TMA - LEZIONE 3 Teoria e Metodologia dell allenamento Docente: Ivan Malagoli Lanzoni ivan.malagoli@unibo.it
VALUTAZIONE PRINCIPI GENERALI Per comprendere meglio i problemi della valutazione nel campo motorio e sportivo cercheremo di rispondere alle seguenti domande: 1. Perché valutare? 2. Che cosa valutare? 3. Come valutare?
perché? LA RISPOSTA DELL ESPERTO NEL CAMPO SPORTIVO: VALUTAZIONE PER UN MIGLIOR PROGRAMMA DI ALLENAMENTO 1. DIAGNOSI: individuazione dei punti forti e delle carenze dell atleta rispetto il modello di prestazione e determinazione degli obiettivi dell allenamento 2. INDIVIDUAZIONE dei carichi di allenamento ottimali 3. VERIFICA dei miglioramenti e dell efficacia dei programmi dopo cicli di allenamento 4. MOTIVAZIONE quando non ci sono gare o quando è difficile determinare i miglioramenti in gara 5. CONTROLLO dello stato di forma durante la stagione 6. PREDIZIONE delle prestazioni future ed orientamento verso le specialità più idonee
Cosa valutare? La valutazione delle capacità motorie con i test e le batterie di test 1. RESISTENZA Aerobica Anaerobica 2. FORZA Massima Rapida Resistente 3. RAPIDITA Ciclica Aciclica 4. FLESSIBILITA 5. CAPACITA COORDINATIVE La valutazione Tecnico-Tattica - Le abilità motorie - I fondamentali - Le azioni Tecniche - Le azioni Tattiche Differenzazione cinestesica, Orientamento spazio-temporale, Combinazione ed accoppiamento dei movimenti, Ritmo, Equilibrio, Reazione motoria, Modificazione e trasformazione motoria
Come valutare? non esistono solo i test! Questionari Griglie di osservazione tecnica qualitativa Analisi biomeccanica della prestazione tecnica Tabelloni manuali e score elettronici per l analisi tecnico-tattica e prestativa in partita Analisi della prestazione dei parziali di gara Allenamenti ed esercizi standardizzati e controllati con parametri fisiologici
Valutazione = Misurazione La valutazione è un processo molto più complesso ed articolato rispetto la semplice misurazione Perciò non è sufficiente misurare con un test gli atleti ed inserire i dati nel computer per fare una buona valutazione!
Cosa è un test? E uno strumento che, mediante gli adeguati presupposti di: 1. VALIDITA 2. OBIETTIVITA 3. ATTENDIBILITA Cosa misura effettivamente il Test? Lo confronto con altri (Gold Standard) Errori dovuti al rilevatore Confronto più rilevatori Errori dovuti all atleta e al sistema Ripeto più volte il test (test-retest) 4. NORME PROCEDURALI e di 5. RIFERIMENTO.permette una MISURAZIONE STANDARDIZZATA di particolari prestazioni motorie
Altri fattori Economicità (tempo, materiali-attrezzature, per gruppi, pochi calcoli) Non rilevano la prestazione di gara complessivamente Atteggiamento e motivazioni diverse tra singoli TEST IN LABORATORIO: la valutazione precisa è legata a metodi di ricerca biochimici, biomeccanici e medico-sportivi TEST DA CAMPO: valutazione più grezza ma legata alle specificità della disciplina
Il processo di valutazione (caratt. specifiche della disciplina) OBBIETTIVI allenamento e test a breve, medio e lungo termine STRUMENTI VALIDITà, OBBIETTIVITà, ATTENDIBILITà, ECC ORGANIZZAZIONE TEST: successione prove, disposizione attrezzi, ambiente, ecc MISURAZIONE: istruzioni per rilevatore ed atleta INTERPRETAZIONE Norme di riferimento con gruppi di atleti o dai dati dello stesso atleta raccolti negli anni. Interazione con altre informazioni
LA STANDARDIZZAZIONE DEI TEST MOTORI: LE NORME NORME PROCEDURALI O PROTOCOLLO ESECUTIVO Si potrebbe dire anche le istruzioni per l uso cioè: Le caratteristiche della esecuzione motoria Le caratteristiche delle apparecchiature di misurazione, le attrezzature di supporto, l ambiente Le modalità di osservazione, misurazione, registrazione ed elaborazione dei dati La descrizione preliminare e le istruzioni verbali durante l esecuzione Il riscaldamento standardizzato La motivazione prima e durante il test Il numero delle ripetizioni delle prove La successione delle prove
LE NORME DI RIFERIMENTO O CONTROLLO Sono utili per interpretare i risultati dei test (cioè l ultima fase del processo di Valutazione) Importanza della scelta del campione normativo (rilevanza, rappresentatività, comparabilità) Possono essere semplici Giudizi qualitativi (es: scarso, sufficiente, buono, ottimo) Punti standard (punti z) o altri tipi di punteggio basati sulla curva di distribuzione normale Punteggi in percentili
Una classificazione dei test di resistenza secondo le procedure TEST DI RESISTENZA MASSIMALI INCREMENTALI A CARICO COSTANTE TEST DI COOPER WINGATE TEST TEST VO2 MAX CONCONI MADER NAVETTA VERIFICA DEI TEST INCREMENTALI
Una scheda di rilevamento che useremo per i test di resistenza Le formule per il calcolo della Velocità da usare poi nei grafici V m/s = metri/secondi V Km/h = V m/s *3,6
Norme di riferimento nel Cooper test Test di Cooper (13-20 anni) Molt o bene Bene Norma le Male Mali ssim o 1 3-1 4 M F 2700 + m 2000 + m 2400-2700 m 1900-2000 m 2200-2399 m 1600-1899 m 2100-2199 m 1500-1599 m 2100 - m 1500 - m 1 5-1 6 M F 2800 + m 2100 + m 2500-2800 m 2000-2100 m 2300-2499 m 1900-1999 m 2200-2299 m 1600-1699 m 2200 - m 1600 - m 1 7-2 0 M F 3000 + m 2300 + m 2700-3000 m 2100-2300 m 2500-2699 m 1800-2099 m 2300-2499 m 1700-1799 m 2300 - m 1700 - m
La misurazione del consumo di ossigeno sul campo con diversi strumenti in commercio. (Gold Standard) E possibile fare dei test incrementali per valutare VO2 max e altri parametri ventilatori anche sul campo non solo in laboratorio!
VO 2 max (=70,5 ml/min/kg) Velocità aerobica massima (=19,3 km/h)
La determinazione delle soglie punti di riferimento per l allenamento
Frequenza Cardiaca e Velocità di Soglia Anaerobica FC alla Soglia AN FC massima Velocità di deflessione o di Soglia Anaerobica 4. VAM Velocità Aerobica Massima interpolata graficamente
FC max VAM Relazione tra VAM e Velocità di gara La V.A.M. Velocità Aerobica Massima stimata con il test di Conconi e velocità sui 3000 metri per atleti ben allenati
Protocollo test a navetta (proposto per primo da Leger) Materiale occorrente: lepre sonora, ed eventuale cardiofrequenzimetro Variabili misurate: velocità (dettata dalla lepre) con la Frequenza Cardiaca si può ricavare un Test di Conconi Grandezze ottenute: velocità aerobica massima [VO2max (stima indiretta attraverso formule] Velocità e FC di soglia anaerobica con il metodo Conconi Test continuo, incrementale con partenza a 8,5 km/h ed incremento di 0,5 km/h ogni minuto (in base al tempo) fino ad esaurimento. Si può eseguire in pista in modo continuo o a navetta (anche in palestra) su un tratto di 20 metri
Test a carico costante di Mognoni per il Calcio I calciatori devono correre per 6 minuti ad una velocità costante di 13,5 Km/h Viene effettuato un prelievo di sangue capillare alla fine della prova per la determinazione della concentrazione del Lattato Per il calcolo della Velocità di soglia si usa la seguente formula: Vsoglia = 15,7 0,57 * (mmol lattato)
Per una verifica dei test incrementali: i test a carico costante Test di Mognoni a carico costante per il Calcio Protocollo 6 a 13,5 Km/h Vsoglia = 15,7 0,57 * (mmol lat.)
Frequenza Cardiaca e Velocità di Soglia Anaerobica FC alla Soglia AN FC massima Punto deflessione FC Velocità di deflessione o di Soglia Anaerobica 4. VAM Interpolata graficamente
FATTORI POSITIVI E NEGATIVI Sfruttamento risorse ed affaticamento Bassi costi (strumentazione) PROBLEMI: imprecisione, mancato incremento lineare della prestazione, riserve di glicogeno (alimentazione), nei bambini è più evidente il punto di deflessione, ecc Si consiglia di legarlo ad altri test (lattato)
Protocollo test a navetta incrementale con partenza a 8,5 km/h ed incremento di 0,5 km/h ogni minuto (in base al tempo) fino ad esaurimento. Si può eseguire in pista o a navetta (anche in palestra) su un tratto di 20 metri Materiale occorrente: lepre sonora, ev. cardiofrequenzimetro Variabili misurate: Frequenza Cardiaca velocità (dettata dalla lepre) Grandezze ottenute: velocità aerobica massima (velocità e FC di soglia anaerobica con il metodo Conconi) FCmax [VO2max (stima indiretta attraverso formule)] Test di Leger: VO2max=3.5 * Vmax aerobica (dell ultimo step)
Test a carico costante di Mognoni per il Calcio I calciatori devono correre per 6 minuti ad una velocità costante di 13,5 Km/h Viene effettuato un prelievo di sangue capillare alla fine della prova per la determinazione della concentrazione del Lattato Per il calcolo della Velocità di soglia si usa la seguente formula: Vsoglia = 15,7 0,57 * (mmoll lattato) VELOCITà DI SOGLIA ANAEROBICA, SOTTO LAVORO CONTINUO, SOPRA INTERVALLATO
Le cose importanti per l esame viste in queste ultime lezioni Gli elementi dell allenamento (Esercizi, mezzi e metodi) I parametri del carico (Volume, intensità, densità e difficoltà) La supercompensazione (Affaticamento, recupero, adattamento) I principi fondamentali dell allenamento (Continuità, adeguatezza, incremento, unità carico e recupero, variazione carico, struttura ciclica, formazione generale e speciale) I principi pedagogici dell allenamento Sviluppo personalità, salute, interessi, consapevolezza, adeguatezza, evidenza, sistematicità, stabilità, auto-responsabilità I principi generali della valutazione Perché, cosa e come valutare, presupposti (Attendibilità, Obiettività, Validità), procedure e norme di riferimento I protocolli dei test di resistenza Vedi i Capitoli 5 e 7 Weineck 2009
TMA Rimini GRAZIE! E-mail: ivan.malagoli@unibo.it