Programma di mesi. Bentornato peso forma!

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1 Programma di mesi Bentornato peso forma!

2 2 3 Mettiti in forma con il nuovo anno! Programma mesi Tra i 10 propositi dell anno nuovo c è il desiderio, o meglio la volontà di perdere peso, di alimentarsi in modo più sano: ci deve essere, però, una motivazione e l anno nuovo segna l inizio di un nuovo periodo, di un cambiamento. Pensate da tempo di volervi impegnare per iniziare una dieta? Allora mettetevi il cuore in pace e seguite il buon proposito di un progetto, che può essere anche divertente! Così per l estate sarete pronte per mettervi la minigonna, gli shorts e indossare quei vestiti che prima vi tiravano. Per compiere al meglio quest impresa, i vostri miglior alleati sono: sport e movimento! Ma come ben sapete, l alimentazione gioca un ruolo fondamentale; ed è proprio a causa della sua che falliscono molti tentativi di perdere peso. Ecco perché è difficile trovare una dieta che risulti semplice da seguire e che sia anche quasi un gioco; dimagrire non deve diventare un ossessione e per farlo non occorre seguire una dieta penalizzante. Il programma LR offre, quindi, una dieta semplice, di buon gusto, sana. Bentornato peso forma! Allora provatelo e scegliete i prodotti che fanno proprio per voi!

3 4 Il principio - Semplice e sicuro per avere una buona forma fisica Semplicissimo Due volte al giorno e un altro pasto equilibrato! 5 Con potete perdere peso in modo semplice, sano e duraturo, senza rinunciare però al gusto. Come ben sapete, il programma offre un programma per una dieta flessibile e variata; inoltre, vi permette di pianificare i pasti a vostro piacere. Così avete la possibilità di personalizzare i vostri pasti e non dovete necessariamente mangiare ciò che non vi piace. Come funziona? Breve e mirato: i prodotti procurano tutti i principi attivi importanti e possono sostituire un pasto completo. A seconda dell obiettivo che intendete raggiungere, potete sostituire con i prodotti uno, due o anche tutti e tre i pasti! Proprio perché avete tante possibilità, la scelta è ampia. Per gli attacchi di fame e gli spuntini consigliamo il o il Linèe. Atro I prodotti sono ottimi anche per mantenere il peso forma oppure per perdere i chili di troppo dopo le festività natalizie e le vacanze. Per il mantenimento del peso sostituite semplicemente uno dei tre pasti con un prodotto oppure seguite una breve dieta power sostituendo tutti e tre pasti. Forza!? In questa brochure vi forniamo 5 programmi settimanali completi con numerose idee per combinare e creare nuove ricette adatte per la dieta. Grazie alle nostre proposte potete comporre il vostro programma dieta sino a 3 mesi! I chili che perderete durante questo periodo potranno dipendere da diversi fattori: dal tempo dedicato al movimento e allo sport e poi naturalmente dalla vostra soggettività. La perdita di peso varia da persona a persona; ci sono, infatti, persone che perdono peso più velocemente di altre. Ma non preoccupatevi, se il vostro metabolismo è piuttosto lento e non avete una grande passione per lo sport, vi assicuriamo che con la dieta di 3 mesi riuscirete a perdere peso. I prodotti contengono tutte le sostanze nutritive necessarie all organismo e forniscono al corpo poche calorie rispetto a un pasto medio. + + Suggerimento: non fatevi venire i grandi attacchi di fame. Se avete fame tra un pasto e l altro, il Linèe offre un aiuto significativo; è praticamente quasi privo di calorie e ricco di preziose fibre! Anche il riduce la sensazione di fame improvvisa e indesiderata.

4 6 7 Zero Calorie nel bicchiere! Esatto, bere è importante e salutare. Però non tutte le bevande fanno bene! Evitate le bevande gassate e zuccherate, Coca Cola, succhi di e caffè e latte e risparmierete calorie inutili, che non danno il senso di sazietà. Stop allo stress! Anche lo stress fa ingrassare, è scientificamente provato. Maggiore è la presenza di ormoni dello stress nel sangue e maggiore è la quantità di grassi che vi si depositano. Concedetevi dei rituali rilassanti: percorsi termali regolari, massaggi e sport. Come ulteriore e valido aiuto contro lo stress vi consigliamo il Mind Master Brain & Body Drink! Organizzate i vostri pasti! Non è raro che una persona si sorprenda quando si rende conto di quello che ha consumato nell arco della giornata. Limitatevi dunque ai pasti principali e rinunciate agli snack. Se proprio non ci riuscite, ricordate di fare degli spuntini a metà mattina e pomeriggio (ovviamente e verdura, non dolci o cioccolato!). Se la fame non vi abbandona, trovate un valido aiuto con il Linée o il Tè per il. Attenzione all effetto jo-jo! L effetto jo-jo è tanto conosciuto quanto temuto. Dopo aver perso 5 kg, purtroppo se ne riprendono velocemente 10 kg sui fianchi. Questo non deve accadere! Il problema si verifica quasi sempre quando si esagera con la riduzione delle calorie. Non riducete drasticamente l apporto calorico, poiché ciò porterà il vostro corpo a rallentare il metabolismo. Conseguentemente il corpo automaticamente brucerà meno grassi, anche se farete la stessa attività fisica. Come regola generale ricordatevi di non ridurre la vostra alimentazione più di 700 calorie. Attenetevi al seguente programma per 3 mesi e dimenticherete l effetto jo-jo. Dimagrire facilmente I prodotti della linea offrono un programma per seguire una dieta molto semplice, vario e facilmente adattabile alle esigenze individuali. Se seguirete lo schema proposto qui di seguito, sostituendo due dei vostri tre pasti principali con uno dei gustosi prodotti, allora non dovrete preoccuparvi che qualcosa vada storto. Per rendervi il tutto ancora più facile, vi proponiamo i seguenti consigli e trucchi per una dieta di successo. Bere molto! Bere molto fa sempre bene, soprattutto durante una dieta! Una ricca assunzione di liquidi non solo stimola il metabolismo, ma riduce anche la sensazione di fame e dona una carnagione più sana! Bevete almeno 2 litri d acqua al giorno, e anche di più. Il tè per il si abbina perfettamente poiché riduce la fame grazie alla miscela d erbe in esso contenuta. No ai divieti assoluti! Se durante la vostra dieta avete l impressione che state rinunciando a tutti i vostri cibi preferiti, allora molto probabilmente non riuscirete a portarla a termine con successo. Se non riuscite a vivere senza patate, cioccolato o creme, concedetevi questo peccato una volta alla settimana. Ovviamente la cosa importante è che compensiate questo peccato, magari aumentando l attività sportiva! Le verdure fanno bene! Mangiate tutte le verdure che volete, senza preoccuparvi delle calorie! Se le verdure crude non vi soddisfano, aggiungetevi una salsa povera di grassi. Anche nelle nostre zuppe trovate il giusto apporto di verdure che esaltano il vostro pasto!

5 Il mio programma dieta trimestrale Il mio programma dieta trimestrale 9 Cominciate il nuovo anno con un cambiamento delle vostre consuetudini alimentari. Continuate a seguire questo stile alimentare fino al raggiungimento del peso desiderato. 1. & 2. week Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Colazione barretta Crunchy Spuntino Linèe Pranzo Carne bianca + riso + insalata di stagione condita Spuntino Macedonia + Cena con verdura fresca stufata 2 porzioni di + tè Pesce + patate + insalata di stagione Linèe frappè + 2 fette di toast o pane integrale con formaggio a basso contenuto di grassi o affettato di tacchino Linèe frappè + Macedonia + una tazza di + fetta di pane integrale 2 porzioni di Pesce + riso integrale + insalata di stagione condita con aceto, olio d'oliva, Linèe frappè + frappè + Fetta biscottate e tè Porzione di verdure + strisce di tacchino + gnocchi Macedonia + tè per il con verdura fresca stufata frappè + tè frappè + Linèe Omelette di verdure Bistecca di + formaggio a basso vitello + pane contenuto di grassi integrale + + pane integrale + insalata di insalata di stagione stagione condita aceto, olio d'oliva, pepe e Linèe Macedonia + tè per il frappè + zuppa con verdura fresca stufata 3. & 4. week Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Colazione barretta Crunchy Spuntino Linèe Linèe Pranzo Pasta integrale + pollo arrosto + insalata di stagione Spuntino Linèe Cena + pane integrale Carne di maiale arrosto + verdura grigliata Linèe + frappè + Verdure stufate e patate condite con olio + carne magra Linèe Pesce + mais + insalata condita Linèe con verdure barretta zuppa con verdure fresche Linèe con verdure fresche Shake + Obst Pasta con sugo di pomodoro Linèe + Filetto di pesce + piselli e carote + patate + pane integrale

6 Il mio programma dieta trimestrale Il mio programma dieta trimestrale 11 Già dopo poco tempo avrete i primi risultati. Continuate a seguire il programma e non perdete di vista il vostro obiettivo. "Il sovrappeso influisce sull'aspetto fisico di un individuo. Con una dieta sana vi regalate un benessere non solo visibile ma anche un benessere salutare". 1. & 2. week Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Colazione frappe + Spuntino Macedonia + Pranzo Pesce + riso + insalata Crunchy Bistecca di vitello con salsa di verdure + patate + insalata Spuntino Linèe frappe + + verdure fresche Linèe Tacchino + insalata condita 2 fette di toast + verdure Linèe Linèe Pesce + mais cotto + insalata aceto, olio Linèe Latte parzialmente scremato + fiocchi di cereali integrali Linèe barretta Linèe 3. & 4. week Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica Colazione frappe + Spuntino Macedonia + Pranzo + formaggio a basso contenuto di grassi Crunchy Figuativ frappè + Spuntino Crunchy frappè + frappe + frappè + Yogurt povero di grassi + fiocchi di cereali + miele frappè + Macedonia + tè per il Linèe frappè + Linèe Latte parzialmente scremato + fiocchi di cereali integrali Linèe barretta Linèe Cena + verdure + verdure Crunchy barretta frappè + + verdure + verdure Cena Carne di pollo arrosto + insalata Carne di pollo arrosto + pasta integrale + insalata aceto, olio d'oliva, pepe e Carne di tacchino + purè di patate + insalata Pesce + piselli + insalata condita Salmone + verdure cotte + riso Pesce + patate al vapore + insalata condita + verdure fresche + pane integrale

7 Il mio programma dieta trimestrale 13 L inverno sta volgendo al termine; preparate, quindi, il vostro corpo per l arrivo della primavera. Colazione Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica frappe + Crunchy frappe + frappè Crunchy In generale valgono questi principi: Un pasto normale al giorno e due pasti sostituitivi (frappè, zuppa, barretta) Spuntino Macedonia + Pranzo Riso con verdure + insalata condita frappè + Verdure varie + polpette di carne Carne di maiale arrosto + funghi + insalata condita con aceto, olio d'oliva, Linèe Carne di pollo + pomodori + pastina fine Macedonia + Pesce + riso + insalata Il pasto normale non deve essere composto da patatine fritte e würstel, ma deve essere un pasto leggero Non utilizzare salse come condimento per l insalata, bensì olio + aceto (aceto balsamico, aceto di lamponi, aceto di vino, ecc..),, pepe Spuntino Linèe Linèe Linèe Linèe Gli spuntini devono fornire pochissime calorie ( Linèe+3, Tè, fette biscottate, ecc..) Cena con verdure Pesce + riso o pane integrale + insalata aceto, olio d'oliva, pepe e frappè + barretta Pesce + verdure cotte + fette biscottate integrali + olio d oliva barretta + verdure fresche Non si deve mangiare troppo spesso la ricca di calorie (ananas, pesche sciroppate, banane, uva); mangiate preferibilmente leggera come la mela

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