CORSI PER BAMBINI E RAGAZZI OBBLIGO PRESENTAZIONE CERTIFICATO DI BUONA SALUTE IDONEITA NON AGONISTICA

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1 POLISPORTIVA MANDELLO DEL LARIO CORSI STAGIONE / (dal 01 ottobre 2016 al 31 maggio 2017) CORSI PER BAMBINI E RAGAZZI OBBLIGO PRESENTAZIONE CERTIFICATO DI BUONA SALUTE IDONEITA NON AGONISTICA ACCADEMIA DELLO SPORT PER BAMBINI/E NOVITA RESPONSABILE: Laureato ISEF RUMI NICOLO con Istruttori Qualificati COSTO: 110,00 UNA LEZIONE SETTIMANALE + TESS. + ASSIC COSTO: 165,00 DUE LEZIONI SETTIMANALI + TESS. + ASSIC GRUPPI / ORARI: LUNEDI DALLE ORE 16:00 ALLE 16:50 2 /3 ANNO SCUOLA INFANZIA GIOVEDI DALLE ORE 16:00 ALLE 16:50 2 /3 ANNO SCUOLA INFANZIA 1^ gruppo I^ II^ III^ PRIMARIA: DALLE ORE ALLE ORE (martedì) 2^ gruppo I^ II^ III^ PRIMARIA: DALLE ORE ALLE ORE (martedì) 1^ gruppo 2^ gruppo I^ II^ III^ PRIMARIA: DALLE ORE ALLE ORE (giovedì) I^ II^ III^ PRIMARIA: DALLE ORE ALLE ORE (giovedì) AVVIAMENTO ALL ATLETICA PER BAMBINI/E RESPONSABILE: RUMI FLAVIO con Istruttori Qualificati ORARI: IV^ V^ PRIMARIA: DALLE ORE ALLE ORE (martedì) IV^ V^ PRIMARIA: DALLE ORE ALLE ORE (giovedì) GINNASTICA ARTISTICA PER BAMBINE/I ISTRUTTORE: Laureata ISEF CLARA LOCATELLI con istruttrici qualificate COSTO:VEDI TABELLA GRUPPI / ORARI: (III^- IV^- V^ PRIMARIA) LUNEDI DALLE ORE 17:00 ALLE 18:50 GIOCANDO CON LA DANZA PER BAMBINE/I DAI 3 AI 5 ANNI ISTRUTTORE: GEMMA DELLA TORRE COSTO:VEDI TABELLA ORARI:SABATO DALLE ORE 09:30 ALLE ORE 10:30 DANZA PRIMI PASSI PER BAMBINE/I DAI 6 AI 8 ANNI ISTRUTTORE: GEMMA DELLA TORRE COSTO: 150,00 + TESS. + ASSIC ORARI:SABATO DALLE ORE 10:40 ALLE ORE 12:10 1

2 DANZA CLASSICA PROPEDEUTICA PER BAMBINE/I 9/10 ANNI ISTRUTTORE: GEMMA DELLA TORRE COSTO: : 180,00 + TESS. + ASSIC ORARI: GIOVEDI DALLE ALLE c/o Sala polifunzionale Area Lido di Mandello DANZA CLASSICA PRINCIPIANTI DA 11 ANNI ISTRUTTORE: GEMMA DELLA TORRE COSTO: 220,00 + TESS. + ASSIC. ORARI: GIOVEDI DALLE ALLE c/o Sala polifunzionale Area Lido di Mandello JUNIOR DANCE + ZUMBA KIDS (DAI 6 AGLI 11 ANNI) ORARI: LUNEDI DALLE ORE 17:00 ALLE ORE CORSI DI FITNESS SENZA OBBLIGO PRESENTAZIONE CERTIFICATO DI BUONA SALUTE IDONEITA NON AGONISTICA AERO-STRETCH ISTRUTTORE:ORNELLA DE MARTINI COSTO: 110,00 UNA LEZIONE SETTIMANALE + TESS. + ASSIC COSTO: 165,00 DUE LEZIONI SETTIMANALI + TESS. + ASSIC ORARI:GRUPPO A : LUNEDI E GIOVEDI DALLE ORE 09:10 ALLE ORE 10:00 GRUPPO B : LUNEDI E GIOVEDI DALLE ORE 10:10 ALLE ORE GINNASTICA DI MANTENIMENTO COSTO: 110,00 UNA LEZIONE SETTIMANALE + TESS. + ASSIC COSTO: 165,00 DUE LEZIONI SETTIMANALI + TESS. + ASSIC ORARI: MARTEDI E GIOVEDI DALLE ORE 10:10 ALLE ORE 11:00 GINNASTICA DOLCE COSTO: 110,00 UNA LEZIONE SETTIMANALE + TESS. + ASSIC COSTO: 165,00 DUE LEZIONI SETTIMANALI + TESS. + ASSIC ORARI: MERCOLEDI E VENERDI DALLE ORE 16:10 ALLE ORE 17:00 2

3 CORSI FITNESS OBBLIGO PRESENTAZIONE CERTIFICATO DI BUONA SALUTE IDONEITA NON AGONISTICA ENERGY COMBO: ZUMBA FITNESS + DANCE & TONING (Disponibilità posti limitata) ORARI: LUNEDI DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00 ZUMBA FITNESS (Disponibilità posti limitata) ORARI: MARTEDI DALLE ORE 19:10 ALLE ORE 20:00 TAB CARDIO WORKOUT ****NOVITA **** ORARI: MARTEDI DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00 EW DANCE & SHOW (a partire dagli 11 anni) ****NOVITA **** ORARI: MERCOLEDI DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00 Z + R (ZUMBA + FIT REGGAETON) ****NOVITA **** ORARI: MERCOLEDI DALLE ORE 21:10 ALLE ORE 22:00 ZUMBA TONING + CORE & GLUTES ****NOVITA **** ORARI: GIOVEDI DALLE ORE 18:10 ALLE ORE 19:00 3

4 F.I.T. - FATKILLER INTERVAL TRAINING WORKOUT (Disponibilità posti limitata) ORARI: GIOVEDI DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00 G.A.G. (GAMBE ADDOMINALI GLUTEI) ORARI: LUNEDI DALLE ORE 12:40 ALLE ORE 13:30 BODY PUMP ORARI: LUNEDI DALLE ALLE ORE A.B.S. (ADDOMINALI BRACCIA E SCHIENA) ORARI: VENERDI DALLE ORE 10:10 ALLE ORE 11:00 BODY SCULPTURE COSTO:VEDI TABELLA ORARI: VENERDI DALLE 17:10 ALLE 18:00 COMBO TONE (GAG + ABS) ORARI: MERCOLEDI DALLE ORE 18:10 ALLE ORE 19:00 STEP FITNESS ****NOVITA **** ORARI: VENERDI DALLE ORE ALLE ORE PILOXING ORARI: LUNEDI DALLE ORE 18:10 ALLE ORE 19:00 4

5 PILOXING KNOCKOUT ****NOVITA **** ORARI: GIOVEDI DALLE ORE 19:10 ALLE ORE 20:00 YOGA FLEX FITNESS ****NOVITA **** ORARI: MERCOLEDI DALLE ORE 10:10 ALLE ORE 11:00 MERCOLEDI DALLE ORE 17:10 ALLE ORE 18:00 TBF (TOTAL BODY FUNZIONALE) ****NOVITA **** ORARI: MERCOLEDI DALLE ORE 19:10 ALLE ORE 20:00 VENERDI DALLE ORE 19:10 ALLE ORE 20:00 TABELLA COSTI CORSI IL COSTO DEI CORSI CHE VEDONO L OBBLIGO DI PRESENTAZIONE DEL CERTIFICATO MEDICO E RIMASTO INVARIATO RISPETTO ALLE SCORSE STAGIONI VISTA LA SPESA CHE OGNI ISCRITTO SOSTERRA PER OTTENERE LA CERTIFICAZIONE 1 ORA SETTIMANALE 100, ,00 (TESSERA+ ASSICURAZIONE) 2 ORE SETTIMANALI STESSO CORSO 150, ,00 (TESSERA+ ASSICURAZIONE) 2 ORE SETTIMANALI CORSI DIVERSI 150, ,00 (TESSERA+ ASSICURAZIONE) 3 ORE SETTIMANALI 200, ,00 (TESSERA+ ASSICURAZIONE) Poliambulatorio PENTAVIS via C. Cattaneo, Lecco Tel SOCI POLISPORTIVA MANDELLO DEL LARIO - Visita idoneità non agonistica 30 PER USUFRUIRE DELLA CONVENZIONE PRESENTARSI AL POLIAMBULATORIO CON DICHIARAZIONE CONSEGNATA DALLA POLISPORTIVA MANDELLO DEL LARIO (DA RITIRARSI PRESSO IL CUSTODE POLISPORTIVA). RESTA INTESO CHE LA CERTIFICAZIONE POTRA ESSERE REDATTA DA UN MEDICO SCELTO A DISCREZIONE DELL ISCRITTO. 5

6 DESCRIZIONE DEI CORSI ACCADEMIA DELLO SPORT PER BAMBINE/I L accademia dello sport mira ad uno sviluppo a 360 del giovane sportivo attraverso la pratica congiunta di stimoli provenienti da diversi sport. Rispetto dei tempi per un corretto sviluppo motorio del bambino. Lezioni da 50 minuti. Sulla brochure da richiedere in Segreteria il dettaglio delle finalità e programma del nuovo corso. AVVIAMENTO ALL ATLETICA PER BAMBINE/I Per bambini delle scuole elementari divisi in due gruppi, dai sei agli otto anni e dagli otto ai dieci anni. Gli allievi potranno apprendere le prime nozioni sportive di corsa, salto e ginnastica in un corso di due ore settimanali. Ci sarà inoltre la possibilità, a partire dai nove anni, di cimentarsi in piccole competizioni appositamente organizzate dalla federazione provinciale d atletica leggera. Lezioni da 50 minuti GINNASTICA ARTISTICA BAMBINE/I Corso di base finalizzato a sviluppare nei bambini di età prescolare e scolare abilità di carattere psicomotorio. Si tratterà di una ginnastica generale, che coinvolgerà ogni parte del corpo, con evoluzioni a corpo libero e con attrezzi. Il lavoro punterà ad uno sviluppo armonico del fisico con portamento ed eleganza tramite esercizi di destrezza, mobilità articolare e ritmo. (Numero massimo iscritti 25) GIOCANDO CON LA DANZA PER BAMBINE/I Avviamento alla danza classica per bambine/i dai 3 ai 5 anni. A ritmo di simpatiche musiche si impara a conoscere il corpo e a coordinare i movimenti, in modo divertente e giocoso. Lezioni da 60 minuti. DANZA PRIMI PASSI PER BAMBINE/I Il corso è rivolto a bambine/i di età compresa tra i 6 e 8 anni; la lezione si articola tra esercizi a terra per aiutare l elasticità ed esercizi in posizione eretta controllando la postura e la grazia del movimento. Lezioni da 110 minuti DANZA CLASSICA PROPEDEUTICA PER BAMBINE/I La classe è formata da bambine/i di età compresa tra i 9 e i 10 anni; la lezione è articolata fra esercizi di stretching a terra, esercizi alla sbarra ed esercizi in centro; sviluppando il senso della musica ed i primi aspetti tecnici della danza. Lezioni da 120 minuti. DANZA CLASSICA PRINCIPIANTI: E un corso di danza classica rivolto a ragazze/i un po più grandi e mature/i che hanno già sviluppato una certa consapevolezza psicofisica e pronti ad affrontare una lezione di danza completa articolata fra stretching, esercizi alla sbarra ed al centro. Lezioni da 120 minuti JUNIOR DANCE + ZUMBA KIDS PER BAMBINE/I Imparare a danzare è veramente un gioco da ragazzi! Il corso si propone di avvicinare i giovanissimi dai 6 agli 11 anni (dalla classe 1^ alla classe 5^ primaria) al mondo della danza e del fitness, imparando a coordinare i movimenti e a riconoscere il ritmo musicale, avviandosi ad averne padronanza. Zumba Kids è un programma di allenamento progettato con coreografie create appositamente per tutti i bambini che amano la musica. Gli effetti che Zumba Kids ha sui bambini sono notevoli: la concentrazione e la fiducia in se stessi aumentano, il metabolismo viene stimolato e migliora la coordinazione. Lezioni da 50 con istruttore certificato ZIN (Zumba Instructor Network). (Numero massimo iscritti: 35) 6

7 DESCRIZIONE CORSI ESONERATI DALLA PRESENTAZIONE DEL CERTIFICATO MEDICO AERO-STRETCH Attività di aerobica dolce con esercizi di allungamento muscolare. GINNASTICA DI MANTENIMENTO Attività di media intensità per mantenere una perfetta forma fisica, mirata al coinvolgimento globale del corpo attraverso esercizi dinamici di mobilità articolare in piedi e di tonificazione a terra, rivolti con particolare attenzione alle gambe e ai muscoli addominali. Coinvolge un ampia fascia d età ed è un corso adatto ad entrambi i sessi. Lezioni da 50 minuti. GINNASTICA DOLCE E un corso che coinvolge, in genere, le persone adulte che vogliono mantenersi in esercizio, per l efficienza della apparato cardio-circolatorio. Indicato e consigliato per le persone anziane. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E' un esercizio ginnico soft, studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali. La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi. Praticare sport è un'abitudine salutare per il corpo, ma lo è anche per la mente. L'attività muscolare permette di attenuare tensioni e stress, scaricandoli proprio nel movimento; inoltre migliora l'efficienza fisica e l'aspetto estetico, due fattori che fanno sentire meglio. In tal modo infatti, si hanno più energie a disposizione per affrontare gli impegni di ogni giorno e aumenta anche la fiducia in se stessi. Lezioni da 50 minuti. DESCRIZIONE CORSI CON OBBLIGO PRESENTAZIONE CERTIFICATO DI BUONA SALUTE IDONEITA NON AGONISTICA ENERGY COMBO: ZUMBA FITNESS + DANCE & TONING Il programma Zumba è un party di danza-fitness brucia - calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani. Il corso più in voga del momento si arricchisce con una serie di esercizi, sempre a tempo di musica, per la tonificazione dei vari distretti muscolari. Un lavoro che, seppur intenso, non dà modo di accorgersene perché presentato in maniera divertente e motivante. Lezioni da 50. Insegnante qualificata circuito ZIN (Zumba Instructor Network). ZUMBA FITNESS Sei pronto a divertirti per tenerti in forma? Il programma Zumba non è altro che questo. È un party di danza fitness brucia - calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute. Zumba Fitness è l'unico programma di danza-fitness ispirato ai ritmi latino americani, che fonde frizzante musica internazionale con passi di danza contagiosi, per un "fitness party" che ti rende totalmente dipendente. Semplice, motivante, gratificante: entra anche tu nella grande famiglia Zumba! Lezioni da 50. Insegnante qualificata circuito ZIN (Zumba Instructor Network). 7

8 TAB CARDIO WORKOUT ***NOVITA *** Sentiti un guerriero del Fitness! Un corso intenso, energico e altamente motivante, con mix musicali appositamente creati! Il metodo Tabata prevede l alternanza di esercizio intenso per 20 secondi, con 10 secondi di recupero, con 4 ripetizioni per ciascun esercizio. Ogni stazione dura, quindi, 2 minuti tra lavoro e riposo. Un allenamento intenso, energico, motivante che stimola il cuore, migliora le prestazioni, la forma fisica e alza il metabolismo. Ogni routine è differente, è anticipata da un importante fase di riscaldamento a tempo di musica su tutti i distretti muscolari e da una fase di rilassamento e stretching. A lezioni alterne saranno proposti il TAB CARDIO classico e la versione TAB CARDIO COMBAT con alcune serie di esercizi ispirati agli sport da combattimento (in particolar modo al pugilato). Corso particolarmente indicato anche per gli uomini. Lezioni da 50. EW DANCE & SHOW ***NOVITA *** EW sta per Energy Wave, l onda di energia di un gruppo che non si limita alla danza ma che è anche espressione corporea, teatrale e musicale. Muoversi, divertirsi, esprimersi. Comunicare attraverso il ballo, l espressione del corpo e la musica è uno degli istinti insiti nell'uomo da sempre. Può essere evidente, può essere sopito, può essere nascosto, può essere stato ricacciato per timore: tutti abbiamo qualcosa da esprimere. Ecco il corso dove imparare a ballare, a creare uno show e a stare insieme. Non è un accademia di danza, non è un corso di fitness, non è una scuola di recitazione. E un mix di stili, dinamismo e creatività che coinvolge tutti (nessuno escluso) in un'esperienza che va ben oltre il ballo. Lezioni da 50. (Numero massimo iscritti: 30) Z + R (ZUMBA + FIT REGGAETON) ***NOVITA *** Un corso divertente e motivante: una parte di lezione è dedicata all energia di Zumba e una parte è un tuffo nell esplosività del ritmo del Reggaeton (potente ritmo latino americano). Ogni settimana si creerà una routine coreografica di semplice esecuzione in cui si uniranno le movenze molto energiche tipiche del ritmo e passi aerobici a impatto combinato. Un corso che, oltre che allenare a livello cardio, regalerà un onda di entusiasmo a lunga durata! Lezioni da 50 con istruttore certificato ZIN (Zumba Instructor Network). ZUMBA TONING + CORE & GLUTES ****NOVITA **** Quando si tratta di scolpire il corpo, Zumba Toning alza la posta in gioco. Scopri come usare i leggeri Toning Sticks, simili a maracas, per aumentare ritmo e tono di tutte le zone obiettivo, tra cui braccia, addominali e cosce. Zumba Toning è l'ideale per scolpire il tuo corpo in modo naturale e al contempo per divertirti al massimo. Tutto il lavoro sarà sempre svolto con i pesi? Certo che no! Il corso quest anno vedrà un alternanza di coreografie con attrezzi e di coreografie studiate per un lavoro mirato su addominali, gambe e glutei. Il tutto in un clima di estremo divertimento, in perfetto stile Zumba! Al momento dell iscrizione verrà proposto l acquisto facoltativo dei Toning Sticks (pesi studiati appositamente per il corso e strettamente personali). Lezioni da 50 con istruttore certificato ZIN (Zumba Instructor Network). F.I.T. - FATKILLER WORKOUT Brucia i grassi, metti in moto il metabolismo, rassoda, lavora come mai avresti potuto pensare! Fare fatica? Certamente ma in maniera incredibilmente piacevole! Fatkiller Workout è un allenamento aerobico semplice, divertente ma esplosivo, accompagnato da travolgenti mix musicali, con la caratteristica di favorire lo snellimento e il miglioramento della forma fisica. Le fasi che compongono la lezione, della durata di 50, comprendono: 1) RISCALDAMENTO 2) FASE AEROBICA NON COREOGRAFICA con ripetizione in serie di esercizi mirati in stazione eretta, a intervalli, con diversificazione di ritmi, con fasi cardio alternate a lavoro muscolare specifico. 3) MATWORK (lavoro a terra) e DEFATICAMENTO e RELAX. L attività può dare buoni risultati se accompagnata da un alimentazione corretta. G.A.G. (GAMBE ADDOMINALI GLUTEI) Lezione mirata a bruciare calorie, abbinando un allenamento cardiovascolare con lo step e fasi di potenziamento muscolare per le gambe. A tempo di musica, la lezione tende a tonificare gambe addominali e glutei con sequenze di esercizi mirati a terra e brevi coreografie di facile esecuzione. Prevede l utilizzo di step, bande elastiche, bilancieri da Pump, 8

9 cavigliere e piccoli pesi. E un tipo di lezione ideale per principianti per la sua semplicità ed efficacia, dedicato alle parti che tutti vorrebbero perfette. Lezioni da 50 minuti. BODY PUMP Il Body Pump è una combinazione di ginnastica aerobica con esercizi tipici della sala pesi che dà vita ad un mix che permette di ottenere una spesa calorica elevata insieme alla tonificazione dei muscoli di tutto il corpo. Tutti gli esercizi di Body Pump si realizzano con una resistenza aggiunta mediante una sbarra ed alcuni dischi di peso variabile che permettono di far lavorare i muscoli con più intensità. Il peso varia a seconda del gruppo muscolare che si fa lavorare e della capacità personale di chi segue il corso. Il Body Pump è uno sport ideale per bruciare calorie e ridurre il grasso accumulato, pertanto è utile a chi deve dimagrire. I muscoli si tonificano, si rafforzano le articolazioni, la resistenza fisica migliora, così come la postura della schiena. La combinazione di movimenti aiuta a combattere lo stress quotidiano. Il corso prevede l utilizzo di bilanciere da Pump, cavigliere e piccoli pesi. Corso ottimale anche per gli uomini. Lezioni da 50 minuti. A.B.S. (ADDOMINALI BRACCIA E SCHIENA) Corso cardio-vascolare per bruciare grassi eseguito a corpo libero (senza step). Viene data particolare importanza ai muscoli della parete addominale attraverso un ciclo di esercizi mirati a migliorare il tono muscolare e la postura. Il corso si tiene a ritmo di musica con esercizi sia in stazione eretta che a terra. Un corso pensato per rafforzare gli addominali e rendere questa strategica zona del corpo tonica e piatta, senza però trascurare la parte superiore del corpo composta dai gruppi muscolari di schiena, spalle e braccia. Ottimo per controllare il peso corporeo ed eliminare la massa grassa in eccesso. Prevede l utilizzo di bande elastiche, bilancieri da Pump e piccoli pesi. Lezioni da 50 minuti BODY SCULPTURE È una lezione che permette un'attività allenante e brucia grassi, ma nel contempo è divertente e accessibile anche ai meno dotati di coordinazione e senso musicale poiché prevede leggere combinazioni coreografiche in piedi (senza step) ed esercizi mirati alla tonificazione di tutto il corpo a terra. Si svolge a ritmo di musica. Particolare attenzione viene posta su addominali gambe glutei e sulla parte superiore del corpo. L'ultima parte della lezione si concentrerà sullo STRETCHING come esercizio defaticante e sempre utile a migliorare l'elasticità,decontrarre la muscolatura e migliorare la postura di tutto il corpo. Lezione di 50 minuti. COMBO TONE (GAG + ABS) Combo tone è un corso studiato per chi vuole "combinare" due attività al posto di una riguardanti il campo della tonificazione muscolare. A scadenza settimanale,cioè a rotazione, si svolgeranno i seguenti corsi: - G.A.G. (gambe addominali e glutei) È una lezione che offre un'intensa attività allenante e brucia grassi, ma nel contempo divertente e accessibile anche ai meno dotati di coordinazione e senso musicale poiché prevede leggere combinazioni coreografiche in piedi ed esercizi mirati alla tonificazione di tutti i punti che le donne vorrebbero perfetti quali le gambe,gli addominali ed i glutei. Si svolge a tempo di musica. Prevede l'utilizzo di step, bande elastiche, bilancieri da pump, cavigliere e piccoli pesi. - A.B.S. (addominali braccia e schiena) È una lezione per bruciare grassi a corpo libero (senza step). Tutta l'importanza viene data ai muscoli della parete addominale, attraverso un ciclo di esercizi mirati a migliorare il tono muscolare e la postura. Si svolge a tempo di musica con esercizi sia in stazione eretta che a terra. Un corso pensato per rafforzare gli addominali e rendere questa zona strategica del corpo tonica e piatta, senza però trascurare la parte superiore del corpo composta dai gruppi muscolari di schiena, spalle e braccia. Ottimo per eliminare la massa grassa del giro vita in eccesso. Prevede l'utilizzo di bande elastiche, bilancieri da pump e piccoli pesi. Entrambe le lezioni sono da 50 minuti STEP FITNESS ****NOVITA **** Vuoi divertirti ballando????al ritmo di musiche allegre e coinvolgenti il corpo, con braccia e gambe in combinazione, sale e scende da un rialzo in materiale plastico (step). Ogni passo produce tanta energia che brucia grassi senza fatica, inoltre si migliora il sistema cardio-vascolare e si tonificano gambe e glutei. Si basa su coreografie sempre nuove ed originali accompagnate da musiche coinvolgenti. Un programma 9

10 completo di allenamento cardiovascolare per perdere peso, vario, stimolante e adatto a coloro che amano muoversi a ritmo di musica. Lezioni da 50 minuti PILOXING II PILOXING é un'eccitante nuova disciplina fitness nata dalla fusione tra standing PILATES,BOXING e DANZA. Si tratta di un programma di allenamento al tempo stesso intenso, brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace sotto il profilo funzionale. Tra gli esercizi di PILATES, movimenti di PUGILATO e passi di DANZA, l' allenamento di PILOXING viene effettuato in un circuito ad alta intensità in grado di mantenere sempre alta la frequenza cardiaca. I movimenti sono però intensi anche sotto il profilo muscolare, in pratica è come se si svolgesse una seduta con i pesi all' interno di una lezione di aerobica. È rivolto a tutti, poiché la componente musicale non è esasperata e non è un'attività altamente coreografica per la quale si renderebbe necessaria una predisposizione alla danza. La musica, sempre presente durante la lezione, serve soprattutto a fornire il ritmo di lavoro e i movimenti risultano molto fluidi tra loro. Oltre al PILATES e ai movimenti potenti, veloci ed agili della BOXE, l'esercizio incorpora l'uso di guanti con all' interno piccoli pesi ( 250 g, non obbligatori) che permettono così un' allenamento ponderato anche per le braccia e gli arti superiori. Il PILOXING è una nuova tecnica sportiva che vi aiuterà a perdere peso bruciando calorie e modellando perfettamente il vostro corpo. Questo efficace allenamento propone di raggiungere un'immagine di sé tonica, sinuosa, sexy e potente che è proprio il motto di questa disciplina : SLEEK, SEXY & POWERFUL! Presentato da un insegnante certificato : ELIANA BARDELLI PILOXING INSTRUCTOR PILOXING KNOCKOUT ***NOVITA *** È una nuova coinvolgente versione del Piloxing. È un allenamento ad elevata intensità, d'influenza sportiva, che coinvolge tutto il corpo. Rappresenta la prova decisiva per quanto riguarda la buona forma fisica. Questo allenamento intenso non solo metterà alla prova la vostra resistenza al massimo, ma potenzierà le vostre abilità fisiche, oltre i limiti. Grazie ad esercizi ad elevata intensità di allenamento sportivo e funzionale, questo corso vi aiuterà a raggiungere un livello di forma fisica a cui non pensavate mai di arrivare. È composto da 6 round. Combina l'energia del PUGILATO e la fluidità e la grazia del PILATES, brucerà le calorie e ridefinirà il vostro corpo in maniera incredibile! Comprende movimenti d'impatto,di pliometria, salti e squat. Vengono utilizzati dei guanti con all'interno piccoli pesi (250 g,non obbligatori) che permettono un allenamento anche di braccia ed arti superiori. È un corso completo, è energia pura... Una cosa è certa: vi divertirete! Corso ottimale anche per gli uomini. Lezioni da 50 minuti. Presentato da un'insegnante certificata: ELIANA BARDELLI PILOXING KNOCKOUT INSTRUCTOR YOGA FLEX FITNESS ****NOVITA **** È una disciplina che nasce per accontentare tutte le persone in cerca di programmi fitness che siano pensati per la dimensione mentale, oltre a quella fisica, essendo una pratica che stimola entrambe le sfere attraverso esercizi dinamici e statici perfettamente integrati gli uni con gl'altri. Include sequenze di tonificazione, stretching, coreografie molto semplici ( eseguite "da terra in piedi" o "da in piedi a terra" con esercizi di equilibrio) ed un rilassamento finale. Combina esercizi Afro, Tai chi, yoga e pilates. Prevede un riscaldamento dove prepareremo il corpo allo sforzo a cui verrà sottoposto e andremo ad inserire una serie di esercizi di flessibilità (yoga) di rafforzamento e mobilità (pilates) e di equilibrio (tai chi, yoga) Lezioni da 50'. Presentato da un'insegnante qualificata: ELIANA BARDELLI YOGA FLEX FITNESS INSTRUCTOR TBF (TOTAL BODY FUNZIONALE) ****NOVITA **** Un allenamento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana e lo scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello e armonico, ma nel contempo forte,elastico e resistente tramite esercizi che richiamano o simulano gesti della vita di tutti i giorni. È un allenamento a 360 gradi, cioè non mira esclusivamente allo sviluppo di un singolo muscolo o al miglioramento specifico della capacità aerobica, ma è finalizzato ad allenare tutto il corpo. Essere funzionale significa essere forte,reattivo, 10

11 agile, veloce, elastico e coordinato ed inoltre è ottimo per la prevenzione degli infortuni. La musica è utilizzata come sottofondo ed è previsto l'utilizzo di piccoli attrezzi come manubri,elastici,bilanceri del pump,step,bosu ecc...il corso è rivolto a uomini e donne. Lezioni da 50 minuti. ISCRIZIONI PRESSO LA SEGRETERIA DEL CENTRO SPORTIVO IN VIA PRAMAGNO 8 CON I MODULI DEBITAMENTE COMPILATI IN STAMPATELLO DA MARTEDI 22 AGOSTO 2016 DALLE ORE ALLE (ESCLUSO VENERDI, SABATO E DOMENICA) NON VERRANNO PRESE IN CONSIDERAZIONE ISCRIZIONI EFFETTUATE VIA POSTA ELETTRONICA INFORMAZIONI UTILI I RIMBORSI VERRANNO EFFETTUATI SOLO IN CASO DI GRAVI PROBLEMI DI SALUTE ED ESCLUSIVAMENTE ENTRO DICEMBRE DAL NON VERRA EFFETTUATO NESSUN RIMBORSO. E OBBLIGATORIO PER TUTTI GLI ISCRITTI AI CORSI (ADULTI E BAMBINI) IL CAMBIO DELLE SCARPE PRIMA DI ENTRARE IN PALESTRA. SI INFORMA CHE LE SOSPENSIONI PER FESTIVITA DELLE ATTIVITA RELATIVE A TUTTI I CORSI SARANNO PROGRAMMATE SEGUENDO IL CALENDARIO SCOLASTICO 2016/2017. SI RICORDA CHE, AL MOMENTO DELL ISCRIZIONE, VERRANNO RICHIESTE, IN AGGIUNTA ALL IMPORTO DEL CORSO: QUOTA DI 20,00 PER LA TESSERA SOCIALE (SCADENZA ) QUOTA DI 10,00 PER L ASSICURAZIONE INFORTUNI CERTIFICAZIONE SANITARIA AVVISO LA RICHIESTA DI RICEVUTA PER LA DETRAZIONE D IMPOSTA DELLE SPESE PER L ISCRIZIONE AI CORSI DEI RAGAZZI/E FINO AI 18 ANNI, CORREDATA DAL FOGLIO DI ISCRIZIONE COMPLETO DEI DATI ANAGRAFICI E DI RESIDENZA DEL PARTECIPANTE AL CORSO NONCHE DAL NOME COGNOME E CODICE FISCALE DEL GENITORE CHE HA IN CARICO FISCALE IL MINORE, DEVE ESSERE INOLTRATA PRESSO L UFFICIO DI SEGRETERIA DELLA POLISPORTIVA ENTRO E NON OLTRE IL 31/12/2016. PER SPESE DI REGISTRAZIONE VERRA RICHIESTO UN CONTRIBUTO DI 2,00 11

12 via C. Cattaneo, Lecco Tel PREZZI CONVENZIONATI SOCI POLISPORTIVA MANDELLO DEL LARIO - Visita idoneità non agonistica 30 - Visita idoneità agonistica B1 58 i maggiorenni 50 i minorenni - Trattamento Fisioterapico, Tecarterapia 40 - Visita Ortopedica 40 PER USUFRUIRE DELLA CONVENZIONE PRESENTARSI AL POLIAMBULATORIO CON DICHIARAZIONE CONSEGNATA DALLA POLISPORTIVA MANDELLO DEL LARIO. (DA RITIRARSI PRESSO IL CUSTODE POLISPORTIVA). 12