Basketcoach.net ESERCIZI PER IL CONTROPIEDE

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1 Anno VI Num.3/12 SOMMARIO ESERCIZI PER IL CONTROPIEDE DI M. RIGA.. 1 ALLENAMENTI PER LA CATEGORIA U SECONDA PARTE DI R. PACIUCCI...4 SOFTWARE BASKETCOACH PLAY BOOK...7 WBSC SUPERCAMP - GLI ESERCIZI - PRIMA PARTE APPUNTI DI P.V. ZUCCONI ESERCIZI DI TIRO - APPUNTI CLINIC COACH M.BLASONE L ANGOLO DELLA TATTICA: ATTACCO CONTRO LA DIFESA A UOMO 18 Basketcoach.net L A R I V I S T A O N - L I N E P E R G L I A L L E N A T O R I D I P A L L A C A N E S T R O Esercizio 1 Partenza in palleggio verso le sedie, posare la palla sulla sedia libera e prendere l altro pallone e tornare indietro in palleggio: utilizzare giro e partenze diverse. (Diag. 1) ESERCIZI PER IL CONTROPIEDE DI MASSIMO RIGA - AIUTO ALLENATORE NAZIONALE ITALIANA FEMMINILE Esercizio 3 1c1: tic-tac a due come esercizio precedente, viene solo aumentata, progressivamente, la distanza delle sedie. (Diag. 3) Esercizio 2 1c1 finalizzazione del contropiede: tic tac a due. Due sedie posizionate sulla linea dei tre punti. Una sedia occupata da un pallone. Chi lascia la palla sulla sedia libera difende. Si gioca 1c1. (Diag. 2) (Continua a pag.3) Consultando è possibile trovare materiale che può interessare allenatori e appassionati di basket: tattica, tecnica, fondamentali, situazioni speciali, metodologia, esercizi, sport e diritto. Nell Angolo delle regole, curiosità e chiarimenti sul regolamento tecnico. Nella sezione video esercizi e clinic per tutti gli associati. Uno spazio riservato anche alla preparazione fisica e al minibasket con esercizi e risposte dei nostri esperti. Nella pagina risorse per il coach informazioni e materiale utile per affrontare al meglio gli allenamenti. 1

2 Vuoi analizzare i video della tua squadra o della squadra avversaria? Oppure vuoi studiare degli esercizi nuovi partendo da azioni di gioco? Con Nacsport è facilissimo e veloce. BasketCoach.net Magazine rivista on-line Registrazione n 24/2007 R.P. Tribunale di Perugia - 21 maggio 2007 Editore: Associazione Culturale Basketcoach.net Direttore responsabile: Marco Martiri Comitato tecnico di redazione: Marco Tamantini, Giuseppe Benassi, Enrico Petrucci Informazioni: [email protected] Come inviare i tuoi articoli: Per all indirizzo [email protected] Per posta ordinaria all indirizzo: Via Trionfale Roma c/o Marco Martiri Per fax al numero Tutti gli articoli, le foto e le immagini che saranno inviati a Basketcoach.net rappresentano materiale originale e pienamente disponibile dallo stesso e garantisce e manleva l Associazione Basketcoach.net da eventuali e future pretese di terzi al riguardo. Il materiale inviato resterà nella esclusiva proprietà e disponibilità di Basketcoach.net in quanto con l invio si intende cedere in via definitiva a Basketcoach.net la totalità degli inerenti diritti di utilizzazione dello stesso. Il materiale viene ceduto a titolo gratuito e Basketcoach.net può pubblicarlo a suo insindacabile giudizio. Legenda Attaccante senza palla Attaccante con palla Tiro Difensore Passaggio Pass. consegnato Palleggio Movimento senza palla Movimento difesa Blocco Arresto 2 tempi Arresto 1 tempo Appoggio Coach Per maggiori informazioni visita il sito o contattaci via all indirizzo [email protected] oppure a mezzo fax COME ASSOCIARSI A BASKETCOACH.NET Puoi associarti a www,basketcoach.net versando la quota annuale di 15 euro l anno tramite: Bollettino Postale: c/c num intestato a ASSOCIAZIONE BASKETCOACH NET Importo: 15,00 - Causale: Quota associativa Bonifico bancario: Beneficiario: ASSOCIAZIONE BASKETCOACH NET IBAN: IT16X Carta di credito: tramite il servizio PAYPAL L associazione a dà diritto a scaricare 6 numeri del magazine bimestrale e garantisce la possibilità di usufruire di sconti e vantaggi sulle iniziative del sito. 2

3 (continua da pag. 1) Esercizio 4 2c1: tic-tac a due. Un terzo giocatore posizionato all altezza delle sedie. Quando il giocatore 2 strappa la palla dalla sedie, 3 taglia verso il centro del campo per prendere passaggio di apertura da 2. L attaccante 1 diventa difensore contro 2 e 3, si torna quindi 2c1. La coppia successiva si troverà a fare apertura sulla stesso lato. Esercizio 5 3c2: come l esercizio precedente ma adesso abbiamo due aperture all altezza delle sedie. Aggiungiamo un secondo difensore (X2) a metà campo. Si torna 3c2. Il giocatore opposto all apertura taglia diagonalmente verso il centro. (Diag.5) Apertura laterale, taglio diagonale. Sfruttare i vantaggi con i passaggi. Se superiamo la metà campo in palleggio non è più contropiede. (Diag.6) Ex. 6 4c2: il quarto attaccante parte da sotto il canestro (rimorchio). Sport & Work Abbigliamento Sportivo, Casual, Gadgets, Stampe Personalizzate, Bendaggi e Primo Soccorso. Chiedi un preventivo per la tua società, per il tuo camp, per la tua attività. Preventivi personalizzati. Consulta le nostre offerte sul sito oppure su www,basket coach.net. Contattarci per informazioni e preventivi a: [email protected] [email protected]

4 Settore giovanile ALLENAMENTI U15-17 FEMMINILE - SECONDO ALLENAMENTO DI COACH ROBERTO PACIUCCI Coach Roberto Paciucci ci ha gentilmente fornito i piani di allenamento di due sedute che ha proposto ad un gruppo di ragazze, 18 giocatrici per la precisione, della categoria U15-17 della società Solar Energy Battipaglia lo scorso maggio In questo numero presentiamo il secondo allenamento proposto dal coach romano il 25 maggio guardare la palla e di palleggiare al di sotto delle ginocchia. 2 3 RISCALDAMENTO (quattro esercizi) Diag.1 - Tre file su ogni fondo campo gli angoli con la palla. 1,2 e 3 fanno treccia, al terzoi passaggio1 tira da sotto mentre 2 e 3 ricevono dalle file 5 e6 per tirare. 4 prende il rimbalzo di 1 e comincia l esercizio verso l altro canestro con 5 e 6. 3/a Diag.2 - Un pallone a testa cambi di mano tra i birilli. Alternare i tipi di cambio di mano curando il fatto di non Diag. 3 - Giocatrici disposte su tre file come in figura (Diag.3). Sequenza: 1 palleggia fino a metà campo poi passa a 2 2 passa a 3 il quale a sua volta passa a 1, che nel frattempo ha girato intorno ad un birillo. 2 e 3 non palleggiano dopo aver ricevuto ma passano immediatamente la palla a 1 che a sua volta deve concludere senza palleggio. Variante: tiro finale di 2 che dopo aver passato a 3 corre dietro di lui e va a ricevere da 1 per un tiro da sotto (Diag. 3/a). Diag.4 - Andata contropiede a due, ritorno chi tira prende il rimbalzo e lancia baseball a chi ha passato. (Continua a pagina 5) 4

5 (Continua da pagina 4) 4 6 Diag. 9 - Come l esercizio 8 ma il difensore adesso parte internamente. Diag. 7-1 e 2 fanno tic-tac sul posto, al via chi ha la palla attacca, curando che il palleggio di partenza non sia fatto sul posto bensì in avanti, e l altro difende. 7 Diag Come il precedente ma l attaccante adesso parte alle spalle del difensore. 10 STRETCHING ATTIVAZIONE POST STRETCHING Diag. 5 - Tiro in terzo tempo senza palleggio. Rotazione: 1 > 2, 2 > 3, 3 > 1 5 Diag 8 - Il difensore x1 parte di fianco sull esterno dell attaccante. Al via 1c1 Tutti gli esercizi di 1c1 vanno fatti a dx e a sx del campo e variando la posizione di partenza sul campo rispetto al canestro. (Continua a pagina 6) ESERCIZI DI 1 C 1 Diag. 6 - una fila di difensori ed una di attaccanti con palla. Al via il difensore corre a toccare la linea di fondo campo e va difendere sull attaccante che intanto in palleggio è andato a toccare la linea di metà campo per poi andare a canestro. 5

6 (Continua da pagina 5) DIFESA Diag Quattro file a fondo campo (diag.6) scivolamenti con la palla tenuta alternativamente sopra la testa e ruotandola intorno al bacino. Curare lo scivolamento: piedi perpendicolari tra loro con il piede interno che spinge, muovendo per primo il piede nella direzione presa mantenendo la distanza tra i piedi sempre uguale. 11 con la mano che non palleggia, non guardare la palla, associare ad ogni cambio di direzione un cambio di velocità. Diag. 13-1c1 con tre appoggi 1 e 2 partono in tic-tac: chi tira diventa difensore e dovrà ostacolare il passaggio a 3 e dovrà cercare di non far ricevere il passaggio di ritorno. Stessa cosa su 4 e 5. Curare molto per l attacco il passaggio mentre per il difensore la difesa sul dai e vai. Diag. 15-3c3 con handicap Il coach passa la palla ad uno dei tre attaccanti a fondo campo: il difensore di chi riceve prima di difendere va a toccare la linea di fondo campo. Curare la transizione difensiva e terminare solo dopo canestro o palla recuperata dalla difesa. 15 Diag Esercizio del cameriere Sequenza: 1 tiene la palla sul palmo della mano e cammina in avanti cambiando direzione e mano sotto il pallone a suo piacimento. 2 dovrà reagire ai cambi di direzione di 1 cambiando guardia senza mai alzarsi sulle gambe e sempre con il naso sulla palla. 10 TIRO Diag Tiro ostacolato a coppie 1, in palleggio, gira internamente in torno al birillo e va al tiro mentre 2 corre passando esternamente al birillo e va a cercare di ostacolare il tiro di Diag. 14-2c2 (difesa sul dai e vai ) 1 e 3 attaccano. 14 Curare la rapidità nel palleggio, l arrestarsi con le gambe già cariche e con i piedi e le spalle già rivolte verso il canestro. 5C5 - Si gioca in dai e vai. Partite a 11 punti. Tiri Liberi - 26/30 L esercizio continua poi allo stesso modo del precedente ma con 1 che palleggia. In questo caso quindi curare anche l attaccante: proteggere la palla Alla fine di ogni allenamento ho fatto svolgere defaticamento consistente in esercizi di allungamento e corsa blanda, senza scarpe, per 10 minuti 6

7 BASKETCOACH PLAYBOOK 3.0: LA NUOVA VERSIONE DEL PLAYBOOK DI BASKETCOACH.NET E online BasketcoachPlaybook 3.0 la nuova versione del software per disegnare esercizi, schemi e allenamenti della tua squadra, completamente in italiano prodotto e ideato da Basketcoach.net. Il nuovo PlayBook 3.0 ti permetterà di disegnare il tuo basket, in maniera semplice e intuitiva, utilizzando gli strumenti a disposizione. Insieme al software saranno fornite tutte le istruzioni per poterlo utilizzare al meglio. Inserite anche le istruzioni con le nuove funzionalità aggiunte. Le nuove funzionalità inserite vannao, possibilità di scrivere sul campo, nuovi attrezzi aggiunti da poter inserire sul campo e tante altre cose da scoprire direttamente sul sito E possibile ordinare il Playbook di Basketcoach.net sul sito sia la versione download che la versione su CD. E possibile provare le funzionalità del Playbook su Sconto del 10% per gli associati a 7

8 Settore giovanile Coach Piervincenzo Zucconi ha seguito il WBSC Supercamp 2012 dal 17 al 23 luglio tenuto dagli allenatori sloveni J. Drvaric e V. Velickonia e ci ha fornito i suoi appunti che contengono esercizi per difesa, attacco e tiro proposti dai due coach. Difesa e scivolamenti i primi esercizi proposti. 1 WBSC SUPERCAMP GLI ESERCIZI - PRIMA PARTE APPUNTI DI PIERVINCENZO ZUCCONI Nel diagramma 1 possiamo vedere un semplice scivolamento seguendo la linea di fondo e l area dei tre secondi. L esercizio del diag. 2 invece per la prima parte è identico al diag 1 poi continua con uno sprint fino alla linea di metà campo, ancora scivolamento e poi uno sprint fino a a canestro con conclusione dopo ricezione dall appoggio che si trova in angolo. Stesso esercizio nel diag. 4 ma con l attaccante che questa volta si muove palleggiando. L esercizio seguente, sulla base del precedente, prevede che al fischio del coach l attaccante interrompa il palleggio e il difensore aggredisca l uomo con palla, tracciando la palla con le mani. Seguono poi una serie di esercizi di passaggio per migliorarne la tecnica (Diag. 5). La situazione A prevede passaggio a coppie statico uno di fronte all altro con un pallone effettuando passaggio due mani petto. Poi si aggiunge la ricezione in movimento (situazione B): chi deve ricevere fa un paio di passi di corsa nella direzione opposta alla ricezione e poi torna indietro per ricevere. Nel diagramma 3 primo esercizio di 1c1. Semplice zig zag attaccantedifensore, con il primo che tiene la palla in mano e si muove verso la metà campo cambiando ogni due tre passi direzione. Il difensore segue stando davanti la palla. L attaccante ogni volta che cambia direzione strappa la palla verso il basso o in alto. Variare i tipi di passaggio: pass. 2 mani sopra la testa Pass. 2 mani battuto Pass. 1 mano laterale (altezza spalle) Pass. Laterale 1 mano (altezza fianco) Pass. 1 mano laterale battuto (con passo di incrocio) Finta di pass. 2 mani sopra la testa e pass. 2 mani laterale battuto Finta pass. 1 mano laterale e pass 2 mani sopra la testa. (Continua a pag. 9) 8

9 (Continua da pag. 8) Seguono alcuni esercizi preparatori al movimento di arresto e tiro. Diag. 6 - SITUAZIONE 1: Autopassaggio recupero della palla, arresto a 1 tempo. Di seguito fino a metà campo e ritorno. SITUAZIONE 2: - Posizione fondamentale, partenza in palleggio, due palleggi, arresto a 1 tempo portando la palla in posizione di tiro. Nell esercizio C abbiamo invece la ricezione in movimento del giocatore che deve effettuare il movimento di tiro. 1 Nel diag. 8a invece abbiamo una fila di giocatori con palla all altezza del semicerchio del tiro libero; devono effettuare partenza incrociata, 1 o 2 palleggi arresto a un tempo e tiro. 8a 2 Nel diagramma 7 abbiamo invece una sequenza di tre esercizi propedeutici al rilascio della palla. Nell esercizio A a coppie uno di fronte all altro con palla: dalla posizione fondamentale delle tre minacce portare la palla in posizione di tiro ed effettuare il tiro ad una mano verso il compagno. Si può iniziare anche con un solo pallone per coppia per facilitare la comprensione del movimento. Nell esercizio B il giocatore 1 passa due mani petto a 2 che riceve ed effettua il tiro. Nei due esercizi seguenti abbiamo invece tiri a canestro. Nel diagramma 8 due file una a fondo campo l altra sulla linea dei tre punti: passaggio ricezione in movimento arresto a 1 tempo e tiro. 8 L allenamento seguente parte con degli esercizi di ball-handling: palla fatta girare intorno ai fianchi, 8 tra le gambe in movimento avanti e indietro. Sempre in movimento cambi di mano in palleggio tra le gambe, ninna nanna davanti al corpo e palleggio a v (cambio di mano continuo davanti al corpo) in movimento avanti e indietro. Poi comincia un lavoro sulla difesa: da posizione fondamentale skip sul posto al via scivolamenti a specchio. Segue l esercizio 1c1 zig-zag in palleggio a tutto campo con il difensore che deve porsi sempre davanti la palla. (Continua a pag. 10) 9

10 (Continua da pagina 9) Nel diag. 9 vediamo un esercizio di 1c1 che parte con il difensore che dalla posizione difensiva su uomo con palla passa alla difesa in anticipo ad un passaggio sulla palla dopo il passaggio dell attaccante all appoggio. Segue poi un 3c3 (diag.11) con corretto posizionamento della difesa su ogni spostamento di palla. Se la difesa recupera attacca in contropiede verso l altro canestro 3c1 + due che recuperano. Il primo difensore è l attaccante che si trova davanti al difensore che recupera palla. 9 oppure, in caso di anticipo esasperato del difensore, ricevere sullo stesso lato con un auto-blocco (diag.10a) L esercizio prosegue con un 1c1 agonistico in cui l attaccante può muoversi anche tagliando verso il lato opposto, e il difensore in questo caso difenderà guardia chiusa (diag 10), Vengono poi proposti alcuni esercizi per l attacco partendo dalla tecnica del passaggio dopo palleggio. Diag Tre giocatori, un pallone: il giocatore con palla esegue uno o due palleggi e poi passa al compago di fronte e così di seguito. Eseguire passaggio due mai petto oppure passaggio a una mano dal palleggio. 12 Diag Come il precedente ma adesso chi passa va ad ostacolare il passatore (Continua a pagina 11) 10

11 (Continua da pagina 10) 13 Nella terza (diag. 16) abbiamo ribaltamento in passaggio da 1 a 3 con dai e vai tra 2 e 3 con 2 che va a concludere in terzo tempo Poi abbiamo 3 situazioni di 3c0. Nella prima (diag.14): passaggio laterale da 1 a 3 con smarcamento a V prima della ricezione e conclusione di 3 in terzo tempo. 14 Poi due esercizi agonistici. Diag. 17-1c1 Si parte con la palla in play e una coppia attacco difesa sotto canestro con attaccante a contatto del difensore. L attaccante decide quando cominciare l esercizio uscendo dall area dei tre secondi per ricevere e giocare 1c1. Di nuovo una sequenza di esercizi per il tiro. Nel diagramma 19 un semplice esercizio di tiro vicino canestro: tiro con una sola mano e l altra dietro la schiena Nella seconda (diag.15) sempre passaggio laterale da 1 a 2, con smarcamento, e finta di passaggio a 3 con passaggio di ritorno a 1 e conclusione di quest ultimo in terzo tempo. 15 Segue un esercizio di 3c3 (diag. 18). Tutte e tre le coppie attacco-difesa partone dentro l area. Attaccante centrale con palla che dà inizio all esercizio iniziando a muoversi in palleggio verso la posizione di play. Allo stesso momento gli altri due attaccanti si muovono verso la posizione di ala seguiti dai due difensori. L attaccante coi palla esegue arresto e giro in posizione di play e si comincia a giocare 3c3. Nel diagramma 20 due esercizi per la ricezione e l arresto a 1 tempo. L esercizio A è un semplice tic-tac a coppie con arresto dopo ogni ricezione. L esercizio B è invece una treccia a due con i due giocatori che si incrociano, uno in palleggio e l altro in corsa, e quando sono di nuovo alla stessa altezza fanno arresto e simultaneamente chi ha la palla esegue il passaggio al compagno. (Continua a pagina 12) 11

12 (Continua da pagina 11) 21 variante che il difensore parte fronte a canestro. A Seguono ora tre esercizi di 1c1. Nel diag. 22 1c1 dalla posizione di ala con il difensore che parte spalle a canestro e cerca di recuperare o quantomeno disturbare il tiro dell attaccante che va a concludere in terzo tempo. 22 Nel diagramma 24 un esercizio di 1c1 con la coppia attacco e difesa che parte sotto canestro e dopo il passaggio dell attaccante all appoggio va a giocare 1c1 dalla posizione di ala. B Diag Esercizio di tiro con smarcamento. Una fila in posizione di play il primo senza palla: 1 effettua smarcamento esce in ala riceve palla da 2 arresto a uno o due tempi e tiro. Dopo aver effettuato il passaggio 2 fa la stessa cosa sull altro lato ricevendo palla da 3. Stesso esercizio nel diag. 23 con la (Continua a pagina 13) VISITA IL SITO DI VENDITE ONLINE DI BASKETCOACH.NET PUOI TROVARE VIDEO TECNICI, E-BOOK, SOFT- WARE, I NUMERI ARRETRATI DEL MAGAZINE E MOLTO ALTRO

13 (Continua da pagina 12) In apertura del successivo allenamento due esercizi di tic-tac: il primo con passaggio due mani petto, il secondo con passaggio a 1 mano interna diretto e battuto. Poi un esercizio di 2c2 (diag.25): quattro passaggi tra 1 e 2 prima di giocare due contro due. Ogni volta che l attaccante ha la palla il suo difensore grida palla. Da controllare il posizionamento difensivo in relazione allo spostamento della palla. Diag. 27-1c0 con auto-passaggio. Il giocatore con palla esegue autopassaggio arresto a due tempi, posizione triplice minaccia fronte a canestro. Possiamo aggiungere un salto e tiro sul posto. Si percorre in questo modo tutta la linea dei tre punti. 29 Dopo un esercizio di 1c1 con smarcamento a V in ala vengono proposti altri due esercizi sempre per l 1c1. Nel diag. 30 l appoggio parte in palleggio verso la posizione di play mentre la coppia attaccante-difensore parte verso la posizione di ala per giocare 1c1. Sempre per quanto riguarda l 1c0 seguono altri esercizi. Diag Auto-passaggio, recupero della palla, arresto a un tempo e tiro. Poi lo stesso esercizio viene proposto 3c3 con le stesse regole del 2c2. Seguono una serie di esercizi per l attacco. Prima il conosciuto XOX, diag. 26, passaggio ostacolato, in cui un difensore si trova tra due attaccanti che si passano la palla cercando di intercettare la palla. Gli attaccanti possono usare passaggio laterale battuto o diretto usando il piede perno. Può essere usato anche il passaggio sopra la testa. Importante l uso delle finte. 26 Variante: auto-passaggio, recupero della palla, arresto a due tempi, partenza incrociata, due palleggi, arrestorovescio e conclusione. L esercizio seguente, diag. 32, prevede invece che l appoggio vada in palleggio verso la posizione di ala mentre attaccante e difensore si dirigono verso la posizione di play per giocare 1c1. L esercizio del diagramma 29 prevede ricezione dopo passaggio e conclusione in base al movimento della difesa. Se la difesa è lontano tiro immediato; se la difesa esce, finta di tiro e penetrazione; se la difesa è posizionata correttamente, finta di partenza e tiro. (Continua a pagina 14) 13

14 (Continua da pagina 13) Sulla stessa idea dei precedenti si gioca due contro due, diag. 33, e tre contro tre, diag. 34. Diag Autopassaggio, recupero della palla, arresto a uno o due tempi e tiro Ultimo esercizio, diag. 39, tiro dopo smarcamento. Variazione all esercizio precedente: arresto a un tempo, partenza incrociata, arresto a un tempo e tiro. Diag Una fila di passatori e una di tiratori: smarcamento, ricezione, arresto e tiro. Chi tira va nella fila dei passatori, chi passa in quella dei tiratori. 39 La giornata viene chiusa con una serie di esercizi per il tiro. Diag Palleggio cambio di direzione, conclusione in terzo tempo. Fine della prima parte. Sul prossimo numero il resto degli esercizi. Diag Come l esercizio precedente ma cambiando posizione di partenza. Cambiare le posizioni di partenza dell esercizio per variare le zone di tiro rispetto al canestro. Variare anche il tipo di conclusione a canestro: arresto e tiro, palleggio arresto e tiro e così via. 14

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16 Esercizi Coach Mario Blasone ha fatto scuola di pallacanestro in tutto il mondo portando sempre idee innovative. In questo numero riportiamo alcuni esercizi di tiro che ha presentato in suo clinic Esercizi per una pallacanestro migliore e che riteniamo sicuramente utili a tutti gli allenatori di qualsiasi categoria per poter aumentare il proprio bagaglio di conoscenze e trovare importanti variazioni all allenamento. Coach Blasone dice innanzi tutto che gli esercizi di tiro li propone tra due esercizi di difesa per far recuperare ma senza perdere di vista l aspetto tecnico-tattico del gesto. Nel diag. 1 vediamo un semplice esercizio di passaggio e tiro da sotto in cui è si dà importanza anche alla comunicazione: bisogna chiamare il giocatore a cui effettuiamo il passaggio. Abituiamo così i ragazzi a parlare sul campo. ESERCIZI DI TIRO DAL CLINIC DI COACH MARIO BLASONE ESERCIZI PER UNA PALLACANESTRO SEMPLICE In questo modo si obbliga l uomo con palla a guardare il canestro e prendere indicazioni su cosa è meglio fare: leggere quindi la situazione. Terzo esercizio con l inserimento anche del movimento del difensore che segue il movimento in palleggio dell attaccante scivolando fino al momento del tiro e poi esegue tagliafuori dopo l esecuzione del tiro stesso. Importante per il difensore stare più basso dell attaccante mentre l attaccante deve sempre guardare il canestro nel suo movimento. L idea della difesa è quella di mandare l attaccante a palleggiare sul suo lato debole. Coach Blasone dice che bisogna pensare a esercizi di tiro che permettano ai ragazzi di tirare molte volte, almeno un tiro ogni 10 secondi, quindi di evitare esercizi troppo articolati che allargano il tempo di attesa tra un tiro e l altro. Inoltre il coach aggiunge che bisogna sempre inserire delle regole che impediscano di tirare senza concentrazione. In questo senso propone l esercizio nel diagramma 4. Due file di cui una con due palloni e una con uno e tiro in continuità, dopo il tiro vado a rimbalzo e cambio fila passando al primo senza palla dell altra fila. Si arriva ad un certo numero di canestri prefissati ma se ci sono due/tre errori di seguito la squadra che li ha commessi effettua uno sprint fino a metà campo e ritorna a tirare continuando a contare i canestri dal punto dove era arrivata. 4 3 Nel diag. 2 invece il punto fondamentale è quello di guardare sotto canestro cosa sta succedendo: tutti i giocatori con palla, due file e tiro, da sotto o in arresto e tiro, in continuità. Importante non andare a tirare in mezzo alla confusione. Possiamo anche dare l indicazione che bisogna effettuare un tiro diverso dal compagno che ci ha preceduto. Effettuare questo esercizio da più punti del campo come ad esempio (Continua a pagina 17) 16

17 (Continua da pagina 16) nel diag. 5. la recupera con un giro frontale, tenendo sempre in vista la palla, esegue arresto e tiro. 7 Diag. 9 - Adesso il tiratore parte spalle al canestro guardando il passatore; quest ultimo effettua il passaggio sopra la testa del tiratore che si gira e, dopo il rimbalzo a terra, recupera la palla, esegue un arresto, puntando i piedi a canestro, ed effettua il tiro. Coach Blasone poi ha presentato una sequenza di esercizi molto interessanti per il miglioramento del tiro. Diag. 6 - Tre file tutti i giocatori con palla. Effettuare un auto-passaggio all interno dell area dei tre secondi recupero arresto e tiro. In questo modo costringiamo il ragazzo al piegamento delle gambe prima del tiro. Inoltre chiediamo ai ragazzi di tenere disteso il braccio che tira dopo il tiro stesso. Rotazione verso sinistra. Diag. 8 - Sulla base sempre dell esercizio precedente adesso il tiratore parte di spalle al passatore, esegue sempre scivolamento e, questa volta, giro dorsale prima di recuperare la palla, dopo il rimbalzo a terra, e tirare. 8 Diag In questo ultimo esercizio il tiratore parte con la fronte a canestro e con le spalle al passatore. Al via di quest ultimo il tiratore comincia ad eseguire skip sul posto in posizione fondamentale come la palla viene passata la recupera, sempre dopo il rimbalzo a terra, esegue arresto e tiro. 6 Diag. 7 - Adesso il tiratore parte senza palla di fianco al compagno che gli passerà la palla lanciandola sempre dentro l area dei tre secondi. Appena parte il passaggio il tiratore si muove scivolando verso la palla e dopo che ha battuto a terra 17

18 ATTACCO CONTRO LA DIFESA A UOMO 1 Attacco contro la difesa a uomo per cercare di portare la palla vicino canestro con più giocatori più volte. 1 passa 3 che esce dal blocco di 4. Prima soluzione passaggio a 4 sotto canestro. 1 nel frattempo finta il taglio verso canestro e torna indietro nella posizone di partenza per ricevere da 3 se non c è stato un passaggio sooto canestro a 4. 1 appena ricevuto si cambia posizione con 2 mentre 3 riceve blocco cieco da 4 e può ricevere da 1 vicino canestro. Se non c è soluzione 3 sfrutta il blocco di 5 girandogli intorno e tornando sotto canestro per ricevere ancora da 1. Se 3 non riceve 2 si allarga in palleggio in posizione di ala per tentare il passaggio a 5 che dopo il blocco su 3 si apre per ricevere. Se non c è soluzione 1 può passare a 4, che nel frattempo è salito in post alto sul lato della palla, che può giocare a due con 5. I video di Basketcoach.net da consultare e acquistare Su Basketcoach.net è possibile consultare tantissimi video tecnici sia come utente registrato che come associato. Inoltre è possibile acquistare video tecnici sull eshop di Basketcoach eshop.basketcoach.net: fondamentali, tattica, tecnica. Ultima produzione un video di coach Barry Brodzinski Esercizi per la costruzione dell attacco alla difesa a zona. Più di un ora di situazioni efficaci per battere le zone avversarie. Sull eshop di basketcoach molti prodotti per l allenatore e la società di basket. ATTENZIONE: In arrivo altre interessanti prodotti sull eshop nei prossimi mesi!! 18