Nota: Prima di iniziare l'allenamento frequenza cardiaca, occorre attivare la funzione frequenza cardiaca.

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1 Catalyst Catalyst si compone di programmi di allenamento professionali per un'analisi scientifica. Sono presenti tre tipi di programmi diversi che sono regolabili in termini di distanza (con incrementi di 100 metri) o tempo (in 10 secondi). Pendenza (resistenza all'inclinazione) Questo programma si imposta da 5% a +20%. È molto simile alla pedalata all'aperto su strada. La resistenza del freno aumenta quando si inizia a pedalare più velocemente o quando la percentuale della salita tende ad aumentare. Le regolazioni si compiono con incrementi dello 0,1%. Watt (produzione di potenza) Il software regolerà la resistenza sul rullo, in modo che si pedalerà costantemente con la produzione di potenza impostata. Se si modifica la frequenza di pedalata o la marcia, il software adatterà la resistenza sul rullo. È possibile impostare la produzione di potenza tra 10 e 990 watt, con incrementi di 10 watt. Frequenza cardiaca Il software controlla continuamente se la frequenza cardiaca resta vicina al valore impostato per tutta la durata dell'allenamento. Regolerà di conseguenza la resistenza del freno. È possibile impostare la frequenza cardiaca tra 40 e 240 battiti al minuto, 1 battito alla volta. Nota: Prima di iniziare l'allenamento frequenza cardiaca, occorre attivare la funzione frequenza cardiaca. Test Attualmente viene offerto un test per calcolare la produzione di potenza che l'utente può sostenere per un'ora, il cosiddetto Functional Threshold Power (FTP), per poter stabilire le sue "zone di potenza". È possibile scegliere tra due livelli: ottobre 2013

2 Test CP20 ciclista dilettante Test CP20 Questo test è destinato ai ciclisti (dai dilettanti ai professionisti). Questo test è destinato a tutti gli altri livelli. Scelta di un programma Recente Per iniziare una sessione di allenamento, il modo più rapido è rappresentato da questo pulsante. Tramite il menu a sinistra, apparirà un elenco degli ultimi percorsi di allenamento dell'utente selezionato. Si tratta dei percorsi di allenamento (con o senza avversari) effettuati in passato e che forse si desidera ripetere. Nella parte inferiore è presente un'immagine, mentre a destra vi sono le informazioni sul programma. Dopo aver selezionato il tragitto, si può iniziare immediatamente. Seleziona programma Qui è possibile scegliere il tipo di allenamento. È possibile scegliere tra sette tipi di allenamento con Pendenza, Watt, Frequenza cardiaca e Test. Dopo aver compiuto la scelta, nell'elenco appariranno i programmi di allenamento corrispondenti al tipo prescelto. Nella parte inferiore è presente il profilo del tragitto, mentre a destra vi sono le informazioni sul tragitto stesso. Selezionarne uno e premere il pulsante Seleziona per allenamento per iniziare. Allenamento libero Non si tratta di un programma, pertanto non è possibile selezionare alcun avversario. Scegliere il tipo di allenamento che si desidera effettuare. È quindi possibile iniziare immediatamente. Durante la pedalata, l'utente decide l'impostazione manualmente utilizzando l'interfaccia. Al termine dell'allenamento, è possibile salvare il percorso di allenamento sotto forma di programma ottobre 2013

3 Avvia allenamento Prima di iniziare è possibile selezionare gli avversari. Frequenza cardiaca La casella di controllo nella schermata di introduzione indica se la frequenza cardiaca è in modo Attivo o Inattivo. Se è selezionato Attivo, è possibile impostare il limite superiore e inferiore della frequenza cardiaca tramite i tasti freccia e il mouse. Durante la pedalata tali limiti saranno visualizzati. È possibile utilizzare tutte le cinture trasmettitore analogico. Per Bushido e Vortex, è possibile utilizzare anche una cintura trasmettitore frequenza cardiaca ANT. Le cinture trasmettitore Suunto (ANT+) e le cinture trasmettitore Polar W.I.N.D. non sono compatibili con i trainer Tacx. Avversari Dopo aver selezionato un programma di allenamento, è possibile scegliere gli avversari. Facendo clic sul pulsante Avversari nell'angolo in basso a sinistra, saranno visualizzati i possibili avversari. Per avversario si intende qualcuno che ha già completato una volta lo stesso programma. Potrebbe essere l'utente stesso, oppure un punteggio scaricato tramite BikeNet. È possibile inserire un massimo di 19 avversari soltanto in un programma Pendenza/Distanza (tale inserimento non è possibile negli altri tipi di programma). Tutti gli avversari possibili vengono elencati corredati della rispettiva velocità media e il tempo. Gli avversari parteciperanno alla gara solo se vengono selezionati tramite la casella di controllo. È poi possibile regolare il loro nome e la velocità media. Avversari tramite BikeNet Oltre ai propri programmi di allenamento, è possibile anche scegliere gli avversari tramite BikeNet ottobre 2013

4 Con il pulsante Duplica è possibile effettuare una copia dell'avversario. Modificare il nome dell'avversario e regolare la velocità (maggiore o minore). Il nuovo avversario resterà vicino all'utente durante il percorso di allenamento. È una condizione utile per migliorare le proprie prestazioni. Funzioni durante l'allenamento Avvia allenamento Dopo aver premuto Avvia allenamento viene visualizzato il Conto alla rovescia. Quando viene raggiunto lo 0, è possibile iniziare a pedalare. Lo 0 è anche il segnale di partenza per gli avversari. In caso di falsa partenza, il Conto alla rovescia inizierà di nuovo. Pause durante l'allenamento Se si sospende l'allenamento prima di aver attraversato la linea del traguardo, sullo schermo sarà visualizzata una finestra a comparsa, contenente il tempo della pausa e la frequenza cardiaca corrente. Durante la sospensione, vengono conservati tutti i dati del ciclista. Quando si riprende a pedalare, i calcoli del computer si baseranno su tali dati. Modalità Potenza Questa funzione serve per regolare la difficoltà del percorso corrente durante la pedalata. Tale operazione è effettuabile in qualsiasi momento tramite il pulsante Invia (interfaccia VR) oppure la freccia verso destra (computer Bushido/Vortex/Genius). Viene visualizzata una finestra a comparsa dove l'utente modifica la Modalità Potenza con la freccia verso l'alto e la freccia verso il basso. Quando si compie questa operazione, al termine sarà necessario salvare il programma con un altro nome. Gli avversari scadono dopo aver regolato l'impostazione Modalità Potenza. Traguardo Al termine, sarà visualizzata una finestra a comparsa con i tempi realizzati dall'utente e dagli avversari. Fare clic su Salva se si desidera conservare questo punteggio, che potrà essere visto in un secondo momento tramite l'analyser ottobre 2013

5 Arresto anticipato È possibile sospendere l'allenamento prima di attraversare la linea del traguardo, premendo il pulsante Annulla (interfaccia VR) oppure con la freccia verso sinistra (computer Bushido/Vortex/Genius). Sarà visualizzata una finestra a comparsa in cui viene chiesto se si desidera salvare la parte completata. In caso affermativo, rinominare il programma e fare clic su Salva. Il punteggio potrà essere visto in un secondo momento tramite l'analyser. Schermate durante l'allenamento Durante l'allenamento, è possibile navigare attraverso varie schermate utilizzando la freccia verso l'alto e la freccia verso il basso sull'interfaccia al manubrio. Attraverso il pulsante Invio (interfaccia VR) o la freccia verso destra (computer Bushido/Vortex/Genius) è possibile richiamare ulteriori funzioni. Sarà visualizzata una finestra a comparsa in cui è possibile regolare le impostazioni della schermata in questione utilizzando la freccia verso l'alto e la freccia verso il basso ottobre 2013

6 Visualizzazione del programma La visualizzazione del programma nella parte superiore della schermata può differire in base al tipo di allenamento prescelto. Nel programma Pendenza/Distanza, il tragitto viene visualizzato come un "profilo a montagna". Negli altri tipi, saranno visibili barre con l'impostazione di percorso al di sopra. L'ampiezza della barra dipende dalla durata o dalla distanza del percorso. La linea verticale rappresenta la linea di posizione. Mentre si pedala, le barre scivolano via verso sinistra. Allo stesso tempo, le barre a sinistra della linea di posizione cambieranno colore. Grafico Quando si pedala, i dati di allenamento vengono tracciati in un grafico. I dati standard visibili a ogni partenza sono Velocità, Produzione di potenza, Ritmo e Frequenza cardiaca. È possibile commutare tali linee tra Inattivo o Attivo facendo clic con il mouse sulla scala dell'asse verticale. Il grafico mostra i limiti di Frequenza cardiaca impostati tramite una linea punteggiata. A destra del grafico, sono visibili i valori dei parametri e del tempo. Dati di allenamento Nella parte inferiore della schermata, sono visualizzati i valori dei dati di allenamento: Velocità Velocità corrente * AVS velocità media MAX velocità massima ottobre 2013

7 Ritmo Frequenza di pedalata corrente AVS frequenza di pedalata media MAX frequenza di pedalata massima Potenza Produzione di potenza corrente * AVS produzione di potenza media MAX produzione di potenza massima Frequenza cardiaca Frequenza cardiaca corrente * AVS frequenza cardiaca media MAX frequenza cardiaca massima Impostazione percorso Impostazione Pendenza, Watt o Frequenza cardiaca La media dell'impostazione Il massimo dell'impostazione Distanza Distanza percorso Nel programma Distanza, la distanza totale e la distanza residua del percorso Contasecondi Durata della sessione di allenamento ETA Tempo stimato di arrivo in un programma Distanza Rest. Tempo restante del programma ottobre 2013

8 Posizioni del ciclista La posizione dell'utente nel programma è indicata con una linea verticale. Sono visibili anche le posizioni degli avversari. In alto a sinistra, è visibile la barra con i nomi degli avversari e le differenze tra loro in termini di Tempo e Distanza. La barra superiore riporta la distanza nel percorso con tempo o distanza decrescente. La barra inferiore indica la posizione del programma complessivo. È possibile commutare tra le varie barre in basso attraverso l'interfaccia e il menu ottobre 2013

9 Catalyst 3D Questa visualizzazione è disponibile soltanto in un programma Pendenza/Distanza e quando si effettua un percorso (ossia, ad esclusione dell'allenamento libero). Catalyst 3D trasforma il percorso in un terreno virtuale. Saranno visualizzati anche gli avversari. Sono disponibili varie angolature di videocamera: Vicino = da vicino Lontano = da lontano Frontale = vista frontale Ruota = vista a 360 gradi Fisso = la videocamera segue da un punto fisso Allenamento libero Quando si pedala in Allenamento libero, l'utente decide manualmente le impostazioni del percorso (Pendenza, Watt e Frequenza cardiaca), servendosi del tasto con la freccia verso l'alto o la freccia verso il basso. Al termine dell'allenamento, l'utente salva il percorso di allenamento sotto forma di programma. Durante l'allenamento libero, è possibile scegliere da una sola schermata. Una volta regolata l'impostazione di percorso, l'unità del freno reagirà istantaneamente regolando la resistenza sul rullo. Dopo dieci secondi senza alcuna variazione, Catalyst creerà automaticamente un nuovo percorso. È possibile sospendere premendo il pulsante Annulla (interfaccia VR) oppure con la freccia verso sinistra (computer Bushido/Vortex/Genius). Sarà visualizzata una finestra a comparsa in cui viene chiesto se si desidera salvare il programma e il punteggio. In caso affermativo, rinominare il programma e fare clic su Salva. È possibile visualizzare il punteggio in un secondo momento tramite Analyser e anche ripercorrere il programma ottobre 2013

10 Intervalli di funzionamento Quando il valore corrente viene visualizzato in rosso, significa che l'utente non sta effettivamente fornendo le prestazioni indicate in quel momento. Poiché il rullo del trainer non ruota da sé durante una discesa nel terreno, come accadrebbe nella realtà, il software prevede "formule di velocità virtuale". Per simulare al massimo la realtà, la velocità del ciclista viene artificialmente aumentata durante le discese e ridotta durante le salite. In conseguenza di tale applicazione, la velocità indicata sullo schermo in molti casi sarà diversa rispetto all'effettiva velocità di corsa. Tale caso viene indicato nei dati di allenamento utilizzando per la velocità numeri rossi. Indipendente dal trainer che si acquista, Tacx punta a offrire lo stesso allenamento su ogni trainer, quando si scala una montagna. Sia se si effettua tale operazione su i- Flow o i-genius, alla fine la quantità di energia spesa dal ciclista deve essere identica. È complicato ottenere tale risultato, poiché la potenza frenante di i-flow non è identica alla potenza frenante di i-genius. i-genius può gestire una potenza molto maggiore. Pertanto, una pendenza all'8% si avverte in modo diverso su i- Flow (leggera) rispetto a i-genius (pesante, l'intero 8%), perché i-genius è molto più efficace nel simulare la salita. Su i-flow, la frenata si arresta a circa il 4-5% (in funzione delle impostazioni di peso). Per realizzare il nostro obiettivo principale, dobbiamo modificare qualcosa nel nostro software, in modo da garantire che alla fine l'allenamento risulti identico. Ci riusciamo riducendo la velocità di i- Flow al momento in cui viene raggiunta la massima potenza frenante. La velocità visualizzata viene riportata in rosso nel software (oppure in riquadro in i-vortex o Bushido). L'abbiamo denominata velocità virtuale. La differenza principale Conoscendo tali premesse, è più facile comprendere la differenza principale tra i trainer Tacx: i-flow i-flow può frenare a un massimo del 4-5% in base alle impostazioni di peso inserite. Oltre tale massimo, la velocità si ridurrà: quindi l'utente non sperimenterà l'effettiva velocità di pedalata. La salita all'8% non sembrerà mai reale. i-flow ha in dotazione la versione Base del software Tacx Trainer 4. Ciò implica che determinate funzioni (ad esempio importazione, esportazione e VR) non sono integralmente disponibili. i-vortex i-vortex può frenare a un massimo di circa il 7% in base alle impostazioni di peso inserite. Funziona quasi come i-flow, con la differenza che la percentuale può essere ripartita con maggiore uniformità sulla potenza di resistenza. In pratica, ad esempio la pendenza del 4% sarà avvertita come una salita al 3%, la pendenza del 6% sarà avvertita come una salita al 4% e la pendenza del 9% sarà avvertita come una salita al 6%. Bushido Bushido ha una potenza frenante superiore a i-vortex. Ciò significa che, per esempio, la pendenza dell'11% sarà avvertita come una salita all'8%. i-genius i-genius può raggiungere anche il 20%. Non avviene alcuna manipolazione frenante: ciò significa ottobre 2013

11 che pedalare su i-genius fornirà una sensazione molto più realistica. Altre differenze Oltre alle precedenti, tra i trainer Tacx esistono altre differenze: Bushido e i-vortex presentano un'unità di testa che non può funzionare senza essere connessa a un PC. Per funzionare, i-genius e i-flow hanno sempre bisogno di un computer. Su Bushido è possibile preimpostare l'allenamento Pendenza-Watt-Frequenza cardiaca. Su i-vortex è possibile effettuare la regolazione solo manualmente durante un percorso. Bushido funziona senza bisogno di elettricità. Un generatore presente nel freno consente di effettuare gli allenamenti. Bushido è semplice da configurare e spostare ovunque si desideri. Sia Bushido che i-vortex sono compatibili con ANT (funziona anche l'analogico). È quindi possibile connettervi una cintura ANT. i-flow è compatibile solo con l'analogico. Elenco degli articoli compatibili: t-included Ciclotrainer Esistono vari ciclotrainer Tacx: Booster, Satori, Blue Motion, Blue Matic e Blue Twist. La principale differenza si riscontra nella potenza frenante. Al crescere del costo del trainer corrisponde una sua migliore potenza frenante sulle basse velocità (per simulare la salita). Non è possibile collegare i ciclotrainer al PC. Esiste tuttavia il programma Tacx Video Player, che consente una certa interazione ottobre 2013