ESERCITAZIONE 1 ESERCITAZIONE 2

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1 PASSAGGIO ESERCITAZIONE 1 - I giocatori vengono divisi in 3 gruppi di diverso colore. 1A) Con le mani passare la palla al colore diverso 1B) Con i piedi passare la palla al colore diverso 2A) Con le mani passare la palla al colore stabilito 2B) Con i piedi passare la palla al colore stabilito 3A) Con le mani passare la palla al colore diverso e attaccarlo 3B) Con i piedi passare la palla al colore diverso e attaccarlo. ESERCITAZIONE 2 - Un unico gruppo monocolore con esercizi a difficoltà progressiva. 1) Con le mani il possessore passa al compagno e ne occupa la posizione,mentre il neo-possessore prosegue l esercitazione con un altro compagno. 2) Stesso esercizio ma stavolta eseguito con i piedi. 3) Con le mani il possessore passa (A) la palla al compagno (B) che dopo averla ricevuta la restituisce per favorirne il colpo di testa di A che restituisce nuovamente il pallone a B il quale prosegue l esercitazione con un altro compagno, mentre A occupa la posizione di B. 4) Stesso esercizio ma stavolta eseguito con i piedi (interno, esterno ecc)

2 5) Con i piedi il possessore (A) passa la palla ad un compagno (B) e occupa la posizione di un terzo (C), mentre C effettua uno scambio di interno con B che prosegue l esercizio con un altro compagno mentre C occupa la sua posizione. POSSESSO PALLA 1 Con i piedi passare la palla continuamente al colore diverso. Al fischio la squadra del colore che ha il possesso palla deve mantenerla mentre le altre due squadre devono riconquistarla. 2 Con i piedi passare continuamente la palla al colore diverso. Al fischio la squadra del colore che è in possesso palla scambia la palla con una delle altre due squadre mentre la terza squadra deve riconquistarla. Dopo dieci passaggi di fila finisce l esercizio PRESSING In un quadrato si dividono i ragazzi in 3 o più gruppi di 3 giocatori distinti per colore. Ogni colore si passa la palla in movimento. Al fischio del mister chi è senza palla deve di scatto andare a contrastare uno dei due avversari in possesso di palla creando situazioni di 1 contro 2. I giocatori senza palla delle altre due squadre fanno altrettanto. La squadra che aggredisce per prima determina la sequenza obbligando i compagni senza palla dell attaccato ad aggredire la squadra di colore diverso (es. se verde attacca rosso, blu attacca verde, e rosso attacca blu).

3 Partita a 4 colori. Rossi + gialli contro Blu + bianchi. Obbligatorio passare la palla solo al compagno del colore diverso. Partita 3 colori, 2 vs 1, si gioca una partita sia con le mani che con i piedi, verde+blu (in possesso palla) vs grigio. Il colore che perde la sfera gioca in inferiorità numerica. (es. perde palla blu, diventa verde+grigio vs blu) In un quadrato di 30x30 tre gruppi B-G-R. A turno due gruppi giocheranno contro il terzo. I primi due per cercare di fare un possesso palla l altro per effettuare un pressing cercando di portarla via. Variante: i passaggi devono essere fatti solo tra colori diversi. Partitine da 3 minuti l una. SMARCAMENTO Campo (15x15 mt.) diviso in due parti con 3 squadre. I verdi effettuano un possesso palla con gli arancioni che cercano di portargliela via, se gli arancioni ci riescono e trasmettono correttamente la sfera ai grigi, i verdi vanno a pressare per recuperare il pallone. Dopo 5 passaggi consecutivi i verdi possono passare la palla ai grigi (il passaggio, per essere valido, deve essere effettuato al compagno diverso da quello che per ultimo ha trasmesso palla). Se ci riescono, gli arancioni dovranno cercare di recuperare palla a questi ultimi sul nuovo campo. Alla terza volta che la palla esce dal campo per effetto o di un intercettamento o di un errato passaggio viene affidato dal mister un nuovo pallone alla squadra in quel momento a riposo e quella che aveva il possesso palla va a pressare i nuovi possessori palla nel campo adiacente. 4 minuti di lavoro ed 1 minuto di pausa. Dislocare i palloni lungo il perimetro di gioco per una più rapida ripresa del gioco.

4 FIG.17 Esercizio finalizzato al passaggio sul compagno libero. 4 neri si muovono in uno spazio di 20 x 20 m. 2 grigi al segnale attaccano in modo semi-attivo due avversari senza palla lasciandone di conseguenza uno smarcato. Costui dovrà essere il ricevitore del passaggio ed in sequenza si genererà una nuova situazione con i due grigi che cambieranno obiettivi da marcare costringendo il neo-possessore di palla ad una veloce lettura della situazione. Un campo di 30 x 30 m è suddiviso in due settori. In ogni settore sono schierati 5 giocatori con colore di casacca diversa tra loro (ma identica a quella di un compagno del settore opposto). Il gioco ha inizio in un determinato settore con l obbligo per i giocatori di muovere la palla con rapidità. Dopo tre scambi il giocatore in possesso palla dovrà cambiar gioco verso il settore opposto in direzione del FIG.19 giocatore il cui colore non è stato coinvolto negli scambi del proprio settore (come evidenziato dalla figura) E richiesto un continuo movimento dei giocatori nella propria zona di competenza. In un campo di 40 x 40 m. sono disposte due squadre (con un pallone ciascuna) impegnate a far circolare palla rapidamente. Obiettivo di ogni squadra è quello di servire un proprio elemento, smarcatosi a tempo fuori dal perimetro di gioco, dopo un determinato numero di passaggi. FIG.21 REATTIVITA Si formano 4 gruppi posti agli estremi dell area di rigore. Ad ogni gruppo viene assegnato: un numero; un pallone ed una casacca. A seconda dei primi due numeri chiamati dal mister si effettuerà un 2>2 con lo scopo di fare goal verso la porta grande. Obblighi: il primo numero chiamato dovrà effettuare un passaggio al secondo numero e saranno la squadra che avrà il diritto di attaccare mentre gli altri due numeri cercheranno di difendere. L azione finisce se il pallone esce dall area o se viene in possesso del portiere. Se i difensori si impossessano della palla diventano a loro volta gli attaccanti e gli altri i difensori.

5 I giocatori sono posti di fronte al mister ad una distanza di circa 20 m. al segnale questi scattano in avanti, ad un certo momento l allenatore alza una bandierina, oppure una casacchina colorata o segnala tramite voce un determinato colore, seme od altro, a seconda del segnale i giocatori cambieranno la direzione di marcia, ad esempio blu a dx e rosso a sx, così pure pari a dx e dispari a sx ecc. I giocatori sono posti di fronte al mister ad una distanza di circa 20 m. al segnale questi scattano in avanti ed effettuano un cambio di direzione al segnale del mister. Questo segnale consiste nell alzare una bandierina, oppure una casacchina colorata. Contemporaneamente alla manifestazione del colore l allenatore urla contemporaneamente due distinti ordini: uguale se si vuole che il cambio di direzione venga effettuato sul lato del relativo colore; opposto se il cambio va fatto sul lato opposto del colore proposto. Il giocatore posto davanti ad un over deve scavalcarlo sul posto. Al comando del mister questi dovrà effettuare uno scatto verso uno dei due paletti posti di fronte o dietro. Utilizzare i colori. Ad es. se si chiama rosso il ragazzo andrà in avanti e verde scatterà verso quello posto alle sue spalle. Varianti: utilizzo altri punti di riferimento quali se chiamo numeri dispari si corre verso il paletto verde ed i pari verso il paletto rosso, ecc. 3 giocatori partono contemporaneamente e vanno verso un cono centrale effettuando uno skip.al segnale dell'allenatore: - vanno sul cono indicato dall'allenatore (colore); - vanno sul cono opposto a quello indicato dall'allenatore; - il giocatore al centro va verso il cono indicato dall'allenatore, mentre gli altri compagni occupano altri due coni lasciando libero l'opposto di quello indicato dall'allenatore; - il giocatore al centro va sul cono opposto a quello indicato dall'allenatore, mentre gli altri 2 corrono verso gli altri due coni laciando libero quello indicato dall'allenatore. Distanza tra coni: 15 metri

6 B A C I giocatori A, B e C scattano verso il mister (D) nel momento che lui calcia il pallone, questi modificheranno lo sprint andando C a fare il cross, B sul primo palo ed A sul secondo. Variante: D calcia in mezzo ad A il quale calcerà immediatamente mentre C e B orienteranno la loro corsa verso l eventuale contrasto od intercettazione del tiro. D si dispongono i giocatori seduti con le mani sulla testa come nel disegno a fianco numerando le righe e indicando le colonne con una lettera alfabetica. Esecuzione:_ l'allenatore chiama una lettera: l'intera colonna si alza fa uno scatto attorno ai loro compagni (partendo a destra) e si rimette nella posizione di partenza;_ l'allenatore chiama un numero, l'intera riga si alza fa uno scatto attorno ai loro compagni (partendo da dietro) e si rimette nella posizione di partenza;_ miscelare lettere e numeri; PERCEZIONE DELLO SPAZIO Tre file. Il giocatore centrale scatta e decide il percorso preferito terminando la corsa verso il cono. Gli altri due si adattano scegliendo percorsi alternativi. In un campo formato da quattro porte contraddistinte da colori diversi o numeri, la squadra in possesso palla dovrà fare goal verso la porta richiamata dal mister il quale potrà anche, durante la fase di gioco, cambiare l obiettivo.

7 solamente verso la porta occupata dal portiere o viceversa. La squadra avversaria potrà fare goal Si inizia a giocare liberamente sul campo giallo sino a quando il mister non ordina di cambiare campo. CONDUZIONE PALLA I quattro quadrati Gruppi di 4 o più giocatori guidano la palla nel proprio spazio, ovvero in quadrati con gli angoli numerati dall 1 al 4, in senso orario. Al numero chiamato dall istruttore (due nel nostro caso), tutti devono condurre la sfera verso l angolo prescelto. Varianti: due giocatori guidano la sfera verso l angolo chiamato e due su quello in diagonale; ogni giocatore si muove verso un angolo diverso.

8 TRANSIZIONE POSITIVA La partita doppia: si gioca 4 contro 4 in due campi adiacenti (arancioni contro azzurri - figure la e 1b). Al segnale dell allenatore (sonoro, visivo...) si muta immediatamente la situazione e azzurri e arancioni, disponendosi nel campo grande, mutano direzione di gioco di 90 realizzando un 8 contro 8. Al mutare della situazione il tecnico introduce un nuovo pallone all altezza del centrocampo. A un nuovo segnale dell allenatore si ripropone immediatamente la situazione iniziale di 4 contro 4. A ogni cambio i palloni sono inseriti dal tecnico e quelli utilizzati nella situazione precedente vengono calciati immedìatamente fuori dal campo. A livello percettivo la rotazione di 90 dell asse di gioco aumenta la duttilità dei giocatori, in quanto varia la direzione, la dimensione dello spazio e si deve cooperare con compagni diversi in momenti differenti. In pratica, si creano continue situazioni dì transizione non solo in riferimento alla palla, ma soprattutto in relazione alle percezioni visive degli spazi e degli atteggiamenti tattici. RAPIDITA Si preparano due file di giocatori con di fronte 9 pettorine di 3 colori differenti sparse a terra. Al comando del mister i giocatori devono scattare in direzione del colore chiamato scegliendo liberamente verso quale pettorina dirigersi. Varianti: chiamare i colori che in sequenza i giocatori devono rispettivamente toccare.

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