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Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004 JSS COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N 1 Date: 3-9-2012 N Players: Where: Novarello Project: Goals: g 1) 2) 3) 4) 5) Coordinative program 1-2 speed ladder 2 coni colorati ( giallo - blu) 4 palloni I B C D E F G H Description Prima seduta dall allenamento dedicata a valutazione e correzione, con impostazione del movimento del corpo

Novara Calcio TRAINING GUIDE 2003-2004 COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N 2 Date: 5-9-2012 N Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program Goals: 1) 2) 3) 4) 5) Speed ladder 5 coni colorati 5 cinesini colorati Skip alto Skip basso Sciv. Lat :busto e testa devono essere mantenuti in verticale o leggermente flessi in avanti; le spalle, da una visione laterale del soggetto, devono rimanere ferme su un unico asse; gli arti superiori, con le mani che sfiorano i fianchi, devono muoversi in contrapposizione agli arti inferiori (coscia destra in alto braccio sinistro in avanti), per equilibrare la parte superiore del corpo durante l esecuzione del gesto; l arto inferiore in appoggio a terra, nel momento in cui l altro arto inferiore raggiunge con la coscia l orizzontale, deve essere completamente disteso: sia l angolo al ginocchio sia quello alla caviglia devono essere completamente aperti; il piede dell arto inferiore flesso deve essere portato subito in avanti, senza quindi passare vicino al gluteo, facendo attenzione che la gamba propriamente detta (dal ginocchia al piede) rimanga sempre verticale al terreno; l impatto e la spinta sul terreno devono avvenire solo con l avampiede; Mentre nello skip basso testa e busto maggiormente flessi in avanti rispetto allo skip alto, appoggi più brevi e il piede sale poco. Scaletta Description Anadture coordinative 1) Skip basso semplice in avanzamento 2) Skip a ginocchia alte in avanzamento 3) skip a ginocchia alte monopodalico continuato senza ritmo dx / sx 4) Calciata posteriore 5) Combinazione elementi precedenti in sequenza 6) Scivolamenti laterali + braccio alto fisso Scaletta 1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata per quadrato 2) Skip alto partenza laterale 1 toccata per quadrato 3) Balzi in avanzamento 1 balzo per ogni quadrato

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004 COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N 3 Date: 10-9-2012 N Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program Goals: 1) 2) 3) 4) 5) Speed ladder 5 coni colorati 5 cinesini colorati Skip alto Skip basso Sciv. Lat :busto e testa devono essere mantenuti in verticale o leggermente flessi in avanti; le spalle, da una visione laterale del soggetto, devono rimanere ferme su un unico asse; gli arti superiori, con le mani che sfiorano i fianchi, devono muoversi in contrapposizione agli arti inferiori (coscia destra in alto braccio sinistro in avanti), per equilibrare la parte superiore del corpo durante l esecuzione del gesto; l arto inferiore in appoggio a terra, nel momento in cui l altro arto inferiore raggiunge con la coscia l orizzontale, deve essere completamente disteso: sia l angolo al ginocchio sia quello alla caviglia devono essere completamente aperti; il piede dell arto inferiore flesso deve essere portato subito in avanti, senza quindi passare vicino al gluteo, facendo attenzione che la gamba propriamente detta (dal ginocchia al piede) rimanga sempre verticale al terreno; l impatto e la spinta sul terreno devono avvenire solo con l avampiede; Mentre nello skip basso testa e busto maggiormente flessi in avanti rispetto allo skip alto, appoggi più brevi e il piede sale poco. Scaletta Description Anadture coordinative 1) Skip basso semplice in avanzamento 2) Skip a ginocchia alte in avanzamento 3) skip a ginocchia alte monopodalico continuato senza ritmo dx / sx 4) Calciata posteriore 5) Combinazione elementi precedenti in sequenza 6) Scivolamenti laterali + braccio alto fisso Scaletta 1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata per quadrato - Skip alto 2 toccate per ogni quadrato 2) Skip alto partenza laterale 1 toccata per quadrato 3) Balzi in avanzamento 1 balzo per ogni quadrato 4)Combinata skip alto frontale + skip laterale (dettato) + conduzione palla 5) Partenza laterale 2 toccate dentro e 2 toccate fuori

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004 COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N 5 Date: 17-9-2012 N Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program Goals: 1) 2) 3) 4) 5) 7 Ostacoli medi 5 coni colorati 5 cinesini colorati Skip alto Skip basso Sciv. Lat :busto e testa devono essere mantenuti in verticale o leggermente flessi in avanti; le spalle, da una visione laterale del soggetto, devono rimanere ferme su un unico asse; gli arti superiori, con le mani che sfiorano i fianchi, devono muoversi in contrapposizione agli arti inferiori (coscia destra in alto braccio sinistro in avanti), per equilibrare la parte superiore del corpo durante l esecuzione del gesto; l arto inferiore in appoggio a terra, nel momento in cui l altro arto inferiore raggiunge con la coscia l orizzontale, deve essere completamente disteso: sia l angolo al ginocchio sia quello alla caviglia devono essere completamente aperti; il piede dell arto inferiore flesso deve essere portato subito in avanti, senza quindi passare vicino al gluteo, facendo attenzione che la gamba propriamente detta (dal ginocchia al piede) rimanga sempre verticale al terreno; l impatto e la spinta sul terreno devono avvenire solo con l avampiede; Mentre nello skip basso testa e busto maggiormente flessi in avanti rispetto allo skip alto, appoggi più brevi e il piede sale poco. Ostacolini medi Description Anadture coordinative 1) Skip basso semplice in avanzamento 2) Skip a ginocchia alte in avanzamento ) s kip a ginocchia alte monopodalico continuato senza ritmo dx / sx 4) Calciata posteriore 5) Combinazione elementi precedenti in sequenza 6) Scivolamenti laterali + braccio alto fisso Introduzione ostacolini 1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata 2) Skip alto partenza laterale 1 toccata ) B alzi in avanzamento 1 balzo 4) Andatura monolaterale skip alto con ostacolo Andature coordinative - Introduzione ostacolini medi

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004 COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N 6 Date: 19-9-2012 N Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program Goals: 1) 2) 3) 4) 5) 7 Ostacoli BASSI 5 coni colorati 5 cinesini colorati Skip alto Skip basso Sciv. Lat :busto e testa devono essere mantenuti in verticale o leggermente flessi in avanti; le spalle, da una visione laterale del soggetto, devono rimanere ferme su un unico asse; gli arti superiori, con le mani che sfiorano i fianchi, devono muoversi in contrapposizione agli arti inferiori (coscia destra in alto braccio sinistro in avanti), per equilibrare la parte superiore del corpo durante l esecuzione del gesto; l arto inferiore in appoggio a terra, nel momento in cui l altro arto inferiore raggiunge con la coscia l orizzontale, deve essere completamente disteso: sia l angolo al ginocchio sia quello alla caviglia devono essere completamente aperti; il piede dell arto inferiore flesso deve essere portato subito in avanti, senza quindi passare vicino al gluteo, facendo attenzione che la gamba propriamente detta (dal ginocchia al piede) rimanga sempre verticale al terreno; l impatto e la spinta sul terreno devono avvenire solo con l avampiede; Mentre nello skip basso testa e busto maggiormente flessi in avanti rispetto allo skip alto, appoggi più brevi e il piede sale poco. Ostacolini medi Description Anadture coordinative 1) Skip basso semplice in avanzamento 2) Skip a ginocchia alte in avanzamento 3) skip a ginocchia alte monopodalico continuato senza ritmo dx / sx 4) Calciata posteriore 5) Combinazione elementi precedenti in sequenza 6) Scivolamenti laterali + braccio alto fisso Introduzione ostacolini 1) Skip alto 1 toccata 2) Skip alto partenza laterale 1 toccata 3) Balzi in avanzamento 1 balzo 4) Andatura monolaterale skip alto con ostacolo Andature coordinative - Introduzione ostacolini BASSI Riproposta seduta precedente ma con variazione altezza ostacolini, passando da "medi" a "bassi".

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004 COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-204 N 8 Date: 26-9-2012 N Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program Goals: 1) Ritmizzazione 2) Combinazione mot 3) Orientamento tempo - spazio 4) Adattamento e tr.u5) Conduzione palla Speed ladder 5 coni colorati 5 cinesini colorati 12 cerchi medi Giallo Scaletta 4-3 es 1 e 2 6 5 2 1 2 4 Descrizione Cerchi 1) Skip basso semplice in avanzamento 1 toccata per ogni cerchio 2) Skip a ginocchia alte in avanzamento 1 toccata per ogni cerchio 3) skip alto / basso 2 toccate epr ogni cerchio 4)Galoppi laterali un appoggio per ogni cerchio 5)Balzi a piedi pari in avanzamento 6)Combinata 2 appoggi conteoranei + skip semplice in avanzamento 1 toccata per ogni cerchio Scaletta 1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata per quadrato - Skip alto 2 toccate per ogni quadrato + conduzione palla 2)Galoppi laterali scaletta + conduzione palla a comando 3) Balzi in avanzamento 1 balzo per ogni quadrato + conduzione palla a comando colore 4)Combinata 2 scalette doppio appoggio + cerchi + conduzione palla a comando colore