COME PERDERE 5 KG IN 30 GIORNI

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1 COME PERDERE 5 KG IN 30 GIORNI Senza diete snervanti ed esercizi fisici estenuanti Autore Lucio Esposito Naturopata Sito Internet Note Legali Questo E-book non intende sostituirsi ad un parere medico o al vostro specialista ed è frutto di studi ed esperienza personale dell autore. Comunque non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati esposti nello scritto. Chi è ammalato o, sospetta di esserlo, dovrebbe farsi visitare. Chi sta assumendo farmaci regolarmente prescritti non modifichi MAI la sua dieta (buona o cattiva che sia) senza prima consultare il proprio medico curante, perché qualsiasi variazione dietetica può modificare il metabolismo dei farmaci che assume. La medicina moderna, per quanto potente, è un ben misero sostituto della prevenzione, che rimane il miglior rimedio, ma può solo realizzarsi a livello individuale e con una corretta nutrizione, pilastro di uno stile di vita salutare. L'autore, in ogni modo, declina espressamente ogni responsabilità per eventuali effetti nocivi derivanti dai consigli qui forniti senza un'appropriata supervisione medica. A chi decida di seguire una dieta in base a quanto esposto nei documenti privati di questo gruppo, consigliamo di farsi comunque seguire da un medico o da un dietologo.

2 A proposito dell autore Ciao, mi chiamo Lucio Esposito, sono un naturopata da oltre 30 anni e sono un esperto in igiene alimentare ed intestinale (attualmente collaboro in uno studio di medicina non convenzionale a Roma, ove, tra l altro, si effettuata la Idrocolonterapia o lavaggio del colon). Sono autore del libro Benessere Passo dopo Passo Edizioni Terre Sommerse Roma, libro che costituisce una vera e propria guida al tuo percorso di salute, in cui ti vengono svelate, in modo semplice e veloce, tutte le più importanti strategie che ti guidano a rompere le barriere mentali che ti impediscono il raggiungimento dei tuoi obiettivi, oltre ad insegnarti a come perdere peso in modo sano e naturale, mantenerlo nel tempo e raggiungere un ottimale livello di energia. Se desideri ottenere il tuo peso forma ideale e, cosa ancora più importante, mantenerlo nel tempo senza dover perennemente combattere con problemi di sovrappeso e sottoporti continuamente a diete di ogni genere e senza avere il tormento di ritrovarti sempre allo stesso punto di partenza (effetto yo-yo), o ancora, accusare continuamente cali di energia o sentirti perennemente stressata/o Questo breve e-book sarà sicuramente la soluzione

3 Tutto quello che tra breve scoprirai, ha richiesto al sottoscritto diversi annni di studi e prove sul campo. Ma nulla di ciò che applicavo sembrava realmente funzionare! Poi, 10 anni fa, ho scoperto un programma che rappresentava, e rappresenta tutt ora, esattamente quello che stavo cercando per ottenere una forma perfetta e perdere quei fondamentali 5 Kg in soli 30 giorni che ti permetteranno di ottenere il corpo dei tuoi sogni, in modo sano e naturale senza dover scontare lo sconfortante effetto yo-yo. Oggi ho confezionato per te un semplice report, che racchiude in meno di 20 pagine, esattamente quello che devi sapere per perdere peso e tornare in forma in soli 30 giorni attraverso 3 SEMPLICI PASSI So per certo che otterrai risultati importanti; quello che sto per mostrarti è spaventoso, te ne innammorerai, ma, fai attenzione! Leggi queste poche pagine, apri la mente e rimani concentrata/o, altrimenti rischi di cadere nelle trappole che non ti hanno permesso, fino ad ora, di ottenere i risultati che speravi conseguire attraverso tutte le diete che hai già utilizzato; in tal caso potresti restare compreso in una delle seguenti categorie, che molti miei clienti hanno già sperimentato, e che forse riguardano anche te, che mi stai leggendo: I RASSEGNATI: Quando non hai più uno scopo, un perché, ti senti senza direzione e rischi di perderti strada facendo. E il momento in cui preferisci puntare il dito sugli altri pur di non riconoscere le tue colpe! Questo può succedere quando non vieni supportato abbastanza e non riesci ad ottenere i risultati sperati Ti è mai capitato?

4 I SABOTATI: Quando ti convinci che: NON E POSSIBILE, NON SONO CAPACE, NON CI CREDO PIU, LE HO PROVATE TUTTE e quindi finisci per accontentarti di uno stato fisico e mentale che non hai scelto! RESTERAI ETERNAMENTE una persona INSODDISFATTA convinta di non essere adatta ad avere il corpo che desideri. I FRUSTRATI: una categoria di persone che incontro sovente e che mi sta a cuore, perché in fondo ce la mettono tutta! Quando sai che fai tutto quello che ti viene detto di fare, ci credi, fatichi, ma alla fine risultati.... Ferma/o sul posto!!!!! E non riesci a capire il perché. Quante volte ti è capitato di sentirti così? Rassegnata/o, Sabotata/o, Frustrata/o La verità, so che è dura, ma è sempre liberatoria, è che in parte è anche responsabilità tua, e non solo di chi ti ha proposto un nuovo metodo per tornare in forma. Da parte mia, posso assicurarti, che se seguirai i 3 passi che sto per indicarti, ne trarrai, sicuramente, importanti benefici.

5 I 3 SEMPLICI PASSI A questo punto è il momento di compiere il PRIMO PASSO: per farti ottenere il tuo peso forma ottimale e mantenerlo per sempre. PASSO 1 ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA: Quante volte ti è stata raccomandata/o e non sei riuscita/o a seguirla? Sai realmente cosa significa nutrirsi in modo equilibrato? E soprattutto, sai qual è il risultato di un alimentazione equilibrata? Alimentazione Squilibrata Alimentazione Equilibrata

6 Un alimentazione equilibrata presuppone il consumo di cibi che appartengono ai diversi gruppi alimentari così come prospettato nello schema della Piramide Alimentare LA PIRAMIDE ALIMENTARE Seguire le linee guida di questa piramide alimentare può farti ottenere risultati straordinari. Posso sintetizzarti il significato della Piramide Alimentare (trovi un intero capitolo nel mio libro), come segue: disporre di tutti gli elementi nutrizionali in quantità bilanciata, consumo di 1,5 / 2 lt. di acqua al giorno, 5/7 porzioni al giorno di frutta e verdura, meglio se matura e biologica e di diversi colori, consumo quotidiano di cereali biologici e integrali o semintegrali, consumo, limitato di carne e pesce per un massimo di 600 gr. a settimana; ridurre al minimo gli insaccati o, meglio, eliminarli del tutto,

7 formaggi freschi (per chi non è intollerante al lattosio - esempio: robiola, stracchino, ricotta, meglio se di capra), poco zucchero e poco sale, attenta preparazione dei cibi (ad esempio cottura al vapore o stufati), consumo limitato di grassi e cibi ricchi di grasso, preferendo grassi vegetali, Desidero inoltre anticiparti in questo report alcuni concetti scarsamente divulgati, ma assolutamente efficaci per il raggiungimento del tuo obiettivo: un peso forma effettivo si realizza e si mantiene solo se il livello di Insulina nel sangue resta basso. Poiché in corrispondenza di ogni pasto si registra di fatto un incremento del livello di Insulina, per realizzare il tuo peso forma ti consiglio di limitarti a consumare solo 3 pasti principali (distanziati almeno 4 ore uno dall altro) e 2 spuntini,

8 ciascuno con meno di 200 Kcal., posti tra i pasti medesimi (1 spuntino può essere costituito da una mela, una banana, uno yogurt scremato). Oltre che agli spuntini puoi ricorrere a dei liquidi. Un piccolo TRUCCO: Bere un bel bicchiere di acqua, tampona l attacco di fame, perché riempie lo stomaco stimolando la dilatazione e dà senso di sazietà. PER CONCLUDERE Bruci i grassi, ovvero perdi centimetri di giro vita e quindi perdi peso, solo quando il livello di insulina nel sangue rimane sufficientemente basso. Meglio mangiare 3 volte la cosa giusta, piuttosto che un attacco di fame che ti porta a svuotare il frigorifero. PASSO 2 MOVIMENTO

9 E necessario muoversi, altrimenti non si muove nulla. L Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che sono sufficienti anche solo 30 minuti al giorno di movimento o attività fisica. Camminare, salire le scale, lavorare in giardino.... va tutto bene, purché lo si faccia tutti i giorni e che ogni attività sia interrotta da intervalli di non più di 10 minuti. Se ti muovi di più, il tuo metabolismo aumenta; in buona sostanza devi essere più attivo: Un esercizio regolare quasi raddoppierà la velocità del tuo metabolismo; ma, attenzione, non pensare a chissa quali carichi di lavoro dovrai sottoporti! E sufficiente che qualsiasi cosa fai, ti faccia respirare più a fondo e/o provochi un accelerazione del tuo battito cardiaco. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che coloro che fanno esercizio in modo costante, non solo dimagriscono, ma si sentono bene. Il motivo è che l esercizio fisico permette al corpo di rilasciare endorfine, una delle migliori droghe naturali per ridurre lo stress. Di fatto, ogni volta che fai esercizio, aiuti il tuo corpo a rilasciare la tensione accumulatasi come risposta allo stress; di conseguenza sei più calmo, più sano e stai meglio. Se vuoi ricavare il MASSIMO beneficio dalla tua attività fisica, diciamo anche dalla semplice passeggiata che decidi di fare... E CHE DEVE PIACERTI

10 Quindi, RICORDA: Se vuoi fare attività fisica con regolarità, hai bisogno di PROVARE PIACERE, nel muovere il tuo corpo, sia durante che dopo. PASSO 3 Il passo fondamentale da me intrapreso personalemente 10 anni fa e successivamente condiviso con amici e clienti. Trattasi di una soluzione nutrizionale che ti aiuta ad alimentarti in modo sano ed equilibrato per

11 - ottenere il tuo peso forma ottimale e mantenerlo per sempre, - e per tutte le persone interessate alla pratica sportiva, di tipo agonistico e non. JUICE PLUS COMPLETE: L unica soluzione che permette a tutti i miei clienti di alimentarsi in modo sano, naturale, veloce ed equilibrato senza sforzi, senza stressarsi, rispettando la piramide alimentare in una soluzione pratica e furba. Beneficerai del potere nutrizionale di frutta e verdura e di altri alimenti vegetali in un pasto pratico e funzionale, che ti regalerà la forma fisica che sogni e ti permetterà di perdere 5 Kg in soli 30 giorni. Per sapere come ti stai nutrendo con Juice Plus Complete, ti elenco gli ingredienti: Proteine vegetali (soia, tofu, riso, ceci), fruttosio, miscela di fibre (avena, cellulosa, crusca di riso, pectina, buccia di mela disidratata), lecitina di soia, addensanti (gomma di guar, carragenina), olio di girasole, aromi, miscela di vitamine (vitamina A, vitamina D, vitamina E, acido folico, niacina, acido pantotenico, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C), miscela di minerali (rame, ferro, magnesio, manganese, potassio, selenio,

12 zinco, iodio), maltodestrina di riso, miscela di polveri di frutta (mela, arancia, ananas, mirtillo, pesca, ciliegia acerola, papaia), inulina, colorante (beta-carotene), miscela di polveri di verdura (carota, prezzemolo, barbabietola, broccoli, cavolo nero, cavolo cappuccio, spinaci, pomodoro), polvere di ananas, polvere di papaia, polvere di semi di zucca, kelp norvegese. (Prodotto in USA, importato e distribuito nell UE da: NSA, Fleet, UK, GU51 2UY) 1 SHAKE = ca. 220 KCAL Pasti gustosi che arricchiranno le tue giornate!

13 Sentirsi COMPLETE : Inizia ora il tuo programma di perdita di peso, sostituendo 1-2 pasti al giorno, con un prodotto completamente naturale, a base di proteine vegetali, senza glutine ed a basso indice calorico (cfr. Programma 8 settimane Juice Plus Complete) Sentirsi COMPLETE : Fai uno Snack ideale in qualsiasi momento della giornata per allontanarti dal cibo spazzatura che annullerà ogni tuo risultato. Ogni porzione fornisce 20g di proteine di elevato valore e qualità biologica. Inoltre, con ogni Shake Complete avrai la giusta quantità di carboidrati a rilascio lento per allenamenti più lunghi e intensi in modo che tu possa recuperare al meglio dopo lo sforzo fisico. con Juice Plus COMPLETE Perdi Peso, Torni in Forma e fai il Pieno di Energia Lucio Esposito Naturopata