Il corpo umano è composto
|
|
- Fiora Stella
- 7 anni fa
- Visualizzazioni
Transcript
1 Introduzione Sesta settimana dal 14 al 20 marzo Alimentazione consapevole Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Dal cibo al DNA La scelta del cibo, e non il semplice calcolo delle calorie, modifica il nostro corpo e agisce sul Dna Il corpo umano è composto da circa 100 mila miliardi cellule. Questo enorme numero, che può variare con le oscillazioni personali del peso corporeo, dell età e sesso, è costituito da circa 200 tipi diversi di cellule, ciascuna inserita in un tessuto e organo, dotate di specifiche funzioni. Le cellule sono unite tra loro dal tessuto connettivo. Con il passare degli anni, però, il numero delle cellule metabolicamente attive si riduce e aumenta il tessuto connettivo degenerato. Questo porta al break point, il cosiddetto punto di rottura, che orienta l organismo a una decadenza funzionale ed estetica. Ogni cellula è dotata di una propria vita metabolica ed è in grado di sopravvivere con le proprie strutture biologiche. Ma, seppure autonoma nelle sue funzioni, è però dipendente dall intero organismo per il rifornimento delle molecole necessarie ai fini metabolici, energetici, strutturali e genetici. Per mantenerci in salute e garantire longevità, occorre scegliere il cibo per assicurare alle cellule le molecole nutrienti di cui hanno bisogno. Sono le molecole nutrienti che entrano all interno delle cellule a condizionare il peso corporeo, il livello del nostro metabolismo, il profilo ormonale. Ma anche il nostro DNA. 28
2 Lunedì 14 marzo Martedì 15 marzo Giorno glucidico Mercoledì 16 marzo Durante la settimana, a pranzo e a cena, portiamo in tavola: 4 porzioni di pesce 1 porzione di pasta (mercoledì) 1 porzione di cereali (o legumi, mercoledì) 4 porzioni di carne (preferibilmente bianca) 2 pasti a base di uova 3 pasti a base di formaggi (di cui uno insieme alla pasta del mercoledì) Yogurt magro Due cucchiai di muesli 4 noci Due mandarini e tè verde Insalata mista Bocconcini di fior di latte Bieta con aglio e peperoncino di oliva (due cucchiaini) Insalata di finocchi, indivia e carote Petto di pollo con salsa all arancia Zuppa di verdure Pane integrale di segale Affettato di fesa di tacchino 2 gallette di riso 4 mandorle Una piccola banana e tè verde non zuccherato Insalata di funghi e olive Uova strapazzate al pomodoro Spinaci al vapore di oliva (tre cucchiaini) Insalata di sedano e finocchi Fetta di salmone alla piastra con erbe aromatiche Cicoria lessa condita con succo di limone e peperoncino Una tazza di latte magro 3/4 biscotti secchi Un kiwi 3 noci Una macedonia e tè verde o orzo Insalata di radicchio verde e rosso Conchiglioni con fiocchi di latte e nocciole Carciofi con timo e menta di oliva (due cucchiaini) Yogurt magro e una tazza di orzo o tè verde caldo Insalata di iceberg Zuppa di orzo e lenticchie Carote al vapore 29
3 Giovedì 17 marzo Venerdì 18 marzo Sabato 19 marzo Domenica 20 marzo Un uovo assodato Due gallette di riso 4 noci Una pera e tè verde Insalata di spinaci e pinoli Sarde con pomodorini e finocchietto Verza con curcuma di oliva (due cucchiaini) Insalata di valeriana Agnello con salsa alla menta Dadolata di zucchine con prezzemolo Latte parzialmente scremato Due cucchiai di muesli 4 mandorle Una mela e tè verde Insalata di lattuga, carote, pomodorini, uovo sodo e fagioli borlotti (30 g) Cavolini di Bruxelles e pinoli Insalata di radicchio e ricciolina Dentice ripieno alle erbe Insalata tiepida di patate al prezzemolo Prosciutto crudo magro 4 mandorle Ananas e tè verde Insalata di rape rosse e mele Scamorza al forno Vellutata di broccoli e nocciole di oliva (due cucchiaini) Insalata mista Straccetti di vitello ai funghi porcini e aceto balsamico Una bevanda realizzata con un cucchiaio di cacao rinvenuto in acqua calda Ricotta vaccina con un velo di miele 4 mandorle Un kiwi e tè verde Insalata di sedano e finocchi Orata in tegame con basilico e pinoli Radicchio grigliato Insalatona di lattuga Petto di pollo alla piastra Zuppa di verdure 30
4 Rispettate le nostre indicazioni! Si possono scambiare fra loro i pranzi e le cene e i giorni della settimana, a eccezione del giorno glucidico (mercoledì 16 marzo), che non può essere anticipato né posticipato. La pasta si mangia solo mercoledì. Attenzione: questa settimana non è prevista la pizza. Schema di colazione proteica Lunedì 14, martedì 15, giovedì 17, venerdì 18, sabato 19, domenica 20 marzo Una tazza di tè verde senza zucchero n.b. caffè, se gradito, e non a digiuno Un alimento proteico (per esempio uno yogurt magro) Un alimento glucidico (per esempio un cucchiaio di miele) Semi oleosi - Frutta secca (per esempio 4 noci) Limonata calda Orzo Tè Tisana Bevanda al cacao (la domenica) Un bicchiere di latte vegetale (per esempio di soia, mandorle ) o latte vaccino parzialmente scremato 4-5 fette di prosciutto crudo o cotto o affettato di tacchino o bresaola Una confezione di circa 100 g ricotta vaccina o altro formaggio fresco e molle Frittata di 2 albumi o un uovo sodo intero Una fettina di pane di segale (20 g) Un cucchiaio di cereali o due cucchiai di muesli 2 gallette di riso Un frutto a scelta Mandorle o nocciole o pinoli o altro seme oleoso
5 Schema di colazione glucidica (Mercoledì 16 marzo) Una tazza di tè verde senza zucchero n.b. caffè, se gradito, e non a digiuno Un alimento glucidico (per esempio un cucchiaio di fiocchi d'avena) e un frutto Un alimento proteico (per esempio un bicchiere di latte vegetale di soia o mandorle...) Frutta secca (per esempio 3 noci) Limonata calda Orzo, tè, tisana Bevanda al cacao (la domenica) 2 fette biscottate integrali Un cucchiaio di fiocchi di mais o altro cereale a scelta 3-4 biscotti secchi integrali Un cucchiaio di muesli Un cucchiaio di miele Yogurt o latte vaccino parzialmente scremato 3 mandorle o nocciole o pinoli o altro seme oleoso Schema di spuntini di metà mattina e metà pomeriggio Tutti i giorni dal 14 al 20 marzo Una bevanda calda (per esempio tè verde) senza zucchero Orzo, tè, tisana, caffè Un frutto (per esempio una mela) Altra frutto fresco di stagione: un'arancia, due mandarini, un kiwi, una pera, una mela, una piccola banana, un pompelmo Macedonia Spremuta di pompelmo Spremuta di arance e limone Centrifugato di frutta Centrifugato di frutta e verdura Spuntini vegetali a base di ortaggi crudi Yogurt (da sostituire alla frutta una volta ogni tanto, se proprio non è possibile mangiare la frutta. È consigliato, invece, nello spuntino del pomeriggio del giorno glucidico)
6 Schema di pasto PRoteico (PRanzo e cena) Lunedì 14, martedì 15, giovedì 17, venerdì 18, sabato 19, domenica 20 marzo Una insalata mista Altra insalata di stagione Un alimento proteico (per esempio fior di latte) Carne magra a scelta (agnello, tacchino, vitello, pollo ) Pesce a scelta (salmone, dentice, orata ) Affettati (prosciutto crudo magro, tacchino, bresaola ) Formaggi magri (stracchino, ricotta vaccina, scamorza, primo sale ) 2 uova Una porzione di verdura cotta (per esempio radicchio alla griglia) Altra verdura cotta di stagione Pane di segale (40 g) 2 piccole patate 30 grammi di cereali interi (orzo, farro, grano saraceno, miglio, amaranto, quinoa ) o legumi pesati a crudo Olio extra vergine di oliva (3 cucchiaini. 2 cucchiaini se mangiate i formaggi) L olio può essere associato ad aceto di mele, vino balsamico e limone. Sì a tutte le piante ed erbe aromatiche
7 Schema di pasto glucidico (pranzo e cena) Mercoledì 16 marzo Una insalata mista Altra insalata di stagione Un primo piatto glucidico (per esempio una porzione di 60 grammi pesati a crudo di pasta con la ricotta) 60 grammi di riso integrale 60 grammi di cereali interi (orzo, farro, grano saraceno o altro cereale gradito ) 60 grammi di legumi (lenticchie, ceci, fagioli, piselli ) 30 grammi di pasta (o cereali) + 30 grammi di legumi Una porzione di verdura cotta (per esempio carciofi con timo e menta) Altra verdura cotta di stagione Olio extra vergine di oliva (3 cucchiaini. 2 cucchiaini se mangiate i formaggi) Evitate i condimenti grassi come la margarina, il burro e la panna
8 il diario settimanale dei tuoi progressi Dieta Social Social Diet Il diario dimagrante di Età My slimming diary Age Data Inizio Start date Lunedì Monday Martedì Tuesday Mercoledì Wednesday Giovedì Thursday Rosanna Lambertucci Venerdì Friday Sabato Saturday Domenica Sunday Bilancio Settimanale * Weekly result Peso Weight Circonferenza collo Neck circumference Circonferenza coscia Thigh circumference Circonferenza vita Waist circumference Circonferenza fianchi Hip circumference * E la differenza tra il risultato del lunedì e quello della domenica Totale peso perso Total weight lost
Combattiamo l acidosi!
Introduzione Ottava settimana dal 28 marzo al 3 aprile Alimentazione consapevole Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Combattiamo l acidosi!
DettagliSiamo alla nostra quarta
Introduzione Quarta settimana Come e perché si dimagrisce Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Dieta Social Quarta settimana dal 21 al 27 marzo
DettagliIl metodo vegetariano di
Introduzione Settimana dal 9 al 15 maggio cosa sapere per iniziare il percorso Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) In forma prima dell estate
DettagliLa chiave metabolica. Alimentazione
Introduzione Settima settimana dal 21 al 27 marzo Alimentazione consapevole Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Il glucagone, l ormone del digiuno
DettagliNel nostro intestino esiste
Introduzione Settimana dal 25 aprile al 1 maggio un aiuto al microbiota Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Le verdure lattofermentate Protagoniste
DettagliSiamo alla nostra quarta
Introduzione Quarta settimana Come e perché si dimagrisce Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Dieta Social Quarta settimana dal 21 al 27 marzo
DettagliMolte persone, con il
Introduzione Settimana dal 18 al 24 aprile lipogenesi epatica Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Proteine marine e vegetali Le nostre alleate
Dettagliin un peso forma accettabile, ma se presenta un obesità cellulare le conseguenze di una persona obesa per salute e longevità.
Introduzione Combattiamo l obesità cellulare! Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Dieta Social Terza settimana dal 14 al 20 marzo Quando immaginiamo
DettagliRiso e intestino Le sue molecole benefiche svolgono un ruolo anti infiammatorio e protettivo sulla mucosa intestinale Nel giorno glucidico di
Introduzione Settimana dal 16 al 22 maggio un alimento prezioso Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Riso e intestino Le sue molecole benefiche
DettagliSul banco degli imputati
Introduzione Seconda settimana dal 7 al 13 marzo Tieni d occhio la glicemia! Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Dieta Social Seconda settimana
DettagliDurante il nostro percorso
Introduzione Settimana dal 2 all 8 maggio bere aiuta la digestione Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Acqua ai pasti sì o no? Perché è fondamentale
DettagliPer dimagrire, proteggiamo l intestino! Continuiamo la scoperta degli alimenti prebiotici Recenti ricerche scientifiche
Introduzione Settimana dal 9 al 15 maggio come il microbiota aiuta il fegato Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Per dimagrire, proteggiamo
DettagliIl cinque è un numero che, in
Introduzione Settimana dall 11 al 17 aprile Il linguaggio dei colori vegetali Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Una tavola technicolor Mangiare
DettagliQuando immaginiamo. Dieta Social. Combattiamo l obesità cellulare! Terza settimana da 14 al 20 marzo
Introduzione Terza settimana Combattiamo l obesità cellulare! Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Dieta Social Terza settimana da 14 al 20 marzo
DettagliMolte persone, con il
Introduzione Settimana dal 18 al 24 aprile lipogenesi epatica Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Proteine vegetali Le nostre alleate per aumentare
DettagliLa primavera è la stagione del
Introduzione Settimana dal 4 al 10 aprile Alimentazione consapevole Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Più energia con i centrifugati Perfetti
DettagliNel nostro intestino esiste
Introduzione un aiuto per il microbiota Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Le verdure lattofermentate Protagoniste del benessere intestinale
DettagliSchema settimanale di Alimentazione Detox senza Glutine
Schema settimanale di Alimentazione Detox senza Glutine quali cereali è possibile mangiare e quali no: SI per riso, mais, grano saraceno, amaranto, manioca, miglio, quinoa, sorgo, teff e tutti i prodotti
DettagliVi siete mai chiesti perché,
Introduzione Settimana dal 28 marzo al 3 aprile 7 giorni all insegna dei carboidrati Misuriamo la temperatura! È arrivato il momento di dare una scossa al metabolismo Vi siete mai chiesti perché, dopo
DettagliLa Dieta Social è un percorso
Introduzione Settimana dal 9 al 15 maggio cosa sapere per iniziare il percorso Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) In forma prima dell estate
DettagliVi siete mai chiesti perché,
Introduzione Settimana dal 28 marzo al 3 aprile 7 giorni all insegna dei carboidrati Misuriamo la temperatura! È arrivato il momento di dare una scossa al metabolismo Vi siete mai chiesti perché, dopo
DettagliSul banco degli imputati
Introduzione Seconda settimana dal 7 al 13 marzo Tieni d occhio la glicemia! Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Dieta Social Seconda settimana
DettagliLa Dieta Social è un percorso
Introduzione Prima settimana dal 29 febbraio al 6 marzo un corretto rapporto col cibo Dieta Social Prima settimana La Dieta Social è un percorso studiato per dimagrire senza rischi per la salute e secondo
DettagliPer dimagrire, proteggiamo l intestino! Continuiamo la scoperta degli alimenti prebiotici Recenti ricerche scientifiche
Introduzione Settimana dal 9 al 15 maggio come il microbiota aiuta il fegato Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Per dimagrire, proteggiamo
DettagliSettimana dal 30 maggio al 5 giugno. Menù Onnivori. e sostituzioni
Menù Onnivori e sostituzioni Introduzione Settimana dal 30 maggio al 5 giugno Molecole di salute Dieta onnivori Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva)
DettagliRiso e intestino Le sue molecole benefiche svolgono un ruolo anti infiammatorio e protettivo sulla mucosa intestinale Questa settimana ho
Introduzione un alimento prezioso Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Riso e intestino Le sue molecole benefiche svolgono un ruolo anti infiammatorio
DettagliSettimana dal 23 al 29 maggio. Menù Onnivori. e sostituzioni
Menù Onnivori e sostituzioni Introduzione Settimana dal 23 al 29 maggio Spezie della salute Dieta onnivori Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva)
DettagliLA DIETA INTELLIGENTE del dottor Calabrese. LA DIETA INTELLIGENTE del dottor Calabrese, SCHEMA DELLE 4 SETTIMANE
LA DIETA INTELLIGENTE del dottor Calabrese Si parla di un regime alimentare da seguire per quattro settimane, ideale per stimolare tiroide e funzionalità pancreatiche di modo da bruciare di più. Ma anche
DettagliAVVERTENZE. Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 2000 calorie al giorno per l intera settimana.
AVVERTENZE Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 2000 calorie al giorno per l intera settimana. Gli esempi dietetici presentati non intendono in alcun modo sostituire il parere di un medico,
DettagliSettimana dal 30 maggio al 5 giugno. Menù Vegetariani. e sostituzioni
Menù Vegetariani e sostituzioni Introduzione Settimana dal 30 maggio al 5 giugno Spezie della salute Dieta vegetariani Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina
DettagliLa primavera è la stagione del
Introduzione Settimana dal 4 al 10 aprile Alimentazione consapevole Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Più energia con i centrifugati Perfetti
DettagliDurante il nostro percorso
Introduzione Settimana dal 2 all 8 maggio bere aiuta la digestione Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Acqua ai pasti sì o no? Perché è fondamentale
DettagliIl cinque è un numero che, in
Introduzione Il linguaggio dei colori vegetali Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva) Una tavola technicolor Mangiare a colori con vegetali rossi,
DettagliTabelle dietetiche. Scuola INFANZIA. Menù Prima settimana
LUNEDI Prima settimana MALLOREDDUS AL SUGO DI POMODORO E BASILICO Pasta... 60 Pomodoro... 80 Cipolla, prezzemolo, basilico... q.b. Parmigiano grattugiato... 5 FUSI DI POLLO AL FORNO Carne di pollo... 70
DettagliAVVERTENZE. Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 1600 calorie al giorno per l intera settimana.
AVVERTENZE Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 1600 calorie al giorno per l intera settimana. Gli esempi dietetici presentati non intendono in alcun modo sostituire il parere di un medico,
Dettagli7 giorni DETOX. Questa settimana tipo non si accavalla con il programma Juice Plus.
Dieta 7 giorni 7 giorni DETOX A cosa serve detossificare: Detox, abbreviazione di disintossicazione, è il naturale e continuo processo del corpo per neutralizzare / eliminare le tossine all interno di
DettagliSig. Antonino Stinga 24/07/17. Prima settimana
Sig. Antonino Stinga 24/07/17 Prima settimana COLAZIONE SPUNTINO PRANZO CENA SPUNTINO Tacchino affettato (60g) oppure prosciutto crudo (50g) privato del grasso visibile LUNEDÌ Pane integrale (70g) Caciotta
DettagliAVVERTENZE. Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 1400 calorie al giorno per l intera settimana.
AVVERTENZE Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 1400 calorie al giorno per l intera settimana. Gli esempi dietetici presentati non intendono in alcun modo sostituire il parere di un medico,
DettagliUn amore, un progetto, la voglia e l esigenza di rimettersi in forma. Perdere
Introduzione Prima settimana La dieta equilibrata per le neomamme Prof. Giacinto Miggiano, Direttore U.O.C di Dietetica e Nutrizione Umana, Policlinico A. Gemelli di Roma Un modello alimentare Tabella
DettagliVi siete mai chiesti perché,
Introduzione Prima settimana 7 giorni all insegna dei carboidrati Misuriamo la temperatura! È arrivato il momento di dare una scossa al metabolismo Vi siete mai chiesti perché, dopo qualche settimana dall
DettagliIndicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso.
Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Per seguire tutti gli allenamenti collegati al sito www.workout-italia.it
DettagliUna dieta veloce ed efficace per chi vuole dimagrire mangiando!
Una dieta veloce ed efficace per chi vuole dimagrire mangiando! Per dimagrire non bisogna non mangiare, questa è la prima regola, per avere dei risultati. Perché si ingrassa? Si ingrassa quando forniamo
DettagliSig. Mariano Del Giudice. Prima settimana
Sig. Mariano Del Giudice Prima settimana LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ COLAZIONE SPUNTINO PRANZO CENA SPUNTINO Tacchino affettato (60g) oppure prosciutto crudo (50g) privato del grasso visibile Petto di Pollo
DettagliIndicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso.
Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Per seguire tutti gli allenamenti collegati al sito www.workout-italia.it
Dettaglidieta 1600 dislipidemia Colazione
Colazione Latte parzialmente screm. 150 g Latte scremato 200 g Yogourt da latte scremato 125 g Caffè d'orzo 200 g Thè 180 g Caffè 40 g Biscotti secchi 30 g (n.6) Fette biscottate 30 g Fette biscottate
DettagliI^ Settimana MENU SCUOLA MATERNA COMUNE PETRIANO (ultima revisione luglio 2005)
I^ Settimana MENU SCUOLA MATERNA COMUNE PETRIANO (ultima revisione luglio 2005) Media settimanale dei principi nutritivi: kcal 657 protidi: 15,9% lipidi: 21,8% glucidi: 62,3% LUNEDI MARTEDI Pasta al pomodoro
DettagliIndicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso.
Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Per seguire tutti gli allenamenti collegati al sito www.workout-italia.it
DettagliAVVERTENZE. Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 1200 calorie al giorno per l intera settimana.
AVVERTENZE Di seguito trovi un esempio di dieta ipocalorica da 1200 calorie al giorno per l intera settimana. Gli esempi dietetici presentati non intendono in alcun modo sostituire il parere di un medico,
DettagliIndicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso.
Indicazioni alimentari per addominalepernatale. Queste ricette e indicazioni non sostituiscono la dieta di un medico nutrizionista in alcun caso. Per seguire tutti gli allenamenti collegati al sito www.workout-italia.it
DettagliIl menu veloce e vegano della nutrizionista Silvia Goggi
Il menu veloce e vegano della nutrizionista Silvia Goggi **ATTENZIONE: il presente articolo non sostituisce in nessun caso il parere di un medico** Lunedì Yogurt di soia al naturale, 125 g Granola vegana
DettagliMenù scuola dell infanzia Azzate. Dott.ssa Francesca Cherubino Azzate, 04 Aprile 2018
Menù scuola dell infanzia Azzate Dott.ssa Francesca Cherubino Azzate, 04 Aprile 2018 NUTRIZIONE IN ETA PRESCOLARE E SCOLARE Una corretta alimentazione e fondamentale per mantenere buone condizioni di salute.
DettagliElaborazione Schema Dietetico: Età (anni): 30. Peso (kg): 85,6. Altezza (cm): 181. B.M.I. (kg/m²): 26,2. Username: angri Password: antonio
Elaborazione Schema Dietetico: Cognome e Nome: Antonio Angri Età (anni): 30 Peso (kg): 85,6 Altezza (cm): 181 B.M.I. (kg/m²): 26,2 Username: angri Password: antonio Data ritiro: 07 novembre 2017 1 LUNEDI'
DettagliMicro-nido Culla dei sogni. Grammature menù GRANDI
Micro-nido Culla dei sogni Grammature menù GRANDI PIATTI UNICI Polenta pasticciata al ragu Farina di mais 60 Carne macinata di vitellone 20 Pomodoro 40 Grana 5 Pizza Margherita Pasta per pizza 70 Pomodoro
DettagliRicotta vaccina, broccoletti freschi, uova, mollica di pane, olio evo, parmigiano grattugiato
VENERDI PRIMA SETTIMANA Pasta di farro al pomodoro Sformato di ricotta e broccoletti Insalata Clementine Passato di verdure con pastina Spezzatino di vitello Integrale Pasta di farro, pomodoro pelato,
DettagliTABELLA DIETETICA. ************************ Giorno N. 1 LUNEDI *************************************
SERVIZIO MENSA ANZIANI ALLEGATO A) TABELLA DIETETICA Dieta elaborata il 19/11/2012 dal Dr. Domenico DECARLO SERVISIO IGIENE PUBBLICA ASLTA MOTTOLA ************************ Giorno N. 1 LUNEDI *************************************
DettagliTABELLA DIETETICA ESTIVA SCUOLE DEL COMUNE DI PORTO SAN GIORGIO
TABELLA DIETETICA ESTIVA SCUOLE DEL COMUNE DI PORTO SAN GIORGIO ANNO SCOLASTICO 2016/2017 Dietista Marco Giuli Cell. 3923033631 mgiuli@gmail.com L elaborazione delle tabelle dietetiche si basa su principi
DettagliTABELLE DIETETICHE CON GRAMMATURE E TALUNE RICETTE RELATIVE AI MENÙ
Azienda pubblica di Servizi alla Persona Cordenonese Arcobaleno TABELLE DIETETICHE CON GRAMMATURE E TALUNE RICETTE RELATIVE AI MENÙ Colazione: latte parzialmente scremato... ml. 150 (una tazza) con caffè
DettagliTABELLA DELLE GRAMMATURE GIORNALIERE SCUOLA PRIMARIA E DELL'INFANZIA DI CESANA TORINESE
TABELLA DELLE GRAMMATURE GIORNALIERE SCUOLA PRIMARIA E DELL'INFANZIA DI CESANA TORINESE DESCRIZIONE PIATTO PRIMI PIATTI ASCIUTTI INFANZIA PRIMARIA PASTA O RISO ASCIUTTI 50 60 PASTA O RISO AL POMODORO pomodori
DettagliElaborazione Schema Dietetico: Cognome e Nome: Monteforte Tonia. Età (anni): 23. Peso (kg): 93,3. Altezza (cm): 170. B.M.I.
Elaborazione Schema Dietetico: Cognome e Nome: Monteforte Tonia Età (anni): 23 Peso (kg): 93,3 Altezza (cm): 170 B.M.I. (kg/m²): 32 Data ritiro: 14 gennaio 2018 Username : monteforte Pass: t***a 1 LUNEDI'
DettagliTABELLA DIETETICA ASILO NIDO ANNO EDUCATIVO 2013/2014
C O M U N E Assessorato ai Servizi Sociali D I I S I L I TABELLA DIETETICA ASILO NIDO ANNO EDUCATIVO 2013/2014 Parte riservata alla ASL CAGLIARI SERVIZIO IGIENE DEGLI ALIMENTI E DELLA NUTRIZIONE VALIDO
DettagliLUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI
1^ SPUNTINO Minestrone di verdure con riso (*) in pinzimonio/a julienne Zuppa di legumi misti con orzo o cous-cous Pasta all ortolana in bianco Pasta alla pizzaiola Parmigiano e ricotta Crostoni o Pizza
DettagliSettimana dal 23 al 29 maggio. Menù Vegetariani. e sostituzioni
Menù Vegetariani e sostituzioni Introduzione Settimana dal 23 al 29 maggio Spezie della salute Dieta vegetariani Prof. Pier Luigi Rossi (Medico specialista in Scienza della Alimentazione e Medicina Preventiva)
DettagliDETOX 9 GIORNI QUINDI VIAAAAA PER LA PRIMA FASE!!!!
DETOX 9 GIORNI A COSA SERVE LA DETOX? DETOX e' sinonimo di DISINTOSSICAZIONE, serve per innescare un meccanismo di depurazione,e far in modo di espellere le tossine che si accumulano con un'errato stile
DettagliCOMUNE DI CARDITO Provincia di Napoli
COMUNE DI CARDITO Provincia di Napoli ALLEGATO 3 al CSA DESCRIZIONE DEI PIATTI E TABELLE DELLE GRAMMATURE 1 Le grammature indicate sono da intendersi a crudo ed al netto degli scarti e possono eventualmente
DettagliSETTORE ISTRUZIONE SERVIZIO ISTRUZIONE E ASILI NIDO DIPARTIMENTO II POLITICHE SOCIALI E CULTURALI
SETTORE ISTRUZIONE SERVIZIO ISTRUZIONE E ASILI NIDO DIPARTIMENTO II POLITICHE SOCIALI E CULTURALI COMUNE DI BUCCINASCO Menù asili nido: invernale ed estivo MENU AUTUNNO/INVERNO E PRIMAVERA/ESTATE PICCOLI:
DettagliALIMENTAZIONE TIPO. Da consumarsi almeno 90 minuti prima dell'inizio di un eventuale allenamento mattutino.
ALIMENTAZIONE TIPO Almeno 2500/3000 calorie al giorno Queste linee guida sono riferite ad un atleta in buone condizioni di salute e di normale peso. Devono essere adattate ai giusti e alle abitudini alimentari
DettagliMENU' NIDI COMUNE DI ROVIGO A.S. 2016/2017» AUTUNNO INVERNO» SETTIMANA 6» DAL 28/11/2016 AL
MENU' NIDI COMUNE DI ROVIGO A.S. 2016/2017» AUTUNNO INVERNO» SETTIMANA 6» DAL 28/11/2016 AL 02/12/2016 PRANZO Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì PASTA AL POMODORO E RICOTTA contenenti glutine), Ricotta
DettagliCOMUNE DI UDINE - MENU PER LA RISTORAZIONE SCOLASTICA SCUOLE DELL INFANZIA
COMUNE DI UDINE - MENU PER LA RISTORAZIONE SCOLASTICA SCUOLE DELL INFANZIA LUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI spuntino 1 Yogurt Pane integrale Pane speciale Riso alle Uova Gnocchi al ragù Dolce Minestra
DettagliDIETA per Donna in sovrappeso che effettua attività fisica moderata (1 ora di attività prevalentemente aerobica 3 volte a settimana)
DIETA per Donna in sovrappeso che effettua attività fisica moderata (1 ora di attività prevalentemente aerobica 3 volte a settimana) COLAZIONE - 200 gr di latte totalmente scremato (con caffè o orzo secondo
DettagliASL 4 LANUSEI Servizio Igiene degli Alimenti e della Nutrizione Tabella dietetica Scuola Primaria Menù invernale
1 SETTIMANA 2 SETTIMANA Risotto con carciofi (riso g 60) Salmone arrosto Tranci di salmone gr 70 + aromi Piselli in verde Pisellini gr 70 + olio gr 8 v.r. x 7 Malloreddus alla campidanese Pasta gr 70 +
DettagliMenù Autunno-inverno Scuola dell infanzia, sez. primavera, Scuola primaria e personale scolastico - Comune di Ascoli Piceno SIAN ASUR AV5
PRIMA SETTIMANA Pasta di farro al pomodoro Pasta di farro, pomodoro pelato, olio evo, parmigiano grattugiato, cipolla Sformato di ricotta e spinaci Insalata Clementine Ricotta vaccina, spinaci, mollica
DettagliPasta di semola (ditalini), fagioli borlotti secchi, pomodoro, brodo vegetale, parmigiano grattugiato, olio evo
PRIMA SETTIMANA Pasta di farro al pomodoro Sformato di ricotta e spinaci Insalata Clementine Passato di verdure con pastina Spezzatino di pollo Piselli Integrale Minestra di pasta e fagioli borlotti Patate
DettagliMENU AUTUNNO/INVERNO MICRONIDO CAV. CARLO NOBILI COMUNE DI SUNO MESI
MENU AUTUNNO/INVERNO MICRONIDO CAV. CARLO NOBILI COMUNE DI SUNO 12-36 MESI Settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì I Risotto al parmigiano Frittatina semplice Fagiolini * Merenda: pizza Lasagne
DettagliMENU AUTUNNO/INVERNO MICRONIDO CAV. CARLO NOBILI COMUNE DI SUNO MESI
MENU AUTUNNO/INVERNO MICRONIDO CAV. CARLO NOBILI COMUNE DI SUNO 12-36 MESI Settimana Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì I Risotto al parmigiano Frittatina semplice Fagiolini * Merenda: pizza Lasagne
DettagliRICETTE E GRAMMATURE PER LA SOMMINISTRAZIONE DI PASTI CALDI ALLA SCUOLA DELL INFANZIA E ALLA SCUOLA PRIMARIA PER GLI ANNI SCOLASTICI
COMUNE DI CAPRIE COMUNE DI CHIUSA DI SAN MICHELE. RICETTE E GRAMMATURE PER LA SOMMINISTRAZIONE DI PASTI CALDI ALLA SCUOLA DELL INFANZIA E ALLA SCUOLA PRIMARIA PER GLI ANNI SCOLASTICI 13/14-14/1 DESCRIZIONE
DettagliALLEGATO n. 1 COMPOSIZIONE DEI PASTI COLAZIONE. * per le diete pediatriche. Una bevanda a scelta tra: caffè, orzo, tè deteinato.
ALLEGATO n. 1 COMPOSIZIONE DEI PASTI COLAZIONE Una bevanda a scelta tra: caffè, orzo, tè deteinato. Un alimento a scelta tra: latte intero, latte parzialmente scremato, latte delattosato, yogurt magro
DettagliMENU REFEZIONE SCOLASTICA
Comune di Castel San Pietro Terme e Comune di Ozzano dell Emilia MENU REFEZIONE SCOLASTICA Ozzano dell Emilia ANNO SCOLASTICO 2013/2014 Approvato dalla AUSL di competenza 1 MENU INVERNALE LUNEDÌ 1 SETTIMANA
DettagliMENU REFEZIONE SCOLASTICA Castel San Pietro Terme
Comune di Castel San Pietro Terme e Comune di Ozzano dell Emilia MENU REFEZIONE SCOLASTICA Castel San Pietro Terme ANNO SCOLASTICO 2013/2014 Approvato dalla AUSL di competenza 1 MENU INVERNALE LUNEDÌ 1
DettagliLa mia dieta DETOX Perchè
Perchè La depurazione, quando? Nel cambio di stagione, Dopo le abbuffate vacanziere o a seguito di periodi di alimentazioni pesanti (tipo mense, fastfood, etc) Alla fine di trattamenti farmacologici Perché
DettagliLINEE GUIDA DIETA MEDITERRANEA
Dietista Dott. Alberto Gaudenzio LINEE GUIDA DIETA MEDITERRANEA Per un miglior controllo glicemico e metabolico si consiglia di frazionare gli alimenti nell arco della giornata in 5 pasti: 1. COLAZIONE
DettagliDieta per Ipertensione arteriosa
Dieta per Ipertensione arteriosa Dieta tipo di 1550 kcal giornaliere da seguire a livello qualitativo Piano alimentare Lunedì 1 Settimana Farro con i funghi Farro gr 80 Funghi gr 50 Patate gr 200 Banane
DettagliAutunno-Inverno Menù dei piccoli 1 DALL INIZIO DELLO SVEZZAMENTO AGLI 8 MESI
Autunno-Inverno Menù dei piccoli 1 DALL INIZIO DELLO SVEZZAMENTO AGLI 8 MESI Spuntino:latte materno o di proseguimento (in quantità correlata alle abitudini del bambino) Brodo vegetale con omogeneizzato
DettagliServizi al Cittadino. Allegato 1 MENU E GRAMMATURE
Servizi al Cittadino Allegato 1 MENU E GRAMMATURE Menu invernale ed estivo per le scuole dell Infanzia, Primaria, Secondaria di primo grado Presentazione Questo documento è stato redatto secondo le Linee
DettagliCOLAZIONE SPUNTINO PRANZO MERENDA CENA. Sugo alla parmigiana - 40 g. Parmigiano grattugiato - 10 g. Petto di pollo g.
LUNEDÌ Pasta - 100 g Orata - 150 g Fette biscottate integrali - 40 g Sugo alla parmigiana - 40 g Patate - 200 g Marmellata - 40 g Parmigiano grattugiato - 10 g Fagiolini - 150 g Petto di pollo - 100 g
DettagliServizio di Refezione Scolastica MENU ESTIVO 2016
COMUNE D Servizio di Refezione Scolastica MENU ESTIVO 2016 SCUOLE: ASILI NIDO dal 20/4/2016 al 13/10/2016 GIORNO 1a SETTIMANA 2a SETTIMANA 3a SETTIMANA 4a SETTIMANA LUNEDI' risotto al pomodoro pasta al
Dettagli4 step Ketostation - Fase di Mantenimento Esempi di schemi e Diete bilanciate
4 step Ketostation - Fase di Mantenimento Esempi di schemi e Diete bilanciate Il 4 Step Ketostation di mantenimento è il ritorno ad una dieta bilanciata adeguatamente ripartita in proteine, carboidrati
DettagliMENU STANDARD INVERNALE (NIDO) PRIMA SETTIMANA
PRIMA SETTIMANA pasta e fagioli 30/35 pasta e 30 fagioli lunedì verdura di stagione 50 pane 30 passato di verdura con pasta 30/35 pasta 40 verdure martedì petto di pollo 40 piselli 30 piselli pasta con
DettagliNido 6-9 mesi. ** si alterna agnello, coniglio, tacchino, pollo, manzo, vitello
Nido 6-9 mesi Tabel 1 Lunedì Martedì brodo vegetale *(patate, carote, brodo vegetale *(patate, carote, crema di mais e tapioca crema di mais e tapioca zucchine e carne** zucchine e carne Merenda yogurt***
DettagliDiario. unificato. per il monitoraggio di alimentazione, attività fisica e peso corporeo. Nome Cognome Data
Diario unificato per il monitoraggio di alimentazione, attività fisica e peso corporeo Nome Cognome Data Istruzioni 1. Compilare il diario in ogni sua parte: PRIMA PARTE Diario alimentare; SECONDA PARTE
DettagliSETTORE ISTRUZIONE SERVIZIO ISTRUZIONE E ASILI NIDO DIPARTIMENTO II POLITICHE SOCIALI E CULTURALI
SETTORE ISTRUZIONE SERVIZIO ISTRUZIONE E ASILI NIDO DIPARTIMENTO II POLITICHE SOCIALI E CULTURALI COMUNE DI BUCCINASCO Menù asili nido: invernale ed estivo MENU AUTUNNO/INVERNO E PRIMAVERA/ESTATE PICCOLI:
DettagliCOMPOSIZIONE DEI PIATTI E GRAMMATURE DEL MENU PRIMAVERILE - ESTIVO
DIPARTIMENTO DI PREVENZIONE SIAN- Nucleo operativo Igiene della Nutrizione AZIENDA PER I SERVIZI SANITARI N. 6 FRIULI OCCIDENTALE 33170 Pordenone - Via Vecchia Ceramica, 1 - C.P. 232 Tel. 0434/369111 -
DettagliPinzimonio Ristorazione
1 SETTIMANA LUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI MENU D Petti di pollo al latte BLU Polenta con bocconcini di pollo in crema di verdura e pomodoro BLU Passato di verdura con riso BLU Minestra di riso
DettagliMENU SCUOLE STATALI AUTUNNO INVERNO 2018/19 GIORNO PRIMA SETTIMANA SECONDA SETTIMANA TERZA SETTIMANA QUARTA SETTIMANA
MENU SCUOLE STATALI AUTUNNO INVERNO 2018/19 Tacchino agli agrumi Cotoletta di pollo Coscette di pollo al forno Tacchino agli aromi Lasagne al ragù d inverno al forno con olive e mais al forno Lonza al
DettagliTABELLA DIETETICA ANNO SCOLASTICO 2008/2009 1^ SETTIMANA LUNEDI
TABELLA DIETETICA ANNO SCOLASTICO 2008/2009 1^ SETTIMANA LUNEDI Risotto con spinaci Riso gr. 60 Spinaci gr. 20 Filetti di platessa impanati al forno Platessa gr. 70 Uovo 1/6 Pangrattato q.b. Fagiolini
DettagliDieta elaborata per. cliente 134. Dieta scelta. Dissociata. Indice. Informazioni sulla dieta e consigli utili. Settimana 1
Dieta elaborata per cliente 134 Dieta scelta Dissociata Indice Informazioni sulla dieta e consigli utili Settimana 1 1 Informazioni sulla dieta e consigli utili E molto importante inserire una costante
DettagliScuola Materna Urbani e Nespoli - Comune di Coccaglio Menù estivo
Urbani e Nespoli - Comune di Coccaglio Menù estivo 2014-2015 1^ 1^ Settimana LUNEDI' Kcal MARTEDI' Kcal MERCOLEDI' Kcal GIOVEDI' Kcal VENERDI' Kcal Pasta al pomodoro 276 Riso al burro 267 Crema di legumi
DettagliUn modello alimentare
Introduzione Prima settimana Una dieta equilibrata per le neomamme che allattano Prof. Giacinto Miggiano, Direttore U.O.C di Dietetica e Nutrizione Umana, Policlinico A. Gemelli di Roma Un modello alimentare
Dettagli