DISPENSA TECNICA NAZIONALE UNDER 18

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1 DISPENSA TECNICA NAZIONALE UNDER 18

2 FEDERAZIONE ITALIANA PALLACANESTRO Italia medaglia d argento ai Giochi Olimpici di Atene 2004 Settore Squadre Nazionali Femminili COMUNICATO UFFICIALE N. 925 DEL SETTORE SQUADRE NAZIONALI N. 62 NAZIONALE UNDER 18 FEMMINILE- Il Settore Squadre Nazionali, in occasione del raduno in programma a Pescara dal 17 al 30 giugno, convoca le seguenti atlete : 1. BARISONI Marta A BASKET TREVISO 2. BATTISODO Valeria G STEM MARINE PARMA 3. BOVE Emilia C GYMNASIUM NAPOLI 4. CINILI Sabrina A S.RAFFAELE ROMA 5. CONSOLINI Chiara P FAMILA SCHIO 6. CORSI Clelia C PRATO 7. DE BIASE Sara G LIBERTAS UDINE 8. FASSINA Martina A REYER VENEZIA 9. FRESCHI Teresa A BASKET PONTEDERA 10 FURLAN Giulia A G. TRIESTINA 11 RUSSO Elena G CARPEDIL BATTIPAGLI 12 SILVA Lisa A POOL COMENSE 13 SOTTANA Giorgia P BASKET TREVISO 14 VIAN Gloria C REYER VENEZIA 15 ZAMBRINI Cecilia G/P STEM MARINE PARMA 16.ZAMPIERI Arianna A BASKET TREVISO Giocatrici a disposizione a casa: 1. PEGORARO Giulia P/G REYER VENEZIA 2. CRIPPA Martina A GEAS S. GIOVANNI 3. PIERNO Luana A GYMNASIUM NAPOLI 4. SCHIAVON Giorgia G BASKET TREVIS0 5. DE GIANNI Patrizia A LIBERTAS UDINE 6. CUMBAT Lara G INTERCLUB MUGGIA 7. ROSSI Chiara P/G REYER VENEZIA 8. PASQUALIN Martina P/G S.M. LUPARI Tel /6687/6511 Fax r.toscanelli@fip.it 2

3 STAFF: CAPO DELEGAZIONE : PALOMBARINI Sandra TEAM MANAGER : CARNEVALE Matteo (dal 15 al 23 giugno) GERMANI Silvia (dal 23 al 30 giugno) ALLENATORE : NANI Renato ASSISTENTE : MALAKIANO Davide (dal 17 AL 19 giugno) CAMPOBASSO Stella (dal 17 al 25 giugno) PREPARTORE ATLETICO : IEMMI Paola OSTEOPATA : BASSI Giovanni (dal 22 al 24 giugno) MEDICO : DE VINCENZI Alessandro (dal 17 al 24 giugno PAMICH Tamara (dal 24 al 30 giugno) MASSOFISIOTERAPISTA : CIALLELLA Francesco Tutte le convocate dovranno presentarsi entro le ore 13,00 di sabato 17 giugno 2006 presso l Hotel Esplanade Piazza 1 maggio, PESCARA tel ; fax Le atlete dovranno essere munite di: - materiale allenamento CHAMPION (precedentemente consegnato) - scarpe da basket NIKE (precedentemente consegnate) - certificato originale di idoneità alla pratica agonistica della pallacanestro valido per l anno certificato del medico sociale dal quale risultino le patologie ed i farmaci assunti negli ultimi tempi. SI INFORMANO LE GIOCATRICI CONVOCATE CHE NEL CORSO DEL RADUNO POTRANNO ESSERE EFFETTUATI CONTROLLI ANTIDOPING. Si prega di inviare urgentemente via fax la conferma alla FIP/SSNF ROMA (FAX c.a. Sig.ra Toscanelli) e contattare telefonicamente i funzionari del Settore Squadre Nazionali Femminili per eventuali problemi di viaggio ( tel ). Si informano altresì le società che, a raduno in corso ed in casi eccezionali, la giocatrice a disposizione potrà essere contattata direttamente al fine di raggiungere al più presto la sede del raduno, fermo restando la ufficializzazione della convocazione, immediatamente conseguente, inviata presso la società di appartenenza via fax. NOTA : Si informano i convocati che, per disposizione di legge, le spese che ciascuno sosterrà per il viaggio di andata e ritorno dalla propria sede di residenza alla sede di svolgimento del raduno collegiale dovranno essere richieste alla F.I.P., inviando per posta l'apposito modulo RTT debitamente compilato in ogni sua parte, allegando allo stesso tutti i giustificativi di spesa in originale. Si ricorda inoltre che, se il rimborso supererà EURO 77,47, dovrà essere applicata sullo stesso modulo la marca da bollo di EURO 1,29. Il saldo di tali spese avverrà a mezzo bonifico bancario o assegno circolare. Roma, 5 giugno 2006 f.to IL SEGRETARIO GENERALE (Maurizio Bertea) 3

4 PROGRAMMA Sabato 17 giugno ore Arrivo e sistemazione c/o HOTEL ESPLANADE Piazza 1 Maggio, PESCARA TEL ore 17,30-20,00 ALLENAMENTO (Chieti) Domenica 18 giugno ore 9,30 12,30 ALLENAMENTO (Pescara) ore 17,30-20,00 ALLENAMENTO (Chieti) Lunedì 19 giugno ore 9,30 12,30 ALLENAMENTO (Pescara) ore 17,30 20,00 ALLENAMENTO (Chieti) Martedì 20 giugno ore 9,30 12,30 ALLENAMENTO (Chieti) ore 17,30-20,00 ALLENAMENTO (Chieti) Mercoledì 21 giugno e ore 9,30 12,30 ALLENAMENTO (Pescara) Giovedì 22 giugno ore 17,30-20,00 ALLENAMENTO (Chieti) Venerdì 23 giugno ore 9,30-12,30 ALLENAMENTO (Chieti) ore 17,30-20,00 ALLENAMENTO (Chieti) Sabato 24 giugno e ore 9,30 12,30 ALLENAMENTO (Pescara) Domenica 25 giugno ore 17,30 20,00 ALLENAMENTO (Chieti) Da lunedì 26 giugno a ore 9,30 12,30 ALLENAMENTO Venerdì 30 giugno ore 17,30 20,00 ALLENAMENTO FINE RADUNO PALASPORT PESCARA VIA ELETTRA PALASPORT COLLE DELL ARIA - CHIETI SCALO VIA PESCASSEROLI Martedì 4 luglio ore 13,00 arrivo c/o HOTEL ESPLANADE Mercoledì 5 luglio ore 9,30 12,30 ALLENAMENTO ore 17,30 20,00 ALLENAMENTO Giovedì 6 luglio Lunedì 10 luglio partenza per la Spagna (dal 7 al 9 luglio TORNEO INTERNAZIONALE) RIENTRO IN ITALIA Dall 11 al 13 luglio RIPOSO 4

5 SCHEDA DI CONFERMA CONVOCAZIONE COGNOME..NOME. SOCIETA PROVENIENTE DA. MEZZO DI TRASPORTO. ORARIO PREVISTO DI ARRIVO a. ORARIO PREVISTO DI PARTENZA da ACCOMPAGNATO DA. N CELLULARE ATLETA. N CELLULARE ACCOMPAGNATORE.. Da rispedire opportunamente compilata a conferma della partecipazione a : SETTORE SQUADRE NAZIONALI FEMMINILI Fax Tel r.toscanelli@fip.it 5

6 DOMENICA 18 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO FISICO 60 CIRCUITO FORZA (VEDI SCHEDE) MODULO TECNICO c0 da LINEA 3P A) DA POSIZIONE ALA DX\SX Partenza incrociata, 3 Tempo con 2 palleggi Partenza incrociata, 3 Tempo con 1 palleggio Partenza incrociata, palleggio arresto e tiro B) DA POSIZIONE ANGOLO DX\SX Partenza incrociata, e conclusione in Arresto Rovescio Partenza incrociata e conclusione in tiro rovesciato 15 TIRO A TERZINE CON 2 PALLONI Ricezione e tiro Ricezione da marcamento e tiro Ricezione, palleggio, arresto e tiro Ricezione, palleggio, arresto e kiki move Ricezione e tiro 3P TIRI LIBERI DEFATICAMENTO ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 6

7 DOMENICA 18 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 20 5 MOBILITA SPALLE CON ELASTICO ATTIVAZIONE CON CINESINI 1 GIRO ATTORNO AL CINESINO a) Corsa avanti b) Corsa avanti dietro c) Scivolamento d) Giro completo intorno cinesino 2-3 CON 2 CINESINI a) Corsa avanti b) Corsa avanti dietro c) Scivolamento MODULO TECNICO 80 5c0 1\2 : ANGOLO SCHIERATO 15 4c0 1\2 : SEZIONI ANGOLO Variare le soluzioni 7

8 5C5C5 Difesa uomo Attacco: Angolo schierato TIRO DA USCITA BLOCCO VERTICALE 1 Passa a 2 e taglia. Sfrutta il bocco, riceve e tira Variare le uscite a) Verticale, Curl, Fade 15 5C5 1\2 : ATTACCO OPPOSTO 15 5C5C5 Difesa uomo Attacco: Opposto DEFATICAMENTO Posture di defaticamento a terra 8

9 LUNEDI 19 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO TECNICO c0 da Pick&Roll (Palleggiatore) Sfrutto il blocco e penetrazione Sfrutto il blocco, penetrazione, arretramento e tiro Sfrutto il blocco, ritorno e penetrazione Sfrutto il blocco, ritorno, penetrazione, arretramento e tiro SEZIONE DI ANGOLO 2 Sfrutta il blocco di 5 e riceve da 1 1 passa a 2 e taglia 5 si apre fuori dai 3 punti, riceve e passa a 1 che sfrutta il blocco Variare le letture del blocco Curare il timing delle uscite i. 3c0 i. 3c3 SEZIONE DI OPPOSTO 9

10 1 si sposta in palleggio da lato opposto di 3 e 5 3 sfrutta il blocco di 5 e riceve da 1 1 va in dai e segui con 3 che riceve il cieco di 5 5 va a giocare Pick & Roll con 1 Variare le letture del pick & Roll a) 3c0 b) 3c3 TIRI LIBERI MODULO FISICO 50 LAVORO INTERMITTENTE 12 x x x FORZA TRONCO SFINGE SFINGE LATERALE SUPINA, TENUTA BACINOI SFINGE SU FB SFINGE LATERALE SU FB SUPINA CON PIEDI SU FB, TENUTA BACINO DEFATICAMENTO Defaticamento contro il muro ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 10

11 LUNEDI 19 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 20 PROPRIOCETTIVA CON DISCOSIT Piegamenti su 2 gambe e 1 gamba Affondi con cuscino avanti 5 ATTIVAZIONE CON STRISCE Rapidità piedi + arresto in equilibrio su discosit 5 PERCORSO RAPIDITA e SPOSTAMENTI a) Striscie (Stepline Avanti dietro) b) Corsa avanti 3M c) 8 Tra i cinesini d) Corsa avanti 3M e) Strisce (Stepline Laterale) f) Corsa Indietro 3M + corsa Avanti 3M MODULO TECNICO 80 4c0 1\2 : SEZIONI ANGOLO Variare le soluzioni 11

12 4c0 1\2 : SEZIONI OPPOSTO 1 si sposta in palleggio dal lato opposto di 3 4 e 5 portano uno stagger per 3 che esce e riceve 5 dopo aver bloccato continua e cambia lato 1 va in dai e segui, 4 si allarga in angolo 3 dopo aver consegnato riceve il blocco cieco di 5 1 sfrutta il pick & roll di 5 3 e 4 danno 2 linee di passaggio Variare le soluzioni 4c4 1\2 : SEZIONI ANGOLO e OPPOSTO Stesse situazioni del 4c0 15 5C5 1\2 : Rimesse : FONDO - LATERALE 15 5C5C5 Difesa uomo Attacco: Opposto, Angolo schierato, Rimesse TIRI LIBERI DEFATICAMENTO Posture di defaticamento a terra 12

13 MARTEDI 20 GIUGNO 2006 (Mattina) ATTIVAZIONE FISICA 10 ATTIVAZIONE TIPO PRE-GARA - Postura: In piedi busto in avanti mantenere la posizione (sguardo avanti) - Passo saltellato, sparse per il campo, nelle 4 direzioni - Passo saltellato, sparse per il campo, nelle 4 direzioni con movimenti braccia - Rapidità piedi sulle righe (avanti-dietro) + 2 passi e arresto su 1 gamba - Rapidità piedi sulle righe (laterale) + 2 passi e arresto su 1 gamba - 1\2 campo Ogni 3 passi affondi con torsione busto, ritorno 3-4 passi corsa saltelli sul posto in continuità - 1\2 campo 2-3 passi di corsa + 1 saltello e flessione ginocchio al petto, ritorno 2-3 saltelli sul posto e corsa avanti-dietro - Partenze veloci (3-4 appoggi) + corsa avanti, ritorno passo saltellato morbido - Ball Handling (rapidità mani) MODULO TECNICO 80 3c0 1\2 : ANGOLO SCHIERATO 2 Sfrutta il blocco di 5 e riceve da 1 1 passa a 2 e taglia 5 si apre fuori dai 3 punti, riceve e passa a 1 che sfrutta il blocco Variare le letture del blocco Curare il timing delle uscite 13

14 3c0 1\2 : OPPOSTO 1 si sposta in palleggio da lato opposto di 3 e 5 3 sfrutta il blocco di 5 e riceve da 1 1 va in dai e segui con 3 che riceve il cieco di 5 5 va a giocare Pick & Roll con 1 Variare le letture del pick & Roll 15 4C4C4 Difesa uomo Attacco: Angolo schierato e Opposto 5C5 TC Difesa uomo Attacco: Angolo schierato & Opposto GARA DI TIRO A squadre 3 Posizioni 15 realizzati per posizione DEFATICAMENTO Andature scalze 14

15 MERCOLEDI 21 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO FISICO 60 CIRCUITO FORZA (VEDI SCHEDE) MODULO TECNICO TIRO A TERZETTI CON PERCENTUALE (150 TIRI A TESTA) 5 Posizioni 3 serie da 10 Tiri a posizione a) Tiro piazzato da 2 b) Tiro da marcamento da 2 c) Partenza incrociata, arresto e tiro Vedi percentuali individuali (scheda tiro) TIRI LIBERI A Squadre 50 realizzati (cambio canestro ogni decina) DEFATICAMENTO ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 15

16 MERCOLEDI 21 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA MOBILITA SPALLE CON ELASTICO PROPRIOCETTIVITA CON UN DISCOSIT A COPPIA ATTIVAZIONE CON CINESINI ^ ^ ^ ^ ^ A) Corsa avanti + Arresto su un piede ad ogni cinesino B) Scivolamenti + giro intorno cinesino MODULO TECNICO 80 5c0 TC : TRANSIZIONE : VERTICALE & ANGOLO 4c4c4 : VERTICALE e ANGOLO TIRO A SQUADRE : 5 POSIZIONI 7 Realizzati per posizione a) Piazzato b) Part Incroc arr e Tiro 15 5C5 TC : TRANSIZIONE : Angolo e Verticale 2 Discese 15 5C5 1\2 : ATTACCO OPPOSTO e ANGOLO SCHIERATO DEFATICAMENTO Defaticamento al muro 16

17 LUNEDI 19 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO TECNICO 60 1C0 FANTASIA : DA 1\2 CAMPO 2C0 : VERTICALE 3C0 : ANGOLO 3C3 : VERTICALE DA 1\2 CAMPO 3C3 : ANGOLO DA 1\2 CAMPO TIRO A COPPIE MODULO FISICO 50 LAVORO INTERMITTENTE 12 x x x FORZA TRONCO PANCA CON MANUBRI SU FITBALL CROCI SU FITBALL PULLOVER (6kg) SU FITBALL DELTOIDI (2kg + 2kg) SU FITBALL DEFATICAMENTO Defaticamento contro il muro NB ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 17

18 GIOVEDI 22 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 20 PNF Ileopsoas Femorali Adduttori Torsione schiena ATTIVAZIONE CON SPOSTAMENTI ^ 3m ^ A) Corsa avanti 1) Con giro intorno cinesino 2) Con arresto a 1 tempo 3) Con arresto su 1 gamba B) Corsa indietro 1) Con giro intorno cinesino 2) Con arresto a 1 tempo 3) Con arresto su 1 gamba MODULO TECNICO c0 1\2 : ATTACCO ALLA ZONA TESTA 5C0 1\2 + 5C0 TC 1\2 Attacco alla zona Testa + TC Transizione: Verticale e angolo 5C5 1\2 + 5C0 TC 1\2 Attacco alla zona Testa + TC Transizione: Verticale e angolo 15 5c5 1\2 : RIMESSE FONDO e LATERALE 18

19 5C5 1\2 a. Attacco alla uomo (tutto) b. Attacco alla zona testa TIRI LIBERI A SQUADRE 80 realizzati a squadra, ogni decina cambio canestro DEFATICAMENTO Posture di allungamento dorsale 19

20 VENERDI 23 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 15 5 PNF Ileopsoas Femorali Adduttori Torsione schiena ATTIVAZIONE TIPO PRE-GARA - Postura: In piedi busto in avanti mantenere la posizione (sguardo avanti) - Passo saltellato, sparse per il campo, nelle 4 direzioni - Passo saltellato, sparse per il campo, nelle 4 direzioni con movimenti braccia - Rapidità piedi sulle righe (avanti-dietro) + 2 passi e arresto su 1 gamba - Rapidità piedi sulle righe (laterale) + 2 passi e arresto su 1 gamba - 1\2 campo Ogni 3 passi affondi con torsione busto, ritorno 3-4 passi corsa saltelli sul posto in continuità - 1\2 campo 2-3 passi di corsa + 1 saltello e flessione ginocchio al petto, ritorno 2-3 saltelli sul posto e corsa avanti-dietro - Partenze veloci (3-4 appoggi) + corsa avanti, ritorno passo saltellato morbido - Ball Handling (rapidità mani) MODULO TECNICO c0 1\2 : SEZIONI DI TRANSIZIONE a) Penetrazione sul fondo : 3 linee di passaggio b) Angolo (lettura blocco) c) Verticale (variare soluzioni pick & roll 4C4C4 : Angolo e Verticale 5C5 1\2 + 5C0 TC 1\2 Attacco alla zona Testa + TC Transizione: Verticale e angolo 20

21 5C5 TUTTO CAMPO Mini Torneo 3 Squadre, 3 minipartite da 5 Tutto in attacco e difesa 5 TIRI LIBERI DEFATICAMENTO Andature a piedi nudi 21

22 SABATO 24 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO FISICO 60 CIRCUITO FORZA (VEDI SCHEDE) MODULO TECNICO TIRO A TERZETTI CON PERCENTUALE (150 TIRI A TESTA) 5 Posizioni 3 serie da 10 Tiri a posizione d) Tiro piazzato da 2 e) Tiro da marcamento da 2 f) Partenza incrociata, arresto e tiro Vedi percentuali individuali (scheda tiro) TIRI LIBERI Ad oltranza fino all errore (Record) DEFATICAMENTO ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 22

23 SABATO 24 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 15 5 MOBILITA SPALLE CON ELASTICI 5 TENUTE A TERRA - Sfinge - Sfinge Laterale - Supine, flessione gamba ATTIVAZIONE CON CINESINI X ^ ^ A) Corsa avanti + 8 tra i cinesini B) Corsa indietro + 8 tra i cinesini C) Corsi indietro + 8 tra i cinesini + corsa avanti MODULO TECNICO c0 1\2 : OPPOSTO e ANGOLO SCHIERATO d) Penetrazione sul fondo : 3 linee di passaggio e) Angolo (lettura blocco) f) Verticale (variare soluzioni pick & roll 23

24 4C4C4 : Angolo schierato e Opposto e Verticale Curare in angolo La seconda linea di passaggio del bloccante e la difesa sul Pick & Roll (passare in 3 fila) Curare in opposto il timing e l uscita dallo stagger 5C5 1\2 + 5C0 TC 1\2 Attacco alla zona Testa + TC Transizione: Verticale e angolo Nell attacco alla zona curare il timing, i tagli flash di 4 e il lavoro post basso-post 5C5 TUTTO CAMPO Mini Torneo 3 Squadre, 3 minipartite da 5 Tutto in attacco e difesa DEFATICAMENTO Andature a piedi nudi 24

25 DOMENICA 25 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO TECNICO 60 2C0 1\2 CAMPO : Difesa Pick Roll Scelta difensiva : Forzare o passare in 3 fila con il difensore bloccante pronto ad aiutare LETTURA BLOCCO VERTICALE a) 2c1 Difesa sul bloccato b) 2c1 Difesa sul bloccante c) 2c2 + 1 Appoggio Curare le letture offensive in base alle scelte difensive (soprattutto la seconda linea di passaggio) 2C0 : TIRO CONTRO ZONA 1 si sposta in palleggio 2 sale ed entra in ritmo di tiro, riceve e tira Curare il timing e i fondamentali di passaggio e ricezione 25

26 3C0 : TIRO CONTRO ZONA 2 passa a 4 che sale in post alto Soluzioni: a) Tiro di 4 b) Penetrazione di 4 e scarico su 2 o 3 c) Ribaltamento su 3 che tira d) Ribaltamento su 3 che penetra sul fondo : 2 linee di passaggio MODULO FISICO 50 LAVORO INTERMITTENTE 12 x x x FORZA TRONCO PANCA CON MANUBRI SU FITBALL (3x8) CROCI SU FITBALL (3x8) PULLOVER (6kg) SU FITBALL (3x6) DELTOIDI (2kg + 2kg) SU FITBALL (3x8) DEFATICAMENTO Defaticamento contro il muro NB ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 26

27 DOMENICA 25 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 15 5 POSTURE A TERRA Tenute: - Sfinge - Sfinge Laterale - Dorsale con gamba flessa ATTIVAZIONE CON CINESINI e STRISCE Ogni volta si cambia gruppo a) Corsa avanti + rapidità (cinesini o strisce) + ritorno corsa avanti b) Corsa avanti + rapidità (cinesini o strisce) + ritorno corsa indietro c) Corsa avanti + rapidità (cinesini e strisce, avanzamento a zig zag) + ritorno corsa indietro MODULO TECNICO 80 TRECCIA A 3 a. Stretta (passaggio consegnato) b. Normale c. Larga (linee laterali) 27

28 5C5 1\2 + 5c5 TC (1 discesa) Difesa a zona + Transizione 5 GARA DI TIRO A SQUADRE : CATENA Angolo\Play Tiro dall ala 6 Realizzati consecutivi 30 5C5 1\2 + 5c5 TC (1 discesa) Difesa a uomo + Transizione 5 GARA DI TIRO A SQUADRE : CATENA Ala\Ala Tiro dalla posizione centrale 6 Realizzati consecutivi DEFATICAMENTO Allungamento catena posteriore 28

29 LUNEDI 26 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 10 ATTIVAZIONE TIPO PRE-GARA - Postura: In piedi busto in avanti mantenere la posizione (sguardo avanti) - Passo saltellato, sparse per il campo, nelle 4 direzioni - Passo saltellato, sparse per il campo, nelle 4 direzioni con movimenti braccia - Rapidità piedi sulle righe (avanti-dietro) + 2 passi e arresto su 1 gamba - Rapidità piedi sulle righe (laterale) + 2 passi e arresto su 1 gamba - 1\2 campo Ogni 3 passi affondi con torsione busto, ritorno 3-4 passi corsa saltelli sul posto in continuità - 1\2 campo 2-3 passi di corsa + 1 saltello e flessione ginocchio al petto, ritorno 2-3 saltelli sul posto e corsa avanti-dietro - Partenze veloci (3-4 appoggi) + corsa avanti, ritorno passo saltellato morbido - Ball Handling (rapidità mani) MODULO TECNICO 80 TIC TAC 2+2 d. 4 passaggi e. 3 passaggi con penetrazione sul fondo e scarico (1 passaggio e tiro esterna) f. 3 passaggi con penetrazione sul fondo e scarico (2 passaggi e tiro all interna che taglia) g. 3 passaggi con penetrazione sul fondo e scarico (2 passaggi e ribaltamento) 4c3 + 1 IN CONTINUITA Giocare situazioni di primario (soprannumero) o Angolo e verticale 5c5 1\2 + 5c5 TC (2 discese) 1\2 Campo Rimessa fondo e Lato TC Transizione Angolo \ Verticale e Opposto 29

30 GARA DI TIRO A SQUADRE : CATENA Ala\Ala Tiro dalla posizione centrale 6 Realizzati consecutivi 3c3 1\4 : DIFESA 2 Recuperi per cambio attacco difesa ATTACCO 2 Si smarca e riceve da 1 che taglia ed esce in angolo Triangolo offensivo con 5 se nessuno riceve 2 si laza in palleggio e continuità 5 può anche salire in post alto DIFESA Forzare tutte le situazioni con grande pressione Anticipo 3\4 e davanti al post DEFATICAMENTO Defaticamento al muro 30

31 MARTEDI 27 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO FISICO 60 CIRCUITO FORZA (VEDI SCHEDE) MODULO TECNICO TIRO A TERZETTI CON PERCENTUALE (200 TIRI A TESTA) 5 Posizioni 4 serie da 10 Tiri a posizione g) Tiro piazzato da 2 h) Tiro da marcamento da 2 i) Partenza incrociata, arresto e tiro j) Tiro 3 Punti Vedi percentuali individuali (scheda tiro) TIRI LIBERI Ad oltranza fino all errore (Record) DEFATICAMENTO ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 31

32 MARTEDI 27 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 15 5 MOBILITA SPALLE CON ELASTICI ATTIVAZIONE CON CINESINI e STRISCE Ogni volta si cambia gruppo a) Corsa avanti + rapidità (cinesini o strisce) + ritorno corsa avanti b) Corsa avanti + rapidità (cinesini o strisce) + ritorno corsa indietro c) Corsa avanti + rapidità (cinesini e strisce, avanzamento a zig zag) + ritorno corsa indietro MODULO TECNICO 80 TIC TAC 2+2 h. 4 passaggi i. 3 passaggi con penetrazione sul fondo e scarico (1 passaggio e tiro esterna) j. 3 passaggi con penetrazione sul fondo e scarico (2 passaggi e tiro all interna che taglia) k. 3 passaggi con penetrazione sul fondo e scarico (2 passaggi e ribaltamento) 32

33 5 4c3 IN CONTINUITA Giocare situazioni contro zona 5 4c4 IN CONTINUITA Difesa 2-2 Giocare situazioni contro zona 5c5 1\2 : DIDATTICA DIFESA ZONA 2-3 Esposizione e Visualizzazione Principi di difesa a zona 2-3: a. Competenze b. Chisura penetrazioni c. Competenze post alto d. Aiuto e recupero seconda linea e. Competenza Post basso 15 5c5 1\2 : DIFESA ZONA Difesa : applicazione principi visti Attacco : 3 Esterne (Fisse) 2 Interne (Alto basso) 15 5c5c5 : DIFESA ZONA Attacco testa GARA DI TIRO A SQUADRE : 5 POSIZIONI 8 Realizzati x posizione 25 5c5 TC Minitorneo 3 squadre Tutto : Uomo e Zona DEFATICAMENTO Camminate scalze sulle righe Allungamento colonna al muro 33

34 MERCOLEDI 28 GIUGNO 2006 (Mattina) MODULO TECNICO 60 2C0 + 1 A : TIRO CONTRO ZONA DX\SX Curare il timing dei tagli e le ricezioni (sempre pronti per tirare) 1 Passa all'appoggio e taglia, uscendo in angolo opposto 4 taglia (timing) e riceve Soluzioni : a) 4 Riceve e tira b) 4 Riceve strappa e conclude in avvicinamento c) 4 Riceve strappa e scarica a 1 che tira d) 4 Riceve fronteggia e ribalta su 1 che riceve e tira e) 4 Riceve fronteggia e ribalta su 1 che penetra sulla linea di fondo (tiro o scarico su 4) 3C0 : TIRO CONTRO ZONA DX\SX Curare il timing dei tagli e le ricezioni (sempre pronti per tirare) 1 Si sposta in palleggio e passa a 2 che sale 1 taglia ed esce stesso angolo 4 sale in post alto 34

35 2 Passa a 1 in angolo e taglia dai e vai uscendo lato opposto 4 va verso la palla e riceve Soluzioni a) 4 Tira b)4 Strappa e tira in avvicinamento c) 4 Strappa e scarica su 1 o 2 4 Ribalta su 2 Soluzioni: d) 2 Tira e) 3 Riceve e gioca 1c0 su fondo e scarica per 3 o 4 che tirano f) 2 Riceve e gioca 1c0 sul fondo, scarica a 3 e 4 taglia e riceve concludendo in avvicinamento 2C0 1\2 CAMPO : Difesa Pick Roll Scelta difensiva : Forzare o passare in 3 fila con il difensore bloccante pronto ad aiutare MODULO FISICO 50 LAVORO INTERMITTENTE 12 x x x FORZA TRONCO PANCA CON MANUBRI SU FITBALL (3x8) CROCI SU FITBALL (3x8) PULLOVER (6kg) SU FITBALL (3x6) DELTOIDI (2kg + 2kg) SU FITBALL (3x8) DEFATICAMENTO Camminate a piedi nudi NB ATLETE DIVISE IN 2 GRUPPI DA 8 CIASCUNO 35

36 MARTEDI 27 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ATTIVAZIONE FISICA 15 5 TENUTE A TERRA - Sfinge - Sfinge Laterale - Supine, flessione gamba ATTIVAZIONE CON CINESINI E SPOSTAMENTI X ^ ^ ^ ^ ^ a) 8 Cinesini + Corsa avanti + 8 Cinesini b) 8 Cinesini + Corsa Indietro + 8 cinesini c) 8 Cinesini + Scivolamento laterale + 8 Cinesini ^ ^ ^ ^ d) 8 Cinesini a quadrato tra i cinesini MODULO TECNICO 80 4c0 CONTROPIEDE DA RIMBALZO l. 1 Discesa (primario) m. 2 Discese (Primario + Rimorchio) 4c3 IN CONTINUITA 36

37 15 5c5 1\2 DIFESA ZONA 2-3 Difesa : applicazione principi visti Attacco : Testa 5c5 TC : DIFESA ZONA Mini partite 3 GARA DI TIRO A SQUADRE : 5 POSIZIONI 8 Realizzati x posizione 15 5c5c5 : DIFESA UOMO Attacco: Angolo schierato - Opposto 25 5c5 TC : DIFESA UOMO Attacco : Verticale, Angolo, Opposto DEFATICAMENTO Camminate scalze sulle righe Allungamento colonna al muro 37

38 GIOVEDI 29 GIUGNO 2006 (Pomeriggio) ORE PARTITA ITALIA U18 PESCARA U16 M RUSSO 2 (1\6), FASSINA (0\6 RD1), CONSOLINI 5 (1\6 PP2 RO1), VIAN 1 (0\1), DE GIANNI 3 (1\2 RD2 RE1), SOTTANA 16 (7\15 PP3), BARISONI (0\4 RD5 RO1 PP1 RE1 AS1), BOVE 10 (5\7 RD4 RO1), FRESCHI 6 (2\7), ROSSI (0\3 PP3 RE2), SILVA 2 (1\5 RD2 RO1), CORSI 2 (1\3 RD1 RO2 RE2), PIERNO 2 (1\3), PEGORARO (0\1 PP1). VENERDI 30 GIUGNO 2006 (Mattina) ORE PARTITA ITALIA U18 PESCARA U16 M FASSINA 5 (2\5 RT3 RE1), CONSOLINI 4 (2\6 RD1 PP3 RE2), VIAN (0\2 RO1), DE GIANNI 4 (2\5), SOTTANA (0\4 RD1 PP4), BARISONI 4 (2\4 RD2), BOVE (0\3 RD1), FRESCHI 4 (1\4 PP2 RE1), ROSSI (0\3), ZAMPIERI 8 (4\9 RT3 PP2 RE2), CORSI 8 (3\5 RD2 RO1 PP1 RE2), SILVA 8 (4\5 RD1), ZAMBRINI 3 (1\3 2PP 1RE), PASQUALINI 3 (1\6 2PP). INDICAZIONI DI LAVORO DOPO LE PARTITE Non incrociamo con continuità in contropiede Sulle penetrazioni sul fondo non c è sempre una compagna in angolo opposto Curare l angolo di blocco sul gioco opposto Problemi di bilanciamento quando attacchiamo la zona Idea di raddoppiare in post basso (preparare rotazioni) 38

39 CONVOCAZIONI PER IL TORNEO IN SPAGNA (6-9 LUGLIO) SOTTANA CONSOLINI PEGORARO ROSSI FRESCHI BARISONI FASSINA SILVA BOVE ZAMPIERI DE GIANNI CORSI Atlete che si aggregano il 10 Luglio a Pescara 39

40 ZAMBRINI PIERNO VIAN RUSSO RIPOSO DAL 31 al 3 LUGLIO PER TUTTE Le atlete convocate per la spagna si radunano a Pescara il 4 Le atlete che si aggregano dal 10 hanno un programma individuale da svolgere a casa FINE RADUNO 40