RIMINI ANNO SCOLATICO 2015/2016 PROGRAMMA SVOLTO EDUCAZIONE FISICA. Classi 3 A Amministrazione Finanze e Marketing

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1 ISTITUTO TECNICO ECONOMICO STATALE R. VALTURIO ISTITUTO TECNICO ECONOMICO STATALE R. VALTURIO PROGRAMMA SVOLTO EDUCAZIONE FISICA Classi 3 A Amministrazione Finanze e Marketing Stimoli per l acquisizione di un corretto stile di vita che comporta abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; ridefinizione delle norme di comportamento specifiche della disciplina e relative all igiene personale; stimolo delle capacità condizionali (velocità generale e segmentaria; mobilità articolare; forza; resistenza) attraverso esercizi specifici, andature di pre-atletismo, variegata proposta di vari tipi di corsa con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi (panche, tappeti, cerchi, coni, funicella); consolidamento delle capacità coordinative (coordinazione generali e speciali, generali e intersegmentarie, di orientamento spazio-temporale) attraverso esercizi dinamici generali individuali ed esercizi specifici degli sport proposti con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi; giochi di squadra finalizzati a stimolare le abilità tattiche trasversali ai principali sport di squadra; sport di squadra - pallavolo, pallacanestro e pallamano - tecnica dei fondamentali con e senza palla, semplice tattica del gioco di squadra, conoscenza delle principali regole di gioco; sport individuali: corsa veloce e di resistenza con pratica delle diverse metodologie di allenamento; ;parti del salto in alto stile fosbury; salto in lungo e corsa ad ostacoli ad altezza graduate sequenze di esercizi a corpo libero conoscenza e pratica dello stretching. Parte teorica - Alimentazione: concetto di dieta e di fabbisogno calorico; i principi nutritivi; fibra alimentare. - Educazione alimentare: dieta equilibrata, i LARN, suddivisione del fabbisogno calorico in pasti e spuntini, la piramide alimentare Rimini, 15 giugno 2016

2 PROGRAMMA SVOLTO 3 C SERVIZ INFORMATICI AZIENDALI Stimoli volti a consolidare un corretto stile di vita che comporta abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; ridefinizione delle norme di comportamento specifiche della disciplina e relative all igiene personale; consolidamento delle capacità condizionali (velocità generale e segmentaria; mobilità articolare; forza; resistenza) con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi attraverso esercizi specifici a corpo libero, andature di preatletismo, elementi tecnici di sport individuali o di squadra; consolidamento delle capacità coordinative (coordinazione generali e speciali, generali e intersegmentarie, di orientamento spazio-temporale) con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi attraverso esercizi dinamici generali individuali, percorsi ginnici, esercizi specifici di sport individuali e di squadra; giochi di squadra finalizzati a stimolare le abilità tattiche trasversali ai principali sport di squadra; conoscenza e pratica dei fondamentali con e senza palla di alcuni sport di squadra: pallavolo, pallacanestro e pallamano; esercitazioni di alcune specialità dell atletica: salto in lungo, salto in alto e getto del peso; corsa di resistenza e pratica delle diverse metodologie di allenamento; sequenze di esercizi a corpo libero; con il gruppo femminile, esercizi di pre-acrobatica al tappeto e con panca: candela, vari tipi di capovolta avanti, anche a tuffo, propedeutica alla ruota, approccio alla verticale esercizi di mobilità e allungamento del rachide; conoscenza e pratica dello stretching; Parte teorica: - Alimentazione: concetto di dieta e di fabbisogno calorico; i principi nutritivi; fibra alimentare. - Educazione alimentare: dieta equilibrata, i LARN, suddivisione del fabbisogno calorico in pasti e spuntini, la piramide alimentare

3 PROGRAMMA SVOLTO EDUCAZIONE FISICA Classi 4 A AMMINISTRAZIONE FINANZE E MARKETING Stimoli volti a consolidare un corretto stile di vita che comporta abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; richiamo e consolidamento delle norme di comportamento e relative all igiene personale, specifiche della disciplina; consolidamento delle capacità condizionali (velocità generale e segmentaria; mobilità articolare; forza; resistenza) con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi attraverso esercizi specifici a corpo libero, andature di preatletismo, elementi tecnici di sport individuali o di squadra; consolidamento delle capacità coordinative (coordinazione generali e speciali, generali e intersegmentarie, di orientamento spazio-temporale) con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi attraverso esercizi dinamici generali individuali, percorsi ginnici, esercizi specifici di sport individuali e di squadra; giochi di squadra finalizzati a stimolare le abilità tattiche trasversali ai principali sport di squadra; conoscenza e pratica della pallavolo (tecnica dei fondamentali, schiacciata in terzo tempo, semplice tattica del gioco di squadra con un alzatore, schema di ricezione a W, regolamento, esperienze di auto-arbitraggio), della pallacanestro e della pallamano esercitazioni di alcune specialità dell atletica: corsa veloce e di resistenza con pratica delle principali metodologie di allenamento; salto in alto con tecnica stile fosbury esercizi di mobilità e allungamento del rachide; semplici sequenze di esercizi a corpo libero al tappeto con verticale su spalle, vari tipi di capovolta all indietro, equilibrio e controllo di posizioni statiche; conoscenza e pratica dello stretching; Parte teorica: Parte teorica: - Alimentazione: concetto di dieta e di fabbisogno calorico; i principi nutritivi; fibra alimentare; educazione alimentare - Elementi sul primo soccorso; la chiamata al 118 (progetto ausl)

4 PROGRAMMA SVOLTO - EDUCAZIONE FISICA Classi 1 A Stimoli per l'acquisizione di un corretto stile di vita che comporta l'abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione. Acquisizione di norme di comportamento specifiche della disciplina e relative all igiene personale; Stimolo delle grandi funzioni fisiologiche (cardio-circolatorie e respiratorie), delle capacità condizionali (velocità generale e segmentaria; mobilità articolare; forza; resistenza) attraverso andature di pre-atletismo, esercizi a corpo libero e vari tipi di andature o di corsa. Stimolo delle capacità coordinative (coordinazione generale e speciali, globali o intersegmentarie, di orientamento spazio-temporale, di equilibrio) attraverso esercizi dinamici generali individuali, percorsi ginnici con piccoli e grandi attrezzi, esercizi specifici degli sport proposti. Rielaborazione degli schemi motori di base attraverso esercizi a corpo libero e percorsi con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi. Giochi di squadra finalizzati a stimolare le abilità tattiche trasversali ai principali sport di squadra e a favorire una maggior interazione di gruppo. Conoscenza e pratica in forma semplice dei fondamentali con e senza palla di alcuni sport di squadra: pallavolo, pallacanestro e pallamano. Gioco del calcio a cinque, del ping-pong; Corsa veloce con esercizio di accelerazione, decelerazione e cambio di direzione; corsa di resistenza con pratica di alcune metodologia di allenamento e rilevazione della frequenza cardiaca tramite il polso; Percorsi ginnici con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi: cerchi, coni, piccoli ostacoli, funicella, panca. Semplici sequenze di esercizi a corpo libero con verticale su spalla, capovolte all indietro su spalla, rotolamenti, esercizi di equilibrio statico e dinamico; Semplici combinazioni motorie con esercizi individuali con la funicella. Conoscenza e pratica dello stretching; partecipazione per alcuni alunni al torneo scolastico di pallavolo e alla fase provinciale dei campionati studenteschi di atletica leggera o di corsa campestre; Parte teorica, apparato locomotore: elementi anatomici e funzionali relativi al sistema muscolare e allo apparato osteo-articolare.

5 PROGRAMMA SVOLTO - EDUCAZIONE FISICA Classi 2 C Stimoli per l'acquisizione di un corretto stile di vita che comporta l'abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; Acquisizione di norme di comportamento e relative all igiene personale, specifiche della disciplina; Stimolo delle grandi funzioni fisiologiche (cardio-circolatorie e respiratorie), delle capacità condizionali (velocità generale e segmentaria; mobilità articolare; forza; resistenza) attraverso andature di pre-atletismo, di esercizi a corpo libero e vari tipi di corsa ; Stimolo delle capacità coordinative (coordinazione generale e speciali, globali o intersegmentarie, di orientamento spazio-temporale, di equilibrio) attraverso esercizi dinamici generali individuali, percorsi ginnici con piccoli e grandi attrezzi (cerchi, coni, funicelle, piccoli ostacoli, panca tappeto), esercizi specifici degli sport proposti; Rielaborazione degli schemi motori di base attraverso esercizi a corpo libero, individuali e a coppie; Percorsi ginnici con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi; Giochi di squadra finalizzati a stimolare le abilità tattiche trasversali ai principali sport di squadra e a favorire una maggior interazione di gruppo; Conoscenza e pratica in forma semplice della pallavolo, della pallacanestro e della pallamano (tecnica di base, gioco di squadra e regolamento); Gioco del calcio a cinque, del ping-pong, del badminton; Corsa veloce e di resistenza con pratica di alcune metodologie di allenamento e rilevazione della frequenza cardiaca; Semplici combinazioni motorie di esercizi individuali e a coppie al tappeto e con la funicella (verticale su spalla, capovolte all indietro su spalla, esercizi di equilibrio statico e dinamico; Salto in alto, in lungo e getto del peso; Conoscenza e pratica dello stretching relativo soprattutto agli arti inferiori; Parte teorica: - Apparato respiratorio: anatomia, meccanica respiratoria, il diaframma, i due tipi di respirazione (diaframmatica e addominale con esercitazioni pratiche), i parametri respiratori; - Apparato cardio-vascolare: anatomia del cuore, ciclo cardiaco, piccola e grande circolazione, pressione arteriosa, parametri dell attività cardiaca (frequenza cardiaca, gittata sistolica e gittata cardiaca) e loro modificazioni o adattamenti durante ed in seguito ai vari tipi di attività motorie.

6 PROGRAMMA SVOLTO - EDUCAZIONE FISICA Classe 2 A Stimoli per l'acquisizione di un corretto stile di vita che comporta l'abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; Richiamo delle norme di comportamento e relative all igiene personale, specifiche della disciplina; Stimolo delle grandi funzioni fisiologiche (cardio-circolatorie e respiratorie), delle capacità condizionali (velocità generale e segmentaria; mobilità articolare; forza; resistenza) attraverso andature di pre-atletismo, esercizi al corpo libero e vari tipi di corsa ; Stimolo o consolidamento delle capacità coordinative (coordinazione generale e speciali, globali o intersegmentarie, di orientamento spazio-temporale, di equilibrio) attraverso esercizi dinamici generali individuali, percorsi ginnici con piccoli e grandi attrezzi, esercizi specifici degli sport proposti; Giochi di squadra finalizzati a stimolare le abilità tattiche trasversali ai principali sport di squadra e a favorire una maggior interazione di gruppo; Conoscenza e pratica in forma semplice della pallavolo, della pallacanestro e della pallamano (tecnica di base, gioco di squadra e regolamento); Corsa di resistenza:conoscenza e pratica delle principali metodologie di allenamento; Gioco del calcio a cinque, del ping-pong, del badminton; Semplici combinazioni motorie; esercizi individuali e a coppie a corpo libero e con la funicella; Conoscenza e pratica dello stretching relativo soprattutto agli arti inferiori; Partecipazione alla fase provinciale e regionale dei Campionati Sportivi Studenteschi di pallacanestro (per alcuni alunni). Parte teorica: - Apparato respiratorio: anatomia, meccanica respiratoria, il diaframma, i due tipi di respirazione (diaframmatica e addominale), i parametri respiratori, adattamenti fisiologici in seguito ad allenamenti ad alta quota. - Apparato cardio-vascolare: anatomia del cuore, ciclo cardiaco, piccola e grande circolazione, pressione arteriosa, parametri dell attività cardiaca ( frequenza, gittata sistolica e cardiaca) e loro modificazioni o adattamenti durante ed in seguito ai vari tipi di attività motorie.

7 PROGRAMMA SVOLTO - EDUCAZIONE FISICA Classe 2 H Stimoli per l'acquisizione di un corretto stile di vita che comporta l'abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; Acquisizione di norme di comportamento e relative all igiene personale, specifiche della disciplina; Stimolo delle grandi funzioni fisiologiche (cardio-circolatorie e respiratorie), delle capacità condizionali (velocità generale e segmentaria; mobilità articolare; forza; resistenza) attraverso andature di pre-atletismo, di esercizi a corpo libero e vari tipi di corsa ; Stimolo delle capacità coordinative (coordinazione generale e speciali, globali o intersegmentarie, di orientamento spazio-temporale, di equilibrio) attraverso esercizi dinamici generali individuali, percorsi ginnici con piccoli e grandi attrezzi (cerchi, coni, funicelle, piccoli ostacoli, panca tappeto), esercizi specifici degli sport proposti; Rielaborazione degli schemi motori di base attraverso esercizi a corpo libero, individuali e a coppie; Percorsi ginnici con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi; Giochi di squadra finalizzati a stimolare le abilità tattiche trasversali ai principali sport di squadra e a favorire una maggior interazione di gruppo; Conoscenza e pratica in forma semplice della pallavolo, della pallacanestro e della pallamano (tecnica di base, gioco di squadra e regolamento); Gioco del calcio a cinque, del ping-pong, del badminton; Corsa veloce e di resistenza con pratica di alcune metodologie di allenamento e rilevazione della frequenza cardiaca; Semplici combinazioni motorie di esercizi individuali e a coppie al tappeto e con la funicella (verticale su spalla, capovolte all indietro su spalla, esercizi di equilibrio statico e dinamico); con il gruppo femminile esercizi di pre-acrobatica al tappeto: vari tipi di capovolta avanti, anche a tuffo, ruota, verticale a capriola; Getto del peso; Conoscenza e pratica dello stretching relativo soprattutto agli arti inferiori; Parte teorica: - Apparato respiratorio: anatomia, meccanica respiratoria, il diaframma, i due tipi di respirazione (diaframmatica e addominale con esercitazioni pratiche), i parametri respiratori; - Apparato cardio-vascolare: anatomia del cuore, ciclo cardiaco, piccola e grande circolazione, pressione arteriosa, parametri dell attività cardiaca (frequenza cardiaca, gittata sistolica e gittata cardiaca) e loro modificazioni o adattamenti durante ed in seguito ai vari tipi di attività motorie.

8 PARTE PRATICA ISTITUTO TECNICO ECONOMICO STATALE R. VALTURIO PROGRAMMA SVOLTO EDUCAZIONE FISICA Classe - 5 C - S.I.A. Promozione di una maggior consapevolezza dell importanza di un corretto stile di vita che comporta l'abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; Stimolo delle grandi funzioni organiche (respirazione e circolazione) in forma generale e specifica relativa agli sport individuali e di squadra; corsa di resistenza; ginnastica posturale: esercizi di mobilità articolare e di stretching, di rilassamento, di respirazione e presa di coscienza delle tensioni muscolari con utilizzo di palline, individualmente e a coppie; esercizi di decompressione attraverso un auto-postura eseguita in coppia; Esercizi al tappeto individuali e a coppie di mobilità del rachide, di presa di coscienza di tensioni muscolari a carico del tratto cervico-sacrale, di rilassamento con utilizzo di semplici piccoli attrezzi, di respirazione; autopostura con assistenza reciproca di decompressione del rachide. Esercizi a corpo libero ed esecuzione di combinazione in coppia Sport di squadra, pallavolo, pallacanestro e calcio: esercizi sui fondamentali del gioco con e senza palla e partita; Combinazioni a corpo libero di tipo aerobico su step; esercizi specifici di pre-atletismo o degli sport di squadra trattati con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi. Percorsi con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi. Corsa veloce con esercizio di accelerazione, decelerazione, arresto e ripartenza Per alcuni alunni, partecipazione alle fasi provinciali dei Campionati Studenteschi di Nuoto. PARTE TEORICA 1) SALUTE: - definizione O.M.S ; i fattori che la influenzano; stili di vita e prevenzione. 2) LE ALGIE VERTEBRALI o mal di schiena 2.a Ginnastica posturale: caratteristiche e obiettivi 3) SEDENTARIETA E MALATTIE IPOCINETICHE 3. a Sedentarietà e apparato locomotore 3. b Sedentarietà/attività fisica e apparato cardiovascolare - effetti positivi/ adattamenti del cuore - effetti sul sistema circolatorio - effetti sul metabolismo basale - finalità dei differenti tipi di attività fisica: aerobica-prevenzione cardiovascolare; forza muscolareprevenzione osteoporosi; ginnastica posturale-prevenzione algie vertebrali; ginnastica dolce, attività in ambiente naturale-benessere psicologico

9 4) OSTEOPOROSI 5) LE MALATTIE DEL BENESSERE: caratteristiche, cause e prevenzione - ATEROSCLEROSI - SOVRAPPESO-OBESITA - DIABETE TIPO 2 - IPERTENSIONE - INFARTO MIOCARDICO ACUTO - ICTUS 6) ATTIVITA FISICA E BENEFICI PSICOLOGICI 7) ENERGIA MUSCOLARE: - ATP: struttura e funzione - Meccanismi di produzione energetica: mecc. anaerobico alattacido: CP-ATP;durata; mecc. anaerobico lattacido: a glicogeno/glucosio; glicolisi; durata; destino acido lattico mecc. aerobico: ciclo di krebs; respirazione cellulare (catena di trasporto elettroni e fosforilazione ossidativa); durata. 8) ALIMENTAZIONE - Definizione di dieta - Differenza tra alimento e nutriente - Nutrienti: tipi/categorie, funzioni - Definizione di chilocaloria (Kcal e Fabbisogno Calorico Totale o Giornaliero ( M.B + L.a.f) - Metabolismo Basale: definizione; i fattori che lo influenzano; calcolo - Livelli att. Fisica: att. lavorativa (leggera-moderata-pesante) ed eventuale attività motoria - Carboidrati: funzioni, tipi, alimenti che li contengono; differenza tra glicogeno epatico e muscolare - Proteine: funzioni; differenza Aminoacidi essenziali e non essenziali; proteine ad alto e a basso valore biologico; alimenti che le contengono - Aminoacidi ramificati o BCAA (Branched Chain Amino Acids): tipi e - Lipidi: funzioni; tipi contenuti negli alimenti (trigliceridi, colesterolo, fosfolipidi); acidi grassi (tipi e esempi; differenti ruoli); LDL/HDL. - Acqua: percentuale corporea e funzioni; assunzione raccomandata - Cenni su vitamine e sali minerali - Antiossidanti: funzone; tipi (ACE zinco selenio, rame, manganese); radicali liberi - Fibra alimentare EDUCAZIONE ALIMENTARE - L.A.R.N - Suddivisione in pasti e spuntini - IMC DIETA MEDITERRANEA - Cenni storici - Caratteristiche e alimenti tipici - Benefici - Piramide dieta mediterranea

10 PARTE PRATICA ISTITUTO TECNICO ECONOMICO STATALE R. VALTURIO PROGRAMMA SVOLTO EDUCAZIONE FISICA Classe - 5 A - A.F.M. Promozione di una maggior consapevolezza dell importanza di un corretto stile di vita che comporta l'abitudine alla pratica sportiva intesa non solo come mezzo per il miglioramento o il mantenimento della salute psico-fisica ma anche come mezzo espressivo e di socializzazione; Stimolo delle grandi funzioni organiche (respirazione e circolazione) in forma generale e specifica relativa agli sport individuali e di squadra; corsa di resistenza; ginnastica posturale: esercizi di mobilità articolare e di stretching, di rilassamento, di respirazione e presa di coscienza delle tensioni muscolari con utilizzo di palline, individualmente e a coppie; esercizi di decompressione attraverso un auto-postura eseguita in coppia; Esercizi al tappeto individuali e a coppie di mobilità del rachide, di presa di coscienza di tensioni muscolari a carico del tratto cervico-sacrale, di rilassamento con utilizzo di semplici piccoli attrezzi, di respirazione; autopostura con assistenza reciproca di decompressione del rachide. Esercizi a corpo libero ed esecuzione di combinazione in coppia Sport di squadra, pallavolo, pallacanestro e calcio: esercizi sui fondamentali del gioco con e senza palla e partita; Combinazioni a corpo libero di tipo aerobico su step; esercizi specifici di pre-atletismo o degli sport di squadra trattati con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi. Percorsi con utilizzo di piccoli e grandi attrezzi. Corsa veloce con esercizio di accelerazione, decelerazione, arresto e ripartenza Per alcuni alunni, partecipazione alle fasi provinciali dei Campionati Studenteschi di Nuoto. PARTE TEORICA SALUTE: - definizione O.M.S ; i fattori che la influenzano; stili di vita e prevenzione. LE ALGIE VERTEBRALI o mal di schiena : - cause e prevenzione; anatomia della colonna vertebrale, ernia del disco, discopatia, spondilolistesi e lombosciatalgia - ginnastica posturale: caratteristiche metodologiche SEDENTARIETA E MALATTIE IPOCINETICHE a Sedentarietà e apparato locomotore b Sedentarietà/attività fisica e apparato cardiovascolare - effetti positivi/ adattamenti del cuore - effetti sul sistema circolatorio - effetti sul metabolismo basale

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