NORDIC WALKING AREZZO 2p/b

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1 Il Nordic Walking interpretato con la Tecnica dei Quattro Elementi 2PB nell età adolescenziale. Un gesto essenziale e alternativo per ottenere una maggiore consapevolezza propriocettiva, fisica e mentale nel giovane. PROPOSTE DIDATTICHE di Filippo Perazzini Istruttore Nazionale ANI di Nordic Walking interpretato con la Tecnica dei Quattro Elementi 2P/B Guida Escursionistica Ambientale AIGAE - matr. TO667

2 Il Nordic Walking e la Tecnica dei Quattro Elementi 2PB Il Nordic Walking è la camminata con appositi bastoncini. Il Nordic con la Tecnica dei Quattro Elementi è l attività motoria che più di qualunque altra riesce ad allenare il corpo nella sua totalità. Adatta a tutti: distende, rilassa e rimette in funzione tutte le fasce muscolari che compongono il nostro corpo senza traumatizzare in alcun modo le articolazioni. Studiata appositamente per chi soffre di discopatie, lombalgia, sovrappeso, problemi nel cammino, scoliosi e per chi invece, godendo di buona salute, desidera imparare una attività motoria salutare e priva di controindicazioni. Adatta per gli atleti di qualsiasi sport: la Tecnica Nordic 2P/B permette di riequilibrare gli squilibri provenienti da attività sportive che sono, il più delle volte, di potenza e/o asimmetriche. Adatta per le persone che desiderano ridare forma, sinuosità e sensualità al proprio corpo ottimizzando i tempi di allenamento. La NORDIC coordinazione incrociata, WALKING propria di questa AREZZO Tecnica, permette, 2p/b a chi la pratica, di percepire il proprio corpo nella sua interezza. Quindi non solo un movimento che fa bene al corpo, ma anche un movimento che fa bene alla mente rimettendo in sintonia e in sincronia il fisico con la propria interiorità.

3 Perché proporre il Nordic 2P/B ai giovani Il periodo scolastico combacia con gli anni più importanti dello sviluppo fisico e psichico di una persona. Il modo di vedere il proprio corpo cambia. L adolescente avverte uno stato di perenne inadeguatezza. Inizia ad osservarsi esaltando piccoli difetti spesso nemmeno presenti (la cosiddetta «dispercezione corporea») col risultato di non piacersi, maturando insicurezza in ciò che fa e nelle relazioni con i coetanei. In questa fase, pur di trovare un espediente per colmare il vuoto formatosi, è facile che il giovane si imponga di fare sport in maniera smodata o prendere cattive abitudini pur di omologarsi. Proprio per aiutarlo in questa transizione propongo il Nordic Walking con la Tecnica dei Quattro Elementi 2P/B: la propriocezione è alla base di questa attività! Il movimento cadenzato e armonico permette di donare al corpo del praticante una tonicità che nessun altro sport potrebbe donargli a parità di fatica e tempo NORDIC utilizzato. Lo studio WALKING della dinamica del AREZZO passo, durante le lezioni, 2p/b regala una nuova postura fiera e decisa facendogli maturare sicurezza e propriocezione. L attività 2P/B si esegue perfettamente in ambienti boschivi quindi con un apprezzamento della flora e della fauna che lo circonda.

4 La Didattica per l insegnamento del Nordic 2P/B La metodologia di insegnamento varia profondamente in base all età, alle esigenze dei partecipanti, all indirizzo che si desidera dare all attività. Si può acquisire la Tecnica dei Quattro Elementi 2P/B in vari modi, raggiungendo sempre il medesimo risultato, ma con una idealizzazione del gesto e con aspetti motivazionali estremamente differenti. Concordando col Professore di riferimento la linea da seguire, l Istruttore di Nordic 2P/B opterà per una didattica con una delle seguenti direzioni qui di seguito elencate in 6 punti e spiegate brevemente nelle successive slide: 1) RPG (Rieducazione Posturale Globale) 2) PROPRIOCETTIVA 3) LUDICA 4) ESTETICA 5) ANATOMICA 6) NATURALISTICA

5 La Didattica per l insegnamento del Nordic 2P/B: 1) RPG (Rieducazione Posturale Globale) In questa sede l Istruttore 2P/B farà porre l attenzione sui vari processi biomeccanici che si mettono in moto durante il cammino.

6 La Didattica per l insegnamento del Nordic 2P/B: 2) PROPRIOCETTIVA Maggiormente incentrata sulle isometrie nonché sui movimenti in eccentrico, questo permette di far esaltare alcune zone del corpo con la diretta conseguenza di far percepire meglio tutte le parti del soma, soprattutto quelle «non direttamente visibili» (ad es.: mobilità delle scapole). Quindi far visualizzare alcune parti del corpo solo col movimento.

7 La Didattica per l insegnamento del Nordic 2P/B: 3) LUDICA Nel 2P/B gli esercizi motori «ludici» sono moltissimi. Permettono di socializzare nonché di divertirsi in gruppo maturando nel contempo destrezza grazie alla coordinazione che richiedono per la loro esecuzione.

8 La Didattica per l insegnamento del Nordic 2P/B: 4) ESTETICA L apprendimento del 2P/B sarà incentrato facendo leva su come, mobilizzando la muscolatura seguendo linee ben precise, si possa apprezzare l elevata valenza di rimodellamento del proprio corpo. In questa sede sarà inevitabile non parlare anche di alimentazione.

9 La Didattica per l insegnamento del Nordic 2P/B: 5) ANATOMICA In base al Programma scolastico, l Istruttore 2P/B potrà eseguire l attività facendo una descrizione accurata delle varie parti del corpo oltre, fondamentale, a indicare come entrano in sinergia fra loro.

10 La Didattica per l insegnamento del Nordic 2P/B: 6) NATURALISTICA L apprendimento del 2P/B può essere eseguito in contesti naturalistici fin dal primo incontro. La qualifica di Guida Ambientale dell Istruttore 2P/B gli permette di elargire copiose informazioni sulla flora e la fauna del luogo prescelto. Questo permette al giovane di conoscere, quindi apprezzare, i luoghi non antropizzati. Non solo quindi conoscenza di sé ma anche dell ambiente che lo circonda!

11 Argomenti trattati nelle lezioni In breve redigo un elenco di alcuni argomenti affrontati nelle lezioni per l apprendimento del Nordic Walking interpretato con la Tecnica dei Quattro Elementi 2P/B: - Come tenere lo sguardo durante il cammino: l importanza di uno sguardo «fiero» senza però eccedere! - Mobilità delle spalle nel cammino per un cammino fluido e sano - Mobilità del bacino: esempi ed esercizi specifici per visualizzare in movimento la mobilità dell anca in sinergia col sacro, spalle e piedi - Il piede come una ruota: l appoggio del piede a terra in relazione alla mobilità del bacino - Dinamica del cammino in salita e discesa: sfatiamo falsi miti! - Inserimento nel cammino dei bastoni: caratteristiche dei bastoni - I bastoni come rialzo del terreno alla nostra mano: concetto essenziale da NORDIC capire e approfondire WALKING con spiegazioni di anatomia AREZZO e biomeccanica 2p/b - Spiegazione con prova pratica di tutte le tecniche nordic presenti sul mercato: capire perchè il nordic che mira alla salute si chiama solo 2P/B - Spiegazioni naturalistiche durante il cammino (flora, fauna, geologia, )

12 Proposte didattiche L esperienza di insegnamento dell Istruttore 2P/B e i vari modi di approccio all attività Nordic 2P/B permettono l esecuzione di corsi con durata e numero di lezioni plasmabili in base alle richieste e alle esigenze dei partecipanti. Per questo motivo è altamente consigliato contattare direttamente l istruttore 2P/B per decidere un iter ad hoc. Bene ricordare che l Istruttore 2P/B è anche Guida Escursionistica Ambientale quindi con le giuste competenze, nonché assicurazioni, per accompagnare in sicurezza gruppi su percorsi di interesse naturalistico. Di seguito, elenco quattro modalità «tipo» di esecuzione dei corsi che possono interessare o una semplice infarinatura di base o un lavoro più strutturato fino ad arrivare ad un lavoro di mantenimento delle nozioni apprese (nelle slide successive verranno date tutte le informazioni necessarie): 1) Lezione introduttiva all attività con prova pratica 2) Corso da quattro lezioni eseguite nell orario scolastico 3) Escursioni di mezza giornata o giornaliere per apprendere la Tecnica 2P/B 4) Allenamenti per mantenere la Tecnica dopo il corso base

13 Proposte didattiche: 1) Lezione introduttiva all attività con prova pratica Molto richiesta grazie ai suoi tempi limitati e all interesse che scaturiscono tutti i temi affrontati, questa tipologia di lezione permette di avere una infarinatura di base sulla dinamica 2P/B e mettere le prime basi per un cammino corretto. Con i giovani, molto spesso, si riesce a donare già al termine di questa fase introduttiva la Tecnica 2P/B completa! Informazioni Tecniche: - Durata: Circa 90 minuti. - Luogo: Può essere eseguita ovunque. In palestra, in un giardino, su una strada NORDIC bianca, WALKING AREZZO 2p/b - Utenza massima: 30 ragazzi per la prova pratica (il numero dei bastoncini è limitato). - Materiale prestato: Bastoni

14 Proposte didattiche: 2) Corso da quattro lezioni eseguite nell orario scolastico Questa metodologia di corso è quella meglio strutturata, nella quale l Istruttore 2P/B eseguendo le lezioni con una cadenza decisa col Professore di riferimento (una volta la settimana o due volte la settimana), riesce a esporre tutti i temi che questa dinamica va a toccare. Informazioni Tecniche: - Durata: Quattro Lezioni da 90 minuti ciascuna. - Luogo: Possono essere eseguite ovunque. Preferibilmente: la prima all aperto o al chiuso in un luogo circoscritto, le altre all aperto possibilmente con salite e NORDIC discese. WALKING AREZZO 2p/b - Utenza massima: 30 ragazzi (il numero dei bastoncini è limitato). - Materiale prestato: Bastoni

15 Proposte didattiche: 3) Escursioni di mezza giornata o giornaliere per apprendere la Tecnica 2P/B L insegnamento della Tecnica 2P/B può essere inserito nell ambito di escursioni. Uscite che possono andare da una mezza giornata fino a più giorni in qualsiasi contesto naturalistico. Possono essere utilizzate gite organizzate sia dall Istruttore 2P/B che da altre cooperative e associazioni. Svariati modi d insegnamento affinati col tempo e l esperienza dell Istruttore 2P/B permettono d utilizzare qualsiasi evento per apprendere questa splendida attività! Informazioni Tecniche: - Durata: Dipende dalla lunghezza dell uscita - Luogo: Su qualsiasi percorso, le primi due lezioni meglio se eseguite su tragitti non eccessivamente difficoltosi sia per dislivello che per omogeneità del selciato. - Utenza massima: 30 ragazzi (il numero dei bastoncini è limitato). - Materiale prestato: Bastoni

16 Proposte didattiche: 4) Allenamenti per mantenere la Tecnica 2P/B dopo il corso base Fondamentale è un controllo sporadico della Tecnica 2P/B appresa. Ogni uscita di qualsiasi genere e lunghezza, organizzata dall Istruttore 2P/B o direttamente dalla scuola o da altre associazioni, sono momenti eccezionali per esercitare la Tecnica 2P/B. L Istruttore eseguirà uno screening su ogni partecipante oltre che un ripasso dei concetti base affrontati in passato. Possono essere stage di mezza giornata fino a contemplare più giorni. Il tutto può essere incentrato anche su tematiche naturalistiche e storiche tipiche del percorso in oggetto. Informazioni Tecniche: - Durata: Dipende dalla lunghezza dell uscita - Luogo: Su qualsiasi percorso. - Utenza massima: 30 ragazzi (il numero dei bastoncini è limitato). - Materiale prestato: Bastoni

17 CONTATTI Filippo Perazzini Istruttore Nazionale ANI di Nordic Walking interpretato con la Tecnica dei Quattro Elementi 2P/B Guida Escursionistica Ambientale AIGAE - matr. TO667 Per maggiori informazioni sulla attività di RPG col 2P/B e di uscite Hiking e Trekking in Nordic 2P/B contattatemi per mail o cell: vivilacollina@gmail.com Oppure visitate il sito web: