PARLIAMO DI PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO

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1 PARLIAMO DI PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO

2 La preparazione pre-campionato.. 1.Che cos è la preparazione precampionato?.dove bisogna farla?.e veramente utile?.a cosa serve? 5.Quali sono gli obiettivi?

3 La preparazione pre-campionato.. E un periodo ben definito (15-0 g) trascorso in una località diversa da quella abituale (di solito di montagna) Gli allenamenti sono quotidiani e le sedute quasi sempre due Le quantità e le intensità sono elevate Non ci sono (o sono pochissimi) le giornate di riposo L obiettivo è quello di far entrare in forma la squadra.

4 La preparazione va fatta in montagna? Si può fare, ma non per ossigenarsi come si credeva fino a qualche anno fa. In altura infatti l ossigeno è minore rispetto alla pianura (760mmHg contro i 600mmHg a 000 e i 5 sull Everest 8850 mt) La scelta della località montana quindi deve avere altre motivazioni a) Clima b) Temperatura c) Terreno di gioco migliore

5 Sbagliare preparazione può influire sull intera stagione? E senza dubbio un periodo importante, ma non al punto da essere considerato quale principale responsabile di un annata negativa o positiva è impensabile credere che allenandosi bene o male in luglio/agosto si possa essere in forma (o meno) anche a marzo, altrimenti chi non partecipa alla preparazione? Infortunati, nuovi acquisti ecc come potrebbe giocare?? Ci deve essere, però, uniformità di lavoro fra la prep. pre campionato e i mesocicli di allenamento del periodo agonistico Va intesa come base su cui determinare i carichi di allenamento durante la stagione 5

6 LA PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO IERI Più tempo a disposizione (0-50 giorni) Netta separazione fra all. atletico e tecnico-tattico Graduale raggiungimento della forma Poche partite amichevoli Meno gare ufficiali fin da subito Poca risonanza dei media Meno calcio in televisione OGGI Poco tempo a disposizione (a volte meno di 0 giorni) Si gioca subito Le amichevoli non esistono più Necessità di partire forte Esigenze societarie (abbonamenti, tornei di lusso ) Esigenze televisive Pressione della critica

7 Gli obiettivi della preparazione pre-campionato 1) PSICOLOGICO Conoscere la personalità dei nuovi acquisti Amalgamare i nuovi con il resto della squadra Creare un gruppo di amici Formare uno spirito di squadra 7

8 Gli obiettivi ) TECNICO TATTICI Migliorare la tecnica individuale??? Trasmettere i principi tattici dell allenatore Provare e verificare gli schemi e la tattica di gioco in allenamento e in partite amichevoli 8

9 Gli obiettivi ) FISICO ATLETICI Valutare le qualità fisiche dei singoli giocatori per conoscere fisicamente i nuovi giocatori Migliorare: a) le qualità aerobiche (centrali e periferiche) b) le qualità lattacide c) le qualità di forza d) la resistenza alla velocità e) Intervenire sulle lacune individuali 9

10 Ma come deve essere l intensità del carico durante la preparazione? Deve essere molto elevata perché tanto siamo in preparazione oppure se non lavoriamo adesso non lavoriamo più o anche questo lavoro ce lo ritroveremo in primavera Ma siamo sicuri che questo sia l approccio giusto? Certamente bisogna lavorare di più rispetto al periodo agonistico proprio perché non si gioca a patto che non si consideri questa fase fine a sé stessa, ma come base su cui costruire la programmazione e i carichi di allenamento durante la stagione

11 Ma come deve essere l intensità del carico durante la preparazione? Nella fase preparatoria, oltre all intensità bisogna ragionare anche sulla frequenza degli allenamenti e sul volume totale del carico. Spesso in preparazione è abbastanza frequente vedere programmazioni di questo tipo:

12 Esempio di programmazione di 15 giorni

13 Ma come deve essere l intensità del carico durante la preparazione? Il colore giallo è il lavoro fisico, quello blu il tecnicotattico. Nella prima settimana c è un continuo aumento del carico fino al raggiungimento del massimo (8) e un solo giorno di scarico Nella seconda settimana, invece, i carichi sono sempre alti con la variazione di intensità fra parte atletica e fisica

14 Considerazioni su questa programmazione In primo luogo questo tipo di programmazione potrebbe portare i giocatori in una condizioni di sovraffaticamento e di conseguenza non raggiungere gli obiettivi voluti per almeno motivi: 1. Viene meno al principio della supercompensazione che prevede dopo un carico intenso (anche di più allenamenti), un periodo meno intenso. L atleta rischia l infortunio, soprattutto a livello muscolare, magari di lieve entità, ma che comporta, inevitabilmente, un periodo di riposo forzato che può rallentare se non compromettere gli obiettivi della preparazione.

15 Un proposta di programmazione

16 Considerazioni su questa programmazione In questo tipo di programmazione si può notare come vi sia un alternanza fra carichi elevati e ridotti. In questo modo, probabilmente, si prevengono gli infortuni da sovraccarico ma si ottengono lo stesso quegli adattamenti fisici desiderati. Una programmazione di questo tipo, ovviamente, richiede la sensibilità/capacità da parte dell allenatore e del preparatore di quantificare in modo corretto il carico di allenamento per evitare di produrre un eccessivo affaticamento o al contrario un allenamento non allenamento. Nei calcio (5 atleti) è sicuramente complicato.

17 DOMANDE???

18 FACCIAMO UNA SIMULAZIONE Esempio di pianificazione di uno o più periodi di allenamento. 1. Preparazione pre-campionato. Mesociclo. Settimana tipo settembre febbraio aprile. Gara infrasettimanale 5. Pausa di campionato 6. Sosta natalizia

19 UNA SIMULAZIONE DI PREPARAZIONE PRE-CAMPIONATO

20 UNA SIMULAZIONE DI UN MESOCICLO

21 SIMULAZIONE DI UNA SETTIMANA TIPO

22 SIMULAZIONE DI UNA SETTIMANA CON DUE PARTITE

23 UNA SIMULAZIONE: PAUSA DI CAMPIONATO