Tecnico dell attività motoria preventiva e adattata Referente per la salute nella prevenzione e nel benessere U.O. Medicina dello Sport AUSL di

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1 M a n g ia g iu s to, m u o v iti c o n g u s to L u c i a A n d r eo l i Tecnico dell attività motoria preventiva e adattata Referente per la salute nella prevenzione e nel benessere U.O. Medicina dello Sport AUSL di Modena

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3 Favorisce sviluppo armonico dell organismo Favorisce crescita di tutti gli organi e apparati È parte importante di un sano stile di vita: abitua all igiene del corpo (alimentazione, sonno, pulizia) Condiziona benessere fisico fino all età adulta

4 Inattività, causa % tu m o r e al c o l o n r etto, al sen o e d i ab ete m el l i t o 22% m al att i e i sc h em i c h e o c u o r e c o r r el ate m o r tal i tà attr i b u i b i l e 5-1 0%, c i r c a an n o P o p o l az i o n e c h e p r ati c a m o d er ata atti v i tà f i si c a tu tt i i g i o r n i o q u asi, a p ar i tà d i f atto r i d i r i sc h i o, ha - 40% d el r i sc h i o r el ati v o d i m al atti e c o r o n ar i c h e A n d ar e a p i ed i o i n b i c i c l et ta d i m ez z a i l r i sc h i o d i m al atti e c ar d i o v asc o l ar i c o sì c o m e sm etter e d i f u m ar e

5 In a ttiv ità fis ic a in E u r o p a Fonte: OMS, World Health Report 2002: Reducing risks, promoting healthy life

6 Stili di vita

7 Malattie Cardiovascolari Rischio doppio di ammalarsi per chi è fisicamente inattivo L attività fisica regolare previene l infarto Attività fisica riduce molti dei fattori di rischio che portano a malattie cardiovascolari come l ipertensione e l eccesso di colesterolo

8 Sovrappeso ed obesità Bassi livelli di attività fisica sono tra le cause di obesità L attività fisica contribuisce a mantenere un peso adeguato Contribuisce a ridurre il peso per chi è sovrappeso o obeso

9 Diabete Vera e propria epidemia il Diabete Non Insulino Dipendente, a causa anche dell inattività Comparsa anche al di sotto dei 40 anni Rischio ridotto del 30% nella popolazione attiva

10 Tumori Riduzione generale del rischio di ammalarsi Rischio ridotto del 40% nella popolazione attiva di ammalarsi di tumore del colon Riduzione del rischio di tumore del seno nelle donne che hanno raggiunto la menopausa Attività fisica intensa sembra ridurre il rischio di tumore della prostata

11 Salute del sistema muscolo-scheletrico L attività fisica regolare può accrescere e mantenere la salute delle ossa e dei muscoli e ridurre il declino causato dall avanzare dell età negli anziani contribuisce a mantenere forza ed elasticità, mantiene autonomia, riduce il rischio di cadute Prevenzione dell osteoporosi con attività sotto carico come correre e saltare. Importante per lo sviluppo della densità ossea negli adolescenti e per le donne di mezza età

12 Benessere psicologico L attività fisica mitiga la sintomatologia depressiva, sullo stress e sull ansia produce benefici psico-sociali: incremento capacità di socializzazione nei bambini, percezione positiva della propria immagine nella donna. Accresce autostima in ragazzi ed adulti, migliora qualità della vita in generale Combinazione di effetti sociali e culturali ed attività fisica di per sé

13 S po rt & a ttività fis ic a : fa nno s o lo bene o no?

14 R a c c o m a n d a z io n i L i v el l o r ac c o m an d ato d a L G i n ter n az i o n al i (ad u l ti ): A l m en o 30 m i n u ti d i atti v i tà f i si c a m o d er ata p er al m en o 5 g i o r n i al l a setti m an a A l m en o 20 m i n u ti d i atti v i tà f i si c a i n ten sa p er al m en o 3 g i o r n i al l a setti m an a L i v el l o r ac c o m an d ato d a L G i n ter n az i o n al i (b am b i n i /r ag az z i ): A l m en o 60 m i n u ti d i atti v i tà f i si c a moderata tu tti i g i o r n i e intensa al m en o d u e v o l te l a setti m an a STUDIO PASSI, PROGRESSI NELLE AZIENDE SANITARIE PER LA SALUTE IN ITALIA

15 , U n io n e E u r o p e a 2/3 d el l a p o p o l az i o n e o l tr e i 1 5 an n i non ha raggiunto l i v el l i d i atti v i tà f i si c a r ac c o m an d ati U n a p er so n a su 5 non effettua al c u n a atti v i tà m o to r i a m o r ti l an n o d a sc ar sa o n u l l a atti v i tà 5.3 milioni d i an n i d i v i ta p er sa p er m o r tal i tà p r em atu r a o i n v al i d i tà

16 F atto r i b i o l o g i c i c o r p o F atto r i p si c o l o g i c i m en te** F atto r i so c i al i r el az i o n i **

17 C O S E IL M O V IM E N T O M O V I M E N T O N A T U R A L E : c ap ac i tà m o to r i e c h e n atu r al m en te si str u ttu r an o p er r ag g i u n g er e sc o p i n el l a v i ta d i r el az i o n e. I m o v i m en ti n atu r al i si ap p r en d o n o e si sv i l u p p an o g r az i e al l i n ter az i o n e d i i n f o r m az i o n i p r o v en i en ti d al l am b i en te c h e d ev e esser e sti m o l an te M O V I M E N T O A R T I F I C I A L E : m o v i m en to f r u tto d el r ag i o n am en to e d el l a r az i o n al i tà d el l u o m o. P u ò esser e su d d i v i so i n 3 c ateg o r i e: analitico: seg m en tar i o, seg m en tato, m an c a d i c o o r d i n az i o n e, f ac i l e d a c o r r eg g er e, n o n n ec essi ta d i p r ep ar az i o n e p r ec ed en te globale: c o m p l essi v o, d i n am i c o, p er so n al i z z ato, esp r essi v o sintetico: g l o b al e a c u i v en g o n o to l ti i m o v i m en ti asso c i ati ; l a c u i m assi m a esp r essi o n e è i l m o v i m en to au to m ati z z ato.

18 T IP O L O G IE D I M O V IM E N T O M O V IM EN T O D EL L A V IT A D I REL A Z IO N E: m o v i m en ti v o l o n tar i d ati d al l i n t er az i o n e d i el em en ti f i si o l o g i c i e p si c o l o g i c i. S o n o q u esti i m o v i m en ti c h e stan n o al l a b ase d el l ed u c az i o n e f i si c a. S i d i sti n g u o n o i n movimenti riflessi, movimenti volontari, movimenti automatizzati, movimenti associati M O V I M E N T O E D U C A T I V O : m o v i m en to v o l o n tar i o, so t to p r o p o sta d i d atti c a, v o l to al l ap p r en d i m en to ed al l a str u ttu r az i o n e d i u n o sc h em a m o to r i o, f i n o al l au to m ati z z az i o n e d el g esto. L a p r o p o sta m o to r i a d i ti p o ed u c ati v a n ec essi ta d i c o n o sc en z e b i o l o g i c h e, b i o m ec c an i c h e, p si c o l o g i c h e e p ed ag o g i c h e. P er m i g l i o r ar e l e c ap ac i tà m o to r i e d i u n i n d i v i d u o b i so g n a u ti l i z z ar e l e m eto d o l o g i e e l e d i d atti c h e p i ù ad atte al so g g ett o.*

19 L A P P R E N D IM E N T O M O T O R IO C o m p r en si o n e d el p r o c esso m o to r i o tr am i te d i d atti c a e m eto d o l o g i a progettazione A ttu az i o n e v o l o n tar i a d el p r o c esso m o to r i o attuazione V al u taz i o n e e c o r r ez i o n e d el l e d i sc r ep an z e f r a atto voluto e atto eseguito modificazione F o r m az i o n e d i u n m o d el l o m en tal e d el p r o c esso m o to r i o d a u ti l i z z ar e n el l a f ase d i an ti c i p az i o n e consolidamento

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21 > 1 A N N O : m an i p o l az i o n e g r ez z a e f i n e, c o str u z i o n e sc h em a c o r p o r eo e r el az i o n e c au sa-ef f etto 3 6 A N N I : sc h em i m o to r i d i b ase, o r g an i z z az i o n e d el g i o c o eg o c en tr i c o A N N I : c ap ac i tà c o o r d i n ati v e g en er al i e sp ec i al i, o r g an i z z az i o n e d el g i o c o so c i al e* > 1 2 A N N I : c ap ac i tà c o n d i z i o n al i e af f i n am en to d ei p r er eq u i si ti m o to r i, o r g an i z z az i o n e g i o c o sp o r ti v o

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23 G LI SC H EM I M O TO R I D I BASE R O T O L A R E, ST R ISC IA R E, A R R A M PIC A R E C A M M IN A RE CORRERE SA L T A R E L A N C IA R E A FFERRA RE

24 P r esu p p o sto p er l ap p r en d i m en to e l a r eal i z z az i o n e d i atti v i tà m o to r i e ef f i c ac i e c o m p l esse C A PA C I T A CO O RD IN A T IV E S i n er g i sm o m u sc o l ar e C A PA C I T A CO N D IZ IO N A L I u so d el l en er g i a d i sp o n i b i l e

25 C A P A C IT A C O O R D IN A T IV E P r er eq u i si ti p er l az i o n e m o to r i a H an n o f u n z i o n i n eu r o f i si o l o g i c h e E tà sen si b i l e p er o tti m al e sv i l u p p o : an n i C o n tr o l l an o, r eg o l an o, tr asf o r m an o i l m o v i m en to O r d i n an o i p ar am etr i sp az i o -tem p o r al i d el m o v i m en to

26 il d is tu r b o d e llo s v ilu p p o d e lla c o o r d in a z io n e m o to r ia : D i ag n o si F 82 d a I C D -1 0 D ef i c i t d el l a c o o r d i n az i o n e m o to r i a f i n e e g r o sso l an a, r i sp etto al l i v el l o atteso A sso c i ato f r eq u en tem en te a d i f f i c o l tà n el l i n g u ag g i o, n ei m o v i m en ti o c u l ar i, n el l ap p r en d i m en to d i l ettu r a e sc r i ttu r a, n el l a p er so n al i tà e n el c o m p o r tam en to 5% d ei b am b i n i i n età sc o l ar e p u ò p r esen tar e i l d i stu r b o

27 C A P A C IT A C O O R D IN A T IV E SPE C IA L I GEN ERA L I C. d i ap p r en d i m en to m o to r i o C. d i c o n tr o l l o m o to r i o C. d i ad attam en to d ei m o v i m en ti C o m b i n az i o n e D i f f er en z i az i o n e E quilibrio O r i en tam en to R eaz i o n e R i tm o T r asf o r m az i o n e

28 C A P A C IT A C O N D IZ IO N A L I o FO RZ A o R E SIST E N Z A o V EL O CIT A o M O B IL IT A A R T ICO L A R E

29 A B IL IT A M O T O R IE E DESTREZZA l a d estr ez z a è l a c ap ac i tà d i r i so l v er e i p r o b l em i m o to r i c o n ti n g en ti c o n r i sp o ste m o to r i e ad eg u ate, r ap i d e, ec o n o m i c h e ed ef f i c ac i l e ab i l i tà m o to r i e so n o az i o n i ap p r ese e au to m ati z z ate, l a c u i ac q u i si z i o n e è r ag g i u n ta g r az i e al l al l en am en to, al l a p r ati c a al l eser c i z i o e al l a r i p eti z i o n e i n tel l i g en z a m o to r i a?

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32 Benessere da attività fisica e sportiva.. FARE ATTIVITA MOTORIE E SPORTIVE PRODUCE DIVERTIMENTO è ciò che ogni ragazzo si aspetta PERMETTE IL MIGLIORAMENTO DELLE PROPRIE PRESTAZIONI La soddisfazione di aver migliorato le proprie prestazioni LA SCOPERTA DELLE CAPACITA PERSONALI L aumento della fiducia nelle proprie possibilità L acquisizione di movimenti più precisi corretti ed efficaci L acquisizione di una maggior sicurezza nell affrontare le attività della vita quotidiana

33 L o b i etti v o è l a C R E SC IT A G R A D U A L E R i c er c a b asi f u n z i o n al i p er o tten er e I N FUTUR O l i n c r em en to si stem ati c o e r az i o n al e d el l e massime prestazioni

34 OBIETTIVO PRIMARIO Attivazione e sviluppo delle capacità motorie di base Condizionali Coordinative Psicointellettive Nei giovani bisogna cercare di sviluppare le capacità coordinative e psicointellettive, evitando l esercizio muscolare intensivo CONQUISTA SCHEMA MOTORIO Preparazione di base --> Formazione generale ADOLESCENZA Specializzazione sportiva --> gesto atletico specifico Perfezionamento --> allenamento

35 Crescita in peso ed altezza per età: Le ragazze conseguono una maturazione fisiologica circa anni prima dei maschi Il picco di crescita in altezza varia (12 anni f; 14 anni m) Altezza definitiva (16.5 anni f; 18 m)

36 Maturazione osteo-cartilaginea: Dallo sviluppo fetale l osso deriva dalla ossificazione della cartilagine, nell infanzia e nell adolescenza l ossificazione procede dalla diafisi all epifisi, completandosi intorno ai 20 anni

37 La massa muscolare si adatta all accrescimento osseo ed il suo sviluppo (ipertrofia più che iperplasia) è condizionato dall attività svolta. (picco 16-20anni f; 1825 anni m)

38 Il perfezionamento e la rapidità del gesto atletico dipendono anche dalla mielinizzazione del nervo che conduce l impulso motorio (motoneurone), tale processo si completa alla pubertà.

39 E ffe tti d e ll a lle n a m e n to M o d i f i c az i o n i f i si o l o g i c h e (ad attam en ti ) i n q u asi tutti i sistemi: so p r attu t to m u sc o l i sc h el etr i c i e si stem a c ar d i o r esp i r ato r i o I n f l u en z ati d a frequenza, durata ed intensità p r o g r am m a d i al l en am en to + genetica S o n o specifici p er ti p o d i eser c i z i o, g r u p p i m u sc o l ar i i m p i eg ati e p r o g r am m a ad o t tato E f f ett i persi d o p o al c u n e setti m an e d i so sp en si o n e e mantenuti se v en g o n o eseg u i ti p r o g r am m i d i m an ten i m en to

40 E ffetti dell a llena m ento M o d i f i c h e ti ssu tal i (b i o c h i m i c h e) M o d i f i c h e si stem i c h e c i r c o l ato r i e r esp i r ato r i e tr asp o r to d i o ssi g en o A l tr e m o d i f i c h e i n d o t te c o m p o si z i o n e c o r p o r ea l i v el l i d i c o l ester o l o e tr i g l i c er i d i l i v el l i d i p r essi o n e ar ter i o sa ac c l i m ataz i o n e al c al o r e

41 E ffetti dell a llena m ento M odificazioni aerobiche A u m en to d el c o n ten u t o d i mioglobina A u m en to d el l a ossidazione dei carboidrati A u m en to d el n u m er o e d el l e at ti v i tà en z i m ati c h e d ei mitocondri m u sc o l ar i --> m ag g i o r e p r o d u z i o n e d i A T P e i n c r em en to d el l a m assi m a p o t en z a aer o b i c a (V O 2 m ax ) A u m en to d el glicogeno m u sc o l ar e

42 E ffetti dell a llena m ento A u m en tat a ossidazione dei grassi --> c o m b u sti b i l e p er p r est az i o n i d i r esi sten z a (al l en ato v s n o n al l en ato = u sa p i ù g r assi e m en o c ar b o i d r ati, m en o u tl i z z ato i l g l i c o g en o, m i n o r e ac c u m u l o d i ac. l at ti c o -> m i n o r f ati c a m u sc o l ar e) I n c r em en to d ei d ep o si ti d i TG n ei m u sc o l i M ag g i o r e c essi o n e d ei grassi d a p ar te d el T s. A d i p o so M ag g i o r e at ti v i tà d eg l i enzimi i m p l i c ati n el l atti v az i o n e, n el tr asp o r to e n el l a sc i ssi o n e d eg l i ac i d i g r assi

43 E ffetti dell a llena m ento M odificazioni anaerobiche A u m en tata c ap ac i t à d el sistema fosfageno (A T P ) A u m en to d el l e r i ser v e m u sc o l ar i A u m en to att i v i tà en z i m ati c a d i A T P asi e C P K asi A u m en tata capacità glicolitica --> au m en tata atti v i tà en z i m i g l i c o l i ti c i --> au m en tata c ap ac i tà d i p r o d u r r e q u an t i tà m ag g i o r i d i ac i d o l att i c o

44 E ffetti dell a llena m ento a da tta m enti c a rdio res pira to ri -1 I pertrofia cardiaca G r an d e c av i tà v en tr i c o l ar e c o n p ar ete n o r m al e ( atl. r esi sten z a) v s c av i tà n o r m al e c o n p ar ete i n sp essi ta (atl. p o ten z a) Diminuzione della frequenza cardiaca R i d u z i o n e f r eq u en z a i n tr i n sec a d el n o d o S -A, au m en to to n o p ar asi m p ati c o, r i d u z i o n e sen si b i l i tà al l e c atec o l am i n e Aumento del volume di gittata sistolica I p er tr o f i a c ar d i ac a A u m en to d el l a c o n tr atti l i tà Aumento del volume di sangue e di emoglobina T r asp o r to o ssi g en o, c o n tr o l l o c al o r e I pertrofia della muscolatura scheletrica con aumento della capillarizzazione

45 E ffetti dell a llena m ento a da tta m enti c a rdio res pira to ri -2 A u m en to d el l a m assi m a v en ti l az i o n e/m i n u to A u m en to d el v o l u m e c o r r en te e d el l a f r eq u en z a r esp i r ato r i a M i g l i o r am en to d el l ef f i c i en z a v en ti l ato r i a V o l u m i p o l m o n ar i p i ù el ev ati D i f f u si o n e p o l m o n ar e p i ù el ev ata (m ag g i o r e su p er f i c i e)

46 E ffetti dell a llena m ento a ltri a da tta m enti M odificazioni della composizione corporea d i m i n u z i o n e d el g r asso c o r p o r eo to t al e m an ten i m en t o o au m en to d el l a m assa m ag r a c o r p o r ea d i m i n u z i o n e d el p eso c o r p o r eo to tal e Diminuzione del livello di colesterolo e trigliceridi del sangue Diminuzione della pressione arteriosa sanguigna in corso di esercizio e riposo M iglioramento dell acclimatazione al caldo Aumento del carico di rottura delle ossa, dei legamenti e dei tendini

47 c i so n o d o m an d e?