Una scelta per crescere
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- Gabriele Riccardi
- 6 anni fa
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1 Una scelta per crescere CONVEGNO
2 Enrico Rubino I contenuti dei raduni del PJT 1. I parametri spazio-temporali nell'analisi dell'efficienza propulsiva 2. Utilizzo della frequenza cardiaca nel controllo dell'allenamento 3. La misurazione della lattacidemia come parametro di intensità dell'esercizio 2
3 I raduni PJT 2008/ Biella, Savigliano, Pancari Luca (93) Tartaglino Pietro (93) Pelaratti Umberto (93) Brumana Federico (94) Musso Jacopo (93) Balbo Emanuele (95) Di Dio Riccardo (94) Bogetti Simone (95) Bulgarelli Emma (96) Rosso Christian (95) Ghiringhelli Chiara (95) Nota Andrea (95) Capostagno Arianna (96) Lazhar Fatima Daniela (95) Costa Eleonora (95) Canuto Lorenzo (94) Roccati Michela (95) Gallizio Sara (96) Spiga Gregory (95) Gili Denise (96) Baccetti Riccardo (95) Peretto Alessia (96) Scalercio Francesca (96) 3
4 Struttura del raduno Briefing iniziale Sessione in acqua Elaborazione dei dati Confronto con i tecnici 1000 m. riscaldamento 0 m. attivazione Test 6x (eff. propulsiva) Test 18x100 8 Ae 6x rec. 6 So 6x rec. 4 VO 2 6x rec. 4
5 Test 6x Efficienza Propulsiva vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds 37,9 1,23 31,3 2,36 34,5 1,2 7 32,0 2,38 33,1 1,3 2 33,3 2,38 30,6 1,49 38,7 2,31 29,4 1,4 7 38,7 2,28 28,4 1,6 1 42,7 2,26 0,34 0,35 1,1 0,35 1,1 0,34-1,8 0,33-3,3 0,33-4,1 2,90 3,03 3,15 3,45 3,35 3,63 LEGENDA = tempo sui. (sec., rilevato) vel = velocità media nei. (m/s, calcolata) Sf = Stroke frequency, frequenza di bracciata (cicli/min, rilevata) Ds = Distance per stroke, ampiezza di bracciata (m/ciclo, calcolata) In blu (E.P.) = Indice di Efficienza Propulsiva In fucsia (I.N.) = Indice Natatorio In rosso = variaz. percentuale di DS rispetto al 1 m. 5
6 I parametri spazio-temporali Frequenza di bracciata: n di cicli di bracciata nell unità di tempo (cicli/min) Ampiezza di bracciata: spazio percorso per ciclo di bracciata (m/ciclo) Indice E.P.: efficienza propulsiva della bracciata in funzione di tempo, spazio, SR, misure antropometriche (lungh. braccio). Affidabile a SL e FA, poco a DO, non affidabile a RA Indice I.N.: efficienza propulsiva in forma grezza. Prodotto di vel. x D.S. 6
7 Test 6x Efficienza Propulsiva Test Test
8 Test 6x VASCA 25m /05/09 L Br vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds Musso SL 60 36,5 1,29 28,1 2,76 35,4 1,32 30,6 2,58 32,4 1,35 31,4 2,58 31,7 1,39 34,4 2,42 29,8 1,52 37,7 2,41 27,5 1,69 45,0 2,25 E.P. 0,44 0,41-6,6 0,41-6,5 0,39-12,3 0,39-12,7 0,36-18,6 I.N. 3,57 3,39 3,49 3,36 3,65 3,79 Di Dio SL 63 36,7 1,29 26,1 2,97 35,7 1,32 28,3 2,79 34,4 1,35 28,7 2,83 33,1 1,38 29,6 2,79 30,6 1, 34,1 2,64 28,1 1,61 41,0 2,36 E.P. 0,45 0,43-6,2 0,43-5,0 0,43-6,2 0,40-11,2 0,36-20,6 I.N. 3,84 3,67 3,82 3,84 3,96 3,81 Ghiringhelli RA 58 44,4 0,99 21,0 2,84 43,4 1,05 22,9 2,75 43,0 1,06 25,9 2,46 42,1 1,08 27,5 2,35 40,6 1,12 34,5 1,95 38,7 1,17 35,7 1,97 1'10 E.P. 0,47 0,46-3,2 0,41-13,2 0,39-17,0 0,32-31,4 0,33-30,6 I.N. 2,82 2,88 2,62 2,54 2,18 2,31 Pancari SL 63 36,4 1,27 28,8 2,65 34,8 1,36 29,6 2,76 33,5 1,35 31,3 2,59 32,7 1,39 32,2 2,59 29,3 1,53 37,3 2,46 28,2 1,63 45,0 2,17 E.P. 0,40 0,42 4,4 0,40-2,2 0,39-2,3 0,38-7,0 0,33-17,9 I.N. 3,37 3,77 3, 3,59 3,77 3,54 Pelaratti SL 63 37,0 1,25 25,0 3,00 34,8 1,27 31,0 2,46 32,5 1,39 31,3 2,66 31,6 1,44 35,6 2,43 29,9 1, 40,0 2,25 27,0 1,67 47,2 2,12 E.P. 0,46 0,38-18,0 0,41-11,3 0,37-19,0 0,34-25,0 0,32-29,4 I.N. 3,75 3,13 3,70 3,51 3,38 3,53 Bulgarelli SL 54 40,9 1,09 32,0 2,04 38,5 1,17 34,3 2,05 37,0 1,21 37,4 1,94 35,9 1,26 37,9 2,00 34,8 1,35 43,0 1,89 33,0 1,39 41,7 2,00 E.P. 0,36 0,36 0,6 0,35-4,8 0,36-2,1 0,34-7,5 0,36-1,9 I.N. 2,22 2,40 2,35 2,52 2,55 2,62 Capostagno SL 60 37,5 1,18 31,4 2,26 37,3 1,15 30,0 2,31 35,7 1,23 33,0 2,24 34,0 1,30 36,8 2,13 32,7 1,32 38,8 2,03 30,8 1,46 44,1 1,98 E.P. 0,36 0,37 2,3 0,36-0,9 0,34-5,8 0,33-9,8 0,32-12,2 I.N. 2,67 2,66 2,75 2,77 2,68 2,89 Spiga FA 65 34,1 1,29 42,0 1,85 33,1 1,38 44,7 1,85 33,2 1,36 44,9 1,82 32,1 1,40 45,0 1,87 34,2 1,32 46,0 1,72 32,7 1,40 47,6 1,77 1'10 E.P. 0,27 0,27 0,0 0,27-1,4 0,28 1,2 0,25-7,1 0,26-4,3 I.N. 2,39 2,54 2,48 2,62 2,26 2,48 Baccetti FA 60 36,7 1,36 42,6 1,92 35,1 1,30 46,7 1,68 34,4 1,34 47,7 1,68 32,3 1,43 48,0 1,79 32,8 1,44,0 1,73 32,7 1,40,4 1,67 1'10 E.P. 0,31 0,27-12,7 0,27-12,3 0,29-7,0 0,28-9,9 0,27-13,1 I.N. 2,62 2,19 2,26 2,55 2, 2,34 Costa SL 60 37,5 1, 41,0 2,20 34,6 1,28 41,0 1,88 33,2 1,29 44,0 1,76 32,3 1,32 43,6 1,81 31,6 1,38 46,1 1,79 28,8 1,47 49,1 1,80 E.P. 0,35 0,30-14,5 0,28-19,7 0,29-17,5 0,29-18,4 0,29-18,1 I.N. 3,29 2,41 2,28 2,38 2,46 2,64 Roccati FA 55 38,2 1,16 44,3 1,57 37,4 1,17 46,5 1,51 37,3 1,20 44,9 1,60 36,0 1,26 49,7 1,52 35,1 1,26 51,1 1,48 33,9 1,29 53,1 1,46 1'10 E.P. 0,28 0,26-4,0 0,28 1,8 0,27-3,4 0,26-6,0 0,26-7,2 I.N. 1,83 1,77 1,92 1,92 1,87 1,89 in blu (E.P.): efficienza propulsiva (affidabile a SL e FA, poco a DO, per niente a RA) in rosso (sotto Ds): variazione percentuale della Ds rispetto al 1 in fucsia (I.N.): indice natatorio (efficienza propulsiva)
9 Test 6x VASCA 25m /06/09 L Br vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds vel Sf Ds ROSSO 66 37,9 1,23 31,3 2,36 34,5 1,27 32,0 2,38 33,1 1,32 33,3 2, ,49 38,7 2,31 29,4 1,47 38,7 2,28 28,4 1,61 42,7 2,26 E.P. 0,34 0,35 1,1 0,35 1,1 0,34-1,8 0,33-3,3 0,33-4,1 I.N. 2,90 3,03 3,15 3,45 3,35 3,63 BOGETTI 68 37,9 1,20 28,0 2,57 34,5 1,23 30,7 2,40 32,6 1,35 33,3 2,43 31,5 1,43 34,7 2,47 30,4 1,43 36,0 2,38 28,0 1,65 43,3 2,28 E.P. 0,36 0,34-6,6 0,34-5,4 0,35-3,9 0,34-7,4 0,32-11,2 I.N. 3,09 2,95 3,28 3,53 3,40 3,76 TARTAGLINO 64 37,2 0,97 28,3 2,07 35,9 1,18 28,3 2, 34,5 1,26 32,4 2,33 32,8 1,36 36,4 2,25 31,9 1,43 35,4 2,42 27,2 1,56 45,6 2,06 E.P. 0,31 0,38 21,1 0,35 13,0 0,34 8,8 0,36 17,3 0,31-0,4 I.N. 2,01 2,95 2,94 3,07 3,46 3,21 BRUMANA 66 36,0 1,22 31,1 2,36 35,2 1,25 32,7 2,29 34,6 1,30 34,9 2,23 33,2 1,35 36,8 2,20 31,5 1,43 41,3 2,08 28,1 1,57 47,0 2,01 E.P. 0,34 0,33-2,9 0,32-5,6 0,32-6,7 0,30-11,9 0,29-14,9 I.N. 2,89 2,87 2,89 2,98 2,98 3,16 NOTA ,22 30,6 2,39 30,7 1,29 40,2 1,93 31,9 1,46 37,1 2,36 31,0 1,46 37,1 2,36 29,5 1,53 48,0 1,91 29,8 1, 44,0 2,05 E.P. 0,38 0,30-19,3 0,37-1,5 0,37-1,5 0,30-20,0 0,32-14,5 I.N. 2,92 2, 3,43 3,43 2,93 3,07 BALBO 65 37,0 1,35 28,9 2,81 35,0 1,30 32,7 2,39 33,1 1,36 34,5 2,37 31,5 1,43 38,7 2,21 30,0 1,47 40,4 2,18 29,0 1,56 45,2 2,07 E.P. 0,41 0,35-14,7 0,35-15,5 0,33-21,1 0,32-22,2 0,31-26,1 I.N. 3,79 3,12 3,23 3,16 3,21 3,41 GILI 59 39,9 1,13 36,0 1,88 39,4 1,15 35,0 1,98 38,9 1,21 37,2 1,95 36,7 1,26 42,2 1,79 35,2 1,29 46,5 1,67 34,7 1,30 47,0 1,67 solo braccia E.P. 0,31 0,32 5,2 0,32 3,8 0,29-4,7 0,27-11,2 0,27-11,4 con pull-buoy I.N. 2,12 2,28 2,36 2,26 2,16 2,17 GALLIZIO 60 46,1 0,99 22,4 2,64 41,4 1,12 26,3 2,55 39,6 1,23 28,9 2,55 36,1 1,22 30,6 2,39 33,9 1,33 35,5 2,24 31,8 1,42 48,1 1,77 E.P. 0,42 0,41-3,4 0,41-3,4 0,38-9,5 0,36-15,1 0,28-33,2 I.N. 2,61 2,86 3,14 2,92 2,98 2, LAZHAR 59 44,3 1,03 25,0 2,47 47,6 1,14 40,0 1,70 38,1 1,22 43,0 1,70 35,1 1,28 44,0 1,75 33,8 1,34,0 1,61 31,3 1,42 57,0 1,49 E.P. 0,40 0,28-31,1 0,28-31,2 0,28-29,3 0,26-35,0 0,24-39,8 I.N. 2,55 1,94 2,08 2,24 2,15 2,11 PERETTO 58 39,4 1,15 33,6 2,04 36,9 1,22 36,1 2,03 36,1 1,25 36,3 2,07 34,5 1,30 40,1 1,95 33,8 1,34 41,0 1,96 31,1 1,46 48,6 1,80 E.P. 0,34 0,34-0,9 0,34 1,0 0,32-4,6 0,32-4,1 0,30-12,1 I.N. 2,34 2,47 2,58 2,55 2,62 2,62 CANUTO L 68 41,4 1,08 24,0 2,70 38,9 1,11 24,0 2,78 40,3 1,11 25,0 2,67 38,1 1,12 25,0 2,69 34,5 1,32 41,0 1,93 33,6 1,30 42,0 1,86 RA 1'10 E.P. 0,38 0,39 3,0 0,38-1,2 0,38-0,4 0,27-28,6 0,26-30,9 I.N. 2,91 3,09 2,96 3,01 2,53 2,43 SCALERCIO 54 37,9 1,19,0 1,43 37,9 1,24 47,0 1,58 38,0 1,23,0 1,48 36,7 1,26 53,0 1,43 36,5 1,30 53,0 1,48 33,8 1,38 56,0 1,47 FA 1'10 E.P. 0,25 0,28 10,8 0,26 3,3 0,25-0,1 0,26 3,4 0,26 3,2 I.N. 1,70 1,96 1,81 1,80 1,93 2,03 in blu (E.P.): efficienza propulsiva (affidabile a SL e FA, poco a DO, per niente a RA) in rosso (sotto Ds): variazione percentuale della Ds rispetto al 1 in fucsia (I.N.): indice natatorio (efficienza propulsiva)
10 La rilevazione della FC Sistema di rilevazione in telemetria Hosand TMGym 8
11 Il parametro FC FC Max Teorica: 220 età Nel test: effettivamente raggiunta Percentuali di FC Max 9
12 Test 18x100 - Protocollo 8x100 Ae (rec. 5 /10 ) 6x rec. 6x100 So (rec. 10 /15 ) 6x rec. 4x100 VO 2 Max (rec. 20 /30 ) 6x rec. con monitoraggio della Frequenza Cardiaca 10
13 Test 18x100 - Obiettivi Verificare che le andature di allenamento sui 100 m. nei tre regimi (A2, B1, B2) fornite direttamente dai tecnici societari (ricavate da modelli matematici, test, esperienza, ecc.) corrispondano al lavoro metabolico previsto, da monitorare attraverso la frequenza cardiaca. 11
14 Lettura dei tracciati cardio Ae FCmedia: 165 FCmax: 176 So FCmedia: 176 FCmax: 185 VO 2 max FCmedia: 178 FCmax: 193 8x media: 1.15,6 D.S.: 0.00,8 6x media: 1.10,0 D.S.: 0.00,5 4x media: 1.06,4 D.S.: 0.01, m. riscaldamento 0 m. attivazione Test 6x 8x100 Ae 6x100 So 4x100 VO 2 max 12
15 Lettura delle tabelle (FC media e max) 13
16 Test 18x100 - Risultati Test Test
17 Test 18x100 - Analisi Dati Data: 17/05/09 NOME Pancari Pelaratt i Musso Di Dio Bulgarel li Ghiring helli Caposta gno Costa Roccati Spiga Baccetti BPM basale Int Stile SL SL SL SL SL SL SL Sl SL SL SL Target I 1.08,6 1.10,4 1.09,4 1.07,6 1.17,0 1.18,0 1.18,3 1.16,5 1.18,3 1.19,3 1.20,1 II 1.09,0 1.11,0 1.09,9 1.10,3 1.15,0 1.15,0 1.18,1 1.14,6 1.18,1 1.16,7 1.16,7 8 x 100 Ae III 1.08,9 1.11,0 1.09,2 1.09,7 1.18,0 1.16,0 1.19,3 1.15,6 1.18,7 1.17,1 1.17,1 IV 1.09,8 1.11,0 1.09,0 1.10,0 1.19,0 1.18,0 1.18,8 1.15,6 1.18,8 1.16,6 1.16,2 V 1.08,9 1.11,3 1.08,8 1.10,0 1.18,5 1.17,5 1.18,3 1.15,3 1.18,3 1.17,3 1.16,3 VI 1.07,2 1.10,5 1.08,9 1.10,2 1.18,3 1.17,0 1.18,8 1.16,1 1.18,8 1.,17,6 1.16,8 VII 1.07,0 1.10,0 1.09,0 1.10,3.1.17,5 1.17,5 1.18,1 1.14,6 1.18,1 1.17,9 1.16,9 VIII 1.08,0 1.11,0 1.09,2 1.08,9 1.18,0 1.17,5 1.18,6 1.16,5 1.18,6 1.17,6 1.16,9 media D.S. 1.08,4 1.10,8 1.09,2 1.09,6 1.17,7 1.17,1 1.18,5 1.15,6 1.18,5 1.17,5 1.17,1 #DIV/0! 0.01,0 0.00,4 0.00,3 0.00,9 0.01,3 0.01,1 0.00,4 0.00,8 0.00,3 0.00,9 0.01,2 #DIV/0! BPM Int Stile SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL Target I 1.03,8 1.06,0 1.04,1 1.05,8 1.12,5 1.12,5 1.13,6 1.10,4 1.13,6 1.10,7 1.10,1 6 x 100 So II 1.04,5 1.06,6 1.05,4 1.06,6 1.13,3.114,0 1.13,2 1.10,1 1.13,2 1.11,7 1.10,1 III 1.04,3 1.05,8 1.05,5 1.07,7 1.14,6 1.14,6 1.13,5 1.09,4 1.13,5 1.10,6 1.08,6 IV 1.04,3 1.05,8 1.05,5 1.07,9 1.14,9 1.14,5 1.13,5 1.09,3 1.13,5 1.10,2 1.08,8 V 1.04,2 1.06,7 1.05,8 1.07,3 1.16,7 1.15,7 1.13,9 1.10,2 1.13,9 1.10,2 1.09,6 VI 1.05,0 1.05,9 1.04,5 1.07,6 1.16,0 1.15,0 1.14,4 1.10,3 1.15,0 1.09,8 1.08,9 media D.S. 1.04,3 1.06,1 1.05,1 1.07,2 1.14,7 1.14,5 1.13,7 1.10,0 1.13,8 1.10,5 1.09,4 #DIV/0! 0.00,4 0.00,4 0.00,7 0.00,8 0.01,6 0.01,2 0.00,4 0.00,5 0.00,6 0.00,7 0.00,7 #DIV/0! BPM Int Stile SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL Target 59, x 100 VO2 I 1.01,5 1.02,0 1.02,2 1.03,0 1.10,5 1.11,5 1.10,2 1.07,8 1.10,2 1.04,2 1.04,2 II 1.02,4 1.02,4 1.02,2 1.05,4 1.12,7 1.12,7 1.10,4 1.07,6 1.11,3 1.06,1 1.,04,9 III 1.01,6 1.02,2 1.05,3 1.12,9 1.12,9 1.10,5 1.06,5 1.12,6 1.06,4 1.,05,6 IV 1.01,9 1.02,2 1.05,9 1.13,5 1.12,5 1.09,8 1.03,8 1.13,6 1.05,0 1.01,6 media D.S. 1.01,9 1.02,0 1.02,2 1.04,9 1.12,4 1.12,4 1.10,2 1.06,4 1.11,9 1.05,4 1.02,9 #DIV/0! 0.00,6 0.00,3 0.00,0 0.01,3 0.01,3 0.00,6 0.00,3 0.01,8 0.01,5 0.01,0 0.01,8 #DIV/0! BPM
18 Test 18x100 - Analisi Dati Data: 02/06/09 NOME BPM basale TARTAG LINO PIETRO BRUMA NA FEDERE BALBO EMANU ELE BOGETT I SIMONE ROSSO CHRIST IAN NOTA LAZHAR CANUTO ANDREA FATIMA LORENZ O GALLIZI O SARA GILI DENISE PERETT O ALESSI SCALER CIO FRANCE Int Stile SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL Target I 1.10,5 1.12,4 1.13,2 1.10,9 1.11,7 1.10,8 1.16,9 1.18,1 1.18,7 1.18,9 1.18,7 1.16,3 II 1.11,1 1.10,6 1.11,6 1.08,9 1.09,6 1.09,6 1.14,5 1.15,8 1.21,8 1.21,5 1.21,6 1.18,1 8 x 100 Ae III 1.10,8 1.09,1 1.10,5 1.09,0 1.09,2 1.10,0 1.14,8 1.16,0 1.22,4 1.22,7 1.20,9 1.18,0 IV 1.10,1 1.09,0 1.09,8 1.09,1 1.08,8 1.09, ,6 1.16,5 1.21,7 1.22,5 1.21,1 1.18,3 V 1.10,0 1.09,0 1.10,0 1.09,2 1.08,4 1.09,1 1.15,2 1.15,9 1.21,8 1.22,7 1.20,4 1.17,8 VI 1.11,5 1.08,9 1.09,1 1.09,6 1.09,7 1.09,8 1.15,1 1.15,4 1.21,7 1.22,8 1.20,7 1.16,5 VII 1.11,7 1.08,6 1.09,7 1.09,9 1.09,8 1.09,1 1.15,2 1.16,1 1.22,4 1.22,9 1.20,3 1.17,3 VIII 1.09,7 1.08,9 1.08,8 1.09,9 1.09,9 1.09,9 1.15,6 1.16,1 1.21,4 1.22,5 1.20,1 1.16,9 media 1.10,7 1.09,6 1.10,3 1.09,6 1.09,6 1.09,7 2.22,7 1.16,2 1.21,5 1.22,1 1.20,5 1.17,4 D.S. 0.00,7 0.01,3 0.01,4 0.00,7 0.01,0 0.00,6 3.10,7 0.00,8 0.01,2 0.01,4 0.00,9 0.00,8 BPM Int ' Stile SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL Target I 1.06,5 1.06,1 1.07,3 1.06,6 1.06,1 1.06,2 1.12,0 1.11,6 1.15,0 1.16,6 1.15,9 1.13,2 6 x 100 So II 1.08,8 1.07,4 1.07,5 1.07,7 1.07,8 1.07,9 1.11,2 1.13,1 1.17,4 1.18,4 1.19,1 1.12,5 III 1.09,2 1.06,2 1.07,5 1.09,9 1.07,5 1.08,0 1.11,2 1.13,2 1' ,1 1.18,8 1.11,9 IV 1.10,5 1.06,5 1.08,0 1.08,0 1.08,0 1.08,1 1.11,2 1.13,4 1' ,9 1.19,8 1.14,0 V 1.11,0 1.05,8 1.08,1 1.08,2 1.08,2 1.08,3 1.11,0 1.13,2 1.17,9 1, ,7 1.13,1 VI 1.10,5 1.05,6 1.07,9 1.08,3 1.08,4 1.08,6 1.10,6 1.13,6 1.17,5 1.19,1 1.18,0 1.12,3 media 1.09,4 1.06,3 1.07,7 1.08,1 1.07,7 1.07,9 1.11,2 1.13,0 1.16,9 1.18,2 1.18,4 1.12,8 D.S. 0.01,7 0.00,6 0.00,3 0.01,1 0.00,8 0.00,8 0.00,5 0.00,7 0.01,3 0.01,0 0.01,3 0.00,8 BPM Int ' Stile SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL SL Target x 100 VO2 I 1.06,7 1.01,6 1.06,3 1.04,1 1.04,8 1.05,5 1.07,7 1.09,4 1.13,7 1.15,7 1.12,4 1.10,6 II 1.08,9 1.03,3 1.06,6 1.05,0 1.06,1 1.06,8 1.09,0 1.11,5 1.14,8 1.16,7 1.14,2 1.10,1 III 1.08,9 1.04,6 1.07,0 1.06,0 1.06,6 1.06,7 1.08,4 1.10,5 1.15,2 1.16,9 1.14,4 1.10,1 IV 1.07,5 0.59,9 1.04,3 1.05,7 1.03,7 1.05,4 1.06,6 1.10,8 1.17,3 1.16,7 1.14,4 1.08,2 media 1.08,0 1.02,4 1.06,1 1.05,2 1.05,3 1.06,1 1.07,9 1.10,5 1.15,2 1.16,5 1.13,9 1.09,8 D.S. 0.01,1 0.02,0 0.01,2 0.00,8 0.01,3 0.00,8 0.01,0 0.00,9 0.01,5 0.00,5 0.01,0 0.01,1 BPM
19 Test 18x100 - Risultati Tutti i tracciati cardio ed i valori FC media e FC Max sono disponibili sul sito 15
20 La misurazione della lattacidemia Misurazione della concentrazione di lattato ematico come parametro di intensità dell esercizio 16
21 Test 18x100 Cat. Juniores Raduni 2009/2010 Stesso protocollo ma con la misurazione del lattato ematico al termine delle tre serie (A2, B1, B2). Concentrazione di lattato come ulteriore verifica a livello fisiologico (abbinata ai tracciati cardio) delle andature utilizzate quotidianamente dai tecnici societari. 17
22 FC [La] Andamenti attesi per Frequenza Cardiaca e Lattacidemia 100% FCMax 70/80% FCMax 80/90% FCMax 4 mmol/l a 3 /5 /7 >7/8 mmol/l 2 mmol/l 8x100 Ae 6x100 So 4x100 VO2 max I II III IV V VI VII VIII I II III IV V VI I II III IV 18 t
23 Test 18x100 con prelievo di lattato 19
24 Atleta: Data: Pinco Pallino 13/09/09 Stile: Stile Libero 8x100 Ae 6x100 So 4x100 VO2 Intervallo: 1.20 Intervallo: 1.20 Intervallo: 1.30 Target: 69,0 Target: 65,0 Target: 62,0 Rip. tempo Sf Rip. tempo Sf Rip. tempo Sf sec cicli/s sec cicli/s sec cicli/s I 67,4 27,3 I 65,9 29,0 I 63,2 30,2 II 70,3 27,8 II 65,8 29,5 II 62,1 31,9 III 69,7 27,5 III 64,9 30,0 III 62,7 30,9 IV 69,6 26,3 IV 64,7 30,1 IV 62,6 31,0 V 69,2 27,5 V 65,3 29,4 VI 69,3 27,5 VI 65,2 29,2 Lattato a 3' 5,2 VII 69,8 27,3 Lattato a 5' 7,7 VIII 69,1 27,6 Lattato a 7' 6,8 medie 69,3 27,4 65,3 29,5 62,7 31,0 vel (m/s) 1,44 1,53 1,60 Sf (cicli/s) 27,4 29,5 31,0 Ds (m/ciclo) 2,98 2,92 2,90 Fc (b/min) lattato (mm) 2,0 3,4 7,7 immediato immediato massimo Previsione alle diverse andature lattato Intensità Velocità Fc Sf Ds mmol/l m/sec b/min cicli/min m/ciclo 2 A2 1, ,4 2,98 resistenza aerobica 4 B1 1, ,7 2,92 soglia anaerobica 8 B2 1, ,1 2,90 VO2 max Serie da: m A2 33,7 B1 31,7 B2 30,2 100 m 1 09,8 1 05,5 1 02,7 1 m 1 45,9 1 39,3 1 35,3 200 m 2 21,9 2 13,1 2 07,8 continuo 36,1 33,8 32,5
25 Quale futuro per il PJT? Quale futuro per gli allenatori?? altri strumenti Cronometro Parametri spazio-temporali Frequenza cardiaca Prelievi di lattato ma non dimentichiamo 20
26 Allenatore = Istruttore 21
27 Obiettivi per l allenatore delle categorie giovanili 1. Continuo perfezionamento ed arricchimento della tecnica natatoria (nessuno strumento); 2. Applicazione e variazione della tecnica in funzione di velocità, frequenze ed ampiezze di bracciata (possibile verifica attraverso Test 6x); 3. Gestione delle esercitazioni nei vari regimi metabolici (possibile verifica attraverso Test 18x100 con FC e lattato); 4. Evoluzione di tutti i pre-requisiti e requisiti tecnici, fisiologici, psicologici, in allenamento ed in gara, necessari alla costruzione di un atleta (con e/o senza strumenti). 22
28 Buon lavoro e grazie per l attenzione!!! Enrico Rubino enrico@nuoto.it 23
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