-Andature propedeutiche alla corsa, esercizi di mobilità e potenziamento a coppie.

Transcript

1 1F -Andature propedeutiche alla corsa, esercizi di mobilità e potenziamento a coppie. -Resistenza generale; accenni sulla pallamano -Ultimate fresbee: esercizi propedeutici ai fondamentali -Pallavolo: esercizi propedeutici al palleggio e battuta dal basso; partita -Staffette di velocità e circuito sulle capacità coordinative -Basket: gesti tecnici, partita e valutazione; partita di badminton -Forza esplosiva, 1 contro tutti -Staffette di velocità e circuito sulle capacità coordinative -Salto in alto e salto in lungo: tecnica ed esecuzione -Partita di roverino, dogeball, esecuzione della verticale e del ponte Settembre ore 4 Ottobre ore 8 Novembre ore 6 Marzo ore 4 Maggio/giugno ore 8 Ore effettivamente svolte dal docente nell intero a.s. 60

2 2 B Andature propedeutiche alla corsa, esercizi di mobilità e potenziamento a coppie, test di Ruffier Resistenza generale, test di cooper, ripetute sui 200 con recupero attivo 5x2 Ginnastica artistica: es. propedeutici alla ruota; shotball: lancio del vortex Circuito di potenziamento; torneo di ultimate fresbee; palla-guerra; Staffette di velocità e circuito sulle capacità coordinative Basket: gesti tecnici, partita e valutazione; partita di badminton; pallavolo Pattinaggio sul ghiaccio e pallanuoto al plebiscito; baseball con l esperto esterno Pattinaggio sul ghiaccio e pallanuoto al plebiscito; baseball con l esperto esterno; ultimate fresbee Valutazione sulla forza esplosiva; prova scritta sul baseball; dogeball; partita di calcio a 5 Ottobre ore 4 Ore effettivamente svolte dal docente nell intero a.s. 58

3 2 F Andature propedeutiche alla corsa, esercizi di mobilità e potenziamento a coppie. Resistenza generale, test di Ruffier e di cooper. Ginnastica artistica: es. propedeutici alla ruota, shotball: regole base e partita Pallavolo: esercizi propedeutici al palleggio e battuta dal basso; partita Staffette di velocità e circuito sulle capacità coordinative Basket: gesti tecnici, partita e valutazione; partita di badminton Palla-guerra, baseball con l esperto esterno Baseball; gesti tecnici e fondamentali, valutazione scritta; pallamano Attività di Boxe e tennis al plebiscito con l esperto esterno Settembre ore 4 Novembre ore 6 Aprile ore 8 Maggio/giugno ore 8 Ore effettivamente svolte dal docente nell intero a.s. 56

4 3 B Resistenza generale: Test di Ruffier, ripetute sui 200 mt con recuperi attivi 5x2, 20 minuti di corsa con metodo alternato Andature propedeutiche alla corsa, esercizi di mobilità e potenziamento a coppie. Valutazione con il Test di Cooper Shotball: esercizi per l apprendimento dei fondamentali individuali e partita; lancio del vortex: es. per la rincorsa; 1 contro tutti Esercizi propedeutici per la ruota; partita di pallaguerra Pallamano: gesti tecnici fondamentali e partita Pallavolo: esercizi propedeutici al palleggio e battuta dal basso; staffetta e corsa con gli ostacoli Basket: gesti tecnici, partita e valutazione; partita di roverino; Baseball con l esperto esterno; ultimate fresbee Forza esplosiva; Fondamentali del calcio a 5 e torneo; unihochey; dogeball Dicembre ore 4 Febbraio ore 6 Ore effettivamente svolte dal docente nell intero a.s. 56

5 3 F Resistenza generale; Andature propedeutiche alla corsa, esercizi di mobilità e potenziamento a coppie. Valutazione con il Test di Cooper Esercizi propedeutici alla ruota. Shotball: esercizi per l apprendimento dei fondamentali individuali. Pallavolo: esercizi propedeutici al palleggio e battuta dal basso; Ultimate fresbee Pallamano: gesti tecnici fondamentali e partita Basket: gesti tecnici, partita e valutazione; torneo di badminton; Forza esplosiva; arrampicata; baseball con l esperto esterno; Unihochey Baseball con l esperto esterno; palla rilanciata Salto in alto e salto in lungo: tecnica ed esecuzione Baseball con l esperto esterno; partita di roverino, dogeball, esecuzione della verticale e del ponte; salto in alto Settembre ore 4 Novembre ore 6 Marzo ore10 Aprile ore 4 Ore effettivamente svolte dal docente nell intero a.s. 64

6 4 B Resistenza generale: corsa intervallata, Test di Ruffier, Test di Cooper Andature propedeutiche alla corsa, esercizi di mobilità e potenziamento a coppie; lancio del vortex Potenziamento addominali e dorsali con l utilizzo della fitball; esercizi propedeutici alla verticale; Shotball: esercizi per l apprendimento dei fondamentali individuali e partita; Torneo di Pallavolo; 1 contro tutti; valutazione della verticale Gioco propedeutico per la pallamano; staffetta e salto con gli ostacoli; torneo di badminton; circuito di fitness per il potenziamento muscolare Basket: gesti tecnici, partita e valutazione; partita di roverino; forza esplosiva Ultimate fresbee; partita di baseball; Lezioni di boxe e tennis al plebiscito; calcio a 5 Dicembre/gennaio ore 6 Aprile ore 4 Ore effettivamente svolte dal docente nell intero a.s. 54

7 4 F Resistenza generale; corsa 25 minuti con metodo intermittente; test di Ruffier; ripetute sui 200 mt con recupero attivo Andature propedeutiche alla corsa; valutazione con il Test di Cooper; esercizi propedeutici alla verticale; es. coordinativi con la funicella; fresbee Shotball: esercizi per l apprendimento dei fondamentali individuali; pallaguerra; Pallavolo: esercizi propedeutici al palleggio e battuta dal basso; Pallamano: gesti tecnici fondamentali e partita Staffetta con e senza ostacoli; salto in alto; ruba-bandiera; conferenza sul codice etico Forza esplosiva: test navetta 10x5; seargent test; partita roverino; baseball Basket: gesti tecnici, partita e valutazione; Giochi propedeutici per il tennis; torneo di dogeball; calcio a 5 Dicembre ore 4 Febbraio ore 6 Aprile ore 4 Maggio/giugno ore 8 Ore effettivamente svolte dal docente nell intero a.s. 52