LA PESISTICA ADATTATA : LA COMPILAZIONE DEGLI ESERCIZI IN BASE A 6 VARIABILI POSSIBILI E LE LORO INNUMEREVOLI COMBINAZIONI
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- Domenica Mauri
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1 LA PESISTICA ADATTATA : LA COMPILAZIONE DEGLI ESERCIZI IN BASE A 6 VARIABILI POSSIBILI E LE LORO INNUMEREVOLI COMBINAZIONI A cura di Roberto Colli Luigi Lucarini Marcello Cipriani Vito Azzone Elisabetta Introini
2 La complessità dell esercizio determina anch esso un aumento di intensità, non solo il sovraccarico o la velocità esecutiva
3 La complessità dell esercizio determina anch esso un aumento di intensità dell esercizio, non solo il sovraccarico NEGLI ESERCIZI DELLA PESISTICA ADATTATA SI POSSONO IDENTIFICARE ALMENO 6 VARIABILI POSSIBILI CHE COMBINATE TRA LORO DANNO UN NUMERO INFINITO DI COMBINAZIONI POSSIBILI DI ESERCIZI
4 La complessità dell esercizio determina anch esso un aumento di intensità dell esercizio, non solo il sovraccarico NEGLI ESERCIZI DELLA PESISTICA ADATTATA SI POSSONO IDENTIFICARE ALMENO 6 VARIABILI POSSIBILI CHE COMBINATE TRA LORO DANNO UN NUMERO INFINITO DI COMBINAZIONI POSSIBILI DI ESERCIZI CIASCUNA VARIABILE ACCENTUA UNO DEI PARAMETRI CHE DISTINGUONO L ALLENAMENTO FUNZIONALE
5 La complessità dell esercizio determina anch esso un aumento di intensità dell esercizio, non solo il sovraccarico NEGLI ESERCIZI DELLA PESISTICA ADATTATA SI POSSONO IDENTIFICARE ALMENO 6 VARIABILI POSSIBILI CHE COMBINATE TRA LORO DANNO UN NUMERO INFINITO DI COMBINAZIONI POSSIBILI DI ESERCIZI CIASCUNA VARIABILE ACCENTUA UNO DEI PARAMETRI CHE DISTINGUONO L ALLENAMENTO FUNZIONALE La variabilità dell esercizio obbliga il soggetto ad una continua attenzione volontaria al fine di ricoordinarsi in maniera efficace
6 VARIABILI POSSIBILI attrezzo CARICO PARTENZA Corpo in volo ARRIVO ANGOLO DI ARRIVO CONTEMPOR ANEO BIPODALIC O JUMP BIPODALICO MANUBRI SQUILIBRATO SAGITTALE TORSIONE ( ROTAZIONE) SAGITTALE ALTERNATO MONOPOD ALICO ARRETRAMENT O (anche diag) MONOPODA LICO DESTABILIZ ZATO AVANZAMENTO (anche diag) DESTABILIZZ ATO CHIUSO POST ATTERRAGGIO DESTABILIZZATO
7 ATTREZZO MANUBRI pesistica adattata le girate\girata bil jump.avi pesistica adattata le girate\girate monop pedana din.avi
8 POSIZIONAMENTO ED USO DEI SOVRACCARICHI CONTEMPORANEO SQUILIBRATO MANUBRI ALTERNATO pesistica adattata le girate\girata bil disass arrivo mono.avi pesistica adattata le girate\man disassati torsione arrivo monop.avi
9 VARIABILI POSSIBILI attrezzo CARICO PARTENZA Corpo in volo ARRIVO ANGOLO DI ARRIVO MANUBRI CONTEMPOR ANEO SQUILIBRATO ALTERNATO
10 TIPO DI PARTENZA bipodalico MANUBRI Div sagittale Monopodalico destabilizzato pesistica adattata le girate\girate mon arrivo mon stessa gamba.avi pesistica adattata le girate\entrata bacino + girata cone bilanciere.wmv
11 VARIABILI POSSIBILI attrezzo CARICO PARTENZA Corpo in volo ARRIVO ANGOLO DI ARRIVO CONTEMPOR ANEO BIPODALICO MANUBRI SQUILIBRATO SAGITTALE ALTERNATO MONOPODALICO DESTABILIZZATO
12 CORPO IN FASE AEREA verticale MANUBRI Rotazione (torsione) Avanzamento e diagonale Arretramento e diagonale pesistica adattata le girate\girata bil jump.avi pesistica adattata le girate\girata man arrivo mon ostacoli.avi pesistica adattata le girate\manubri torsione rotazione arrivo monop.avi
13 VARIABILI POSSIBILI attrezzo CARICO PARTENZA Corpo in volo ARRIVO ANGOLO DI ARRIVO CONTEMPOR ANEO BIPODALIC O JUMP verticale MANUBRI SQUILIBRATO SAGITTALE TORSIONE ( ROTAZIONE) ALTERNATO MONOPOD ALICO DESTABILIZ ZATO ARRETRAMENT O (anche diag) AVANZAMENTO (anche diag) DESTABILIZZATO
14 TIPO DI ARRIVO bipodalico MANUBRI Div sagittale Monopodalico pesistica adattata le girate\girata bil arrivo div sagittale.avi pesistica adattata le girate\girata bil disass arrivo mono.avi pesistica adattata le girate\girate mon arrivo mon stessa gamba.avi destabilizzato
15 VARIABILI POSSIBILI attrezzo CARICO PARTENZA Corpo in volo ARRIVO ANGOLO DI ARRIVO CONTEMPOR ANEO BIPODALIC O JUMP BIPODALICO MANUBRI SQUILIBRATO SAGITTALE TORSIONE ( ROTAZIONE) SAGITTALE ALTERNATO MONOPOD ALICO ARRETRAMENT O (anche diag) MONOPODA LICO DESTABILIZ ZATO AVANZAMENTO (anche diag) DESTABILIZZ ATO DESTABILIZZATO
16 ANGOLO DI ARRIVO APERTO ( ) MANUBRI Half squat ( ) Parallel Squat (60-80 ) Chiuso dopo frenata ( Deep squat) pesistica adattata le girate\girata bil arrivo bipo fren rapida.avi pesistica adattata le girate\girata bil arrivo bip frenata lenta.avipesistica adattata le
17 VARIABILI POSSIBILI attrezzo CARICO PARTENZA Corpo in volo ARRIVO ANGOLO DI ARRIVO CONTEMPOR ANEO BIPODALIC O JUMP BIPODALICO MANUBRI SQUILIBRATO SAGITTALE TORSIONE ( ROTAZIONE) SAGITTALE ALTERNATO MONOPOD ALICO ARRETRAMENT O (anche diag) MONOPODA LICO DESTABILIZ ZATO AVANZAMENTO (anche diag) DESTABILIZZ ATO CHIUSO POST ATTERRAGGIO DESTABILIZZATO
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