Interazione tra Preparatore fisico e Insegnante di tennis - Divertimento Esercitazione n 1: Gli allievi disposti a - Entusiasmo coppie, si scambiano la palla di gommapiuma (lanciandola dal basso AREA MOTORIA verso l alto), tentando di farla passare - Lateralità attraverso un cerchio impugnato con l altra mano. - Coordinazione Oculo-manuale - Capacità di differenziazione Livello DELFINO - Controllo o o - Precisione - Maggiore padronanza dei movimenti attraverso lo sviluppo delle capacità coordinative
Interazione tra Preparatore fisico e Insegnante di tennis - Divertimento Esercitazione n 2: Un allievo assume il - Entusiasmo ruolo di portiere con l obiettivo di parare con le mani palle in gommapiuma AREA MOTORIA o depressurizzate lanciate dal compagno. L altro allievo, al via del maestro, prenderà - Lateralità una delle 5 palle poste sulla riga di fondo - Coordinazione Oculo-manuale campo lancerà la stessa verso il - Capacità di differenziazione compagno con l obiettivo lobiettivodi fare goal. - Controllo - Precisione Livello DELFINO - Maggiore padronanza dei movimenti attraverso lo sviluppo delle capacità coordinative
Struttura della lezione - Accoglienza - Comunicare fiducia i Esercitazione n 3: Gli allievi colpiscono di diritto e di rovescio la palla fornita con la mano dal maestro il quale si allontanerà AREA MOTORIA gradualmente aumentando il livello di - Capacità di orientamento spazio-temporale complessità dell esercizio. Un allievo, - Capacità di reazione complessa disposto dall altra parte del campo prova ad - Capacità di combinazione afferrare la palla in arrivo e successivamente a colpirla eseguendo un colpo a rimbalzo. - Controllo - Regolarità - Precisione - Produzione di azioni di gioco Livello DELFINO - Equilibrio - Ritmo esecutivo - Movimento orizzontale dell attrezzo - Trasferimento del peso del corpo - Azione dell arto non dominante
Struttura della lezione Esercitazione n 4: Esercitazione in fase di palleggio con il maestro. Gli allievi, in relazione alla lunghezza della palla in arrivo, dovranno scegliere se effettuare colpi a rimbalzo o se effettuare un approccio a rete con successivi colpi al volo (alternare volèe e smash). Livello DELFINO - Espirazione al momento dell impatto - Attenzione AREA MOTORIA - Capacità di orientamento spazio-temporale - Capacità di reazione complessa - Capacità di combinazione - Produzione di azioni di gioco - Acquisizione delle fasi tattiche di costruzione del punto e attacco - Produzione di scelte tattiche AREA TECNICA - Applicazione delle abilità tecniche
La Competizione Esercitazione n 5: partita con servizio dal - Espirazione durante l esecuzione del basso. Due set su tre a 6 punti. servizio Esercitazione n 6: partita con servizio - Consapevolezza del proprio gioco dall alto. Due set su tre a 6 punti. Livello DELFINO Livello DELFINO PRO AREA MOTORIA - Capacità coordinative speciali - Fase interattiva con applicazione delle azioni di gioco - Verifica del livello di apprendimento motorio degli allievi
Studio delle traiettorie - Capacità di differenziazione - Capacità di orientamento spazio- temporale - Destrezza fine Esercitazione n 1: studio delle traiettorie in fase di palleggio con il maestro, utilizzando un ostacolo verticale. Lallievo dovrà inviare la palla al di sopra del suddetto ostacolo e successivamente inviarei la palla al di sopra e al di sotto del suddetto ostacolo differenziando le traiettorie. - Espirazione al momento dell impatto (AEIOU) - Attenzione al processo decisionale utilizzando un ostacolo verticale L allievo AREA MOTORIA - Controllo - Profondità - Rotazioni - Azione delle gambe - Tecnica delle rotazioni in topspin (controllo dei gradi di libertà di movimento)
Studio delle traiettorie Esercitazione n 2: Utilizzo corretto delle traiettorie in fase di palleggio. La rete è copertadaunteloalfinedifocalizzare l attenzione degli allievi sulla profondità di palla. - Enfatizzazione del canale visivo - Autoefficacia percepita AREA MOTORIA - Capacità di differenziazione - Capacità di orientamento spazio- temporale - Destrezza fine - Controllo - Profondità - Rotazioni - Azione delle gambe - Tecnica delle rotazioni i in topspin (controllo dei gradi di libertà di movimento)
Cambio ritmo e angolazioni - Inspirazione al momento dell impatto dell avversario - Espirazione sul proprio colpo Esercitazione n 3: in fase interattiva fondo-rete il maestro che palleggia al volo fornisce una palla più corta e una AREA MOTORIA palla più lunga favorendo il cambio di - Capacità di ritmo variabile ritmo da parte dell allievo. Il maestro - Capacità di orientamento spazio-temporale modificherà di volta in volta la sua - Capacità di differenziazione motoria posizione favorendo lo studio delle angolazioni. - Riconoscere e interpretare le fasi tattiche di costruzione e attacco - Variazioni di ritmo - Variazione delle traiettorie - Tecnica degli spostamenti ti in avanti e indietro - Trasferimento del peso del corpo - Variazione i delle stance - Variazione del grado di rotazione del tronco
Gioco al volo Esercitazione n 4: in fase interattiva fondo-rete con il maestro, l allievo - Respirazione completa I/E - Visualizzazione esegue una successione di colpi al volo AREA MOTORIA (volèe e smash.) Il maestro modificherà - Capacità di orientamento spaziotemporale di volta in volta la sua posizione favorendoil cambio di angolazioni. - Capacità di differenziazione - Capacità di equilibrio (dinamico) - Controllo - Profondità - Trasferimento del peso del corpo - Ampiezza del movimento di preparazione - Traiettoria dell attrezzo
Servizio e risposta al servizio - Espirazione durante l esecuzione del servizio - Visualizzazione (foto virtuale/reale del punto di caduta della palla) Esercitazione n 5: l allievo effettua il servizio rispettando la seguente progressione: (Servizio con i piedi fermi, AREA MOTORIA Servizio con trasferimento del peso del - Capacità di combinazione corpoinavantieatterraggiosulpiede - Capacità di equilibrio (statico) destro, Servizio con atterraggio sul - Lateralità piede sinistro e tecnica del foot-back, Servizio con atterraggio sul sinistro e tecnica del foot-up. L allievo Lallievo alla risposta - Produzione di azioni di gioco focalizzerà l attenzione sulla tecnica - Interpretazione tattica dei colpi di inizio gioco dello split step in avanti. - Variazioni tattiche tra 1 e 2 palla di servizio - Equilibrio - Azione dell arto non dominante - Timing esecutivo - Trasferimento del peso del corpo - Traiettoria dell attrezzo
Servizio e risposta al servizio Esercitazioni relative al servizio: a) L allievo serve variando di volta in volta OBIETTIVI RELATIVI AL SERVIZIO la sua posizione. 1) Assumere il controllo del punto a) L allievo serve a uscire, alla T, cercando di assumere il controllo dello scambio a seguito della risposta (curare la posizione ottimale all uscita dal servizio). 2) Alta percentuale di prime palle 3) Efficacia e importanza del servizio al corpo 4) Importanza dell azione del polso 5) I dibili à( i i idi 5) Imprevedibilità (variazioni di velocità, posizionamento, rotazioni)
Servizio e risposta al servizio OBIETTIVI RELATIVI ALLA RISPOSTA AL SERVIZIO Esercitazioni relative alla risposta al 1) Imparare a leggere il servizio servizio: dell avversario (ogni giocatore ha palleggia con due sparring posizionati a rete curando l ampiezza della preparazione, gli appoggi e i tempi di 2) Prepararsi mentalmente a reazione. a) Il maestro posizionato di fronte all allievo fornisce la palla con le mani proponendo diverse varianti. rispondere a servizi ad altissima velocità 3) Eseguire preparazioni anticipate: aperture brevi, finali completi 4) Azione degli arti inferiori (importanza degli appoggi) 5) Allenarsi e imparare a rispondere da diverse posizioni del campo