & REACH APERTURA BRACCIA 15 ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO o MOBILITÀ ARTICOLARE Caviglie Ginocchia Anche Bacino Tronco Braccia/spalle Collo o Stabilizzazione: in appoggio monopodalico oscillare avanti dietro la gamba libera e cercare di mantenere la posizione Oscillazioni in avanti/dietro Oscillazioni in adduzione/abduzione Posizione angelo Piegamenti su una gamba CORSA CON ANDATURE - Mezzo skip - Mezza calciata - Corsa saltellata - Spostamenti laterali in avanti e indietro 9

10 STABILIZZAZIONE - Step & stick da corsa avanti/laterale/dietro Allungamento principali gruppi muscolari TEST DI SALTO CMJ bipodalico CMJ monopodalico Stifness bipodalica TEST CROCE TEST YO-YO INTERMITTENT RECOVERY 10 ATTACCO INDIVIDUALE 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE Rivediamo analiticamente la soluzione, tempi, spazi, blocchi 10 DEFATICAMENTO Posture al muro Non si allena Penna 10

11 MARTEDÌ 15 NOVEMBRE 2011 Pomeriggio 30 ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO MOBILITÀ ARTICOLARE Caviglie Ginocchia Anche Bacino Tronco Braccia/spalle Collo STABILIZZAZIONE: IN APPOGGIO MONOPODALICO OSCILLARE AVANTI DIETRO LA GAMBA LIBERA E CERCARE DI MANTENERE LA POSIZIONE Oscillazioni in avanti/dietro Oscillazioni in adduzione/abduzione Posizione angelo Piegamenti su una gamba CORSA E ANDATURE PREATLETICHE Step & Stick da corsa - In avanti - Laterale - Con ¼ di giro CIRCUITO CON ELASTICI Giocatrici a coppie, un di fronte all altra in posizione fondamentale; - Una giocatrice mantiene la posizione, l altra in appoggio bipodalico esegue 20 tirate al petto con elastico 3vv - Una giocatrice mantiene la posizione, l altra in appoggio monopodico esegue tirata e torsione omolaterale alla gamba d appoggio 10dx + 10sx 3vv 11

12 - Una giocatrice mantiene la posizione, l altra di fianco alla compagna (posizione split) esegue torsioni laterali verso l esterno contro resistenza dell elastico 10dx + 10 sx 3vv - Una giocatrice mantiene la posizione, l altra di fianco alla compagna (posizione split) esegue spinta verso l alto con braccio interno e spinta verso l esterno con il gomito del braccio esterno 10dx +10sx 3vv 20 ATTACCO INDIVIDUALE 8 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE IN PALLEGGIO Mentre 1 si sposta in palleggio in posizione di ala, 4 blocca in posizione mezzo angolo per 2 che sfrutta il primo blocco. Quando 1 palleggia in posizione di ala 5 e 3 scendono verso canestro. 1 gioca con 4 per portare la palla alla giocatrice interna Oppure con 2 che sfrutta il doppio blocco di 3 e 5 per ricevere in uscita centrale 12

13 1 dopo aver passato la palla a 2 sfrutta i blocchi per dare una linea di passaggio sul lato opposto. 3 dopo aver bloccato per 1 esce sul suo lato. Dopo aver bloccato per le giocatrici esterne, le interne si alzano in Post Alto con soluzioni di 1 c 1 per esterne oppure soluzioni di rottura. 8 5 C 0 1/2 CAMPO SOLUZIONE CENTRO Apportiamo una modifica alla soluzione Centro. 1 arrivando in palleggio chiama la giocatrice interna e si sposta centralmente, mentre lei sale a ricevere fuori dai 3P, così da avere un angolo migliore di passaggio. Dopo aver passato, può come prima tagliare profonda dentro l area, per ricevere e poi andare a bloccare, oppure bloccare immediatamente. 13

14 8 5 C 0 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO + 5 C 0 TUTTO CAMPO SOLUZIONE CENTRO 25 SEZIONI ATTACCO INDIVIDUALE 12 4 C 4 C 4 TUTTO CAMPO SOLUZIONE VERTICALE Lavoriamo su tutte le opzioni della Soluzione C 4 C 4 TUTTO CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE Lavoriamo su tutte le opzioni della Soluzione. 20 DIFESA 7 4 C 4 A 1/2 CAMPO TAGLI Movimenti come da diagramma, per difendere sui tagli e posizioni Lato Aiuto. 14

15 7 4 C 4 A 1/2 CAMPO BLOCCHI Movimenti come da diagramma, per difendere sui blocchi lontano dalla palla. 6 4 C 4 A 1/2 CAMPO PICK AND ROLL Movimenti come da diagramma, per difendere su giocatrici Lato Aiuto e sul Pick and Roll. Sul Pick and Roll lavoriamo,forzando con D2 e aiuto di D3 15 GIOCO 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO Lavoriamo su tutte le soluzioni 5 DEFATICAMENTO Posture al muro Non si allenano Botteghi e Penna 15

16 MERCOLEDÌ 16 NOVEMBRE 2011 Mattino 10 ATTIVAZIONE FISICA PRE PARTITA 4 TUTTE ASSIEME o MOBILITÀ ARTICOLARE Caviglie Ginocchia Anche Bacino Tronco Braccia/spalle Collo o STABILIZZAZIONE: IN APPOGGIO MONOPODALICO OSCILLARE AVANTI DIETRO LA GAMBA LIBERA E CERCARE DI MANTENERE LA POSIZIONE Oscillazioni in avanti/dietro Oscillazioni in adduzione/abduzione Posizione angelo Piegamenti su una gamba 6 2 RIGHE A FONDO CAMPO - Camminata con rullata del piede (tacco punta) fino a metà campo e ritorno di corsa - Corsa avanti fino a metà campo e ritorno - Mezzo skip fino a metà campo e ritorno di corsa (2 campi gamba dx + sx) - Mezza calciata fino a metà campo e ritorno di corsa (2 campi gamba dx + sx) - Corsa saltellata leggera con spinta dei piedi e oscillazione delle braccia e ritorno di corsa 16

17 - Corsa saltellata più intensa con circonduzione delle braccia / apertura chiusura e ritorno di corsa - Corsa avanti e arresti monopodalici fino a metà campo e ritorno di corsa - Corsa avanti e arresti monopodalici con torsione del busto fino a metà campo e ritorno di corsa - Corsa a zig-zag con arresti monopodalici e torsione del busto fino a metà campo e ritorno di corsa - Line step frontale sulla linea di fondo campo, al segnale allungo fino a metà campo + arresto a 1 tempo + al ritorno scivolamenti difensivi 2 dx e d sx poi corsa avanti fino a fondo campo (2 volte) - Line step laterale sulla linea di fondo campo, al segnale allungo fino a metà campo + arresto a 1 tempo + al ritorno scivolamenti difensivi 2 dx e d sx poi corsa avanti fino a fondo campo (2 volte, una per fronte) - Allungamento dei principali gruppi muscolari inserito nella camminata 15 ATTIVAZIONE PRE PARTITA CON PALLA - Tiri in corsa mano Dx - Tiri in corsa mano Sx - Gara di Tiro a Squadre. Angolo, Angolo, Punta da 2 e 3P - Treccia a 3, tre passaggi, ritorno 2 C 1 17

18 ITALIA U17 ITALIA U18 = / / / Fs Min 2Pti 3Pti TL Rd Ro Pp Pr Ff Fs Pti Serena 16 1 / 3 - / 2 1 / Djedjemel 20 2 / 3 - / - - / Peresson 21 1 / 3 1 / 5 - / Vanin 20 1 / 3 - / - - / Ercoli 19 1 / 2 - / - 4 / Cassani 16 1 / 2 - / 2 1 / Da Pozzo 3 1 / 1 - / - - / De Pasquale 15 - / 2 - / - - / Gambarini 15 2 / 5 - / - 5 / Mosetti 18 - / 3 - / 1 3 / Nicolodi 21 - / 3 - / 3 3 / Porro 21 1 / 5 - / 1 3 / Santucci 15 1 / 1 - / - 1 / Zagni 20 2 / 3 - / - 1 / TOTALI / 38 1 / / DEFATICAMENTO POST PARTITA Camminata scalze e allungamento principali gruppi muscolari Non si allenano Botteghi e Penna FINE RADUNO 18