NOTE: LEGGERE ATTENTAMENTE

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1 FERRO MARIA ROSARIA Media Calorie dieta (Kcal) 1032,7 Media Proteine dieta (Gr) 71,9 27,8% Media Lipidi dieta (Gr) 55,4 48,3% Media Carboidrati dieta (Gr) 59,3 23,0% NOTE: LEGGERE ATTENTAMENTE E' possibile fare un pasto libero a settimana. I rimanenti giorni seguire la dieta. È possibile assumere caffè non zuccherato o con dolcificante. In caso di necessità è possibile sostituire i pasti dei vari giorni: pranzo con pranzo e cena con cena,rispettando i gruppi alimentari (primo con primo, secondo con secondo ecc..). Tutti gli alimenti vanno pesati a crudo. Le verdure e gli ortaggi cucinati insieme alla pasta o riso possono non essere pesati e verranno indicati come: "quanto basta" Il pesce in filetti surgelato va pesato scongelato oppure guardare sulla confezione il peso netto. La grammatura del pesce come orata, spigola, merluzzo, baccalà ecc.. è relativa al pesce intero compreso di spine testa ecc. per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 1 di 24

2 1 GIORNO Fette biscottate tipo m. bianco 35,2 Numero di fette 4 Pasta e cavoli Pasta 60 Un Piatto fondo sotto al giro Cavolfiore lessato /A piacere Salmone in tranci al forno/in padella Salmone fresco 200 Numero di tranci circa 2 Limone/Aceto 62,8 65,3 99,2 1245,2 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 2 di 24

3 2 GIORNO Prosciutto Crudo 100 Fettina alla pizzaiola Vitellone magro 150 Una fetta grande Pomodori/Passata 57,2 64,8 40,8 992,4 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 3 di 24

4 3 GIORNO Latte Zymil Latte Zymil 200 Numero di tazze 1 Insalatona di pollo Petto di pollo 170 Due Fette Medie Polpo all'insalata/al pomodoro con patate Polpo 300 Patate/Pomodoro 100 Limone/Conserva pomodoro 100,0 39,2 66,9 1027,9 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 4 di 24

5 4 GIORNO Fette biscottate tipo m. bianco 35,2 Numero di fette 4 Lenticchie all'insalata Lenticchie 70 Cotti circa gr: 175 Limone Frittata di spinaci Uova 2 Spinaci /A piacere 47,4 55,5 91,1 1058,1 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 5 di 24

6 5 GIORNO Insalatona con tonno Tonno sott'olio 80 Numero di scatolette 1 Hamburger di Manzo alla piastra Macinato di manzo 150 Due Hamburger medi 50,7 65,7 35,6 950,9 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 6 di 24

7 6 GIORNO Latte Zymil Latte Zymil 200 Numero di tazze 1 Bresaola 100 Numero di fette circa 10 Orata filetto in padella/forno/acqua pazza/cartoccio Filetti di orata Filetti medi Limone/Pomodorini Aglio/Prezzemolo 107,5 42,8 44,8 1000,4 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 7 di 24

8 7 GIORNO Fette biscottate tipo m. bianco 35,2 Numero di fette 4 Insalatona con Simmenthal Simmenthal Confezione da 215 gr Salsiccia di suino Salsiccia di suino 150 Una salsiccia grande 72,5 52,7 45,0 964,5 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 8 di 24

9 8 GIORNO Insalatona con Fesa di tacchino Fesa di Tacchino 150 Numero di fette circa 15 Polpette al sugo Macinato di carne Polpette medie finite Pomodori/Passata 73,3 62,8 53,9 1071,9 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 9 di 24

10 9 GIORNO Latte Zymil Latte Zymil 200 Numero di tazze 1 Fagioli all'insalata Fagioli 70 Cotti circa gr: 168 Limone Pesce spada in padella/piastra Pesce spada 200 Numero di tranci piccoli circa 2 69,0 59,5 78,0 1142,1 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 10 di 24

11 10 GIORNO Fette biscottate tipo m. bianco 35,2 Numero di fette 4 Prosciutto Cotto 100 Uova all'occhio di bue Uova 2 46,4 59,1 46,8 915,0 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 11 di 24

12 11 GIORNO Insalatona di pollo Petto di pollo 170 Due Fette Medie Straccetti di vitello Vitellone magro ,2 47,5 33,7 867,9 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 12 di 24

13 12 GIORNO Latte Zymil Latte Zymil 200 Numero di tazze 1 Pasta con broccoli Pasta 60 Un Piatto fondo sotto al giro Broccoli /A piacere Alici sott'olio 25 Merluzzo o Nasello in padella/forno/acqua pazza/cartoccio/all'insalata Merluzzo o Nasello 300 Limone/Pomodorini Aglio/Prezzemolo 82,2 50,1 104,1 1201,1 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 13 di 24

14 13 GIORNO Fette biscottate tipo m. bianco 35,2 Numero di fette 4 Insalatona con Simmenthal Simmenthal Confezione da 215 gr Hamburger di Manzo alla piastra Macinato di manzo 150 Due Hamburger medi 64,6 49,5 45,0 892,5 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 14 di 24

15 14 GIORNO Prosciutto Crudo 100 Spigola filetto in padella/forno/acqua pazza/cartoccio Filetti di spigola Filetti medi Limone/Pomodorini Aglio/Prezzemolo 84,4 62,2 35,7 1068,4 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 15 di 24

16 15 GIORNO Latte Zymil Latte Zymil 200 Numero di tazze 1 Bresaola 100 Numero di fette circa 10 Frittata di zucchine Uova 2 Zucchine /A piacere 67,4 51,5 48,8 929,4 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 16 di 24

17 16 GIORNO Fette biscottate tipo m. bianco 35,2 Numero di fette 4 Insalatona con tonno Tonno sott'olio 80 Numero di scatolette 1 Polpette al sugo Macinato di carne Polpette medie finite Pomodori/Passata 57,7 72,8 63,0 1138,5 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 17 di 24

18 17 GIORNO Ceci all'insalata Ceci 70 Cotti circa gr: 210 Limone Salmone in tranci al forno/in padella Salmone fresco 200 Numero di tranci circa 2 Limone/Aceto 63,7 68,0 68,4 1149,6 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 18 di 24

19 18 GIORNO Latte Zymil Latte Zymil 200 Numero di tazze 1 Fesa di Tacchino 100 Numero di fette circa 10 Salsiccia di suino Salsiccia di suino 150 Una salsiccia grande 72,5 57,2 45,0 1010,9 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 19 di 24

20 19 GIORNO Fette biscottate tipo m. bianco 35,2 Numero di fette 4 Pasta con carciofi Pasta 60 Un Piatto fondo sotto al giro Cuori di carciofo 200 Orata filetto in padella/forno/acqua pazza/cartoccio Filetti di orata Filetti medi Limone/Pomodorini Aglio/Prezzemolo 83,7 47,3 112,0 1179,2 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 20 di 24

21 20 GIORNO Insalatona di pollo Petto di pollo 170 Due Fette Medie Fettina di vitello/manzo Vitellone magro 150 Una fetta grande 75,2 47,5 33,7 867,9 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 21 di 24

22 21 GIORNO Latte Zymil Latte Zymil 200 Numero di tazze 1 Bresaola 100 Numero di fette circa 10 Calamari grigliati Calamari 300 Limone/Aglio/Prezzemolo 96,4 43,3 54,0 1012,4 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 22 di 24

23 Provola affumicata 80 Ricotta 80 Mozzarella 80 Crescenza 80 Philadelphia classica 1 Philadelphia light 1 Asiago 60 Emmenthal 60 Prosciutto Crudo 100 Prosciutto Cotto 100 Fesa di Tacchino 100 Numero di fette circa 10 Bresaola 100 Numero di fette circa 10 Tonno sott'olio 80 Numero di scatolette 1 Mozzarella 40 Prosciutto Cotto 50 Mozzarella 40 Prosciutto Crudo 50 per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 23 di 24

24 Ricotta 40 Fesa di Tacchino 50 Numero di fette circa 5 Philadelphia light 1 Prosciutto Cotto 50 Frittatina 1 Frittatina di 1 Uova per info e chiarimenti dopo le 19 oppure tramite SMS o WHATSAPP 24 di 24