REDUX SYSTEM L ALIMENTAZIONE DA SEGUIRE

Transcript

1 REDUXSYSTEM REDUX SYSTEM L ALIMENTAZIONE DA SEGUIRE FACILE DA GESTIRE SENZA SACRIFICI SCEGLIENDOSI GLI ALIMENTI SENZA PESARE NULLA EFFICACE DA SUBITO Come abbiamo detto all inizio, la persona in sovrappeso che vuole dimagrire ha bisogno di un regime che decolli in fretta e che dia rapidamente i primi frutti per mantenere salda e rinforzare la motivazione. Ha bisogno anche di obiettivi da raggiungere e vedere che a passi spediti questi siano raggiunti. Come pure per il raggiungimento del successo deve avere l opportunità di seguire un sistema facile, senza sforzi e sacrifici, molto gestibile ed efficace. 18 L alimentazione REDUX SYSTEM a blocchi siete voi a gestirla davvero in modo semplicissimo, scegliendo gli alimenti di cui maggiormente avete voglia. Come abbiamo in precedenza affermato, la cosa fondamentale è mangiare con molta frequenza. 5 sono i pasti leggeri previsti. Maggiore è la frequenza dei cibi a piccole dosi e maggiore è la possibilità di dimagrire senza alcuna sofferenza o fasi di stanchezza, soprattutto mantenendo sempre rapido il nostro metabolismo. Quindi, piccole dosi più volte al giorno. L errore più grande che possiamo fare è mangiare 1 volta al giorno!! Così facendo state certi che il vostro metabolismo rallenterà sensibilmente diminuendo la massa muscolare a favore di quella adiposa. Il vostro fisico perderà sensibilmente di tonicità sentendovi anche stanchi e spossati.

2 IL SISTEMA DIMAGRANTE DI PROTEINE PURE COME LEGGERE LE PAGINE SEGUENTI L ALIMENTAZIONE REDUX SYSTEM è composta da GRUPPI DI ALIMENTI + I PASTI DELLA GIORNATA. I GRUPPI DI ALIMENTI sono 6 in totale e voi dovete scegliere 1 SOLO alimento specifico per ogni gruppo. Come noterete, per ogni pasto è indicato il relativo Gruppo (o più Gruppi) dal quale voi dovete scegliere l alimento da assumere. Facciamo un esempio: Vuol dire che a pranzo dovete scegliere di mangiare 1 solo elemento facente parte del gruppo solo elemento facente parte del gruppo 2 oppure del gruppo 3. Semplice no? I PASTI DELLA GIORNATA sono 5: COLAZIONE SPUNTINO DELLE ORE 10 PRANZO SPUNTINO DELLE ORE 17 CENA PRANZO: GRUPPO 4 + GRUPPO 2 o GRUPPO 3 19

3 REDUXSYSTEM LE TRE FASI DEL SISTEMA 20

4 IL SISTEMA DIMAGRANTE DI PROTEINE PURE FASE 1 FASE DI START UP DURATA DELLA FASE 1: 5 GIORNI regime alimentare solo proteico SEGUIRE LA TABELLA ALIMENTARE DELLA FASE 1 DI START UP 10 minuti prima del pranzo: assumere 1 COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL con acqua 10 minuti prima della cena assumere 1 COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL con acqua assumere 1 BUSTA DI REDUX PROTEIN COMPLEX disciolta in 200 ml di acqua con le modalità di preparazione specificate a pag 15 FASE 2 DAL SESTO GIORNO FINO AL RAGGIUNGIMENTO DEL RISULTATO DESIDERATO SEGUIRE LA TABELLA ALIMENTARE DELLA FASE 2 10 minuti prima del pranzo: assumere 1 COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL con acqua 10 minuti prima della cena assumere 1 COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL con acqua assumere 1 BUSTA DI REDUX PROTEIN COMPLEX disciolta in 200 ml di acqua con le modalità di preparazione specificate a pag 15 FASE 3 FASE DI MANTENIMENTO SEGUIRE ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA SPECIFICATO A PAG 31 21

5 REDUXSYSTEM FASE 1 START UP 22

6 IL SISTEMA DIMAGRANTE DI PROTEINE PURE I 5 PASTI GIORNALIERI DELLA FASE 1 COLAZIONE GRUPPO 2: 1 ELEMENTO A SCELTA ORE 10 GRUPPO 3: 1 ELEMENTO A SCELTA 10 MINUTI PRIMA DEL PRANZO ASSUMERE UNA COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL CON ACQUA PRANZO GRUPPO 1: DA 1 A 2 ELEMENTI A SCELTA ORE 17 GRUPPO 3: 1 ELEMENTO A SCELTA 10 MINUTI PRIMA DELLA CENA ASSUMERE UNA BUSTA DI REDUX PROTEIN COMPLEX DISCIOLTA IN 200 ML DI ACQUA E UNA COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL CON ACQUA CENA GRUPPO 1: 1 ELEMENTO A SCELTA NOTE DA CONSIDERARE Bere tanta acqua, almeno 1,5/2 litri al giorno. Meglio se nella suddetta quantità di acqua si diluisce il prodotto 5D con potere DRENANTE, DEPURATIVO, DISINTOSSICANTE PANCIA PIATTA, reintegrando anche il POTASSIO ed il MAGNESIO. 23

7 REDUXSYSTEM FASE 1 START UP GRUPPO 1 CARNE ROSSA MANZO VITELLO CAVALLO CARNE BIANCA POLLO CONIGLIO UOVA SODE OCCHIO DI BUE COQUE OMELETTE STRAPAZZATE IN PADELLA ANTIADERENTE AFFETTATO PROSCIUTTO COTTO BRESAOLA PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO ARROSTO DI TACCHINO ARROSTO DI POLLO BUE AFFUMICATO FORMAGGIO RICOTTA QUARTIROLO JOCCA LINEA FRESCHI LIGHT PESCE TUTTO, ANCHE TONNO E SALMONE IN SCATOLA AL NATURALE; ANCHE FRUTTI DI MARE 24

8 IL SISTEMA DIMAGRANTE DI PROTEINE PURE TABELLE GRUPPI DI ALIMENTI GRUPPO 2 THE LATTE YOGURT MAGRO CAFFÈLATTE + YOGURT MAGRO (1 O 2) FORMAGGIO FRESCO MAGRO (200 g) PROSCIUTTO MAGRO BRESAOLA FETTA DI TACCHINO FETTA DI POLLO UOVO BUDINO DI LATTE SCREMATO GRUPPO 3 YOGURT MAGRO (1) FETTA DI TACCHINO FETTA DI POLLO FORMAGGIO FRESCO (100 g) 25

9 REDUXSYSTEM FASE 2 26

10 IL SISTEMA DIMAGRANTE DI PROTEINE PURE I 5 PASTI GIORNALIERI DELLA FASE 2 COLAZIONE GRUPPO 1: 1 ELEMENTO A SCELTA ORE 10 GRUPPO 5: 1 ELEMENTO A SCELTA 10 MINUTI PRIMA DEL PRANZO ASSUMERE UNA COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL CON ACQUA PRANZO ORE 17 GRUPPO ELEMENTO GRUPPO 2 oppure GRUPPO 3 GRUPPO 5: 1 ELEMENTO A SCELTA 10 MINUTI PRIMA DELLA CENA ASSUMERE UNA BUSTA DI REDUX PROTEIN COMPLEX DISCIOLTA IN 200 ML DI ACQUA E UNA COMPRESSA DI REDUX LIPOCONTROL CON ACQUA CENA GRUPPO ELEMENTO GRUPPO 3 NOTE DA CONSIDERARE, Utilizzare con attenzione ed in quantità molto moderata il GRUPPO 6., Utilizzare con attenzione olio e sale. Olio max 2 cucchiai al giorno., Eliminare: dolci, zucchero, gelati., Utilizzare per i primi piatti condimenti leggeri: olio, pomodoro, parmigiano, basilico Bere tanta acqua, almeno 1,5/2 litri al giorno. Meglio se nella suddetta quantità di acqua si diluisce il prodotto 5D con potere DRENANTE, DEPURATIVO, DISINTOSSICANTE PANCIA PIATTA, reintegrando anche il POTASSIO ed il MAGNESIO. 27

11 REDUXSYSTEM FASE 2 GRUPPO 1 THE FETTE BISCOTTATE (n. 3) LATTE + CON MARMELLATA OPPURE MIELE YOGURT MAGRO GALLETTE (n. 4) CAFFÈLATTE GRANCEREALI MULINO BIANCO (n. 4) SANDWICH VITASNELLA (n. 2) GRUPPO 2 PASTA RISO POSSIBILMENTE INTEGRALI 28

12 IL SISTEMA DIMAGRANTE DI PROTEINE PURE GRUPPO 3 CARNE ROSSA MANZO VITELLO CAVALLO CARNE BIANCA POLLO CONIGLIO UOVA SODE OCCHIO DI BUE COQUE OMELETTE STRAPAZZATE IN PADELLA ANTIADERENTE AFFETTATO PROSCIUTTO COTTO BRESAOLA PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO ARROSTO DI TACCHINO ARROSTO DI POLLO BUE AFFUMICATO FORMAGGIO RICOTTA QUARTIROLO JOCCA LINEA FRESCHI LIGHT TABELLE GRUPPI DI ALIMENTI PESCE TUTTO, ANCHE TONNO E SALMONE IN SCATOLA AL NATURALE; ANCHE FRUTTI DI MARE 29

13 REDUXSYSTEM FASE 2 GRUPPO 4 VERDURA CRUDA RADICCHIO INSALATA POMODORO CETRIOLO CAROTA VERDURA COTTA ZUCCHINA MELANZANA COSTA SPINACIO CAROTA RAPA GRUPPO 5 MELA PERA PESCA ALBICOCCA PRUGNA KIWI YOGURT MAGRO GRUPPO 6 PANE GRISSINI CRACKERS 30

14 IL SISTEMA DIMAGRANTE DI PROTEINE PURE FASE 3 FASE DI MANTENIMENTO Bene, avete raggiunto il peso desiderato, soprattutto in modo corretto, mantenendo quello che era la Vostra massa muscolare, anzi, modificando in meglio il rapporto tra massa magra (muscolo) e massa grassa. Ora potete mangiare quello che volete 6 giorni su 7, seguendo possibilmente le indicazioni della tabella della fase 2, soprattutto seguite sempre il concetto dell assunzione dei carboidrati mai nella seconda parte della giornata e nella sera (appunto come indicato nella tabella fase 2). 1 GIORNO LA SETTIMANA (scegliete voi, magari metà settimana), SEGUITE L ALIMENTAZIONE DELLA TABELLA DELLA FASE DI START UP, che prevede la sola assunzione di proteine. Abbiate anche l accortezza di mangiare la frutta mai durante o a fine pasto; vi farà fermentare e gonfiare. Cercate di mangiarla o 10 minuti prima del pasto o durante la giornata da sola. Cercate di non eccedere nei condimenti e fate attenzione all olio: ricordatevi sempre che in una insalatiera di medie dimensioni con lattuga e indivia e due cucchiai d olio, ci sono 20 calorie di insalata e 280 di olio! Non dimenticatevi l attività fisica, come vi abbiamo segnalato (20/30 minuti di camminata giornaliera); possibilmente scordatevi l ascensore, non parcheggiate la macchina proprio davanti al portone! Buon fisico a tutti! 31