SUMMIT Scienze Motorie Roma 24 ottobre 2015 PROVOCATORI: INNOVAZIONE E FUTURO NELLE SCIENZE MOTORIE. Prof. Salvatore Buzzelli

Dimensione: px

Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "SUMMIT Scienze Motorie Roma 24 ottobre 2015 PROVOCATORI: INNOVAZIONE E FUTURO NELLE SCIENZE MOTORIE. Prof. Salvatore Buzzelli"

Erica Sassi
7 anni fa
Visualizzazioni

1 SUMMIT Scienze Motorie Roma 24 ottobre 2015 PROVOCATORI: INNOVAZIONE E FUTURO NELLE SCIENZE MOTORIE Prof. Salvatore Buzzelli

2 CO.T.S. Coordinabolic Training System Metodo Coordinabolico

3 COORDINABOLICO - COgnitivo - COndizionale - COordinativo - Metabolico

4 Come nasce l idea

8 SensoBuzz

9 Sigma Test

10 Sigma Test

12 Eventi caratterizzanti gli sport di situazione

13 Modello prestativo

14 Ovvero

15 Conclusione

16 Esercizio Elementi del carico Tipo di carico Quanti e quali segnali Tempo di emissione, in secondi Posizione del corpo in partenza Distanza dalla base, in metri Numero delle Ripetizioni Recupero tra le ripetizioni in sec. Numero delle Serie Recupero tra le Serie, in secondi Attività di recupero Numero dei Set Pausa tra i Set, in minuti Attività di Pausa

17 Alcune Esercitazioni

18 FORZA ESPLOSIVA Esercizio Tipo di carico Numero dei segnali Esempio Salto su panca 40cm Carico naturale 3 (2 visivi 1 acustico) Tempo di emissione, in secondi 2 Posizione del corpo in partenza Seduto su panca 40cm Distanza dalla base, in metri 0 Numero delle Ripetizioni 8 Recupero tra le ripetizioni in sec. 0 Numero delle Serie 3 Recupero tra le Serie, in secondi 90 Attività di recupero Addominali o Lombari Numero dei Set 3 Pausa tra i Set, in 4 Attività di Pausa Mobilità coxofem.

19 In base al segnale, arrivare sulla panca col piede destro o col piede sinistro o con tutti e due i piedi insieme.

20 RAPIDITA Esercizio Tipo di carico Numero dei segnali Esempio Tocco del target col piede Naturale 6 (2 colori, 2 simboli, 2 acustici) Tempo di emissione, in secondi 0,5 Posizione del corpo in partenza Distanza dalla base, in metri in piedi 1 metro Numero delle Ripetizioni 20 Recupero tra le ripetizioni in sec. 0 Numero delle Serie 5 Recupero tra le Serie, in secondi 120 Attività di recupero Mobilità scapolomerale Numero dei Set 4 Pausa tra i Set, in minuti 4 Attività di Pausa Addominali e lombari

21 In base al segnale, muovere un piede a toccare il target corrispondente e rientrare.

22 VELOCITA COMBINATA Esercizio Tipo di carico Numero dei segnali Esempio Battere una palla sul target Palla zavorrata da 2kg 5 (1 colore, 2 simboli, 2 acustici) Tempo di emissione, in secondi 2,5 Posizione del corpo in partenza Distanza dalla base, in metri in piedi 2 metri Numero delle Ripetizioni 10 Recupero tra le ripetizioni in sec. 0 Numero delle Serie 10 Recupero tra le Serie, in secondi 40 Attività di recupero Mobilità tibiotarsica Numero dei Set 2 Pausa tra i Set, in minuti 5 Attività di Pausa Addominali, lombari, bastoncino

23 A seconda del segnale emesso, dirigersi verso il target corrispondente, battere a terra la palla zavorrata, riprenderla e rientrare alla base.

24 AGILITA Esercizio Tipo di carico Numero dei segnali Esempio Girare intorno al target Carico naturale 4 (1 colore, 2 simboli, 1 acustico) Tempo di emissione, in secondi 1,8 Posizione del corpo in partenza Distanza dalla base, in metri in piedi 1,5 metri Numero delle Ripetizioni 16 Recupero tra le ripetizioni in sec. 0 Numero delle Serie 6 Recupero tra le Serie, in secondi 40 Attività di recupero Mobilità tronco Numero dei Set 2 Pausa tra i Set, in minuti 5 Attività di Pausa Addominali, lombari, bastoncino

25 A seconda del segnale emesso, dirigersi verso il target corrispondente, girarci attorno con la fronte allo strumento e rientrare alla base.

26 Video di altri esercizi

Documenti analoghi

MOBILITÀ ARTICOLARE SCAPOLO-OMERALE

MOBILITÀ ARTICOLARE SCAPOLO-OMERALE Verifica del grado di mobilità delle spalle. Da posizione seduta su panca, impugnare una bacchetta centimetrata, effettuare una circonduzione completa (avantialto-dietro-basso)