Iron Man Un mix di allenamento militare e di sport professionale, solo per uomini che non hanno paura dei loro limiti! Non sarai mai più lo stesso

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1 Cardiobosu - BOSU significa Both Sides Up perché si può usare da entrambe le parti. In questo corso utilizziamo tutto il valore del BOSU per un allenamento muscolare completo a livello di resistenza e di stabilità. La lezione è intensa a livello cardiologico e sentirete progressi veloci a livello di forma fisica in generale. Cardiobosu - BOSU means Both Sides Up. In this course, we use the whole potential of the BOSU for a complete muscular training focusing on muscular endurance and stability. The lesson is intense and you will feel better and improved after just a few trainings. AcquaGym - la ginnastica in acqua e adatta a tutti e non ha controindicazioni. Morte alla cellulite!!! La ginnastica in acqua assottiglia e modella, fa sentire piu snelle e toniche. AcquaGym - Exercising in the water is suitable for everybody and has no contraindications. No more cellulites!!! Exercising in the water renders you slimmer, and produces a wealthy toning action. Aqua Fit un attività fisica semplice con alto consumo calorico. Migliora la tonicità e favorisce il dimagrimento equilibrato. Praticata con ausilio del materiale galleggiante in stato di sospensione nell acqua stimola la circolazione sanguinea e linfatica grazie a costante l effetto micro massaggio, salvaguarda le articolazioni permettendo a rimanere in forma più a lungo possibile. Aqua Fit Simple exercising activity with elevated caloric consumption. This activity produces muscular tone improvement and favors balanced weight control. Practicing it with the help of floating material, it stimulates blood circulation and lymphatic circulation thanks to the effect of water micro-massage; it does not impact on joints, allowing a long lasting wellness and fitness. Pilates Imparate a sentire il vostro corpo di nuovo. Il metodo Pilates mette l accento sul lavoro posturale. Concentrazione, controllo e precisione del movimento permettono di migliorare la forza dei muscoli posturali (quelli profondi) e l elasticità. Uscirete da questo corso rilassati e forti dentro! Pilates Learn to feel your body again. The Pilates method focuses mostly on the postural work. Focus, control and precision of the movement will strengthen your postural muscles (the deep ones) and improve your flexibility. You will come out of the class relaxed and strong inside! Stretching Un ora di rilassamento dove prenderete il tempo di ascoltare il vostro corpo e la vostra mente. Allungando tutta la vostra muscolatura raggiungerete un profondo e duraturo benessere psicofisico.

2 Stretching An hour of relax to take time and listen to your body and soul. Stretching all your muscles, you will achieve a deep and long-lasting wellness. Iron Man Un mix di allenamento militare e di sport professionale, solo per uomini che non hanno paura dei loro limiti! Non sarai mai più lo stesso Iron Man A mix of pro sports and military training, only for men who are not scared of their limits! You will never be the same again Prep Golf Questo allenamento conviene a tutti i giocatori di golf, principianti ed esperti. Lavorando su muscoli e movimenti specifici del golf prevenite possibili infortuni e migliorate il gioco sul campo! Prep Golf This training is adapted to any kind of golf player, beginners and experts. Working on golf specific muscles and movements you will prevent possible injuries and improve your game on the course! GAG - (Glutei-Addominali-Gambe) Per modellare, rassodare e tonificare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali. Allenamento mirato, a ritmo sostenuto, per avere gambe piu snelle, glutei piu sodi e ventre piu piatto. GAG (Gluts-Abs-Legs) Toning and strengthening of the gluts, legs and abs regions. Specific training aiming to achieve thinner legs, more toned gluts and flat abs by intense exercising. Yoga E ginnastica del corpo e dello spirito insieme. Insegna a mantenere le corrette posture corporee, ma anche ed esplorare il proprio animo. Lo Yoga rinforza e tonifica i muscoli, previene il mal di schiena e aiuta ad abbattere lo stress. Yoga It is body and soul exercising. It helps achieve and hold the correct posture and to explore one s soul. Yoga strengthens all muscle groups, contributes to prevent back problems and helps in stress management. Body Tone - Aiuta a modellare il corpo, a migliorarne forza e resistenza, rassoda e tonifica i muscoli. Body Tone It helps to render the body fit, it improves strength and endurance. Sculpt of all muscles. Belly Dancing Questa danza e principalmente femminile, perche esprime interamente la femminilita, la vitalita e la sensualita. Migliora la postura e tonifica i muscoli.

3 Belly Dancing An elegant and feminine dance. It exhibits grace and sensuality. It improves posture and muscle tone. Personal Training Per un allenamento personalizzato, efficace, piacevole, e adatto ad ogni esigenza. Test di valutazione iniziale ripetuto ad intervalli regolari per ottimizzare ogni fase di preparazione. Su richiesta anche programmi di allenamento personalizzati. Personal Training For a personalized, efficient and pleasant training adapted to any personal needs. Initial evaluation testing repeated at regular intervals to optimize every physical preparation phase. Personalized training programs available upon request. Personal Training Allenamenti di ½ Ora Per un allenamento personalizzato, efficace, piacevole, e adatto ad ogni esigenza, con il minimo dispendio di tempo, per massimizzare il rapporto rendimento/tempo. Test di valutazione iniziale ripetuto ad intervalli regolari per ottimizzare ogni fase di preparazione. Su richiesta anche programmi di allenamento personalizzati. Personal Training ½ Hour Sessions - For a personalized, efficient and pleasant training adapted to any personal needs, with minimal time effort and maximization of the performance/time ratio. Initial evaluation testing repeated at regular intervals to optimize every physical preparation phase. Personalized training programs available upon request. Personal Training/Vela Per un allenamento personalizzato, efficace, piacevole. Emozioni, natura, adrenalina. Preparazione fisica specifica per lo sport della vela. Lezioni private di vela classe Laser. Nei weekends. Personal Training/Sailing For a personalized, efficient and pleasant training. Emotions, nature, adrenaline. Specific personal physical fitness preparation for Laser sailing. Private Laser sailing lessons. Weekends only. Personal Training/Attivita Outdoor Per un allenamento personalizzato immersi nella natura. Trekking Cardio- Intensivo Running. Preparazione Maratona (Boston/NYC). Fitness totale.

4 Personal Training/Outdoor Activities For a personalized outdoor training, immersed in the nature. Intensive Cardio-Trekking, Track-Running. Boston and NYC Marathon preparation. General fitness. Personal Training/Sport Massage Per un allenamento personalizzato con gli ultimi minuti di allenamento dedicati ad un massaggio sportivo, massaggio trigger points, e tecniche di stretching PNF, per un recupero muscolare totale ed un profondo benessere. Personal Training/Sport Massage For a personalized training and last few minutes of training sessions dedicated to sport massage, trigger-points massage, PNF stretching for an efficient and quick muscular recovery and wellness.

5 Personal Trainers: Antonella Sabatini 45 anni Italo-Americana Lingue: Inglese, Italiano, Tedesco Ingegnere Industriale, Elettronico Biomedico, dipl. II Massachusetts Institute of Technology Fisiologia Cardiovascolare Assistente Clinico di Studio Medico Atleta, Vicecampione Mondiale di Vela, 1980 J+S Istruttore-Esperto Vela CPR/AED American Red Cross Certification. SLRG- Societa Svizzera di Salvataggio CPR/B1 Certificate. Personal Training con minigruppi: 1-3 persone {Weekends} Personal Training sessioni di ½ ora {Weekends} Antonella Sabatini 45 years old Italian American Languages: English, Italian, German Industrial, Electrical, Biomedical Engineer, dipl. II Massachusetts Institute of Technology Cardiovascular Physiology Clinical Medical Assistant Athlete, 1980 Sailing Vice-World Champion J+S Sailing Expert-Instructor CPR/AED American Red Cross Certificate. SLRG-Swiss Rescue Society, CPR/B1 Certificate Personal Training with mini-groups: 1-3 persons {Weekends} Personal Training ½-hour sessions {Weekends} Lassi Laakso 27 anni Finlandese Lingue: Francese, Italiano, Inglese, Tedesco, Finlandese Ex-giocatore pro di hockey su ghiaccio Personal Trainer & Fitness Training Instructor diplomato FISAF Consigliere Nutrizionale ZoneVital Allenatore nella Sezione Giovanile dell Hockey Club Lugano Lassi Laakso - 27 years old - Finnish Languages: French, Italian, English, German, Finnish Former pro ice hockey player Personal Trainer & Fitness Training Instructor FISAF ZoneVital Nutritional Counceler Coach for the Sezione Giovanile of Hockey Club Lugano

6 Istruttori/Trainers Cristina Montoro - 31 anni - Ukraina Lingue: ukraino, russo, inglese, italiano istruttore di fitness e aerobica acquagym yoga Cristina Montoro - 31 years old - Ukraine Languages: Ukraine, Russian, English, Italian Fitness and Aerobics Instructor Acquagym Yoga Olga Gordiychuk 37 anni Ucraina Lingue: Italiano, Russo, Ucraino, Polacco, Inglese Istruttrice Aqua Fit Qualitop riconoscimento casse malati Istruttrice aerobica e tonificazione - Fit One Promotion affiliata allo C.S.E.N. riconosciuto dal Comitato Olimpico Nazionale Italiano Brevetto Salvataggio 1 + Rianimazione Cardio Polmonare - Società Svizzera di Salvataggio Formazione all Academy of Aqua Balancing (in corso) Candidata nei Master dello sport-ginnastica ritmica nell Unione Sovietica Olga Gordiychuk 37 years old Ukrainian Languages: Italian, Russian, Ukrainian, Polish, English Aqua Fit Instructress Qualitop recognition/accreditation health insurances Aerobics and toning instructress Fit One Promotion, affiliated to C.S.E.N. recognized by the Italian National Olympic Committee Rescue Patent 1 + Cardio Pulmonary Resuscitation -Swiss Life-Saving Society Training Academy of Aqua Balancing Candidate for Master of Sports of the USSR- rhythmic gymnastics Ferruccio Segolini Lingue: Italiano, Inglese Numerosi Viaggi e soggiorni in India per pratica e specializzazione Yoga Frequentato lezioni dai grandi maestri come Swami, Yogananda, Sivananda, Vivekananda. Diploma Istruttore con Vivekananda Ferruccio Segolini Languages: Italian, English Numerous journeys in India for Yoga practice and specialization Attended lessons held by Yoga Masters such as Swami, Yogananda, Sivananda, Vivekananda. Instructor Diploma with Vivekananda

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