Programmazione Annuale Allenamenti Gioco Calcio
SAPERE Obiettivi: ogni istruttore deve programmare il proprio percorso didattico sula base di una corretta progressione in base all età e alle capacità del proprio gruppo SAPER FARE Metodologia: Proposta d allenamento interessante e globale, che parta dal semplice per arrivare al complesso, analitica nella spiegazione e induttiva nel metodo. Fondata sul gioco e sulla scoperta SAPER FAR FARE Didattica: Stile di leadership Metodo d insegnamento attraverso il gioco Basata sui principi e sulla visione societaria
Nella macchina bisogna mettere benzina Aerobico Potenziamento del sistema cardiocircolatorio Ripresa attività dopo lunghe soste e recupero infortuni Adattamento del muscolo cardiaco Utilizza i grassi dopo 40 di attività aerobica (60% soglia max) Anaerobico lattacido Si perfeziona verso i 20 anni! Resistenza specifica (alla forza e alla velocità) Accumuli di acido lattico a partire dall 80% soglia max per lavori superiori ai 10. L acidosi muscolare oltre a provocare dolore e conseguenti squilibri posturali, comporta una perdita di elasticità muscolare Anaerobico Alattacido Lavori a massima intensità (da eseguire nella fase successiva alla messa in azione) recupero totale Forza (dopo l età puberale) Velocità e rapidità (da sviluppare fin dai primi anni di attività compatibilmente con le capacità coordinative degli atleti)
Da sviluppare in ogni seduta d allenamento (possibilmente simultaneamente) Capacità Tecniche Capacità Coordinative Capacità Cognitive Ricezione Trasmissione (passaggio e tiro) Conduzione e dominio della palla Colpo di testa p.s. non si può fare conduzione se non si sa correre (vedi capacità coordinative) Di vitale importanza fino ai 14 anni Importanza di uno Staff che segua esclusivamente l attività motoria di base Soluzioni di compiti o problemi situazionali Il sistema sensoriale deputato alla raccolta delle informazioni Le memorie Il sistema di risposta Il sistema di controllo ELASTICITA PREFERIBILMENTE IN FORMA DINAMICA FINO AI 12 ANNI
Tattica individuale (alla fine il calcio è 1vs1) Fase di possesso palla Smarcamento Difesa e copertura della palla Passaggio Finta e dribbling Tiro in porta Fase di non possesso palla Presa di posizione Marcatura Contrasto Intercettamento Difesa della porta
Tattica collettiva Fase di possesso palla Scaglionamento offensivo Verticalizzazione Ampiezza fronte d attacco Mobilità Imprevedibilità Fase di non possesso palla Scaglionamento difensivo Azione di ritardo Concentrazione in zona palla Equilibrio difensivo Controllo e cautela difensiva
Sviluppare il tema di tattica individuale associandolo alle Capacità Cognitive e Coordinative Sviluppare il tema di Tattica Collettiva da un punto di vista Strategico (aggirare, attraversare e oltrepassare un ostacolo)
Riepilogo: Capacità Coordinative Tecnica Capacità tecniche e tattiche tattica Coordinazione Capacità Cognitive Calcio = Sport Situazionale Capacità Condizionali Allenare in situazione Capacità Propriocettive, etc
Riepilogo: Obiettivi Generali e Specifici in funzione dei fattori tecnicocoordinativo, tatticocognitivo, fisico motorio Metodologia Proposta globale (dal semplice al complesso) Spiegazione analitica Metodo induttivo Scelta della progressione Sempre!!!! Elasticità Coordinazione Tecnica Capacità Cognitive
Capacità Condizionali: Carico di lavoro: Micro-ciclo Macro-ciclo Selezionare le capacità condizionali da allenare a seconda della categoria di appartenenza Valutare quanto spesso inserire la settimana di scarico (o non carico) es.2:1 o 3:1 o 4:1 Preparare una progressione di carichi crescenti Lavori ad alta intensità all inizio della seduta (dopo fase di messa in azione) Sulla base del micro-ciclo settimanale e sulla scelta dei carici di lavoro si procede alla creazione del macro-ciclo che consiste in una ripetizione ciclica dei micro-cicli + la settimana di scarico (mesociclo)
Il Tema Tattica Individuale Tattica Collettiva (Strategia) Sempre Elasticità Capacità Coordinative Capacità cognitive associate al tema tattico individuale della seduta Capacità Condizionali Valutazione in funzione della categoria di competenza e prevista nel macro-ciclo
Esercizi Esercizi (20 ): cura dell aspetto tecnico soprattutto con la palla a terra (dominio della palla, conduzioni, finte, cambi di direzione e controllo orientato, etc.) Gioco a tema Tema Situazioni Semplici Dall 1vs1 al 5vs5, attacco contro difesa, etc. Transizioni Giochi di posizione