Calendario Lunare 2018/19.

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1 Calendario Lunare 2018/19

2 Introduzione Questo calendario è stato concepito come promemoria destinato a tutti i praticanti al fine di ricordare i giorni di plenilunio (purnima) e novilunio (amavasya) in cui nella tradizione dell Ashtanga non si praticano asana, nonché i giorni di ekadashi nei quali è consigliabile digiunare. In tutti questi giorni è consigliabile ridurre la pratica fisica al minimo o non praticare affatto, favorendo la meditazione, lo studio e la pratica spirituale. Il digiuno di ekadashi inizia alla mezzanotte e termina il mattino del giorno seguente, durante una fascia oraria ben specifica nella quale sarà necessario assumere dei cibi per rompere il digiuno. Abbiamo indicato l ora esatta per rompere il digiuno a seguito di ogni ekadashi, secondo il tempo locale di Cagliari; nell ambito delle vicinanze non ci saranno differenze sensibili ma l orario potrà differire in base alle località, in caso di necessità Vi invitiamo a contattarci tramite mail e Vi spiegheremo come calcolare l ora esatta in base al luogo in cui vi trovate. Gli orari sono stati calcolati senza tener conto dell ora legale, quindi si consiglia di aggiungere un ora al tempo indicato quando è in funzione l ora legale (durante i mesi estivi), p.e. le 9:00 diventano le 10:00. Quando l ora legale non è in corso seguite semplicemente l ora indicata. Regole per il digiuno Se avete osservato il digiuno totale assumendo solo acqua non sarà necessario rompere il digiuno con dei cereali ma sarà sufficiente prendere della frutta. Se però avete osservato ekadashi mangiando frutta o vegetali dovrete rompere il digiuno con dei cereali nelle ore indicate. La regola generale è che non bisogna mangiare carne, pesce, uova, cipolla, aglio, cereali, legumi o prodotti derivati. Elenchiamo di seguito nel dettaglio tutti i cibi da evitare: - Cipolla, aglio, pomodori, melanzane, cavolfiori, broccoli, peperoni, carote, funghi;

3 - Piselli, fagiolini, ceci, lenticchie e tutti i tipi di fagioli inclusi i prodotti derivati (tofu, tempeh); - Tutti i vegetali con foglie (spinaci, insalata, verza) ed erbe aromatiche come prezzemolo, foglie di coriandolo, foglie di curry, basilico, origano, salvia, prezzemolo, maggiorana, rosmarino; - Cereali (miglio,farina, pasta, riso, mais) e tutti i tipi di farine derivate da cereali e legumi (farina di riso, amido di mais, farina di ceci); - Prodotti derivati da mais o cereali (seitan) e tutti i prodotti che li contengono come ad esempio bicarbonato di sodio, lievito per dolci, yogurt, budini, creme, gelati, dolci, sciroppi, canditi che contengono questi prodotti, palline di tapioca; - Oli derivati da cereali (olio di mais, olio di mostarda, olio di sesamo) e tutti i prodotti fritti in questi oli (arachidi in busta, patatine fritte ecc.); - Miele o dolci contenenti i suddetti oli vegetali; - Spezie come hing (asafetida), semi di sesamo, cumino, fieno greco, mostarda, tamarindo, semi di finocchio, cardamomo, cannella e noce moscata. Ecco invece di seguito gli alimenti consentiti: - Tutti i tipi di frutta (fresca e secca), tutti i tipi di noci e tutti gli oli derivati; - Patate, zucca, cetriolo, radici, rapanelli, rafano, zucchine, limone, avocado, olive, cocco, grano saraceno, tutti gli zuccheri; - Tutti i prodotti derivati dal latte puro; - Spezie come pepe nero, zenzero fresco, sale puro e curcuma, meglio se prese da una confezione nuova.

4 Lunedì 3 Dicembre 2018 Digiuno per Utpanna Ekadashi Mercoledì 4 rompere il digiuno tra le 07:26-07:52 Venerdì 7 Dicembre 2018 Martedì 18 Dicembre 2018 Digiuno per Mokshada Ekadashi + Jita Jayanti, Avvento della Srimad Bhagavad-gita Mercoledì 19 rompere il digiuno tra le 08:49-10:46 Sabato 22 Dicembre 2018

5 Martedì 1 Gennaio 2019 Digiuno per Saphala Ekadashi Mercoledì 2 rompere il digiuno tra le 07:43-10:52 Domenica 6 Gennaio 2019 Giovedì 17 Gennaio 2019 Digiuno per Putrada Ekadashi Venerdì 18 rompere il digiuno tra le 07:40-10:56 Lunedì 21 Gennaio 2019 Giovedì 31 Gennaio 2019 Digiuno per Sat-tila Ekadashi Venerdì 1 febbraio rompere il digiuno tra le 07:31-10:55

6 Lunedì 4 Febbraio 2019 Sabato 16 Febbraio 2019 Digiuno per Bhaimi Ekadashi Domenica 17 rompere il digiuno tra le 07:13-10:49 Martedì 19 Febbraio 2019 Sabato 2 Marzo 2019 Digiuno per Vijaya Ekadashi Domenica 3 rompere il digiuno tra le 06:53-09:16 Mercoledì 6 Marzo 2019

7 Domenica 17 Marzo 2019 Digiuno per Amalaki Ekadashi Lunedì 18 rompere il digiuno tra le 06:30-10:31 Giovedì 21 Marzo 2019 Domenica 31 Marzo 2019 Digiuno per Papamocani Ekadashi Lunedì 1aprile rompere il digiuno tra le 09:14-11:21 Venerdì 5 Aprile 2019 Lunedì 15 Aprile 2019 Digiuno per Kamada Ekadashi Martedì 16 rompere il digiuno tra le 06:45-11:11

8 Venerdì 19 Aprile 2019 Martedì 30 Aprile 2019 Digiuno per Varuthini Ekadashi Mercoledì 1 maggio rompere il digiuno tra le 06:25-11:02 Domenica 5 Maggio 2019 Mercoledì 15 Maggio 2019 Digiuno per Mohini Ekadashi Giovedì 16 rompere il digiuno tra le 06:09-10:56 Domenica 19 Maggio 2019

9 Giovedì 30 Maggio 2019 Digiuno per Apara Ekadashi Venerdì 31 rompere il digiuno tra le 05:59-10:54 Lunedì 3 Giugno 2019 Giovedì 13 Giugno 2019 Digiuno per Pandava Nirjala Ekadashi Venerdì 14 rompere il digiuno tra le 04:57-09:55 Lunedì 17 Giugno 2019 Venerdì 28 Giugno 2019 Digiuno per Yogini Ekadashi Sabato 29 rompere il digiuno tra le 08:09-09:58

10 Martedì 2 Luglio 2019 Venerdì 12 Luglio 2019 Digiuno per Sayana Ekadashi Sabato 13 rompere il digiuno tra le 05:08-10:02 Martedì 16 Luglio 2019 Domenica 28 Luglio 2019 Digiuno per Kamika Ekadashi Lunedì 29 rompere il digiuno tra le 05:21-10:07