AIKIDO DISPENSA PER PRINCIPIANTI.

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1 AIKIDO DISPENSA PER PRINCIPIANTI Aikidoinsieme - Associazione Sportiva per la pratica e la diffusione dell Aikido, disciplina giapponese sviluppata da O-Sensei Morihei Ueshiba Gruppo Aikidoinsieme Parma e Reggio Emilia Il Gruppo Aikidoinsieme è diretto dal Maestro Dott.Michel Nehme VII DAN Direttore Tecnico Nazionale Aikido F.E.S.I.K. e D.A. Consigliere Federale F.E.S.I.K. e D.A. Presidente delle Discipline Associate F.E.S.I.K.

2 COS È L AIKIDO AIKIDO è comunque e sempre un arte marziale, ed è l evoluzione di antiche tecniche derivate dal ju-jutsu (tecnica di lotta giapponese senza armi), dal ken-jutsu (tecnica dell uso della spada) e dal jo-justu (tecnica dell uso del bastone). lo scopo dell Aikido e di allenare la mente e il corpo, e di formare persone oneste e sincere (Morihei Ueshiba) Il fondatore dell Aikido è Morihei Ueshiba e ci riferiamo a lui come O Sensei che significa grande Maestro. Il suo Allievo fu Morihiro Saito, egli è rimasto accanto al maestro fino alla morte e ci ha tramandato e diffuso l Aikido come egli stesso lo aveva appreso da O Sensei.

3 IL DOJO Il luogo dove si pratica aikido viene chiamato dojo e non è una semplice palestra ma un luogo dove si osservano delle regole ben precise, si deve rispettare luogo, i compagni di pratica, il maestro ed entrare cosi in armonia nello spirito in dell aikido. La parola dojo è composta da le parole DO=Via e JO=luogo, significa luogo per la ricerca della via. Kamiza significa posizione superiore, ed e il lato dove si posiziona il Maestro per il saluto, al centro di questo lato sì posiziona la foto di O Sensei o i simboli della scritta aikido e l altare verso i quali viene rivolto il saluto REI ( Rei assume il significato di saluto, ringraziamento, inchino ed è espressione di ringraziamento, cortesia e sincerità) Shimoza è invece il lato opposto al kamiza ed è destinato agli allievi. Guardando il kamiza il lato destro Joseki è la posizione alta ed è destinata agli allievi di grado più elevato, mentre il lato sinistro Shimoseki è la posizione bassa ed è destinata agli allievi di grado più basso. Gli allievi si posizionano sul lato Shimoza partendo dalla cintura di grado più basso verso quello più elevato da sinistra verso destra, a parità di grado si posiziona a destra l'allievo che ha più anzianità nella pratica, e a parità di grado ed anzianità di pratica si posiziona a destra il più anziano di età dei due. Si inizia con il saluto rituale in rispetto della tradizione e con l invito alla pratica Onegaeshimasu, Onegai=richiesta, Shimasu=fare ovvero richiedo di praticare, si termina in seguito con con un ringraziamento Domo Arigatò Gozaimashita.

4 HANMI La posizione iniziale di base nell Aikido o posizione di guardia si chiama HANMI, significa metà corpo. Piedi si trovano posizionati sulla stessa linea sistemati a 90 e tendenzialmente il tallone anteriore si alinea con la parte finale dell alluce del piede posteriore si deve allineare la schiena con la gamba posteriore in modo da formare un triangolo le ginocchia non tese ma leggermente flesse ed avere il baricentro del corpo allineato con il baricentro del triangolo che formiamo. ( Seika Tandem = l oceano dell energia e baricentro del corpo). bisogna assumere una posizione defilata e non frontale, le spalle allineate circa con le anche Il Maestro Saito diceva di formare con il corpo un triangolo isoscele, mentre (visto dall altro) con i piedi formiamo un triangolo rettangolo dove il baricentro del nostro corpo cade perpendicolare nella metà circa dell ipotenusa.

5 I TRE ELEMENTI : SANGEN La base dell Aikido Il quadrato simboleggia la stabilità e la solidità, l energia stabile ferma. Il cerchio simboleggia la fluidità, la dinamicità ed il movimento. Il triangolo è il simbolo del divenire, rappresenta la stabilità dello stato gassoso, aereo, i vertici sono la concentrazione incanalata dell energia. Quando i baricentri di queste tre figure sono allineati si ottiene la stabilità del quadrato, la capacità di muoversi in qualsiasi direzione le cerchio e di emanare energia nei tre vertici simbolici del triangolo, vale a dire stabilità a livello fisico, mentale e spirituale.

6 O Sensei diceva che due partner (Tori e Uke) devono unissi nella tecnica. L unione trasforma le due entità in una unica, con lo stesso baricentro, con l energia unificata e con la stabilità unificata. Quando Tori e Uke vengono a contatto, i loro cerchi, triangoli e quadrati coincidono, i oro baricentri si uniscono diventando tutt uno. Tori centralizza il baricentro unico su di se e così riesce a controllare la posizione di Uke. TORI = chi riceve la tecnica / UKE = attaccante I due baricentri si uniscono Tori centralizza il baricentro unico Tai No Henko Tori centralizza il baricentro unico Shi Ho Nage

7 Tori centralizza il baricentro unico Ikkio Tori centralizza il baricentro unico Irimi Nage Tori immobilizza a terra centralizzando il baricentro unico

8 Anche le tecniche in suwari waza sono soggette alle stesse leggi del tachi waza. Nell esercizio respiratorio di base Kokyu Ho eseguito in suwari waza, bisogna portare il baricentro di uke fuori dal centro comune per poterlo proiettare al suolo La posizione in suwari waza inserita nei solidi geometrici del cubo, della piramide e della sfera evidenzia come il centro di questi solidi coincide con il centro del corpo.

9 TAI NO HENKO Tai No Henko è l esercizio fondamentale che O Sensei faceva per fare apprendere in modo corretto il movimento do rotazione del corpo ed eludere la forza dell'aggressore. Nell Aikido lo usiamo per uscire dalla linea d attacco dell avversario ed indirizzare la forza nel nostro centro. tutto l Aikido si basa su questo principio. Lo si usa anche per evitare il colpo fendente di spada e mandare a vuoto l energia dell attacco.

10 INDOSSARE LA CINTURA POSIZIONE IN GINOCCHIO SEIZA SALUTO SHIKKO

11 PRESE KAITEN IRIMI TENKAN

12 TAI NO HENKO IKKIO

13 IRIMI NAGE UDE KIME NAGE

14 HIJI KIME OSAE KOKIUNAGE 1

15 KOKIUNAGE 2 KOKIUNAGE 3

16 KOKIUNAGE 4 KOKIUNAGE 5