SUPERA I TUOI LIMITI. La tua guida a supporto di uno stile di vita sano e attivo. FaBio SCoZZoli

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1 SUPERA I TUOI LIMITI FaBio SCoZZoli Herbalife è foritore utrizioale ufficiale delle Squadre azioali della federazioe italiaa uoto La tua guida a supporto di uo stile di vita sao e attivo

2 Utilizzo tutti gli itegratori della liea H24 che coproo ogi mometo della giorata di uo sportivo - prima, durate e dopo l alleameto - e ache il multivitamiico per teere alte le difese immuitarie. FABIO SCOZZOLI Herbalife è orgogliosa di essere Parter Nutrizioale di Cristiao Roaldo, campioe di calcio iterazioale Luglio 2013 Nuovo gusto Formula 1 Edizioe Limitata Nutritio for a better life.

3 02 Chi è Herbalife? 03 INDICE 04 CHI È HERBALIFE? 06 NUTRIZIONE DI BASE 17 CONTROLLO DEL PESO 24 UN PIANO DA CINQUE PICCOLI PASTI 26 NUTRIZIONE I CONSIGLI DEGLI ESPERTI 28 ENERGIA, SPORT E FITNESS 30 FITNESS I CONSIGLI DEGLI ESPERTI 31 INSERTO STACCABILE VALUTAZIONE DEL BENESSERE 40 HERBALIFE24 NUTRIZIONE SENZA COMPROMESSI PER LO SPORT 44 ECCELLENZA NELLA SCIENZA 45 PRODOTTI PER ESIGENZE SPECIFICHE 48 NUTRIZIONE ESTERNA 49 VALUTAZIONE DEL BENESSERE DELLA PELLE 62 UN IMPEGNO NEL SOCIALE 63 NUTRIZIONE PER TUTTI Il tuo beessere è i buoe mai Herbalife rede la buoa utrizioe più semplice e ti aiuta a magiare bee, essere i forma e mateerti attivo. Ua missioe per la buoa utrizioe. Cambiamo la vita delle persoe i più di 80 Paesi el modo. Scopri come trovare il tuo Persoal Coach del Beessere che ti forirà u valido supporto per raggiugere i tuoi obiettivi. attenzione... alle NuOVe etichette! Nell ambito di ua strategia di riovameto che iteressa l'itera gamma di prodotti, stiamo itroducedo delle uove etichette. I questa fase di passaggio, ti può accadere di ricevere cofezioi sia co la uova etichetta che co quella vecchia, a secoda della dispoibilità di magazzio. I prodotti Herbalife soo itesi come parte itegrate di ua dieta varia ed equilibrata all'itero di uo stile di vita sao e attivo. No soo mai stata così bee col mio corpo

4 04 Chi è Herbalife? 05 Cosa serve per divetare i primi della classe?* SCIENZA Scieza della utrizioe e ricerca scietifi ca soo alla base di ogi prodotto Il processo di sviluppo dei ostri prodotti è affi dato ai maggiori esperti el campo della utrizioe e del beessere per offrirti i migliori prodotti dispoibili sul mercato. PRODOTTI Prodotti di qualità, effi caci e sicuri ci hao aiutato a divetare i primi al modo ella categoria dei sostituti del pasto**. Pretediamo solo il meglio, dalla scelta degli igredieti alla cosega del prodotto fi ito a casa tua. SPONSORIZZAZIONI Siamo orgogliosi di essere sposor utrizioale uffi ciale di atleti e squadre di primissimo livello i tutto il modo. Più di 100 atleti sposorizzati i tutto il modo usao i ostri prodotti per redere al meglio delle loro capacità. HFF Siamo fermamete coviti che la buoa utrizioe sia u diritto di tutti. Attraverso il programma della Herbalife Family Foudatio e la collaborazioe co la GAIN (Alleaza globale per ua migliore utrizioe) lavoriamo per cambiare la vita delle persoe i tutto il modo. *Euromoitor ha classifi cato Herbalife come la migliore società el settore del cotrollo del peso, Euromoitor 2012 **35% del mercato modiale dei sostituti del pasto, Euromoitor 2012

5 06 Nutrizioe Di Base 07 U uovo gusto i Edizioe Limitata Presto dispoibile U pasto sao e utriete i u bicchiere Formula 1 Meta Cioccolato Frullati Formula 1: formulati scietificamete U trial cliico ha cofermato che ua dieta ad elevato apporto proteico co l uso combiato dei frullati Formula 1 e di Formula 3 Itegratore Proteico i Polvere risulta più efficace el cotrollo del peso rispetto ad ua semplice riduzioe dell apporto calorico ell ambito di ua tradizioale dieta alimetare. Per sapere di più: Herbalifesciece.com Flechter-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010). "Ehaced weight loss with protei-eriched meal replacemets i subjects with the metabolic sydrome." Diabetes/metabolism research ad reviews 26(5): Ipocalorico: 220 calorie a porzioe Ricco di proteie: 18g a porzioe Proteie di soia: proteie complete che cotegoo tutti gli amioacidi esseziali Vitamie e mierali esseziali Formulato scietifi camete Sviluppato da esperti utrizioisti Pratico e veloce da preparare Persoalizza il tuo frullato co la tua frutta preferita Cocepito per essere abbiato ad ua dieta ipocalorica ed a uo stile di vita sao e attivo a PrOPOsITO DI... I frullati Formula 1 soo ricchi di proteie derivate da latte e soia che aiutao a mateere la massa muscolare se abbiate a esercizio fisico. aumetado la percetuale di massa muscolare, aumetao le calorie che il corpo brucia durate l'attività fisica. Prof. David Heber PRESIDENTE dell'herbalife Nutritio Istitute e del Comitato Cosultivo per la Nutrizioe raccomada di cosumare 1 g di proteie per ogi chilo di massa magra. FRULLATO FORMULA 1 U sostituto del pasto per il cotrollo del peso sao e delizioso che forisce u eccellete apporto equilibrato di proteie di alta qualità derivate dalla soia e dal latte, utrieti esseziali combiati co igredieti botaici. Il sostituto del pasto umero 1 al modo.* I frullati Formula 1 hao aiutato milioi di persoe a raggiugere i loro obiettivi di cotrollo del peso. Fai ache tu come loro! Formulato scietifi camete: studi cliici dimostrao che l uso quotidiao di frullati sostituti del pasto, se associato a u regime alimetare ipocalorico e moderato esercizio fi sico, favorisce u effi cace cotrollo del peso U frullato Formula 1 è u alterativa pratica e saa a colazioi, prazi o cee ipercalorici Ricco di proteie che aiutao a mateere la massa muscolare È dispoibile ache Formula 1 Free seza lattosio, soia o glutie. Idicato per i vegetariai Barattolo 550g: Vaiglia Cod Cacao Cod Fragola Cod Frutti Tropicali Cod Cappuccio Cod Crema e Biscotto Cod Toffee Mela e Caella (NUOVO) Cod Formula 1 Free Vaiglia Cod Bustie (moo dose da 26g): 7 bustie a cofezioe Vaiglia Cod Crema e biscotti Cod *35% del mercato della categoria Cotrollo del Peso Globale. Euromoitor 2012

6 08 Nutrizioe Di Base 09 Formula 1 - Ua scelta saa È importate fare pasti utrieti ed equilibrati tutti i giori, specialmete se si vuole cotrollare il proprio peso. Quado questo o è possibile a causa della vita freetica che coduci, ricorda che u frullato Formula 1 può aiutarti a soddisfare l apporto gioraliero raccomadato di utrieti esseziali come le proteie, che favoriscoo lo sviluppo della massa magra. La seguete tabella comparativa fa riferimeto a sigoli utrieti preseti i alcui alimeti comui, o all isieme delle preziose sostaze utritive che essi cotegoo. U frullato Formula 1 ha u coteuto di... Calcio simile a 2 vasetti di yogurt aturale CAMBIA IN MEGLIO, scegli il FRULLATO Sostituisci pasti poco sai co u Frullato Formula 1. Risparmia calorie. Nutrizioe bilaciata. Vitamia C simile a 1 madario di media gradezza Vitamia E simile a 1 cucchiaio di olio di semi di girasole Vitamia A simile a 100g di formaggio Colazioe: Caffè macchiato e coretto ripieo 500 kcal Formula 1 Sostituto del pasto* 220 kcal Potassio simile a 1 baaa Proteie simile a 1 fi letto di merluzzo al foro Magesio simile a 100g di spiaci freschi Niacia simile a 1 porzioe di agello arrosto (90g) Prazo: Club Sadwich 530 kcal *I dati delle calorie soo puramete idicativi. L'apporto calorico può variare i base alla tipologia di prodotto. L'uso dei sostituti del pasto viee iteso all'itero di u regime ipocalorico volto alla perdita o al cotrollo del peso.

7 10 Nutrizioe Di Base 11 Iizia la giorata co ua saa colazioe La colazioe è il pasto più importate della giorata, ma spesso o c è abbastaza tempo per fare ua colazioe saa. Cofrota le calorie Sostituisci ua... Colazioe co caffè e coretto 500 kcal La colazioe equilibrata Herbalife è rapida da preparare, è buoa e ricca di utrieti esseziali. Ua alterativa utriete e pratica quado hai poco tempo. 1) Idrata il tuo corpo co Aloe cocetrato alle erbe 2) Ritrova la vitalità co l'ifuso a base di erbe 3) Dai al tuo corpo u pasto sao e delizioso co il frullato Formula 1 Formula 1 è u sostituto del pasto iteso ell'ambito di u regime alimetare ipocalorico volto alla perdita o al cotrollo del peso. a PrOPOsITO DI... L assuzioe di cibi ricchi di proteie associata all esercizio fisico può favorire lo sviluppo della massa magra. aumetado la percetuale di massa muscolare, aumetao così le calorie che il corpo brucia durate l attività fisica. Co ua kcal Sostituto del pasto equilibrato, ipocalorico, ad elevato apporto proteico Più proteie: quasi 18g circa a porzioe* Apporto calorico cotrollato: circa 220 a porzioe * Preparato secodo le istruzioi riportate i etichetta. RA COLAZIONE EQUILIBRA Colazioe equilibrata Herbalife Aloe cocetrato alle erbe Ifuso a base di erbe Formula 1 RAT AT ATA TA Colazioe a base di carboidrati semplici Al mattio, i soli carboidrati semplici come lo zucchero el caffè o el tè possoo darti eergia e placare la fame ma l effetto o è duraturo. Ifatti, el tuo corpo si registra u aumeto dei livelli di zuccheri el sague. Ioltre, ua colazioe a base di soli carboidrati può risultare povera di utrieti esseziali per il buo fuzioameto dell orgaismo come proteie, fibre, vitamie e mierali e grassi buoi. Il risultato è debolezza, difficoltà di cocetrazioe e stimolo della fame el corso della mattiata. saltare la colazioe Saltare la colazioe può avere degli effetti egativi. Il tuo orgaismo per fuzioare regolarmete va a ricercare quello di cui ha bisogo elle sue riserve di utrieti e di acqua che però soo state utilizzate durate la otte. Se o magi ulla a colazioe, ad u certo puto ti setirai staco e affamato e per aumetare i livelli di eergia magerai cibi dolci come cioccolata, caffè zuccherato o biscotti. Ache i questo caso, l adameto altaleate dei livelli di eergia determia u disequilibrio el tuo orgaismo e a lugo adare può avere degli effetti sul tuo peso e sul tuo beessere geerale. L orgaismo ha bisogo di ua colazioe equilibrata Ua colazioe equilibrata è i grado di forire all orgaismo utrieti esseziali di cui ha bisogo. Quado si vuole cotrollare il proprio peso è importate mateere i equilibrio i livelli di eergia ed evitare l adameto altaleate degli zuccheri. Co i suoi 3 prodotti, la Colazioe Equilibrata Herbalife forisce all orgaismo eergia costate, giusto equilibrio di carboidrati e proteie ed aiuta a migliorare l idratazioe*. Aloe Cocetrato alle erbe - Tutto il potere leitivo dell aloe per dare all acqua u gusto rifrescate e cotribuire a reidratare l orgaismo Ifuso a base di erbe - Gustosa bevada corroborate Formula 1 Sostituto del pasto - Eccellete equilibrio di carboidrati, proteie, vitamie e mierali *Nell ambito di u regime alimetare ipocalorico volto alla perdita o al cotrollo del peso Grafi ci a scopo illustrativo foriti dal Prof. Marco De Agelis, Membro del Comitato Cosultivo Herbalife per la Nutrizioe (NAB)

8 12 Nutrizioe Di Base 13 Iizia ogi gioro i modo sao Scopri ua utrizioe migliore Co i suoi 3 prodotti, la Colazioe Equilibrata Herbalife forisce all orgaismo eergia costate, giusto equilibrio di carboidrati e proteie ed aiuta a migliorare l idratazioe. Scegli il gusto che preferisci di Formula 1 e Ifuso a base di erbe e.iizia la giorata el migliore dei modi! Ogi idividuo è uico e ha esigeze utrizioali specifi che. La Nutrizioe di Base Herbalife costituisce ottime fodameta per uo stile di vita sao. Usa la ruota della utrizioe isieme al tuo Distributore Idipedete e, teedo coto delle tue esigeze di beessere e del tuo stile di vita, scegli i prodotti che potrebbero fare al caso tuo. BENESSERE, STILE DI VITA ATTIVO BENESSERE, STILE DI VITA ATTIVO BENESSERE DONNA BENESSERE UOMO NUTRIZIONE ESTERNA CURA DELLA PERSONA CONTROLLO DEL PESO COLAZIONE EQUILIBRATA ENERGIA, SPORT E FITNESS MIGLIORE DIGESTIONE BENESSERE SISTEMA CARDIOVASCOLARE BENESSERE, STILE DI VITA ATTIVO BENESSERE SISTEMA IMMUNITARIO BENESSERE ETÀ 1861 F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Naturale 1862 F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Limoe 1863 F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Lampoe 1864 F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Pesca 1865 F1 Cacao, Ifuso alle erbe Naturale 1866 F1 Cacao, Ifuso alle erbe Limoe 1876 F1 Cacao, Ifuso alle erbe Lampoe 1877 F1 Cacao, Ifuso alle erbe Pesca 1878 F1 Fragola, Ifuso alle erbe Naturale 1885 F1 Fragola, Ifuso alle erbe Limoe 1886 F1 Fragola, Ifuso alle erbe Lampoe 1887 F1 Fragola, Ifuso alle erbe Pesca Professor Marco De Agelis, Membro del Comitato Cosultivo Herbalife per la Nutrizioe F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Naturale 1953 F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Limoe 1954 F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Lampoe 1967 F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Pesca 1968 F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Naturale 1969 F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Limoe 3237 F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Lampoe 3238 F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Pesca 3239 F1 Crema e Biscotti, Ifuso alle erbe Naturale 3240 F1 Crema e Biscotti, Ifuso alle erbe Limoe 3241 F1 Crema e Biscotti, Ifuso alle erbe Lampoe 3242 F1 Crema e Biscotti, Ifuso alle erbe Pesca Cosa raccomadao gli esperti? La mattiata è la parte più impegativa della giorata. Per svolgere al meglio, e seza cali dell effi cieza, ogi tipo di attività, sia fi sica che metale, c è bisogo di eergia costatemete a disposizioe e di u ottimo stato di idratazioe. La colazioe, che tra l altro segue u prolugato periodo di macata assuzioe di utrieti e di acqua, deve quidi creare subito queste codizioi per u fuzioameto ottimale. Al mattio migliora subito la tua idratazioe co bevade poco cocetrate e stimolati, per u migliore risveglio ed ua maggiore eergia. Cotrollo del peso Studi cliici dimostrao che l uso quotidiao di frullati sostituti del pasto, se associato a u regime alimetare ipocalorico e moderato esercizio fi sico, favorisce u effi cace cotrollo del peso. Eergia, Sport e Fitess U adeguato apporto di liquidi è particolarmete importate ell attività fi sica. Quato più frequete e iteso è l esercizio, tato più determiate è la scelta del tipo di liquidi per reidratare l orgaismo. Beessere sistema cardiovascolare L Autorità europea per la sicurezza alimetare (EFSA) raccomada per gli adulti u apporto gioraliero di 250mg di acidi grassi omega-3 a catea luga per il beessere del cuore. Migliore digestioe Ua dieta ricca di fi bre supporta il beessere dell apparato digerete. Ricerche dimostrao che molte persoe o raggiugoo la razioe gioraliera raccomadata di fi bre di 25 g. BENESSERE, STILE DI VITA ATTIVO Beessere età Co l avazare dell età, l orgaismo ha bisogo di qualche piccolo supporto extra, ad esempio per il sistema cardiovascolare. Beessere sistema immuitario Ua vita freetica e stressate può avere effetti egativi sul sistema immuitario. Potezia le difese aturali dell orgaismo attraverso ua dieta variata ed equilibrata, ricca di vitamie del gruppo B (B6, B12 acido folico), che coadiuvao il sistema immuitario. Beessere Uomo e Doa È importate adattare la dieta alle diverse esigeze utrizioali dell uomo e della doa. Cotrollo del peso Studi cliici dimostrao che l uso quotidiao di frullati sostituti del pasto, se associato a u regime alimetare ipocalorico e moderato esercizio fi sico, favorisce u effi cace cotrollo del peso.

9 14 Nutrizioe Di Base 15 U pasto sao e utriete i barretta Elevato apporto di proteie: 13g a barretta Elevato apporto di fi bre: 8g a barretta Vitamie e mierali esseziali U pasto pratico e coveiete quado sei fuori casa Seza coservati artifi ciali Idicata per i vegetariai FORMULA 1 BARRETTA Formula 1 barretta ha tutto il valore utrizioale di u frullato Formula 1. U apporto bilaciato di utrieti esseziali co u elevato coteuto di proteie e fi bre, co acido lioleico, vitamie e mierali aggiuti Formulato scietifi camete: studi cliici dimostrao che l uso quotidiao di sostituti del pasto, se associato a u regime alimetare ipocalorico e moderato esercizio fi sico, favorisce u effi cace cotrollo del peso Ipocalorica: 207 calorie a barretta 13g di proteie i ogi barretta per favorire lo sviluppo della massa magra 8g di fi bre a barretta, per aiutarti a soddisfare il fabbisogo gioraliero Quado sei i giro, co Formula 1 Barretta hai la sicurezza di dare all orgaismo u pasto sao Cacao Cod Yogurt e Frutti Rossi Cod. 2670

10 16 Nutrizioe Di Base Cotrollo Del Peso 17 U supporto per il tuo orgaismo Supporto per il cotrollo del peso La ostra gamma di itegratori alimetari è stata ideata specifi catamete per aiutarti a raggiugere e mateere i tuoi obiettivi di beessere FORMULA 2 MULTIVITAMIN COMPLEX Itegratore alimetare a base di vitamie e mierali. Co più di 20 vitamie e mierali, per aiutarti a raggiugere i livelli raccomadati di assuzioe gioraliera. Vitamia A, acido folico, B6, B12 e zico per coadiuvare la ormale fuzioalità del sistema immuitario Calcio e fosforo per il mateimeto di ossa e deti ormali Vitamia C e vitamia E per proteggere le cellule dallo stress ossidativo 90 compresse Cod MULTIFIBRE Itegratore alimetare di fi bre per aiutare a raggiugere l'apporto gioraliero raccomadato di fi bre di 25g Cotiee fi bre d avea co prezzemolo, fi ore d'aracio, fi ore d ibisco e seme di fi occhio i polvere 180 compresse Cod CELL ACTIVE Speciale formulazioe co vitamie B (B1, B2, B6), zico, magaese e rame che cotribuiscoo al ormale metabolismo eergetico Co estratti e compoeti botaici I mierali zico, rame e magaese aiutao ache a proteggere le cellule dallo stress ossidativo THERMO GIALLO Itegratore alimetare ricco di cromo che coadiuva il metabolismo dei macroutrieti e favorisce ua aturale regolazioe dei livelli di glucosio 60 compresse Cod MINERAL COMPLEX Itegratore alimetare co Vitamia C, Calcio, Potassio, Magesio, Ferro ed estratti vegetali Fote di calcio e ferro Il ferro aiuta a ridurre stachezza e affaticameto 90 compresse Cod THERMO COMPLETE Ua miscela uica di piate appositamete selezioate tra cui il tè verde e l erba maté Cotiee vitamia C che cotribuisce al ormale metabolismo eergetico e alla protezioe delle cellule dallo stress ossidativo Cotiee 85mg di caffeia a porzioe per favorire la memoria e la cocetrazioe LO sapevi? LO sapevi? 90 capsule Cod compresse Cod È importate fare ogi gioro pasti variati e bilaciati. se però coduci ua vita freetica e hai difficoltà a seguire sempre u alimetazioe equilibrata, Formula 2 Complesso Multivitamiico può aiutarti a dare al tuo corpo le vitamie e i mierali esseziali di cui ha bisogo. ua dieta equilibrata co tati cereali itegrali può garatire u giusto apporto gioraliero di fibre. se hai difficoltà ad assumere abbastaza fibre attraverso l alimetazioe, u itegratore può aiutarti a raggiugere la razioe gioraliera raccomadata di 25 g. LO sapevi? La regolazioe dei livelli di glucosio el sague durate la giorata può aiutare a ridurre i cali di eergia che spesso soo all'origie della voglia di sack.

11 18 Cotrollo Del Peso 19 Toifica e Rifresca INFUSO A BASE DI ERBE Bevada ipocalorica rifrescate co tè verde e tè ero. Basso coteuto calorico: circa 6 kcal a porzioe Miscela uica di orage pekoe (varietà di tè ero tradizioale) e tè verde, co estratti di fi ori di malva e ibisco e semi di cardamomo L estratto di tè verde è otteuto co ua lavorazioe ad acqua per mateere ialterato lo spettro completo delle beefi che sostaze preseti el tè verde Ua tazza di Ifuso a base di erbe cotiee 85mg di caffeia per favorire la memoria e la cocetrazioe Bevada toico-stimolate da gustare calda o fredda Origiale 100 g Cod Origiale 50g Cod Limoe 50g Cod Lampoe 50g Cod Pesca 50g Cod LO sapevi? La leggeda arra che el 2737 a.c. l imperatore ciese she Nug era seduto sotto u albero quado alcue foglie fiiroo ell acqua che il suo domestico aveva messo a bollire. riomato erborista, she Nug decise di assaggiare l ifuso creato da u capriccio del caso. Quell albero era ua camellia siesis e la bevada otteuta era quella che oggi chiamiamo tè.

12 20 Cotrollo Del Peso 21 Rifrescate e leitivo Il 60%... del corpo umao è composto da acqua, e questo spiega perché per stare bee dobbiamo essere sempre bee idratati. L acqua è ecessaria per il trasporto dei utrieti alle cellule e per l elimiazioe delle scorie. L acqua serve ache a cotrollare la temperatura corporea e a favorire le fuzioi fisiche e metali. Ioltre, la maggior parte delle reazioi chimiche all itero dell orgaismo avvegoo i preseza di acqua. ALOE CONCENTRATO ALLE ERBE Ipocalorico: ua saa alterativa alle bibite ricche di zuccheri e calorie. Cotiee il 40% di succo di aloe vera, ricavato dalla foglia di aloe La foglia di aloe vera viee raccolta co cura e trasformata i fi letti che vegoo lavorati a mao per garatire il massimo grado di purezza Il succo di aloe si ottiee attraverso ua lavorazioe a freddo, la migliore per otteere u succo della massima qualità Doa all acqua u gusto rifrescate che può stimolarti a bere di più e raggiugere l apporto raccomadato di 2 litri d acqua al gioro Gusto mago, seza aromi o colorati artifi ciali Dispoibile ache el gusto Origiale: aggiuge all acqua ua aturale ota rifrescate di limoe; seza dolcifi cati o colorati artifi ciali (co zucchero aggiuto) Aloe Cocetrato alle Erbe Mago 473ml Cod Aloe Cocetrato alle Erbe Origiale 473ml Cod ALOE MAX Cotiee il 97% di puro succo di Aloe vera da foglia itera Certifi cato IASC (Iteratioal Aloe Sciece Coucil) Bevada rifrescate all'aloe seza calorie e seza dolcifi cati e colorati artifi ciali 473ml Cod Immagie di proprietà dell Iteratioal Aloe Sciece Coucil (U.S.A.).

13 22 Cotrollo Del Peso 23 Sack co itelligeza Sputii sai possoo svolgere u ruolo prezioso ella dieta quotidiaa perché aiutao a combattere la voglia di sack e meredie ipercalorici che soo deleteri per chi vuole cotrollare il proprio peso. BARRETTE ALLE PROTEINE Delizioso sack ricco di proteie, ua scelta saa per chi ha u debole per i dolci. 140* kcal a barretta, meo di tate tradizioali barrette al cioccolato Ogi barretta apporta 10g di proteie e 15g di carboidrati 10g di proteie per favorire lo sviluppo della massa magra Elevato apporto di vitamie del gruppo B (B6 e B12) che cotribuiscoo al ormale metabolismo eergetico Coteuto di proteie 8 volte superiore rispetto a ua ormale zuppa di pomodoro!* ZUPPA DI POMODORO Ideale come aperitivo o atipasto. 104 kcal a porzioe Elevato apporto di proteie 7g, per favorire lo sviluppo della massa magra Elevato apporto di fi bre 3,2g, per aiutare a soddisfare il fabbisogo gioraliero raccomadato Sapore mediterraeo Da gustare calda o fredda NOCCIOLINE DI SOIA TOSTATE 9g di proteie per favorire lo sviluppo della massa magra 113 kcal a porzioe Comode bustie sigole, ideali quado sei i giro Squisite e leggermete salate Cofezioe da 258g - 12 pacchetti da 21g Cod Il ruolo delle proteie David Heber, Ph.D. PresIDeNTe Herbalife Nutritio Istitute Comitato Cosultivo Herbalife per la Nutrizioe Il professor Heber è u esperto utrizioista di fama modiale, impegato i prima liea ella lotta all obesità. I suoi pricipali ambiti di ricerca vertoo sul ruolo dell obesità e della utrizioe ella prevezioe e el trattameto dei tumori. È direttore del Cetro per la Nutrizioe Umaa dell UCLA a Los Ageles*. Heber raccomada di cosumare 1 g di proteie per ogi chilo di massa magra FORMULA 3 INTEGRATORE PROTEICO IN POLVERE U modo semplice per persoalizzare l apporto proteico. Ricco di proteie di soia e di siero del latte per favorire lo sviluppo della massa magra e il mateimeto di ossa e deti ormali 5 g di proteie a porzioe Aggiugilo ai tuoi cibi per persoalizzare l apporto proteico Ogi cofezioe cotiee 14 barrette Cioccolato/Arachidi Cod Vaiglia/Madorla Cod Agrumi Cod Cofezioe da 672g, 21 porzioi Cod Barattolo da 240g Cod CONSIGLI Fare sputii sai può aiutare a teere alla larga i morsi della fame e garatire u flusso costate di eergia per le tue attività quotidiae. Il vataggio di magiare i modo sao è che alimeti ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali itegrali hao u coteuto relativamete basso di calorie per boccoe. Questo sigifica che puoi magiare co più frequeza seza riuciare a quatità e qualità e seza icidere troppo sull apporto calorico. CONSIGLI Le proteie derivate da cibi come la soia o il latte vegoo defiite complete perché hao u coteuto bilaciato di tutti gli amioacidi esseziali, elemeti idispesabili per lo sviluppo e il mateimeto dei muscoli. Scegli foti proteiche co pochi grassi, come petto di pollo o tacchio, albume d uovo e pesce. Cerca di limitare i latticii grassi, care ad alto coteuto di grassi saturi e cari lavorate che ascodoo il loro coteuto di grassi *The compositio of Foods; Food Stadards Agecy ad The Istitute of Food Research i the UK, *140 kcal per la Barretta Cioccolato/Arachidi.

14 24 Piao alimetare co 5 piccoli pasti 25 Raggiugi meglio l obiettivo co il ostro semplice piao da 5 pasti! Vorresti mateere il peso e dare ogi gioro al tuo corpo i utrieti esseziali? Sostituisci u pasto al gioro co u frullato e fai ua cea e u prazo equilibrati. Vorresti perdere peso? Sostituisci due pasti al gioro co due frullati e fai ua cea equilibrata. Fare dei pasti sai co maggiore frequeza ell'arco della giorata può aiutare a seguire u'alimetazioe più equilibrata evitado i morsi della fame e gli eccessi durate i pasti pricipali. Per cotrollare il peso, iizia la giorata co la Colazioe Equilibrata Herbalife. Per perdere peso, ivece, sostituisci ache u altro pasto co u frullato Formula 1. Cerca di icludere ella tua dieta quotidiaa frutta fresca e sack proteici come le occiolie di soia che aiutao a mateere la massa magra, i abbiameto a regolare esercizio fi sico. Colazioe equilibrata Sack sao Prazo equilibrato Sack sao Cea equilibrata Frullato Formula 1 Barretta proteica Per perdere peso Zuppa di pomodoro Gourmet o Nocciolie di soia tostate Pasto equilibrato Per iiziare la giorata el modo migliore, occorre ua buoa fote di carboidrati complessi e u apporto sufficiete di vitamie e mierali. Prova u frullato Formula 1: ricco di utrieti esseziali, è ua scelta pratica per le mattie i cui vai di corsa. Piccoli sputii sai svolgoo u ruolo prezioso ella dieta quotidiaa perché aiutao a combattere la voglia di sack e meredie ipercalorici che soo deleteri per il peso. Prova la Barretta proteica per fare uo sputio sao. Frullato Formula 1 Predi u secodo frullato se vuoi perdere peso Per il cotrollo del peso Pasto equilibrato Fai u prazo variato ed equilibrato che cotega proteie magre, carboidrati complessi e ua varietà di verdure. Piccoli sputii sai svolgoo u ruolo prezioso ella dieta quotidiaa perché aiutao a combattere la voglia di sack e meredie ipercalorici che soo deleteri per il peso. Prova le Nocciolie di soia tostate o la Zuppa di pomodoro Gourmet per fare uo sputio o u aperitivo sao. Fai u prazo variato ed equilibrato che cotega proteie magre, carboidrati complessi e ua varietà di verdure. Per maggiori iformazioi visita la sezioe Viver sao sul sito Herbalife.it CONSIGLIO Cerca di cosumare ogi gioro ua gra varietà di frutta e verdura colorate per offrire all orgaismo uo spettro più ampio di utrieti.

15 26 I cosigli utrizioali degli esperti 27 Sai cosigli utri zioali Susa Bowerma MS, RD, CSSD - Nutrizioista Herbalife No riesci più a perdere peso? Ecco qualche suggerimeto per far torare a scedere l ago della bilacia! Uo dei mometi più frustrati della perdita di peso è l ievitabile effetto plateau. Quado tutto sembra procedere per il meglio, d u tratto, seza alcu motivo apparete, l ago della bilacia smette di scedere. L effetto plateau è proprio il feomeo i cui la perdita di peso si iterrompe e molti dietologi sao che questa improvvisa iterruzioe dei progressi può essere molto frustrate. Susa Bowerma, utrizioista Herbalife, ti aiuta a capire i motivi dell'effetto plateau, dadoti alcui suggerimeti per ricomiciare a perdere peso e raggiugere i tuoi obiettivi. Cique modi per superare l effetto plateau : 1. Aota su u diario alimetare le calorie che assumi Di solito quado si iizia ua dieta si è molto scrupolosi e si pesa meticolosamete qualsiasi cosa si mette i bocca, ma col tempo si tede a rilassarsi u po. Vediamo cosa fare per rimettersi i carreggiata. 4. Sostituisci due pasti al gioro co u frullato proteico ti aiuterà a mateere l assuzioe di calorie etro i limiti raccomadati. Quado ti prepari il frullato da solo, sai esattamete cosa ci metti, quate calorie cotiee il prodotto che usi, il latte e la frutta; questo rede il coteggio delle calorie semplice e chiaro. Fai due pasti al gioro co u frullato e preparati u terzo pasto equilibrato, aggiugedo qualche sputio a base di cibi co pochi grassi ma utrieti, come frutta e verdura. 2. Magia meo spesso fuori casa Per quato si voglia stare atteti quado si va al ristorate, i geere è difficile valutare co esattezza quate calorie si assumoo perché spesso o si sa come vegoo cuciati i cibi. 3. Itesifica l attività fisica i particolare l alleameto della forza. Se fai attività fisica già da qualche tempo ma o aumeti l itesità degli esercizi, c è il rischio che o bruci tate calorie come all iizio. Aggiugi qualche uovo movimeto alla tua routie degli esercizi, aumeta l itesità e fai u po di pesi. 5. Cosidera l'evetualità che tu abbia già raggiuto il tuo peso ideale Se ti è possibile, fai il calcolo della composizioe corporea. I muscoli soo più desi e occupao meo spazio del grasso, perciò, se hai più muscoli rispetto alla media, è possibile che pesi più di quato ti aspetti. Se poi il tuo grasso corporeo rietra ei valori medi, può darsi che tu o abbia bisogo di perdere altro peso. Come mettere i pratica i cosigli per ua buoa utrizioe Cosiglio del utrizioista Cosumare più frutta e verdura Ridurre l apporto di grassi Ridurre gli zuccheri aggiuti Magiare più fibre Attezioe al cosumo di sale Avrai setito tati cosigli per l alimetazioe, ma a volte la cosa più diffi cile è capire come applicarli alla tua alimetazioe quotidiaa. Ecco alcui cosigli di Susa Bowerma su come tradurre i pratica alcui pricipi utrizioali. Fai i modo di averla a portata di mao tiei ua ciotola co della frutta fresca sul tavolo della cucia o el frigorifero. Se la preparazioe prede troppo tempo, puoi optare per frutta e verdura già tagliate e verdura i foglia già lavata. Scegli latticii magri (latte, formaggio i fiocchi, yogurt) ivece della loro versioe itera e magia più spesso pesce e pollame piuttosto che le cari rosse più grasse. Molti degli zuccheri che assumiamo soo coteuti elle bevade, quidi scegli il più possibile bibite ipocaloriche e limita l uso di succhi di frutta. Frutta e verdura soo ottime foti di fibre e se ti impoi di magiare u frutto o della verdura ad ogi pasto o sputio, o sarà difficile raggiugere i tuoi obiettivi di assuzioe di fibre. I geere si assume più sale attraverso i cibi lavorati che o direttamete dalla saliera, quidi per prima cosa dovresti cercare di cosumare i cibi i ua codizioe più vicia possibile a quella aturale. Grassi aggiuti Ache salse, codimeti, maioese, burro, margaria soo pericolosi, quidi usali co parsimoia e scegli, se possibile, le versioi dietetiche. Se l acqua semplice o ti piace, dagli u po di sapore i più aggiugedo ua fettia di limoe o succo di aloe. Ache legumi e cereali itegrali soo buoe foti di fibre prova ad aggiugere dei fagioli i scatola alle tue miestre o elle isalate. Riduci le cari stagioate o lavorate, che spesso abbodao di sale, e opta per le cari fresche e il pollame, che e cotegoo molto poco. Frutta e verdura surgelate soo utrieti e pratiche puoi aggiugere della frutta surgelata ai tuoi frullati Formula 1 Herbalife o scogelarla e metterla ello yogurt, el formaggio i fiocchi o ei cereali cotti. Attezioe ai grassi ascosti Ce è ua grade quatità i alimeti come dolci, sack, pae e biscotti. Magia la frutta come dessert e limita l acquisto di cibi dolcificati. Prediligi i cereali itegrali (come riso o brillato, orzo, quioa, miglio) e alimeti itegrali (pae, pasta, cereali) rispetto alle versioi biache raffiate per aumetare l apporto di fibre. Erbe, spezie, cipolla, aglio e agrumi dao sapore, o hao sale e possiedoo ache proprietà utrizioali.

16 28 Eergia, Sport E Fitess 29 Ua carica per il corpo LIFTOFF DRINK ENERGETICO EFFERVESCENTE Drik eergetico, a portata di mao sempre, ovuque. 9 kcal a porzioe, u ottima alterativa alle bibite gasate ricche di zuccheri 100% della RDA della vitamia C per alleviare stachezza e affaticameto 100% della RDA di vitamie del gruppo B (Tiamia, Ribofl avia, acido patoteico, B12) che cotribuiscoo al ormale metabolismo eergetico Cotiee guaraà, ricco i caffeia Ogi porzioe apporta 75mg di caffeia per favorire la memoria e la cocetrazioe "UTILIZZO INTERAMENTE IL PROGRAMMA H24 CHE MI PERMETTE DI AVERE MAGGIORE ENERGIA DURANTE L'ALLENAMENTO E MIGLIORE RECUPERO MUSCOLARE". Aalisa Mietti Corsa Atleta alle Paraolimpiadi di Lodra, bustie a cofezioe Gusto Aracia Cod Gusto Limoe Cod QUICKSPARK Itegratore alimetare co NADH Seza zucchero, calorie e caffeia Seza colorati o aromi artifi ciali H 3 O PRO DRINK ELETTROLITICO CON CARBOIDRATI Apporta 137 kcal a porzioe Osmolarità di mosmol/kg ideale per la performace sportiva Apporta le vitamie E e C che aiutao a proteggere le cellule dallo stress ossidativo No cotiee dolcifi cati, aromi o coservati artifi ciali Miscela di carboidrati ed elettroliti i polvere può essere utilizzato prima, durate e dopo l alleameto Aiuta a sosteere livelli elevati o prolugati di alleameto o attività fi sica Aiuta ad idratare meglio il corpo durate e dopo l'esercizio 20 compresse Cod bustie a cofezioe Gusto Limoe Cod GUARANÀ Ogi compressa cotiee 800 mg di guaraà i polvere, piata coosciuta per le sue proprietá toiche, i grado di favorire la vitalità fi sica e metale. 60 compresse Cod % è sufficiete ua riduzioe di solo il 2% del peso corporeo, causata da ua perdita di liquidi, per pregiudicare il redimeto fisico. a PrOPOsITO DI... La Nicotiammide adeia ucleotide (NaDH) è u ezima, presete aturalmete ell'orgaismo, coivolto el metabolismo eergetico. "HYDRATE È UNA BEVANDA IDRATANTE PRIVA DI CALORIE MA CHE FORNISCE I MINERALI CALCIO E MAGNESIO, E VITAMINE C E DEL GRUPPO B, QUESTE ULTIME FONDAMENTALI PER IL METABOLISMO ENERGETICO. E QUINDI UTILE PER MANTENERE UN OTTIMA IDRATAZIONE DURANTE IL GIORNO PER CHI, COME NOI, PASSA MOLTO TEMPO AD ALLENARSI IN AMBIENTI CHIUSI, COME I PALAZZETTI E LE PALESTRE, SUDANDO ABBONDANTEMENTE". Tretio Volley Campioi del modo 2012 Campioi d'italia

17 30 I Cosigli del traier Alleati co samantha CLaYTON La ex velocista ed esperta Herbalife di fi tess ti dà alcui cosigli su come trovare il tempo per fare regolarmete esercizio fi sico. I cosigli di Samatha per iiziare Fai i modo che l attività fisica sia ua delle prime cose da fare ella giorata: serve a evitare il rischio di rimadare perché ho cose più importati da fare. samatha Clayto responsabile Educazioe globale fi tess Verifica il tuo beessere U semplice test sul beessere per scoprire come vivere più sai e più felici! Suddividi l alleameto i sessioi più brevi. Se trovare 30 miuti iteri è troppo complicato, fai due o tre mii-sessioi. Va bee distribuire l attività fisica el corso della giorata. Metti la sveglia mezzora prima: può sembrare u cosiglio baale, ma bisoga essere molto motivati per riuciare ad azzittire sveglia e torare a dormire per altri dieci miuti! Sistema l abbigliameto per la giastica vicio al letto. Quado la sveglia comicia a suoare, ifila calzettoi e scarpe e vai. Gra parte della vita è domiata i qualche modo dallo stress: macaza di tempo, preoccupazioi ecoomiche, scadeze di lavoro terribili o la semplice battaglia per preparare i figli per la scuola. Lo stress può favorire l acquisto di peso e redere più difficile perderlo, ragio per cui è acora più importate trovare del tempo per l attività fisica. Se si scelgoo sport e attività di resisteza, è importate scegliere u buo carburate per l alleameto e magiare cibi di qualità per le fasi di ricostruzioe e rigeerazioe che seguoo lo sforzo fisico. Quado ti prepari per ua gara, fai scelte itelligeti e assicurati di cosumare carboidrati e proteie di buoa qualità. stacca questo iserto ed effettua la tua Valutazioe del Beessere

18 Valutazioe del Beessere Le scelte alimetari e di stile di vita icidoo sul beessere geerale. Per attuare i cambiameti ecessari a redere la dieta variata ed equilibrata, è importate cooscere i pricipi di base della utrizioe, idividuare gli aspetti critici su cui iterveire e adottare i ecessari cambiameti elle abitudii di tutti i giori. Il tuo Distributore Idipedete Herbalife può aiutarti. Herbalife Italia SpA Viale Città d Europa Roma, Italia LISTINO PREZZI PRODOTTI HERBALIFE Luglio Ordii Telefoici Ordii via iteret Ordii via fax Potete utilizzare questo modulo per segare le quatità di prodotti da ordiare al vostro Distributore 1. Questioario 1. Cosumi i prevaleza cari biache, pollo, cari magre, pesce e proteie vegetali (fagioli, leticchie, soia) ivece che bistecche, arrosti e altre cari rosse?...sì 2. Magi ua buoa varietà di frutta e verdura colorate e almeo cique porzioi al gioro?...sì No 3. Magi pesce grasso (come salmoe, sgombro, sardie, trota) almeo 3 volte la settimaa?...sì No 4. Pesi di cosumare abbastaza fibre ella tua dieta quotidiaa?...sì No 5. Fai almeo 30 miuti di attività fisica per 3-5 giori la settimaa?...sì No 6. Riesci a mateere il tuo peso equilibrato?...sì No 7. Di solito hai tempo per prepararti pasti equilibrati?...sì No 8. Riesci ad evitare bibite gasate e sputii poco sai (patatie, dolci) el corso della giorata e dopo cea?...sì 9. Hai l eergia e la cocetrazioe ecessarie per svolgere le tue attività quotidiae seza avvertire stachezza?...sì 10. Bevi almeo 8 bicchieri d acqua al gioro?...sì No 11. Ritiei che il tuo stile di vita e la tua alimetazioe siao adeguati per il beessere dell apparato cardiocircolatorio?...sì Il beessere dell apparato cardiocircolatorio dipede da ua combiazioe di fattori; su alcui o possiamo iterveire (sesso, età, ereditarietà) metre altri possoo essere cambiati (peso, esercizio fisico, fumo) attraverso l adozioe di corrette abitudii alimetari ed uo stile di vita sao e attivo. 12. Fai sputii el corso della giorata?...sì No Se hai risposto sì, specifica i cosa cosistoo di solito questi sputii: Quali soo i tuoi obiettivi di beessere? Più elevato è il puteggio e più lo stile di vita è sao (1 Pt.) (0 Pt.) Puteggio Basso Medio Alto No No No No CLIENTE NOME:... VIA:... CITTA :... TEL:... FAX:... Codice Descrizioe Prodotto NUTRIZIONE INTERNA FORMULA 1 SOSTITUTI DEL PASTO I prezzi idicati si devoo itedere come prezzi di vedita al cosumatore applicati dagli Icaricati alle Vedite Herbalife. Q.tà Prezzo al pubblico (IVA, Imball., Trasp. iclusi) 0141 Formula 1, gusto vaiglia 45, Formula 1, gusto cacao 45, Formula 1, gusto fragola 45, Formula 1, gusto frutti tropicali 45, Formula 1, gusto cappuccio 45, Formula 1,^ gusto crema e biscotti 45, Formula 1, gusto Toffee, Mou, Mela e Caella Formula 1 Free, gusto vaiglia 49, Formula 1 bustie - gusto vaiglia (cof. da 7) 17, Formula 1 bustie - gusto crema e biscotti (cof. da 7) 17, Formula 1 - Barretta Sostitutiva del pasto (cof. da 7) - gusto Cacao 21, Formula 1 - Barretta Sostitutiva del pasto (cof. da 7) - gusto Yogurt e frutti rossi 21,51 INTEGRATORI ALIMENTARI E PRODOTTI PER SPORTIVI 3114 Multifibre Itegratore alimetare di fibre 23, Formula 2 Complesso Multivitamiico 19, Mieral Complex Itegratore alimetare di sali mierali co vitamia C 24, Thermo Giallo Itegratore alimetare a base di cromo 33, Thermo Complete Itegratore alimetare a base di estratti vegetali, Caffeia e Vitamia C 46, Guaraà 25, RoseGuard Itegratore alimetare co rosmario, vitamie ed altri estratti vegetali 37, Cell Active Itegratore di vitamie B1, B2, B6 35, Formula 3 Itegratore proteico i polvere 35, Herbalifelie Itegratore alimetare di acidi grassi Omega 3 (EPA e DHA) 39, Prelox Blue 88, Niteworks Itegratore alimetare di vitamie C ed E, Acido folico, L-Argiia, L-Citrullia e L-Tauria 146, Liftoff Eergy Drik effervescete gusto aracia 29, Liftoff Eergy Drik effervescete gusto limoe 29, H 3 O Pro - Bevada isotoica 30, QuickSpark 29, H24 Formula 1 Pro 66, H24 Hydrate - Itegratore alimetare co Vitamie del gruppo B e mierali 44, H24 Prolog - Bevada isotoica 61, H24 Rebuild Edurace 94, H24 Rebuild Stregth 107,18 SNACK PROTEICI E ALIMENTI 0258 Barrette alle proteie Madorla e Vaiglia (1 cof. da 14 barrette) 16, Barrette alle proteie Cacao e Arachidi (1 cof. da 14 barrette) 16, Barrette alle proteie Agrumi (1 cof. da 14 barrette) 16, Zuppa di pomodoro 45, Nocciolie di soia tostate 18,65 Nutritio for a better life. Nutritio for a better life.

19 Codice Descrizioe Prodotto BEVANDE A BASE DI ERBE Q.tà Prezzo al pubblico (IVA, Imball., Trasp. iclusi) 0105 Thermojectics Ifuso a base di erbe polvere solubile 50 gr. 30, Thermojectics Ifuso a base di erbe polvere solubile 100 gr. 54, Thermojectics Ifuso a base di erbe polvere solubile 50 gr. gusto Limoe 30, Thermojectics Ifuso a base di erbe polvere solubile 50 gr. gusto Lampoe 30, Thermojectics Ifuso a base di erbe polvere solubile 50 gr. gusto Pesca 30, Aloe cocetrato alle erbe gusto origiale 473 ml 40, Aloe cocetrato alle erbe gusto mago 473 ml 40, Aloe Max 473 ml - Itegratore alimetare a base di puro gel d'aloe ASSORTIMENTI NUTRIZIONALI 4251 Kit Nutrizioe Itelligete (F1 vaiglia, F2, Multifibre) 88, Kit Nutrizioe Itelligete (F1 cacao, F2, Multifibre) 88, Kit Nutrizioe Itelligete (F1 fragola, F2, Multifibre) 88, Kit Nutrizioe Itelligete (F1 frutti tropicali, F2, Multifibre) 88, Kit Nutrizioe Itelligete (F1 cappuccio, F2, Multifibre) 88, Kit Nutrizioe Itelligete (F1 crema e biscotti, F2, Multifibre) 88, Kit Cotrollo del peso BASE (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 vaiglia, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex) 188, Kit Cotrollo del peso BASE (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 cacao, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex) 188, Kit Cotrollo del peso BASE (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 fragola, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex) 188, Kit Cotrollo del peso BASE (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 frutti tropicali, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex) 188, Kit Cotrollo del peso BASE (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 cappuccio, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex) 188, Kit Cotrollo del peso BASE (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 crema e biscotti, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex) 188, Kit Cotrollo del peso PLUS (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 vaiglia, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex, F3) 223, Kit Cotrollo del peso PLUS (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 cacao, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex, F3) 223, Kit Cotrollo del peso PLUS (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 fragola, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex, F3) 223, Kit Cotrollo del peso PLUS (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 frutti tropicali, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex, F3) 223, Kit Cotrollo del peso PLUS (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 cappuccio, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex, F3) 223, Kit Cotrollo del peso PLUS (1 x F1 vaiglia, 1 x F1 crema e biscotti, F2, Multifibre, Ifuso a base di erbe, Mieral complex, F3) 223,64 KIT COLAZIONE EQUILIBRATA 1861 F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Naturale Aloe cocetrato alle erbe 473 ml F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Limoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Lampoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Vaiglia, Ifuso alle erbe Pesca Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cacao, Ifuso alle erbe Naturale Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cacao, Ifuso alle erbe Limoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cacao, Ifuso alle erbe Lampoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cacao, Ifuso alle erbe Pesca Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Fragola, Ifuso alle erbe Naturale Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Fragola, Ifuso alle erbe Limoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Fragola, Ifuso alle erbe Lampoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Fragola, Ifuso alle erbe Pesca Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Naturale Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Limoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Lampoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Tropicale, Ifuso alle erbe Pesca Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Naturale Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Limoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Lampoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 Cappuccio, Ifuso alle erbe Pesca Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 COOKIES & CREAM, Ifuso alle erbe Naturale Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 COOKIES & CREAM, Ifuso alle erbe Limoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 COOKIES & CREAM, Ifuso alle erbe Lampoe Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117, F1 COOKIES & CREAM, Ifuso alle erbe Pesca Aloe cocetrato alle erbe 473 ml 117,82 Codice Descrizioe Prodotto NUTRIZIONE ESTERNA HERBAL ALOE 2561 Bagoschiuma 12, Gel leitivo 11, Lozioe mai e corpo 11, Shampoo Fortificate 12, Balsamo Fortificate 12, Sapoetta 8, Kit Liea Herbal Aloe (5 cof. da 50 ml) 36, Kit Shampoo Fortificate (6 cof. da 50ml) 44, Kit Balsamo fortificate (6 cof. da 50ml) 44, Kit Bagoschiuma (6 cof. da 50ml) 44, Kit Lozioe leitiva mai e corpo (6 cof. da 50ml) 41, Kit Gel Leitivo (6 cof. da 50ml) 41,73 ASPETTO GIOVANILE SKIN ACTIVATOR 0862 Lozioe gioro SPF15 67, Crema décolleté 67, Crema otte 60, Crema labbra SPF 15 28,76 PRODOTTI RIVITALIZZANTI RADIANT C 2997 Radiat C spray rifrescate 11, Radiat C crema gel rigeerate per tutti i giori 39, Radiat C Esfoliate/Detergete viso per uso quotidiao 28, Radiat C Lozioe per il corpo co SPF 15 39,03 PRODOTTI ESSENZIALI NOURIFUSION 2510 Cleaser Normal to Dry Crema detergete per pelli ormali e/o a tedeza secca 20, Cleaser Normal to Oily Crema detergete per pelli ormali e/o a tedeza grassa 20, Toer Normal to Dry Toico per pelli ormali e/o a tedeza secca 20, Toer Normal to Oily Toico per pelli ormali e/o a tedeza grassa 20, Lotio Normal to Dry Crema idratate SPF 15 per pelli ormali e/o a tedeza secca 27, Lotio Normal to Oily Crema idratate SPF 15 per pelli ormali e/o a tedeza grassa 27, Night Cream Crema otte 50, Eye Cream Crema cotoro occhi 32, Eye Gel Gel cotoro occhi 32, Clarifyig Mask Maschera dermo purificate 29, Moisture Mask Maschera idratate 29, Exfoliatig Scrub Crema levigate 29, KIT per pelli ormali e/o a tedeza secca 68, KIT per pelli ormali e/o a tedeza grassa 68,30 TRATTAMENTI PER IL CORPO BODY BUFFING & CONTOURING 0353 Body Buffig lozioe per il corpo 22, Body Cotourig crema modellate per il corpo 36,86 PROFUMI 0344 Ma (Eau de Toilette) profumo da uomo 33, Woma (Eau de Parfum) profumo da doa 33, Soul (Eau de Toilette) profumo da uomo 50, Heart (Eau de Parfum) profumo da doa 47,70 Q.tà Prezzo al pubblico (IVA, Imball., Trasp. iclusi) I prezzi idicati si devoo itedere come prezzi di vedita al cosumatore applicati dagli Icaricati alle Vedite Herbalife. I prezzi idicati si devoo itedere come prezzi di vedita al cosumatore applicati dagli Icaricati alle Vedite Herbalife. Nutritio for a better life.

20 IL TUO ORDINE CODICE DESCRIZIONE PRODOTTO QUANTITA PREZZO 2. Idice di Massa Corporea L IMC è u idicatore geerico che aiuta a capire se il proprio peso rietra i parametri defiibili ella orma. È cosiderato ua misurazioe più completa del semplice peso, i quato tiee coto sia del peso che dell altezza. Usa le tue misure per determiare il tuo IMC. Diagramma dell Idice di Massa Corporea Peso i chilogrammi Altezza (m) x Altezza (m) = A Peso (kg) / (A) = Il tuo IMC Nota: Questo calcolo è meramete idicativo e basato su pricipi di beessere geerali e o prede i cosiderazioe il rapporto grasso corporeo/muscolatura, che icide sul valore dell IMC. E u puto di parteza per migliorare le proprie abitudii alimetari. Altezza i metri 3. Proteie gioraliere Le proteie soo esseziali ell alimetazioe e cotribuiscoo allo sviluppo e al mateimeto della massa muscolare. Quado si aumeta l apporto proteico ella dieta e cotemporaeamete si icremeta l esercizio fisico, aumeta il ritmo metabolico, co effetti positivi sul cotrollo del peso. Usa la tabella sottostate per cooscere il tuo Fattore Proteico l apporto proteico gioraliero raccomadato i grammi. Peso ella Forte Sottopeso orma Sovrappeso sovrappeso Obesità IMC La tua altezza (cm) doe da 147 a 153 da 154 a 163 da 164 a 173 da 174 a La tua altezza (cm) uomii da 154 a 163 da 164 a 173 da 174 a 183 da 184 a Il tuo Fattore Proteico I tuoi risultati BMI Fattore Proteico (g) Apporto calorico per il cotrollo del peso Complimeti! Calcolare i tuoi idicatori utrizioali e defiire i tuoi obiettivi persoali costituiscoo il primo passo per migliorare il tuo beessere. Il tuo Distributore Idipedete Herbalife potrà esserti di supporto per realizzare i tuoi obiettivi. I miei obiettivi: Il tuo Distributore Idipedete / Icaricato alle vedite Herbalife è:: TOTALE Nutritio for a better life. Nutritio for a better life.

21 39 acqua Il corpo umao è composto quasi per il 70% di acqua, e questo spiega perché per stare bee dobbiamo essere sempre bee idratati. L acqua è ecessaria per il trasporto dei utrieti alle cellule e per l elimiazioe delle scorie. L acqua serve ache a cotrollare la temperatura corporea e partecipa alla digestioe, favoredo il trasito itestiale e l'assorbimeto delle sostaze utritive. Ioltre, la maggior parte delle reazioi chimiche all itero dell orgaismo avvegoo i preseza di acqua. Quado avvertiamo lo stimolo della sete, sigifi ca che siamo già disidratati. È fodametale assumere liquidi i grade quatità circa 2,5 litri al gioro. CarBOIDraTI I carboidrati rappresetao la pricipale fote di eergia dell orgaismo e, come fote di glucosio, soo ecessari a u ormale fuzioameto di cervello,sistema ervoso e rei. I carboidrati supportao ache la struttura muscolare. I carboidrati complessi, come gli amidi, vegoo digeriti più letamete. I carboidrati complessi soo composti da uità di carboidrati semplici di tipo diverso legate tra loro. Queste uità vegoo scomposte i zuccheri semplici el corso della digestioe. Questo processo di scomposizioe fa sì che siao digeriti e assorbiti ell orgaismo più letamete. PrOTeINe DI soia Gli alimeti a base di soia soo apprezzati da tempo per l alto apporto di proteie e il basso coteuto di grassi saturi. Noostate siao proteie di origie vegetale, dal puto di vista qualitativo esse possoo essere paragoabili alle proteie aimali. I semi di soia soo gli uici vegetali commestibili che cotegoo tutti gli otto amioacidi esseziali. I semi di soia cotegoo quasi il 40% di proteie, il 20% di grassi, il 35% di carboidrati e il 5% di mierali I semi di soia soo ua fote di acido folico, ferro e zico I semi di soia soo ua fote di sapoie, isofl avoi, fi toestrogei, lecitia e vitamia E. La vitamia E i particolare cotribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo Le proteie di soia soo proteie complete i quato cotegoo tutti gli amioacidi esseziali di cui l orgaismo ha bisogo Soo u eccellete fote proteica per soggetti itollerati al lattosio Bere acqua aiuta a cotrollare il peso: la prossima volta che seti di o potere resistere fio al pasto successivo, prova a bere u paio di bicchieri d acqua o immagii quato riempiao! Buoe foti di carboidrati: Frutta e verdura Pae e cereali itegrali Legumi Pasta Buoe foti di proteie di soia: Semi di soia Tofu Latte di soia Tempeh Miso 10 miuti di attività co samatha Clayto IL MIO RISCALDAMENTO PRE-CARDIO DI 2 MINUTI Il riscaldameto deve essere sempre diamico: sciogliere dolcemete il corpo e icremetare gradualmete il ritmo cardiaco RUOTARE IN CERCHIO LE BRACCIA cammiado sul posto per 30 secodi. CAMMINARE PORTANDO LE GINOCCHIA IN ALTO e oscillado le braccia per 30 secodi. FARE 10 SOLLEVAMENTI DEI POLPACCI FARE 10 ACCOSCIATE FARE 10 AFFONDI BASSI CORSA LEGGERA SUL POSTO per 30 secodi H24 Fit DVD I vedita il cofaetto! Il programma Herbalife24FIT è stato ideato da Robert Forster, riomato fisioterapista e specialista della performace per atleti al top. Il cofaetto cotiee 13 DVD, u programma di alleameto e ua guida agli esercizi. Cod. U694 8 MINUTI DI ESERCIZI SCACCIAGRASSO Ecco u eleco di otto semplici esercizi che o richiedoo attrezzi. Provate a fare ogi esercizio per 30 secodi, quidi ripetete il ciclo 1. JUMPING JACKS MODIFICATI Posizioe eretta a piedi uiti co le braccia lugo i fiachi. Scostare ua gamba lateralmete, quidi riportarla ella posizioe iiziale. Ripetere il movimeto co l altra gamba. Cotiuare alterado avati e idietro fio a compiere seza sforzo i movimeti delle gambe ad u ritmo costate e sosteuto. Aggiugere i movimeti delle braccia: sollevare le braccia i alto quado si scosta ua gamba lateralmete, riportarle lugo i fiachi quado si riuiscoo i piedi. 2. JUMPING JACKS POTENZIATI Posizioe eretta co le braccia lugo i fiachi, divaricare le gambe co u saltello sollevado le braccia a formare ua stella. Atterrare co le giocchia flesse i posizioe accosciata, mateere questa posizioe per due secodi poi torare alla posizioe iiziale co u saltello. 3. CORSA SUL POSTO Correre sul posto, sollevado le giocchia e flettedo le braccia avati e idietro i sicroia co le gambe 4. SPRINT DECISO SUL POSTO Scattare sul posto più velocemete possibile. Muovere braccia e gambe co rapidità ed eergia. 5. SEMIACCOSCIATE Dalla posizioe eretta co i piedi i liea co le spalle e rivolti i avati accucciarsi come se ci si stesse sededo su ua sedia immagiaria. Teere la posizioe per u secodo poi torare i posizioe eretta utilizzado l articolazioe dell aca. Teere la schiea dritta, il torace sollevato e cocetrarsi sull azioe di sedersi per o caricare il peso sulle giocchia. 6. BURPEE Il burpee è ua potete combiazioe di accosciata, piegameto e salto verticale. Mettersi i posizioe accovacciata e poggiare le mai a terra. Portare di scatto le gambe all idietro fio ad assumere la posizioe delle flessioi a terra. Co u movimeto cotrollato, abbassare il torace a terra usado le braccia. Riportare il torace i alto per completare la flessioe, quidi raccogliere di uovo le gambe per torare i posizioe di accosciata. Termiare co u salto verso l alto battedo le mai sopra la testa. 7. PASSO LATERALE Questo è simile a u passo di daza: posizioe eretta a piedi uiti co le braccia rilassate lugo i fiachi. Fare u passo lateralmete sporgedosi leggermete i avati e portado la mao destra verso il giocchio siistro. Quidi, battere il piede destro dietro quello siistro. Torare alla posizioe iiziale e ripetere sul lato opposto. 8. PATTINAGGIO VELOCE Fare lo stesso movimeto provato co l esercizio del passo laterale ma, ivece di u passo, fare u saltello laterale e torare i posizioe di parteza co u altro saltello. Il movimeto deve ricordare quello di u pattiatore: oscillare alterativamete le braccia cercado di spostarsi lateralmete ad ogi saltello. Puoi trovare altri cosigli di Samatha per il fitess su