MANUALE DÕISTRUZIONI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO. GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. DOMANDE?

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1 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page 1 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle 15:00 alle 1:00. Fare riferimento ai seguenti dati: Il NòMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEX6070). Il NOME del prodotto (WESLO PURSUIT 65i). Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale). Il NUMERO DEL DIAGRAMMA della parte/i a pagina 1 di questo manuale. La DESCRIZIONE della parte/i a pagina 1 di questo manuale. Modello Num. WLEX6070 Num. di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento. Etichetta di Num. di Serie CLASSE H C Prodotto di Fitness GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. La durante della garanzia : di 12 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di 3 mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche. NellÕeventualitˆ di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. provvederˆ, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. Sono a carico dellõacquirente le spese di spedizione che dovranno esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrˆ essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dallõazienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrˆ essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 2Ñ06132 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (20) giorni dalla data di acquisto. Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde lamentando il vizio rilevato. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. Parte Num R07A WESLO e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. 17 Stampato negli China DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti o danneggiate, noi vi garantiamo la completa soddisfazione attraverso lõassistenza diretta della nostra Azienda. ALLO SCOPO DI EVITARE INU- TILI RITARDI, VOGLIATE GEN- TILMENTE CHIAMARCI AL NOSTRO NUMERO VERDE. Tecnici esperti vi forniranno immediatamente la loro assistenza senza alcuna spesa a vostro carico. Numero verde: luned -venerd : 15:00-1:00 AVVERTENZA Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. MANUALE DÕISTRUZIONI

2 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page 3 DIAGRAMMA DELLA PARTIÑModello Num. WLEX6070 R07A INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI MONTAGGIO COME UTILIZZARE LA PURSUIT 65i CONSIGLI PER LÕALLENAMENTO GUASTI E MANUTENZIONE LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina GARANZIA Retro Copertina

3 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page 5 LISTA DELLE PARTIÑModello Num. WLEX6070 Num. del Diag. Qtˆ. Descrizione 1 1 Pannello Sinistro 2 1 Pannello Destro 3 5 Vite a Doppia Chiusura Vite Laterale del Pannello 5 1 Manubrio 6 2 Impugnatura di Gommapiuma 7 1 Consolle 5 Vite a Bottone da M10 x 25mm 6 Vite da M x 16mm 10 1 Manopola di Resistenza 11 1 Cavo di Resistenza 12 1 Scatola della Manopola 13 1 Pedale Destro 1 1 Montante del Manubrio 15 1 Telaio 16 1 Catena 17 1 Ruota Dentata 1 1 Vite a Testa Piatta da M x 16mm 1 1 Sedile 20 1 Montante del Sedile 21 3 Controdado in Nylon da M 22 1 Bronzina da 25.mm x 50.mm 23 1 Bronzina della Montante del Sedile 2 2 Mozzo Ruota 25 2 Ruota 26 2 Distanziatore Ruota 27 2 Vite Tipo M6 x 16mm 2 1 Pedale Sinistro 2 1 Manopola del Sedile 30 Pannello di Copertura 5 Rondella Spaccata da M Molla Piccola 1 Manovella Num. del Diag. Qtˆ. Descrizione R07A 3 2 Dado a Rondella da M 35 2 Bullone d'aggiustamento 36 2 Sostegno d'aggiustamento 37 2 Dado da M6 3 1 Asse Volano 3 1 Volano 0 1 Rotella Dentata 1 1 Distanziatore Rotella Dentata 2 1 Mozzo Rotella Dentata 3 2 Bronzina del Volano 2 Rondella da M Vite Testa a Rondella da M x 16mm 6 1 Fibbia della Fascia 7 1 Fascia di Resistenza 2 Cappuccio dello Stabilizzatore 1 Molla Larga 50 Rondella da M Bullone da M x 1mm 52 1 Dado da M 53 3 Rondella Spaccata da M 5 1 Commutatore/Filo 55 1 Magnete 56 1 Dado della Manovella 57 1 Rondella Intaccata della Manovella 5 1 Dado Scanalato della Manovella 5 2 Cuscinetto 60 2 Copri Cuscinetto 61 1 Rondella della Manovella 62 1 Dado Intaccato della Manovella # 1 Manuale dõistruzioni # 1 Foglio Adesivo della Consolle # 1 Chiave di Allen Nota: Ò#Ó indicata una parte non-illustrata. Specificazioni possono variare senza preavviso. Vedere il retro della copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio. PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare la bicicletta. 1. Leggere attentamente questo manuale dõistruzioni prima di usare la bicicletta. Utilizzare la bicicletta solo secondo le istruzioni di questo manuale. 2. Sarˆ responsabilitˆ del proprietario della bicicletta di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farˆ uso, delle norme di sicurezza sopra elencate. 3. Immagazzinare la bicicletta al coperto, lontano da polvere ed umiditˆ. Utilizzare la bicicletta solo su di una superficie livellata. Per protezione, coprire il pavimento sottostante la bicicletta.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 5. Tenere sempre i bambini di unõetˆ inferiore ai 12 anni ed gli animali domestici lontano dalla bicicletta. 6. La bicicletta non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai 115 kg. 7. Durante lõallenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti troppo larghi o allentati che potrebbero impigliarsi nella bicicletta. Calzare sempre scarpe da corsa.. Per regolare il sedile, inserire la manopola del sedile attraverso uno dei fori sul montante del sedile (vedere il grafico a pagina ). Non inserire la manopola del sedile sotto il montante del sedile.. Tenere sempre la schiena diritta durante lõuso della bicicletta. Non inarcarsi. 10. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante lõallenamento; fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento. 11. La bicicletta stata realizzata solo per uso interno. Non usare questa bicicletta per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici. AVVERTIMENTO: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di salute giˆ esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dellõuso. ICON non si assume responsabilitˆ per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto. LÕadesivo mostrato sulla destra stato collocato sulla bicicletta. Se lõadesivo mancante, per favore chiamare lõassistenza Diretta della nostra Azienda al per ordinare gratis un altro adesivo. Applicare lõadesivo nel luogo indicato. AVVERTENZA Non permettere ai bambini di stare sopra o vicino la bicicletta. Tenere le mani e i piedi lontano da parti mobili e da punti di contatto. Leggere il proprio manuale e seguire le istruzioni.

4 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page 7 PRIMA DI INIZIARE Complimenti per avere selezionato lõinnovativa WESLO PURSUIT 65i bicicletta. La PURSUIT 65i unisce unõavanzata ingegneria con uno stile contemporaneo che vi permette di allenarvi nel conforto e nell'intimitˆ della vostra propria casa. Per un massimo beneficio, leggere attentamente questo manuale prima di utilizzare la PURSUIT 65i. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle 15:00 alle 1:00. Porta Asciugamano Consolle Sedile Montante Sedile Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Per potervi meglio servire, al momento della chiamata, si prega di menzionare il numero del modello e di serie di questo prodotto. Il numero del modello WLEX6070. Il numero di serie si trova su di unõetichetta attaccata alla 65i (vedere la copertina di questo manuale). Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare il grafico sottostante affinchž familiarizzate con le parti contrassegnate. Contenitore per la Bottiglia dõacqua (la bottiglia non inclusa) Manubri Manopola de Resistenza COME REGOLARE LA FASCIA DI RESISTENZA Se non cõ abbastanza resistenza nei pedali quando la manopola di resistenza girata al massimo, la Fascia di Resistenza (7) potrebbe dover essere regolata. Per regolare la Fascia di Resistenza, il pannello sinistro deve essere rimosso. Fare riferimento alle istruzioni alla sinistra e rimuovere il pannello sinistro. Dopo, girare la manopola di resistenza al minimo. Localizzare ed aprire la Fibbia della Fascia (6). Afferrare lõestremitˆ 7 della Fascia di 6 Resistenza (7) e tirarla per eliminare ogni allentamento; nello stesso chiudere completamente la Fibbia della Fascia. Girare la Manovella () per un p per controllare che non ci sia troppa resistenza. Quando la Fascia di Resistenza regolata appropriatamente, riattaccare il pannello sinistro ed il pedale. COME REGOLARE LA CATENA La bicicletta ha una catena di precisione che deve essere tenuta appropriatamente lubrificata. Applicare poche gocce di olio lubrificante alla catena ogni tre mesi. Premere al centro della Catena (16) fra la parte anteriore e posteriore delle ruote dentate. Ci dovrebbe essere da 1 a 3 cm di movimento verticale nel centro della Catena. Se la Catena (16) regolata appropriatamente, riattaccare i pannelli ed i pedali. Se la Catena ha bisogno di essere regolata, svitare il Dado a Rondella da M (3) su ogni lato del Volano (3). Per stringere la Catena, girare i due Dadi da M6 (37) in senso orario; per allentare la catena, girare i Dadi in senso antiorario. Controllare che il Volano sia dritto e stretto al Dado a Rondella da M (3). Riattaccare i pannelli ed i pedali Manopola del Sedile Pedale PARTE ANTERIORE Inoltre, la catena deve essere regolata in modo appropriato. Se la catena causa eccessivo rumore o se scivola mentre pedalate, la catena dovrebbe essere controllata. Per fare questo, il pannello sinistro dovrebbe essere prima rimosso. Fare riferimento alle istruzioni a pagina 12 e rimuovere il pannello sinistro. DopodichŽ, usare una chiave regolabile per girare il pedale destro in senso antiorario e rimuoverlo. Togliere il pannello destro. Ruota Anteriore RETRO PARTE DESTRA

5 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page GUASTI E MANUTENZIONE TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della bicicletta. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. La bicicletta pu essere pulita con un panno morbito inumidito. Evitare di far cadere liquidi sulla consolle. Tenere la consolle lontana dalla luce solare diretta o il display potrebbe essere danneggiato. Togliere le pile quando la bicicletta viene immagazzinata. COME REGOLARE IL COMMUTATORE Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrebbe essere regolato. Per regolare il commutatore, il Pannello Sinistro (1) deve essere rimosso. Usando una chiave regolabile, girare 30 Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero attribuito alla quantitˆ della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti potrebbero essere giˆ state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono giˆ stati montanti allo stesso. COME STRINGERE LA MANOVELLA Se le braccia delle Manovelle () diventano allentate, dovrebbero essere strette per prevenire un eccessivo logorio. Allentare il Dado della Manovella (56) sul 2 Controdado in Nylon da M M Nylon Locknut (21)Ð3 (21)Ð3 Vite a Bottone da M10 x 25mm M10 x 25mm Button ()Ð5 Screw ()Ð5 1 Rondella M Split Washer Spaccata (53)Ð3 da M (53)Ð M Vite x da 16mm M x Screw 16mm ()Ð ()Ð Rondella Spaccata da M10 M10 Split Washer ()Ð5 ()Ð5 braccio sinistro della Manovella. Inserire lõestremitˆ di un cacciavite standard in una delle scanalature nel Dado Scanalato della Manovella (5). Picchiettare leggermente il cacciavite con un martello girando il Dado Scanalato della Manovella in senso antiorario finchž le braccia non siano pi allentate. Non stringere troppo il Dado Scanalato della Manovella. Quando il Dado Scanalato della Manovella stretto in modo appropriato, ristringere il Dado della Manovella. COME CAMBIARE LE PILE Se la consolle non funzionasse appropriatamente, le pile dovrebbero essere cambiate. Per cambiare le pile, vedere la fase di montaggio 2 a pagina 6. Inoltre, controllare che il filo della consolle sia unito al filo commutatore. il Pedale Sinistro (2) in senso orario e rimuoverlo dalla Manovella (). Togliere le due Viti Laterali del Pannello () dal Pannello Sinistro. DopodichŽ, sollevare il Pannello di Copertura (30) dai Pannelli. Afferrare entrambi i Pannelli dalla parte di sopra e separarli gentilmente. Controllare che il braccio della Manovella sia nella stessa posizione mostrata nel disegno di sopra. Cautamente far scivolare il Pannello Sinistro al di fuori del braccio della Manovella e rimuoverlo. Dopo, collocate il Commutatore (5). Girare la 5 Manovella () finchž il Magnete (55) sia allineato con il Commutatore. Allentare ma non togliere la Vite Testa a Rondella da M x 16mm 55 5 (5). Far scorrere il Cimmutatore leggermente pi vicino o lontano dal Magnete. Riavvitare la Vite. Girare la Manovella per un p. Ripetere fino a che la consolle mostri una corretta elaborazione dati. Quando il Commutatore correttamente regolato, riattaccare il pannello sinistro ed il pedale.

6 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page 11 MONTAGGIO Mettere tutte le parti della PURSUIT 65i in una zona libera e rimuovere il materiale dõimballaggio. Non gettare il materiale dõimballaggio fino a quando il montaggio sarˆ completato. In aggiunta allõincluse chiave di allen, il montaggio richiede lõuso di un cacciavite a stella e di due chiavi regolabili. 1. Inserire il Montante del Sedile (20) nel Telaio (15). Allineare uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile con il foro sul Telaio. Inserire la Manopola del Sedile (2) nel Telaio e nel Montante del Sedile, ed avvitarla al Telaio. Controllare di aver inserito la Manopola del Sedile attraverso uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile; non inserire la Manopola del Sedile sotto il Montante del Sedile. Attaccare il Sedile (1) al Montante del Sedile (20) con tre Controdadi in Nylon da M (21) e tre Rondelle Spaccate da M (53). (Nota: I controdadi in Nylon e le Rondelle Spaccate potrebbero essere state giˆ attaccate al fondo del Sedile) riscaldamento aumenta la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per un vigoroso allenamento. Una zona dõallenamento, che si ottiene con 20 a 30 minuti dõallenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra zona d'allenamento. (Durante le prime settimane del vostro programma d'allenamento, dovete mantenete la vostra frequenza cardiaca nella vostra zona d'allenamento per non pi di 20 minuti). Un raffreddamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti di stretching. Questo aumenterˆ la flessibilitˆ dei vostri muscoli e vi aiuterˆ a prevenire problemi causati da un improvviso arresto di esercizi. ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare. 1. STRETCHING TOCCANDO LA PUNTA DEI PIEDI Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena. 2. STRETCHING DEI MUSCOLI DELLE COSCE FREQUENZA DELLÕALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi di regolare allenamento, potrete allenarvi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Avvertenza: Controllate che i vostri progressi siano adatti alla vostra andatura evitando di sforzarla. Un allenamento incorreto o eccessivo potrebbe risultare dannoso alla vostra salute. Ricordatevi, la chiave del successo il fare dellõesercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana Inserire il filo della consolle nel Montante del Manubrio (5). Collegare il filo della consolle al Filo Commutatore. Attaccare la Consolle (7) al Montante del Manubrio con quattro Viti da M x 16mm (). Infilare il Montante del Manubrio (1) nel Telaio (15). State attenti a non schiacciare i fili dentro il Montante del Manubrio. Attaccare il Montante del Manubrio con tre Viti a Bottone da M10 x 25mm () e tre Rondelle Spaccate da M10 (). Attaccare la Scatola della Manopola (12) al Montante del Manubrio con un Vite da M x 16mm (). La Consolle (7) richiede due pile 1,5V (non incluse). Sono raccomandate pile alcaline. Riferirsi al diagramma disegnato. Localizzate lõapposito contenitore pile al lato sottostante della consolle. Inserire due pile nellõapposito contenitore pile. Controllare che le estremitˆ negative delle pile (segnate ÒÐÓ) stiano toccando le molle dellõapposito contenitore pile. 2 Filo della Consolle Pile Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso lõinterno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i piedi il pi possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, dellõinguine e la parte bassa della schiena. 3. STRETCHING DEI POLPACCI E DEL TALLONE DÕACHILLE Con una gamba in di fronte allõaltra, inclinarsi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tallone dõachille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta a stirare i polpacci, il tallone dõachille e le caviglie.. STRETCHING DEI QUADRICIPITI Per mantenere lõequilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il pi possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli del bacino. 3

7 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page 13 CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO Le seguenti indicazioni aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati da un programma fisico. AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici giˆ esistenti. Dimagrimento Per bruciare i grassi efficacemente, bisogna allenarsi ad un livello dõintensitˆ relativamente basso per un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dellõallenamento, il corpo per ottenere lõenergia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti dõallenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere lõenergia necessaria. Se la vostra meta quella di dimagrire, regolate lõintensitˆ dellõesercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero pi basso della vostra zona dõallenamento. 3. Attaccare il Manubrio (5) al Montante del Manubrio (1) con due Viti a Bottone da M10 x 25mm () e due Rondelle Spaccate da M10 () INTENSITË DELLÕESERCIZIO Sia che la vostra meta quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati allenarsi alla giusta intensitˆ. Il giusto livello dõintensitˆ potrˆ essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per il dimagrimento e lõesercizio aerobico. Per il massimo consumo dei grassi, regolate lõintensitˆ dellõesercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero medio della vostra zona dõallenamento. Esercizio Aerobico Se la meta quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, lõallenamento deve essere ÒaerobicoÓ. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Cos facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare pi sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per unõesercizio aerobico, regolate lõintensitˆ dellõallenamento fino a fare raggiungere la vostra frequenza cardiaca al numero pi alto della vostra zona dõallenamento.. Identificare il Pedale Sinistro (2); cõ una ÒLÓ sul Pedale Sinistro per IÕidentificazione. Usando una chiave regolabile, avvitare il Pedale Sinistro in senso antiorario nel braccio sinistro della Manovella (). Avvitare il Pedale Destro (non mostrato) in senso orario nel braccio destro della Manovella (). Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra etˆ nella parte sinistro della tabella (arrotondare lõetˆ al decennio pi vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sulla destra la vostra etˆ. I tre numeri rappresentano la vostra Òtraining zoneó (zona dõallenamento). Il numero pi basso il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero intermedio il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero pi in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca raccomandata per unõallenamento aerobico. COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA Per misurare la vostra frequenza cardiaca, allenatevi per almeno quattro minuti, dopo di che fermatevi e mettete due dita al polso, come mostrato in figura. Contate i battiti cardiaci per sei secondi, e moltiplicate il numero totale per 10. Ad esempio, se in sei secondi avete contato 1 battiti cardiaci, la vostra frequenza cardiaca 10 battiti al minuto. (Viene usato il metodo dei sei secondi, perchž la frequenza cardiaca diminuisce rapidamente una volta smesso di allenarsi). COME ALLENARSI Ciascun allenamento dovrebbe includere tre parti basilari: Un riscaldamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti di stretching e di esercizi leggeri. (Vedere ALCUNI ESER- CIZI DI STRETCHING a pagina 11). Un appropriato 2

8 *WLEX (IT) 7//00 :2 AM Page 15 COME UTILIZZARE LA PURSUIT 65i COME REGOLARE IL SEDILE Per unõesercizio efficace, il Sedile (1) deve essere regolato alla giusta altezza. Mentre pedalate, le 1 ginocchia dovranno piegarsi leggermente quando i pedali raggiungono il punto pi basso. Per regolare il Sedile, tenerlo con una mano e con lõaltra svitare la Manopola del Sedile (2). Allineare uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile (20) con il foro sul Telaio (15). Inserire la Manopola del Sedile nel Telaio e nel Montante del Sedile, ed avvitarla al Telaio. Controllare di aver inserito la Manopola del Sedile attraverso uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile; non inserire la Manopola del Sedile sotto il Montante del Sedile. COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI Potete variare l'intensitˆ del vostro allenamento, regolando la resistenza dei pedali che controllata dalla Manopola di 10 Resistenza (10). Per aumentare la resistenza, girare la Manopola in senso orario; per diminuirla girare la Manopola in senso antiorario. COME APPLICARE LÕADESIVO D'INFORMAZIONI ALLA CONSOLLE Tutte le informazioni sulla consolle sono stampate in Inglese. L'incluso foglio adesivo contiene le stesse informazioni in cinque lingue diverse. Se l'inglese non la vostra lingua, cercate sul foglio l'adesivo stampato nella vostra lingua. Individuato il giusto adesivo dõinformazioni, staccarlo dal foglio ed applicarlo sulla consolle nel posto indicato nel disegno. DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE La consolle offre cinque diverse funzioni che danno unõaggiornamento dellõesercizio durante il vostro allenamento. Le funzioni sono state descritte sotto. VelocitˆÑMostra la velocitˆ della pedalata, in chilometri allõora. TempoÑMostra il tempo trascorso allenandosi. Nota: Se vi fermate di pedalare per dieci secondi o pi, la funzione tempo pauserˆ fino a quando ricomincerete a pedalare. DistanzaÑQuesto modo mostra il numero totale di chilometri* che avete percorso pedalando durante il vostro allenamento. CalorieÑMostra il numero approssimativo delle calorie consumate. ScanÑMostra la funzione velocitˆ, tempo, distanza, e calorie per cinque secondi ciascuna in ciclo continuo. *La consolle pi raffigurare la velocitˆ e la distanza sia in chilometri che in miglie. Per cambiare lõunitˆ di misura, rimuovere Interruttore la consolle dalla bicicletta (fare riferimento alla fase del montaggio 2 a pagina 6). Localizzare lõinterruttore piccolo che sia trova nel retro della consolle. Per leggere lõunitˆ di misura in miglie, spostare lõinterruttore sul Ò+Ó; per leggerla in chilometri, spostarlo sul ÒÐÓ. Riattaccare la consolle. COME INSTALLARE LE PILE Prima di operare la consolle, sarˆ necessario installare due pile tipo ÒAAÓ. Vedere la fase del montaggio 2 a pagina 6 per istruzioni. COME FARE FUNZIONARE LA CONSOLLE 1. Per accendere la consolle, premere il tasto on/reset o semplicemente incominciate a pedalare. Al momento dellõaccensione, lõintero display si illuminerˆ per due secondi. A questo punto la consolle pronta per lõuso. 2. Selezionare una delle cinque funzioni: Funzione ScanÑ Quando accendeste la consolle, la funzione scan verrˆ Indicatori dei Modi selezionata automaticamente. UnÕindicatore delle funzioni mostrerˆ che la funzione scan stata selezionata, mentre un secondo indicatore lampeggerˆ vicino alla funzione correntemente raffigurata. Nota: Se avete precedentemente selezionato una diversa funzione, potrete riselezionare la funzione scan premendo di continuo il tasto mode. Funzioni velocitˆ, tempo, distanza, o calorieñper selezionare una di queste funzioni in modo che venga raffigurata continuamente, premere il tasto mode fino a quando lõindicatore delle funzioni vicino alla funzione desiderata. (Fare attenzione a non selezionare la funzione scan). 3. Per azzerare il display premere il tasto on/reset.. Per spegnere la consolle, attendere semplicemente quattro minuti. Nota: La consolle fornita di una funzione di Òauto-spegnimento.Ó Se i pedali non vengono mossi ed i tasti della consolle non vengono premuti per quattro minuti, la consolle si spegnerˆ automaticamente evitando cos il consumo inutile delle pile.