COME E PERCHE MONITORARE L ALLENAMENTO. a cura di Fabrizio Tafani
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- Fortunato Arnoldo Franchi
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1 Utilizzo dei Gps COME E PERCHE MONITORARE L ALLENAMENTO a cura di Fabrizio Tafani
2 Cosa dobbiamo monitorare? Quali sono gli aspetti più importanti per decifrare ciò che proponiamo? Con quali strumenti misuriamo il nostro lavoro?
3 È facile rispondere....o forse no? Il nostro compito principale è sicuramente quello di misurare con precisione le sedute di allenamento che vengono proposte cercando di capire e quantizzare lo sforzo prodotto dai nostri calciatori(in riferimento al modello di prestazione)
4 Sono molteplici gli aspetti da controllare: Fisico (nostra competenza) Tecnico (esclusivamente il mister) Tattico (il mister /in parte anche noi).in che senso? siamo noi che dobbiamo pesare il lavoro tattico e capire come e dove eventualmente intervenire
5 TECNICA DI BASE calciare ricevere guida della palla contrasto rimessa laterale tecnica del portiere
6 TATTICA INDIVIDUALE Fase di possesso Smarcamento Difesa e protezione della palla Passaggio Finta e dribbling Tiro in porta Fase di non possesso Presa di posizione Marcamento Intercettamento e/o anticipo Contrasto indiretto Difesa della porta
7
8 La macchina umana Il nostro calciatore usa un insieme di gruppi muscolari per Il nostro effettuare correttamente calciatore un usa gesto un motorio; insieme la macchina umana va quindi allenata come un unica grande di gruppi entità e muscolari non singolarmente. per effettuare correttamente un gesto motorio; la macchina umana va quindi allenata come un unica grande entità e non singolarmente.
9 Non è ammisibile dividere il corpo dalla Allenare isolando un unica componente motoria è come interrompere la catena cinetica mente Allenare il corpo nella sua totalità migliora le singole componenti specifiche di uno sport, nel loro insieme
10 cosa utilizziamo per misurare? I vari strumenti tradizionali?
11 .o sarebbe più opportuno nuovo tipo di approccio
12 13,5 38, % 13% 1,7 17, % 8,9% 49% 13% , , ,4 41, % 13% 1,7 17, % 8,9% 50% 8% , , ,7 39, % 13% 2,1 16, % 9,7% 49% 15% , , ,3 35, % 13% 1,4 17, % 8,0% 47% 17% , , POTENZA (W) potenza FC FC( b/min)
13 La velocità non ci indica l azione intensa ma solo la sua fase finale
14 Quindi è più corretto parlare di velocità o di accelerazione?
15 TESTED TO THE LIMITS: Cristiano Ronaldo vs Rodriguez??? il velocista batte sempre il calciatore nello sprint in linea (25 m)! RONALDO 3 61 RODRIGUEZ 3 31
16 SEMPRE 25 M, MA STAVOLTA CON CON 4 CAMBI DI DIREZIONE La musica cambia! I calciatori sono dei professionisti nel frenare e ripartire!!! RONALDO 6 35 RODRIGUEZ 6 86
17 Le potenze più elevate si rilevano in uno sprint di 10mt, rilevato con un GPS a 15 Hz, dopo 2-3 metri di accelerazione e a velocità tra km/h, la potenza è molto più legata all accelerazione che alla velocità
18 Massima accelerazione esprimibile in ACC (m/s 2 ) funzione della velocità y = x R² = 1 y = x R² = 1 y = x R² = 1 ACC Vmax 10 m/s ACC Vmax 9 m/s Velocità (km/h) Il rapporto tra la max accelerazione esprimibile alle diverse velocità nello sprint ha una pendenza uguale per tutte, varia solo il termine noto dovuto alla max velocità raggiungibile dai soggetti
19 Il poco tempo dedicato alle azioni intense (14%) provoca il 44% della spesa energetica totale della partita!!!! Tipo fase w/kg Vo2 /ml/mi n/kg Tempo di gara (s) Lav tot ( EE) joule % tempo a potenza (w) % lavoro Blanda % 26.6% Media % 30.4% Alta % 20,9% Elevata % 15.0% Max > % 8.1%
20 FC e Potenza Metabolica durante una partita d allenamento di calcio FC (bpm) Tempo (s) FC POTENZA (W/kg) da RColli
21 METABOLIC POWER vs SPEED SOCCER PLAYER: LAZY OR HARD-WORKING? 6.3% 43.1% Da di Prampero P.E.
22 V O 2, FC e distanza in partita FC (bpm) e distanza (m) 37 V O2 (ml/min/kg) FC dist 123 VO da RColli
23 CONSECUTIVITA (azioni intense che hanno una pausa inferiore a 6 ) Azioni intense W az intensa Durata int W del rec Durata rec % casi Singola 27 2,5 7,4 24,9 31% Doppie 28 2,4 14,0 2,1 28% Triple 28 2,2 13,6 2,0 21% Quadruple 27 1,9 13,4 1,9 13 % Oltre ,8 13,4 1,8 7% Circa 2/3 delle azioni intense viene reiterata dopo un brevissimo recupero. (Colli 2011)
24 Proposte ed analisi di lavori con palla
25 PARTITA CON 1 PORTA E 1 LINEA SU UN CAMPO ACCORCIATO DA UNA RIGA A TREQUARTI SI GIOCA UN 10>10 CON L'OBIETTIVO DI PORTARE LA PALLA OLTRE LA LINEA DI META E/O FARE GOL. 1 BLOCCO 3 TOCCHI 2 BLOCCO TOCCO LIBERO
26 VALORI MEDI PARTITA CON 1 PORTA E 1 LINEA 11,3 32, % 10% 1,7 18, % 5,6% 40,0% w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer 12,4 35, % 10% 1,2 19, % 4,5% 34% 13,5 38, % 13% 1,8 17, % 7,6% 45%
27 VALORI PARTITA CON 1 PORTA E 1 LINEA ruolo w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer MT dist vel>16 dist w>20 med med treq treq dif c dif c 12,3 35, % 12% 0,6 16, % 3,1% 41% ,6 38, % 11% 1 15, % 4,3% 43% ,8 33, % 12% 1,5 18, % 6,0% 44% ,4 35, % 14% 2,7 18, % 7,3% 49% ,1 34, % 17% 1,6 15, % 4,9% 44% ,4 35, % 14% 0,6 17, % 7,0% 45%
28 POSSESSO PALLA 3 SQUADRE ½ CAMPO Nel 1 blocco si gioca a tocco libero Nel 2 blocco si gioca a 2 max 3 tocchi
29 Possesso 3 squadre1/2 campo w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer dist vel>16 dist w>20 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40,0% 12,8 36, % 15% 1,6 19, % 7,0% 43% ,6 33, % 14% 0,6 20, % 4,1% 41%
30 False Partita Pict tattica ¾ campo (3/4/2/1 vs 4/4/2) 33 Grafico Spaziale delle potenze
31 12,4 35, % 15% 1,5 20, % 7,4% 47% Partita tattica ¾ campo w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer dist vel>16 dist w>20 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40,0% 11,0 31, % 14% 1,0 20, % 3,7% 39%
32 Possesso/partite 6vs6 spazio 40x30
33 Possesso/partite 6vs6 spazio 40x30 w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer mt perc min reg dist>16km/h dist w>20 14,6 41, % 20% 4,3 28, % 5% 50% 564 4, blocco poss 14,4 41, % 17% 2,6 22, % 8% 50% 499 3, blocco poss 12,9 36, % 18% 3,4 26, % 4% 46% 517 4, blocco poss 11,2 32, % 15% 0,7 26, % 1% 35% 356 3, blocco part 13,1 37, % 17% 2, % 5% 48% 581 4, blocco part
34 Possesso palla 12vs12 spazio 65x50 alternato al 4vs4 su spazio20x18 31 Grafico Spaziale delle potenze
35 Possesso palla 12vs12 spazio 65x50 alternato al 4vs4 su spazio20x18 w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer mt perc min reg dist>16km/h dist w>20 14,8 42, % 14% 2, % 7% 47% 695 4,5 88,4 220 spazio grande 14,6 41, % 26% 3,4 26, % 3% 50% 237 1,8 15,9 66,7 spazio piccolo 14,4 41, % 11% 1,0 19, % 9% 48% 627 4,1 118,0 209 spazio grande 12,3 35, % 20% 1,4 32, % 1% 43% 253 2,1 4,6 57,5 spazio piccolo 13,4 38, % 16% 1,2 18, % 4% 44% 470 3,4 37,2 136 spazio grande 13,8 39, % 21% 3,0 26, % 4% 48% 260 2,0 21,6 70,7 spazio piccolo 13,8 39, % 12% 2,5 18, % 8% 47% 572 4,0 96,0 169 spazio grande 12,6 36, % 21% 4,0 29, % 4% 48% 238 2,0 23,1 68,5 spazio piccolo
36 Valori divisi per ruolo ruolo w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/mi n W>20 CdD/mi n >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer dist vel>16 dist w>20 spazio attacc attacc treq treq med med dif cen dif cen est est 12,6 35, % 14% 1,6 18, % 5,4% 42% spazio grande 10,2 29, % 24% 0,6 28, % 1,5% 37% 7 29 spazio piccolo 12,5 35, % 13% 1,3 21, % 5,2% 44% spazio grande 11,2 32, % 19% 1,7 31, % 0,0% 39% 0 41 spazio piccolo 13,8 39, % 12% 2,5 18, % 8,3% 47% spazio grande 12,6 36, % 21% 4,0 29, % 3,7% 48% spazio piccolo 13,9 39, % 16% 1,2 14, % 4,9% 46% spazio grande 11,8 33, % 19% 0,4 26, % 3,6% 44% spazio piccolo 11,8 33, % 16% 0,7 19, % 4,9% 47% spazio grande 11,1 31, % 20% 1,1 32, % 2,3% 49% spazio piccolo MEDIA 12,2 34, % 17% 1,5 24, % 4,0% 44%
37 Partita con difesa della linea 30 Grafico Spaziale delle potenze
38 Partita con difesa della linea w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer dist>16km/h dist w>20 min Mt perc 11,7 33, % 15% 1,5 18, % 2,7% 39% 68, ,2 37, % 16% 2,4 20, % 2,4% 43% 34, ,5 35, % 16% 1,1 17, % 1,7% 40% 39,
39 Partita tattica+attac (torre)
40 Partita tattica+attacc (torre) w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer dist>16km/h dist w>20 min mt perc 14,5 41, % 17% 0, % 6,8% 45% , , % 16% 1,3 19, % 7,2% 47% , ,8 33, % 12% 1,1 15, % 1,8% 37% , , % 13% 1,0 17, % 3,6% 39% ,2 1490
41 Possesso 16vs8+8vs4
42 Possesso 16vs8+8vs4 time (s) time (s) w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer mt perc dist>16km/h dist w> ,3 35, % 13% 1,8 22, % 5,0% 46% ,7 33, % 12% 2,2 23, % 6,7% 46% ,4 32, % 12% 2 24, % 6,2% 42% ,1 31, % 13% 1,4 25, % 3,0% 38% ,8 33, % 11% 1,9 20, % 3,6% 37%
43 11,5 33, % 15% 1,6 23, % 40% 3% 5, vs6 spazio 40x25 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40% 13% w med Vo2 med dist/min acc dec CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer % w>20 t>4" min reg dist tot dist vel>16 dist w>20 11,833, % 17% 1,6 25, % 3,3% 40% 3% 5, ,733, % 16% 1,7 23, % 2,8% 41% 2% 5, ,231, % 13% 1,7 23, % 4,1% 40% 3% 5, ,533, % 15% 1,6 23, % 3,4% 40% 3% 5,
44 12,1 34, % 16% 1,7 21, % 3,6% 41% 4% 4, Partite 7vs7 con 8 pass prima del gol 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40% 13% w med Vo2 med dist/min acc dec CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer % w>20 t>4" min reg dist tot dist vel>16 dist w>20 12,8 36, % 14% 2,7 21, % 3,3% 42% 4% 4, c.c 14,3 40, % 20% 2,5 21, % 4,8% 46% 13% 4, est 10,6 30, % 13% 0,7 22, % 3,8% 37% 0% 4, att 10,9 31, % 15% 0,7 19, % 2,5% 38% 0% 4, dc
45 12,0 34, % 16% 1,5 23, % 2,7% 41% 2% 5, partite 7vs7 con 5 pass prima del gol 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40% 13% w med Vo2 med dist/min acc dec CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer % w>20 t>4" min reg dist tot dist vel>16 dist w>20 12,8 36, % 17% 2,3 24, % 2,7% 41% 0% 5, c.c 12,9 36, % 16% 1,6 25, % 3,1% 43% 0% 5, est 11,0 31, % 14% 0,8 21, % 2,3% 40% 6% 5, att 11,1 31, % 16% 1,5 23, % 2,7% 38% 4% 5, dc
46 11,3 32, % 17% 0,8 22, % 2,9% 39% 2% 5, partite 7vs7 senza vincoli 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40% 13% w med Vo2 med dist/min acc dec CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer % w>20 t>4" min reg dist tot dist vel>16 dist w>20 11,7 33, % 19% 0,8 21, % 3,5% 38% 0% 5, c.c 11,3 32, % 18% 0,9 22, % 2,7% 37% 5% 5, est 11,2 31, % 16% 0,9 21, % 3,9% 44% 5% 5, att 11,0 31, % 16% 0,7 24, % 1,6% 38% 0% 5, dc
47 12,3 35, % 15% 1,6 20, % 3,6% 43% 6% 7, vs8 spazio 40x30 alternato 50x40 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40% 13% w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer % w>20 t>4" min reg dist tot dist vel>16 dist w>20 13,3 38, % 14% 1,9 21, % 4,7% 41% 10% 7, ,2 34, % 17% 1,0 20, % 2,0% 44% 0% 7, ,7 33, % 14% 0,9 19, % 3,8% 42% 10% 7, ,1 34, % 16% 2,4 20, % 4,1% 45% 5% 7,
48 Lavori senza palla Cosa è opportuno proporre ai nostri calciatori? Cosa non è idoneo far svolgere alla nostra squadra?
49 Ripetute Lavori non idonei Corse a vam Allunghi in linea Rsa Lavori lattacidi
50 15,4 43, % 11% 0,0 7, % 38,3% 82% 100% 6, mt 10sec+10sec rec 11,3 32, % 10% 1, % 5,6% 40% 13% w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer % w>20 t>4" min reg dist tot dist vel>16 dist w>20
51 Lavori senza palla idonei Lavori di tipologia intermittente Circuiti generali derivanti dal modello di prestazione Circuiti specifici con adattamento al ruolo
52 Intermittente (5/25 30/30) 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% 40% 13% w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer % w>20 t>4" min reg dist tot dist vel>16 dist w>20 16,5 47, % 5% 0,0 2, % 18% 47% 33% 6,
53 Circuito misto 35 Grafico Spaziale delle potenze
54 Valori circuito misto 11,3 32, % 10% 1, % 5,6% 40% time time w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer dist tot dist vel>16 dist w> ,7 36, % 15% 1,3 16, % 9,6% 56% ,9 33, % 18% % 10,5% 64% ,3 35, % 14% % 9,0% 56% , % 15% % 12,3% 56% ,2 34, % 15% % 8,3% 53% , % 14% % 8,7% 55% , % 17% % 8,7% 52%
55 Lavoro singolo e reiterato 15 Grafico Spaziale delle potenze Pwr 1 : da 0.5 a 10 Watt Pwr 4 : da 35 Watt Pwr 1 : da 0.5 a 10 Watt Pwr 2 : da 10 a 20 Watt Pwr 3 : da 20 a 35 Watt Pwr 4 : da 35 Watt
56 Lavoro singolo e reiterato time (s) time (s) w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer mt perc dist>16km/h dist w> ,4 38, % 23% 1,3 16, % 6,4% 52% ,1 34, % 18% 2,7 19, % 5,1% 50% ,8 48, % 24% 9,3 28, % 6,7% 62% ,0 34, % 16% 1,6 16, % 9,6% 50%
57 CIRCUITO TREQUARTISTA w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer vel Km/h dist>16km/ h dist w>20 mt perc 12,9 36, % 8% 3,9 17, % 24,4% 75% 7,
58 CIRCUITO DIFENSORE w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer vel Km/h dist>16km/h dist w>20 mt perc 12,8 36, % 13% 6,9 24, % 13,6% 67% 6,
59 CIRCUITO ATTACCANTE w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer vel Km/h dist>16km/ h dist w>20 mt perc 12,2 34, % 16% 3,3 23, % 8,5% 63% 7,
60 CIRCUITO ESTERNO w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer vel Km/h dist>16km/ h dist w>20 mt perc 15,0 42, % 9% 3,4 22, % 32,6% 73% 9,
61 CIRCUITO MEDIANO CENTRALE w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 %anaer dist>16km/ h dist w>20 mt perc 12,5 35, % 12% 6,7 21, % 23,3% 77%
62 Media e differenze rispetto alla gara w med Vo2 med dist/min a int dec int CdD/min W>20 CdD/min >30 12,1 34, % 9% 7,3 28, % 26,8% MED 12,9 36, % 8% 3,9 17, % 24,4% TREQ 12,8 36, % 13% 6,9 24, % 13,6% DIF 12,7 36, % 8% 3,5 15, % 22,3% TREQ 12,2 34, % 16% 3,3 23, % 8,5% ATT 15,5 44, % 12% 2,9 16, % 26,8% EST 15 42, % 9% 3,4 22, % 32,6% EST 12,5 35, % 12% 6,7 21, % 23,3% MED dist/min EQ % Dist Equiv %vel>16 13,2 37, % 11% 4,7 21, % 22% MEDIA 11,3 32, % 10% 1,7 17, % 5,6% GARA
63 Il mio pensiero e le mie considerazioni partono dal presupposto che ognuno è libero di proporre e valutare ciò che ritiene più opportuno facendo però ricorso all utilizzo della conoscenza e all uso dell intelligenza
64 GRAZIE PER GRAZIE PER L ATTENZIONE L ATTENZIONE fabrizio.tafani69@libero.it
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