MANUALE DÕISTRUZIONI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO. GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. DOMANDE?

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1 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle 5:00 alle 8:00. Fare riferimento ai seguenti dati:. Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEBE506). 2. Il NOME del prodotto (WEIDER 50 Panca Pesi).. Il NUMERO DI SERIE della parte/i elencato nella copertina di questo manuale.. Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la LISTA DELLE PARTI a la pagina 8 di questo manuale). Modello N o. WEBE506 N o. di Serie (Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento.) GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla Icon Health & Fitness Italia. La durata della garanzia : di 2 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di mesi per le parti mobili (cavi, puleggia, ecc.) ed elettriche. NellÕeventualitˆ di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. provvederˆ, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Sono a carico dellõacquirente le spese di spedizione che dovranno essere prepagate. Inoltre, il prodotto dovrˆ essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dallõazienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrˆ essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 2Ñ062 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti () giorni dalla data di acquisto. Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde lamentando il vizio rilevato. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. Parte No. R98A WEIDER un marchio della ICON Health & Fitness, Inc. 998 Stampato negli China Etichetta del N o. di Serie (sotto Collegamento Trasversale) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti o danneggiate, noi vi garantiamo la completa soddisfazione attraverso lõassistenza diretta della nostra Azienda. ALLO SCOPO DI EVITARE INUTI- LI RITARDI, VOGLIATE GENTIL- MENTE CHIAMARCI AL NOSTRO NUMERO VERDE. Tecnici esperti vi forniranno immediatamente la loro assistenza senza alcuna spesa a vostro carico. Numero verde: luned -venerd : 5:00-8:00 AVVERTENZA: Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. MANUALE DÕISTRUZIONI

2 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page INDICE DIAGRAMMA DELLE PARTIÑModello N o. WEBE506 R98A PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI MONTAGGIO REGOLAZIONE DELLA PANCA PESI GUIDA AGLI ESERCIZI LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina GARANZIA Retro Copertina

3 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page 5 LISTA DELLE PARTIÑModello N o. WEBE506 N o. del Diag. Qtˆ. Descrizione 5 Controdado in Nylon M8 2 2 Controdado in Nylon M0 6 Rondella M8 6 Bullone di Sostegno M8 x 8mm 5 Bullone M8 x 02mm 6 Bullone M8 x 5mm 7 Rondella M0 8 2 Bullone M0 x 5mm 9 2 Puleggia 0 Cavo Distanziatore da /2" x /8" 2 Ferma Cavo - Non Uso 5 Cappuccio Interno Rotondo da Ó 5 Porta Pesi 6 Boccola Quadrata da /2" 7 2 Perno di Chiusura 8 6 Vite M6 x 6mm 9 Piastra di Collegamento Ferma Pesi 2 Cappuccio Interno Quadrato da 8mm 22 Bullone M8 x 56mm 2 Torre Laterale Inferiore 2 Bullone M8 x 65mm 6 Cappuccio Interno Rotondo da /Ó 6 Rullo in Gomma 27 Tubo da Rivestire 28 Leg Lever N o. del Diag. Qtˆ. Descrizione R98A 29 2 Fermaglio a Molla 0 Vite M6 x 8mm Rondella M6 2 Stabilizzatore Telaio della Panca Fermaglio per Cavo 5 Sedile 6 Schienale 7 Sostegno di Regolazione dello Schienale 8 Sostegno dello Schienale 2 Montante 0 Base Torre Laterale Superiore 2 2 Supporto Bilanciere Collegamento Trasversale Lat Bar 5 2 Impugnatura 6 Barra di Adattamento 7 Cappuccio Angolato Rotondo da Ó 8 2 Distanziatore da 5,8mm x mm 9 Controdado in Nylon M6 50 Piastra del Sedile 5 Bullone di Sostegno M6 x 52mm 52 Ferma Sostegno 5 Cappuccio Interno da 8mm x 50mm # Manuale dõistruzioni Nota: Ò#Ó indica le parti non illustrate. La numerazione soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalitˆ per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina. PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi.. Leggere attentamente questo manuale dõistruzioni prima di usare la panca pesi. 2. Utilizzare la panca pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale.. Usare la panca pesi solo su di una superficie pianeggiante e livellata. Coprire il pavimento sottostante la panca pesi per evitare possibili danni.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 5. Tenere lontano dalla portata dei bambini di unõetˆ inferiore ai 2 anni ed animali domestici. 6. Accertarsi che ci sia sempre un ammontare di pesi uguale in ciascun lato del bilanciere (non incluso) durante il suo uso. 7. Durante lõuso del leg lever, posizionare un bilanciere con lo stesso ammontare di pesi nel supporto bilanciere per porre in equilibrio la panca. 8. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante lõuso. 0. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.. Non usare con la panca pesi, un bilanciere lungo pi di un metro e mezzo. 2. Con la panca pesi non sono inclusi i pesi. La panca pesi stata disegnata per sostenere un peso massimo di 5 kg, includendo la persona che la utilizza, un bilanciere ed i pesi. Non mettere pi di 68 kg, inclusi il bilanciere ed i pesi, sul supporto bilanciere. Non mettere pi di 5 kg sul leg lever; non mettere pi di 5 kg sul porta pesi.. Quando lo schienale viene usato in posizione piana o inclinata, accertarsi che la barra di adattamento sia inserita completamente attraverso entrambi i montanti, e che sia girata in posizione di blocco.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante lõallenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento. 5. Sar responsabilitˆ del proprietario dellõattrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farˆ uso della panca pesi, delle norme di sicurezza sopra elencate. 9. Sedersi sempre sullo schienale quando si utilizza la torre laterale (vedere grafico C a pagina ). AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 5 anni di etˆ o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilitˆ per lesioni di persona, o a danni alla proprietˆ dovuti da o causati dallõuso di questo prodotto.

4 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page 7 PRIMA DI INIZIARE LUNEDí ESERCIZI PESI SETS RIPET. Grazie per aver acquistato la versatile Panca Pesi WEIDER 50. La Panca Pesi WEIDER 50 disegnata per essere usata con il vostro set di pesi (nonincluso) per rafforzare e sviluppare tutti i maggiori gruppi muscolari del corpo. Sia che il vostro obiettivo sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare, la tonificazione generale dei muscoli del corpo o un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare, la WEIDER 50 vi aiuterˆ a raggiungere gli specifici risultati desiderati. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la Panca Pesi WEIDER 50. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUME- RO VERDE tutti i pomeriggi dalle 5:00 alle 8:00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Questo WEBE506. é possibile trovare il numero di serie su unõetichetta posta sulla WEIDER 50 (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per potersi familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Data: / / MARTEDí ESERCIZIO AEROBICO Puleggia Alta Data: / / MERCOLEDí Data: / / ESERCIZI PESI SETS RIPET. Lat Bar Torre Laterale Porta Pesi Supporto Bilanciere Barra di Adattamento Schienale Perno di Chiusura Sedile Leg Lever GIOVEDí Data: / / VENERDí Data: / / ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZI PESI SETS RIPET. Ferma Pesi Tubo Pesi Fare fotocopie di questa pagina per poter registrare e programmare gli allenamenti.

5 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page 9 TABELLA DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI A N O TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero attribuito alla quantitˆ della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti potrebbero essere giˆ state montante alla macchina per ragioni di trasporto; se dovessero mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono giˆ stati montanti allo stesso. B P C D Q R Controdado in Nylon M6 (9)Ð Controdado in Nylon M8 ()Ð5 Controdado in Nylon M0 (2)Ð2 E S F L T Rondella M6 ()Ð Rondella M8 ()Ð6 Rondella M0 (7)Ð Cappuccio Interno Rotondo da /Ó ()Ð6 G M H U I J V W Cappuccio Interno Rontondo da Ó ()Ð5 Cappuccio Angolato Rotondo da Ó (7)Ð Distanziatore da 5,8mm x mm (8)Ð2 K Bullone di Sostegno M8 x 8mm ()Ð6 Vite M6 x 6mm (8)Ð6 Distanziatore da /2Ó x /8Ó ()Ð Vite M6 x 8mm (0)Ð Bullone M8 x 02mm (5)Ð A. Sternocleidomastoideo (collo) M. Adduttori (interno della coscia) B. Pettorali Maggiori (petto) C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) N. Trapezio (parte alta della schiena) O. Romboidi (parte alta della schiena) Bullone di Sostegno M6 x 52mm (5)Ð Bullone M8 x 5mm (6)Ð D. Obliqui (vita) P. Deltoidi (spalle) E. Brachioradiale (avambracci) Q. Tricipiti (dietro del braccio) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) R. Dorsali (schiena) S. Erector Spinae (parte bassa della schiena) Bullone M8 x 56mm (22)Ð Bullone M8 x 65mm (2)Ð H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia) T. Gluteo Medio (fianchi) I. Sartorio (parte anteriore della coscia) U. Grande Gluteo (glutei) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) V Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba) K. Soleo (fronte del polpaccio) L. Retto Addominale (pancia) W. Gastrocnemio (polpacci) Bullone M0 x 5mm (8)Ð2

6 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page MONTAGGIO Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le seguenti informazioni ed istruzioni: Mettere tutte le parti della WEIDER 50 in una zona sgombra e rimuovere il materiale dõimballaggio; non disfarsi del materiale dõimballaggio fino a completo montaggio. Leggere attentamente tutte le istruzioni prima di iniziare il montaggio. Fare uso della TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI situata a pagina 5, per un aiuto nellõidentificazione delle parti piccole. Nota: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nellõapposito sacchetto che la contiene, controllare che non sia giˆ stata premontata. Stringere a fondo tutte le parti al momento dellõinserimento, a meno che istruito diversamente. Durante il montaggio, assicurare che tutte le parti siano posizionate allo stesso modo come nella relativa figura. I SEGUENTI ATTREZZI (NON INCLUSI) SONO NECESSARI PER IL MONTAGGIO: Due (2) chiavi inglesi regolabili Un () cacciavite universale Un () martello in gomma Del lubrificante grasso o vaselina e dellõacqua e sapone. Una serie di chiavi chiuse e aperte e una pinza, potrebbero aiutarvi nel montaggio. Dimagrimento Per perdere peso, selezionare unõammontare di pesi basso ed aumentare il numero di ripetizioni per ciascun set. Allenarsi per o 0 minuti, riposare per circa 0 secondi tra un set e lõaltro. Cross Training Nella ricerca di un programma dõallenamento completo e ben equilibrato, la risposta il cross training. é raccomandabile ad esempio che il luned, mercoled e venerd si esegua un allenamento con pesi, mentre il marted e gioved seguire un programma aerobico per o 0 minuti come il ciclismo, la corsa o il nuoto. Riposarsi per un intero giorno alla settimana per dare al corpo la possibilitˆ di rigenerarsi. Combinando lõallenamento con i pesi e con lõesercizio aerobico si potranno ottenere buoni risultati sia nello sviluppo muscolare che nel miglioramento del sistema cardiovascolare e polmonare. COME OTTENERE UN PROGRAMMA DÕALLENA- MENTO PERSONALIZZATO ogni gruppo muscolare principale, enfatizzando le zone che si vogliono maggiormente sviluppare. Per un allenamento bilanciato e stimolante cambiare gli esercizi di volta in volta. Pianificare lõallenamento ad unõora in cui il proprio livello dõenergia al massimo. Allenarsi a giorni alternati in modo da fare riposare il corpo. Una volta trovato lõorario piœ adatto, mantenetelo. FORMA DELLÕESERCIZIO Per ottenere maggiori benefici dallõesercizio, importante eseguirlo mantenendo la giusta forma. Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farˆ altro che stancarvi pi del necessario. Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metˆ della fase di ritorno. é molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato.. Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le informazioni sopra elencate. Mettere la Base (0) sul pavimento. Accertarsi che i fori dentellati sulla Base siano verso il pavimento. Inserire premendolo un Cappuccio Interno da 8mm x 50mm (5) in ciascun lato della Base (0). Inserire quattro Bulloni di Sostegno M8 x 8mm () attraverso la Base (0). Infilare un Montante () sul set di Bulloni di Sostegno M8 x 8mm () precedentemente inseriti nella Base (0). Avvitare a mano un Controdado in Nylon M8 () su ciascun Bullone di Sostegno. Per il momento, non avvitare a fondo i Controdadi in Nylon. 0 In questo manuale non stato dato alcun riferimento in merito allõesatta durata di ciascun allenamento o al numero esatto delle ripetizioni o set per ciascun esercizio. Sarˆ dõestrema importanza lõevitare sforzi estremi o il troppo allenamento per i primi mesi. é consigliabile progredire in base ai limiti di ciascun individuo. RISCALDAMENTO Iniziare sempre eseguendo 5 o 0 minuti di stretching includendo alcuni esercizi leggeri di riscaldamento. Il riscaldamento aiuta ad aumentare la circolazione sanguina, aumenta la temperatura corporea e manda pi ossigeno ai muscoli, preparando cos il corpo per lõallenamento. ALLENAMENTO Ciascun allenamento dovrebbe includere dai 6 ai 0 diversi tipi di esercizi. Selezionare degli esercizi per RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con 5 o 0 minuti di stretching. Includere esercizi di stretching per le braccia e le gambe. Muoversi lentamente senza rimbalzare. Stirare i muscoli gradatamente senza andare oltre i propri limiti. Lo stretching alla fine di ogni allenamento molto efficace per aumentare la flessibilitˆ. RIMANERE MOTIVATI Per aiutarvi a rimanere motivati, registrare tutte le informazioni degli allenamenti eseguiti. Elencare la data, gli esercizi eseguiti, la resistenza selezionata ed il numero delle ripetizioni e sets eseguiti. Registrare il proprio peso e le misure del corpo ogni mese. Comunque sia, ricordarsi sempre che la chiave per ottenere risultati di successo di fare dellõallenamento fisico una parte regolare e piacevole della giornata. Attaccare l'altro Montante () alla Base (0) allo stesso modo. 5 5 I Fori Dentellati devono essere rivolti verso il pavimento.

7 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page IMMAGAZZINAGGIO DELLA PANCA PESI WEIDER 50 La panca pesi WEIDER 50 stata disegnata per poter essere immagazzinata in una posizione compatta e di poco ingombro, quando non in uso. Per immagazzinare la panca pesi, innanzitutto rimuovere la Lat Bar () dal Cavo (0). Dopo di che rimuovere la Barra di Adattamento (6) dai Montanti (). Piegare il Leg Lever (28) e lo Schienale (6) come mostrato in figura. Fare scorrere il Telaio della Panca () tra i Montanti. Lo Stabilizzatore (2) dovrˆ rimanere all'esterno come in figura Attaccare il Collegamento Trasversale () ad entrambi Montanti () con quattro Bulloni M8 x 65mm (2), quattro Rondelle M8 (), e quattro Controdadi in Nylon M8 (). Per il momento, non avvitare a fondo i Controdadi in Nylon Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da Ó () in ciascun lato del Porta Pesi (5). Inserire una Boccola Quadrata da /2Ó (6) nell'estremitˆ superiore ed inferiore del Porta Pesi Attaccare la Torre Laterale Inferiore (2) alla Base (0) con un Bullone M8 x 02mm (5), due Rondelle M8 () ed un Controdado in Nylon M8 (). Per il momento non avvitare a fondo il Controdado in Nylon. GUIDA AGLI ESERCIZI Attaccare la Torre Laterale Inferiore (2) e la Piastra di Collegamento (9) al Collegamento Trasversale () con un Bullone M8 x 5mm (6) ed un Controdado in Nylon M8 (). Per il momento non avvitare a fondo il Controdado in Nylon. 9 I QUATTRO BASILARI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo Muscolare Per aumentare la massa e la forza dei muscoli, necessario esercitarli ad un alta percentuale della loro capacitˆ. é necessario inoltre aumentare progressivamente lõintensitˆ dellõesercizio in modo da sottoporre i muscoli ad unõadattamento ed uno sviluppo continuo. Ciascun esercizio pu essere adattato al proprio livello dõintensitˆ, cambiando lõammontare dei pesi usati, o il numero delle ripetizioni o dei set eseguiti. (Una ÒripetizioneÓ un movimento di un esercizio, come ad esempio una flessione. Un ÒsetÓ un numero di ripetizioni eseguite consecutivamente.) LÕammontare di peso appropriato per ciascun esercizio dipende da ciascun individuoñsta alla persona fissare i propri limiti. Selezionare unõammontare di pesi adeguato. Iniziare eseguendo sets da 8 ripetizioni per ciascun esercizio. Riposarsi per minuti tra un set e lõaltro. Quando sarˆ possibile completare sets da 2 ripetizioni ciascuno senza difficoltˆ, aumentare lõammontare dei pesi. Tonificazione Per tonificare i muscoli, bisognerˆ esercitarli ad una percentuale moderata della loro capacitˆ. Selezionare unõammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ciascun set. Completare pi sets possibili da 5- ripetizioni, senza notevoli sforzi. Riposarsi per minuto dopo ciascun set. Far lavorare i muscoli cercando di completare pi sets possibili invece di usare un elevato ammontare di pesi

8 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page 5 5. Infilare il Porta Pesi (5) sulla Torre Laterale Superiore (). Il Porta Pesi deve essere girato in posizione come in figura. Inserire una Boccola Quadrata da /2Ó (6) nel Ferma Sostegno (52). Infilare la Boccola Quadrata ed il Ferma Sostegno nella Torre Laterale Superiore (). Allineare i fori del Ferma Sostegno con i fori della Torre Laterale Superiore indicati in figura. Inserire un Bullone M8 x 5mm (6) attraverso il Ferma Sostegno e la Torre Laterali Superiore. Avvitare un Controdado in Nylon M8 () sul Bullone. Infilare la Torre Laterale Superiore () nella Torre Laterale Inferiore (2). La Torre Laterale Superiore deve essere orientata come in figura. Inserire un Bullone M8 x 5mm (6) attraverso la Piastra di Collegamento (9), la Torre Laterali Superiore ed il Collegamento Trasversale (). Avvitare un Controdado in Nylon M8 () al Bullone. A questo punto, avvitare a fondo tutti i Controdadi in Nylon usati nelle fasi, 2, e Allineare questi fori COME USARE IL PORTA PESI E LA STAZIONE PULEGGIA ALTA Vedere il grafico A. Per usare la stazione puleggia alta, innanzitutto accertarsi che il Cavo (0) sia attaccato al Gancio ad Occhiello. Infilare il Ferma Pesi () su ogni lato del Porta Pesi (5). Dopo di che inserire l'ammontare desiderato di pesi (non inclusi) sul tubo pesi. Fermare i pesi con l'apposito Fermaglio a Molla (29). Non mettere pi di 5 kg sul Porta Pesi (5). Vedere il grafico B. Attaccare la Lat Bar () al Cavo (0) con un Fermaglio per Cavo (). A B 29 Pesi 0 0 Gancio ad Occhiello Attaccare una estremitˆ del Cavo (0) al Gancio ad Occhiello. Fare passare il Cavo attraverso l'indicato foro nella Torre Laterali Superiore (). Avvolgere il Cavo (0) attorno alla Puleggia (9). Attaccare la Puleggia all'interno della Torre Laterale Superiore () con un Bullone M0 x 5mm (8), due Rondelle M0 (7), due Distanziatori da /2Ó x /8Ó (), ed un Controdado in Nylon M0 (2) Il manico di plastica dovrebbe essere su questa estre-mitˆ del Cavo. Vedere il grafico C. IMPORTANTE: Durante l'uso della Lat Bar (), sedersi sempre sullo Schienale (6). Lo Schienale a sua volta, dovrˆ essere in posizione piana (vedere COME REGOLARE LO SCHIENALE nella pagina precedente). Il peso della persona che lo utilizza, dovrˆ essere centrato sullo Schienale tra la Barra di Adattamento (6) ed il Sedile (5). Non sedersi sul Sedile. C 0 Gancio ad Occhiello 6 5 6

9 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page 7 REGOLAZIONE DELLA PANCA PESI La panca pesi stata disegnata per l'uso con l'aggiunta di una serie di pesi (non inclusa). I punti sottostanti spiegano come regolare la panca pesi alle proprie necessitˆ. Fare riferimento alla sezione GUIDA AGLI ESER- CIZI a pagina di questo manuale per ottenere importanti informazioni su alcuni esercizi. Inoltre si consiglia di fare riferimento anche alle informazioni sugli esercizi, che accompagnano la serie di pesi (non inclusa) per altri possibili esercizi. 7. Avvolgere il Cavo (0) ad un'altra Puleggia (9). Attaccare la Puleggia ed il Ferma Cavo (2) all'interno la Torre Laterale Superiore () con un Bullone M0 x 5mm (8), due Rondelle M0 (7), due Distanziatori da /2Ó x /8Ó (), ed un Controdado in Nylon M0 (2). Accertarsi che il Cavo passi tra il Ferma Cavo e la Puleggia Ispezionare e assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Sostituire immediatamente le parti consumate. La parte esteriore della panca pesi pu essere pulita semplicemente usando un panno inumidito con acqua e sapone liquido. COME REGOLARE LO SCHIENALE Lo Schienale (6) pu essere regolato in tre diverse posizioni: (a) posizione inclinata, (b) posizione piana, (c) posizione bassa. Per cambiare la posizione dello Schienale (6), muovere la Barra di Adattamento (6) in un diverso set di fori per la regolazione, situati sui Montanti (). Ruotare la Barra di Adattamento in posizione di blocco, portando le sue estremitˆ tagliate sul Montante. Appoggiare lo Schienale sulla Barra di Adattamento. Accertarsi che la Barra di Adattamento sia fermamente inserita in una delle aperture del Sostegno di Regolazione dello Schienale (non raffigurato). b a c Inserire un Supporto Bilanciere (2) in ciascun Montante (). Allineare uno dei fori del Supporto Bilanciere con il foro del Montante. Inserire un Perno di Chiusura (7) facendolo passare attraverso il Montante ed il Supporto Bilanciere. Inserire un Perno di Chiusura attraverso l'altro Montante e Supporto Bilanciere. Ruotare i Perni di Chiusura in posizione di blocco, portando le estremitˆ tagliate sui Montanti. Accertarsi che entrambi Supporti Bilanciere siano regolati alla stessa altezza COME REGOLARE I SUPPORTI BILANCIERE Per eseguire alcuni esercizi, bisognerˆ regolare i Supporti Bilanciere (2). Per cambiare la posizione dei Supporti Bilanciere, rimuovere i Perni di Chiusura (7) e muovere i Supporti Bilanciere all'altezza desiderata. Allineare uno dei fori in ciascun Supporto con il piccolo foro sui Montanti (). Inserire i Perni di Chiusura attraverso i Montanti ed i Supporti del Bilanciere. Ruotare i Perni di Chiusura in posizione di blocco, portando le estremitˆ sui Montanti. IMPORTANTE: Per ragioni di sicurezza, accertarsi che entrambi i Supporti Bilanciere siano regolati alla stessa altezza Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da Ó () in entrambe estremitˆ della Barra di Adattamento (6). Inserire la Barra di Adattamento (6) attraverso uno dei set di fori dei Montanti (). Ruotare la Barra di Adattamento nella posizione di blocco, portando le estremitˆ tagliate sul Montante. 9 6 COME ATTACCARE I PESI AL LEG LEVER Per usare il Leg Lever (28), accertarsi che il Ferma Pesi () sia sul tubo pesi. Infilare il desiderato ammontare di pesi (non inclusi) sul tubo pesi. ATTEN- ZIONE: Non mettere pi di 5 kg sul Leg Lever. 28 Tubo Pesi 0. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da 8mm x 50mm (5) in ciascuna estremitˆ dello Stabilizzatore (2). Attaccare lo Stabilizzatore (2) al Telaio della Panca () con due Bulloni di Sostegno M8 x 8mm () e due Controdadi in Nylon M8 () Inserire due Cappucci Interni Quadrati da 8mm (2) nel Telaio della Panca (). Pesi 5 2

10 *WEBE506Ð(IT) /5/00 2:27 PM Page 9. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da 8mm (2) in ciascuna estremitˆ del Leg Lever (28). Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da Ó () nell'indicata estremitˆ del tubo pesi. Inserire il Cappuccio Angolato Rotondo da Ó (7) nell'altra estremitˆ del tubo pesi Tubo Pesi 5. Infilare un Distanziatore da 5,8mm x mm (8) su ciascun lato dei perni saldati al Telaio della Panca (). Far scorrere il Sostegno di Regolazione dello Schienale (7) sui perni. Fare scorrere il Sostegno dello Schienale (8) sui perni. Attaccare il Sostegno dello Schienale allo Schienale (6) con una Vite M6 x 6mm (8). Fare appoggiare lo Schienale (6) alla Barra di Adattamento (6). Accertarsi che la Barra di Adattamento sia fermamente inserita in una delle aperture del Sostegno di Regolazione dello Schienale (7) Lubrificare il Bullone M8 x 56mm (22). Attaccare il Leg Lever (28) al Telaio della Panca () con il Bullone ed un Controdado in Nylon M8 (). Infilare il Ferma Pesi () sul Leg Lever (28). 2 22ÑLubrificare Inserire il Bullone di Sostegno M6 x 52mm (5) nel foro centrale della Piastra del Sedile (50). Attaccare la Piastra del Sedile al Sedile (5) con due Viti M6 x 6mm (8). Inserire il Bullone di Sostegno M6 x 52mm (5) nell'indicato foro sul Telaio della Panca (). Avvitare un Controdado in Nylon M6 (9) al Bullone di Sostegno. Attaccare l'altra estremitˆ del Sedile (5) al Telaio della Panca () con una Rondella M6 () e la Vite M6 x 8mm (0) Inserire due Cappucci Interni Rotondi da /Ó () in tutti e tre i Tubi da Rivestire (27). Inserire un Tubo da Rivestire (27) nel foro indicato sul Telaio della Panca (). Inserire gli altri Tubi da Rivestire nei fori sul Leg Lever (28). Infilare due Rulli in Gomma () su ciascun Tubo da Rivestire (27) Bagnare entrambe lõestremitˆ della Lat Bar () con dell'acqua e sapone. Infilare un'impugnatura (5) su ciascun lato della Lat Bar. Permettere alle Impugnature di asciugarsi prima di usarle Attaccare il Sostegno di Regolazione dello Schienale (7) allo Schienale (6) con due Viti M6 x 6mm (8). Attaccare l'indicata estremitˆ del Sostegno dello Schienale (8) allo Schienale (6) con una Vite M6 x 6mm. (Un'altra Vite M6 x 6mm sarˆ attaccata nella fase 5). Accertarsi che il Sostegno dello Schienale, il Sostegno di Regolazione dello Schienale, e lo Schienale siano direzionati come in figura Accertarsi che tutte le parti siano avvitate appropriatamente. L'uso delle rimanenti parti verrˆ spiegato nella sezione REGOLAZIONE DELLA PANCA PESI, a pagina 2 di questo manuale. 8 8 Parte Larga