RADUNO NAZIONALE UNDER 15

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1 RADUNO NAZIONALE UNDER 15 Lignano Sabbiadoro (UD) Aprile 2010 STAFF RESPONSABILE SSNF : Sandra Palombarini FUNZIONARIO FIP : Stefano Gadda ALLENATORE : Renato Nani ASSISTENTE ALLENATORE : Pierangelo Rossi PREPARATORE FISICO : Caterina Todeschini MEDICO : Guido Marcangeli MASSIOFISIOTERAPISTA : Stefano Vassallo RESP. PREP. FISICA SSNF GIOV. : Roberto Colli

2 GIOCATRICI BAIMA Nicoletta A. DIL. BASKET VENARIA CASSANI Francesca PRO PATRIA ET LIBERT. CATTAPAN Claudia SSD REYER VENEZIA DA POZZO Eva A. S. D. LIB. SPORTING UD DIEDJEMEL Anna A. S. DIL. VITTUONE FRIGERIO Angela BK VENARIA FRIGERIO Eleonora PALL. FEMM. SCHIO GOBBATO Azzurra FUTUROSA TRIESTE ASD KACERIK Martina A. S. DIL. GEAS BK MARANGONI Sofia SSD REYER VENEZIA MOSETTI Martina FUTUROSA TRIESTE ASD NICOLODI Giuditta CESTISTICA RIVANA PENNA Elisa A. S. DIL. GEAS BK PERESSON Antonia A. S. D. SISTEMA ROSA PERETTI Valeria BK. FEMM. BIELLESE PIVETTA Camilla SSD REYER VENEZIA PIZZO Sofia A. DIL. BASKET TERLAN PORRO Giulia A. S. DIL. BK BIASSONO SCHWIENBACHER Licia A. DIL. BASKET TERLAN VANIN Giulia SSD REYER VENEZIA VITARI Annalisa SSD REYER VENEZIA ZANOLLO Isabel A. S. DIL. SAN MARTINO ZAGNI Cecilia ASSI DIL. BK 99

3 GRUPPO A GRUPPO B FRIGERIO A. GOBBATO KACERIK MARANGONI MOSETTI NICOLODI PERETTI PORRO VITARI ZAGNI ZANOLLO BAIMA CASSANI CATTAPAN DA POZZO DIEDJEMEL FRIGERIO E. PENNA PERESSON PIVETTA PIZZO SCHWIENBACHER VANIN GRUPPO B: LUNEDÌ 19 APRILE 2010 pomeriggio o Test di salto o CMJ bipodalico o CMJ monopodalico Dx e Sx o Stifness bipodalica o Stifness monopodalica o Test di rapidità o Line step frontale o Line step laterale o Croce o Misurazioni antropometriche o Altezza o Altezza da seduto o Apertura braccia o Peso

4 GRUPPO A: Basket, poi i gruppi si invertono 15 ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO camminata/rullata tacco punta, andature mezzo skip, mezza calciata, corsa saltellata leggera, corsa a onda, corsa a onda avanti/dietro, arresti monopodalici con elastico per apertura braccia o da corsa avanti, o da corsa avanti con torsione o da scivolamenti laterali in avanti o da scivolamenti laterali indietro corsa avanti/dietro nella stessa direzione line step frontale su linee della pallavolo line step laterale sulle linee della pallavolo stretching dinamico 10 PALLEGGIO 3 Solo uso mano debole, ball-handling da ferme ed in movimento 3 Solo uso mano forte, ball-handling da ferme ed in movimento, avanzare arretrare, orizzontale, cambi di mano 4 Lavoro con 2 palloni, semplice ed alternato, avanzamento e arretramento

5 15 CONTROPIEDE 5 2 C 0 da Tagliafuori 1 esegue palleggio arresto e tiro, 2 corre e dopo aver ostacolato, fa tagliafuori prendendo FORTE contatto, poi va rimbalzo e apre su 3, entrambi sprintano fino a metà campo In seguito 1 dopo il tiro ostacola l apertura di 2 o va ad anticipare 3 5 Tic Tac a 3 tutto campo, al fischio cambio di senso, così per du3 o tre volte poi conclusione in corsa 5 Tic Tac a 3 tutto campo, al fischio chi ha la palla in mano la posa per terra e si gioca 2 C 1 30 Acqua

6 10 CONTATTI 3 1 C 0 Vs il Coach Le giocatrici eseguono tiri in corsa, il Coach tocca loro la mano, il gomito, l avambraccio del braccio d appoggio Dx e Sx 3 1 C 0 Vs il Coach con Fit Ball Le giocatrici eseguono tiri in corsa, il Coach con la Fit Ball crea contati laterali per destabilizzare l esecuzione del gesto 3 1 C tutti Coach lancia la palla al tabellone, chi recupera il rimbalzo è attaccante, le altre due difensori, si gioca fino a canestro di una delle tre

7 15 DIFESA 5 1 C 1 Statico, sparse per il campo con l attaccante rivolta vs il canestro, che sposta la palla da destra a sinistra, dall alto in basso, difensore deve tenere il naso sulla palla e mantenere una posizione di muro, non stando mai ferma con piedi e mani 5 1 C 1 Dinamico, stesso Ex, ma con il difensore che si sposta in palleggio, avanzando, arretrando e lateralmente 5 1 C 1 posizione + Anticipo L attaccante si muove in linea retta per ricevere il passaggio, difensore anticipa e con il braccio esterno cerca di toccare la palla, così per 4 volte 10 TIRO 10 2 C 0 da situazione di angolo per palleggio arresto e tiro 2 simula l incrocio delle esterne e ricevendo in angolo attacca il Coach con uno o due palleggi, concludendo in arresto e tiro, 1 dopo il passaggio continua a giocare andando a rimbalzo Dx e Sx. 30 Acqua

8 10 COLLABORAZIONI 10 2 C 0 2 simula l incrocio delle esterne e ricevendo in angolo attacca il fondo, il Coach difende guidato per mandarla sul fondo e lei passa la palla ad 1 che dopo il D&V e pronta per ricevere la palla e tirare, 2 dopo il passaggio continua a giocare andando a bilanciare 15 GIOCO 15 3 C 3 C 3 Onde Si lavora sull attacco, cercando di prendere un vantaggio giocando sempre per tirare o 1C1, per la difesa, pressione sulla palla, anticipo, contatto e taglia fuori

9 MARTEDÌ 20 APRILE 2010 mattino GRUPPO A: o Test di salto o CMJ bipodalico o CMJ monopodalico Dx e Sx o Stifness bipodalica o Stifness monopodalica o Test di rapidità o Line step frontale o Line step laterale o Croce o Misurazioni antropometriche o Altezza o Altezza da seduto o Apertura braccia o Peso GRUPPO B: Basket, poi si invertono 15 ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO camminata/rullata tacco punta, andature mezzo skip, mezza calciata, corsa saltellata leggera, corsa a onda, corsa a onda avanti/dietro, arresti monopodalici con elastico per apertura braccia o da corsa avanti,

10 o da corsa avanti con torsione o da scivolamenti laterali in avanti o da scivolamenti laterali indietro corsa avanti/dietro nella stessa direzione, line step frontale su linee della pallavolo line step laterale sulle linee della pallavolo stretching dinamico 10 PALLEGGIO 5 Buttafuori Muoversi palleggiando all interno dell area dei 3P, toccando la palla della compagna. Solo Sx Solo Dx Con cambi di mano Area dei 3 Quando la palla esce si corre a riprenderla fare tre piegamenti e rientrare 5 1 C 2 Migliorare le capacità di palleggio sotto pressione cercando di superare i due difensori. In seguito il Coach funge d appoggio quando l attaccante è costretta dai difensori a chiudere il palleggio.

11 15 CONTROPIEDE 8 3 C 0 da Tagliafuori 1 esegue palleggio arresto e tiro, 2 corre e dopo aver ostacolato, fa tagliafuori prendendo FORTE contatto, poi va rimbalzo e apre su 2, mentre 3 sprinta in contropiede. Vogliamo cercare di concludere con un tiro in corsa senza uso del palleggio. 30 Acqua Contropiede 3 C 0, ogni giocatrice esegue un fondamentale due volte, 1 due rimbalzi, 2 due aperture, 3 due tiri in corsa Anche qui vogliamo eseguire l Ex senza palleggiare 10 CONTATTI 5 2 C 2 Tagliafuori I difensori tengono una posizione d anticipo non facendosi passare davanti, quando il Coach fa cadere, rotolare, lancia la palla al tabellone, eseguono Tagliafuori FORTE, tenendo il contatto per 1 /2" e poi vanno a prendere la palla Si aumenta la difficoltà aumentando il movimento degli attaccanti

12 5 1 C 1 + Appoggio, prendere posizione 1 passa la palla al Coach e corre a riprenderla con un hand-off, 2 va a cercare il contatto con il difensore per ricevere la palla più profonda possibile nell area per crearsi un tiro 10 GIOCO 30 Acqua 10 3 C 3 C 3 Onde Si lavora sull attacco, cercando di prendere un vantaggio giocando sempre per tirare o 1C1, per la difesa, pressione sulla palla, anticipo, contatto e tagliafuori 10 PARTE FISICA test navetta 20mt x 4 x 8 MARTEDÌ 20 APRILE 2010 pomeriggio 20 ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO + TEST 3T Giocatrici iniziano a gruppi di sei la seduta a 10 di distanza un gruppo dall altro, prima si attivano con la preparatrice fisica, poi Test del Terzo Tempo, man mano che finisco si integrano nell allenamento Tecnico Andature con pallone o corsa saltellata leggera, passo e stacco con lancio in alto della palla, auto passaggio + terzo tempo con lancio della palla, terzo tempo, terzo tempo a canestro da varie posizioni o test di salto su terzo tempo

13 15 TIRO 5 1 C 0 Post Basso che esce Il passaggio di 2 al Coach è il segnale per 1 di uscire fuori da 3P a ricevere. Varie soluzioni: Tiro subito Partenza incrociata, arresto e tiro Partenza diretta, arresto e tiro 5 2 C 0 Ala che ricciola Il passaggio di 2 al Coach è il segnale per 1 di uscire fuori da 3P a ricevere, mentre la palla vola da Coach a 1, 3 taglia sfruttando il blocco Varie soluzioni: Terzo Tempo Arresto a due tempi Arresto e tiro 5 2 C 0 Play che sfrutta il blocco Il passaggio di 2 al Coach è il segnale per 1 di uscire fuori da 3P a ricevere, mentre la palla vola da Coach a 1, 3 sfruttando il blocco, prima guidata poi sceglie se: Ricciolare Uscire verticale Fade Per ricevere e tirare 30 Acqua

14 10 CONTATTI 5 1 C 0 Vs il Coach con Fit Ball Le giocatrici penetrano concludendo con tiri in arresti a due tempi, il Coach con la Fit Ball crea contati frontali per destabilizzare l esecuzione del gesto 5 1 C Tutti Coach lancia la palla al tabellone, chi recupera il rimbalzo è attaccante, le altre due difensori, si gioca fino a canestro di una delle tre

15 20 CONTROPIEDE Contropiede 3 C 0, ogni giocatrice esegue un fondamentale due volte, 1 due rimbalzi, 2 due aperture, 3 due tiri in corsa Anche qui vogliamo eseguire l Ex senza palleggiare 8 3 C C 3 Squadra Blu, tic tac a tre, superata la metà campo solo passaggi diagonali e sempre avanti, al fischio Rosse recuperano e vanno a fanno rimessa, per giocare in contropiede per concludere nel minor tempo possibile 30 Acqua

16 5 4 C 4 Invertire Gioco 4 c 4 TC, chi attacca difende, chi difende esce facendo rimessa o apertura, la squadra fuori entra in gioco Azzurre Rosse Verdi Bianche Peresson Pizzo Porro Djedjemel Schwienbacher Marangoni Gobbato Frigerio E. Kacerik Cassani Mosetti Penna Nicolodi Pivetta Peretti Zagni Vanin Da Pozzo Vitari 30 Acqua 10 DIFESA 5 Difesa interne 1 e 2 si muovono come da diagramma, il difensore difende sul Post Basso tenendo sempre una posizione aggressiva, anticipando 3/4 (Palla in Ala), passando davanti (Palla che si muove vs l angolo), anticipando 3/4 dal basso (Palla in Angolo), passando da sotto e ritorno in anticipo 3/4 (Palla che ritorna vs il centro)

17 5 Difesa esterne Difesa di 1, a muro con naso sulla palla a non concedere lati di penetrazione per l attacco 10 COLLABORAZIONI: 10 4 C 0 + Contropiede 4 C 0 Costruzione di collaborazioni offensive seguendo le ns regole, dopo aver tirato, rimbalzo e contropiede 4 C 0, nel minor tempo possibile 30 Acqua

18 25 GIOCO 9 4 C 4 C 4 Onde Gioco a tutto campo, con difesa che aggredisce da metà campo, attacco utilizza gli stessi principi dell esercizio precedente 6 5 C 0 Angolo 1/2 campo + 5 C 0 Angolo tutto campo 1 passa la palla a 2, e gioca Dai & Vai, 4 in post basso gioca per ricevere e se non succede si apre in ala e riceve da 2 Con palla che viaggia da 2 a 4, 3 taglia sul blocco di 5 e se non riceve va in angolo stesso lato del taglio, mentre 1 si muove per sfruttare il blocco di 5 4 dopo aver passato la palla a 1 che ha ricevuto il blocco di 5, si muove scambiandosi con 2 1 può giocare il triangolo con 3 o passare a 5 che taglia o a 2 che ha rimpiazzato 30 Acqua 10 5 C 5 C 5 Onde Gioco a tutto campo, con difesa che aggredisce da metà campo, attacco utilizza il gioco Angolo

19 MERCOLEDÌ 21 APRILE 2010 mattino 15 ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO: mobilità articolare sul posto: caviglie, ginocchia, bacino, tronco, camminata/rullata tacco punta, andature mezzo skip, mezza calciata, corsa saltellata leggera, corsa a onda, corsa a onda avanti/dietro, arresti monopodalici o da corsa avanti, o da corsa avanti con torsione o da scivolamenti laterali in avanti o da scivolamenti laterali indietro corsa avanti/dietro nella stessa direzione line step frontale su linee della pallavolo con arresto monopodalico line step laterale sulle linee della pallavolo con arresto monopodalico corsa saltellata con slanci braccia in avanti/dietro/apertura/chiusura stretching dinamico TORNEO A TRE SQUADRE Partite da 12 l una, le squadre si incontrano tutte, il gruppo che non gioca lavora con la preparatrice fisica, fra una partita è l altra intervallo di 3 VERDI BIANCHE ROSSE Peresson Marangoni Porro Pivetta Pizzo Schwienbacher Djedjemel Mosetti Kacerik Frigerio A. Peretti Gobbato Zagni Cassani Frigerio E. Vanin Da pozzo Vitari Penna 10 DEFATICAMENTO ORE FINE RADUNO