L attacco Tecnica preparazione, l analisi rincorsa stacco colpo ricaduta preparazione l analisi rincorsa Lo stacco colpo ricaduta Didattica

Transcript

1 L ttcco L ttcco rppresent l sintesi dei processi vluttivi, motori e coordintivi più complessi dell pllvolo. L schiccit è un zione spettcolre che identific nell l su form più crtteristic il concetto di fondmentle offensivo. ecnicmente l schiccit inizi con un fse di preprzione ed un nlisi dell triettori dell lzt nelle sue componenti: lunghezz, ltezz, distnz d rete. Segue un rincors che rppresent un ininterrotto movimento dinmico di ccelerzione verso l pll. Lo stcco vviene in rpid successione con un conttto terr qusi contemporneo del piede destro e sinistro. Dopo il slto le rcci vengono portte in lto e il colpo sull pll vviene in lto con l spll iperestes. ecnic Anlizzndo l sequenz in successione cronologic delle diverse fsi dell zione di ttcco si prte dll preprzione, cui seguono: - l nlisi dell triettori dell lzt, - l esecuzione dell rincors portndo il corpo verso l pll, - lo stcco trsformndo l velocità dell rincors in slto verticle, - il colpo sull pll, - l ricdut e l preprzione ll zione successiv. L preprzione vviene ponendosi leggermente fuori e dietro l line dei 3m col piede sinistro vnti orientti verso il proprio cmpo. l nlisi dell triettori si relizz vlutndo l lzt nelle sue tre componenti: lunghezz, ltezz, distnz d rete. L rincors è costituit tecnicmente d tre pssi di cui il primo è di pproccio, il secondo più lungo e più veloce, il terzo molto lungo e rpido. L rincors non v mi interrott o inizit troppo presto per non perdere tutt l zione dinmic di ccelerzione. Un colpo per essere efficce deve essere eseguito il più forte possiile. Lo stcco vviene con un rpid successione terr qusi contemporne del piede destro e del sinistro che è leggermente vnzto m non troppo ruotto ll interno. Dopo il slto entrme le rcci vengono portte in lto. Il colpo si relizz mno non troppo pert (per non vere un dispersione dell forze che giscono sull pll) e con le dit nturlmente stccte e rilsste. L imptto vviene con l spll iperestes l mssimo dell propri elevzione in modo che l pice dell mno colpitrice si il più possiile lontn dl piede opposto. Il pllone è leggermente dvnti ll fronte, nel centro del corpo in un punto idele dove utilizzre l meglio l forz, visione periferic e controllo del gesto tecnico. Il movimento può essere semplicemente costituito dl solo innlzmento e rretrmento del rccio oppure strutturto in modo più complesso con il giro di gomito che risult mggiormente redditizio m nche più difficile d gestire livello coordintivo e che richiede ilità e componenti fisiche più sviluppte. Dopo il colpo il rccio scende nturlmente nell direzione del colpo stesso evitndo soprttutto le extrrotzioni e duzioni del rccio per preservre l spll di trumi cercndo di orientre sempre il corpo verso l digonle nell fse di slto e poi d quest posizione correggere di rccio e spll. L ricdut dovree vvenire su entrmi i piedi e in situzione il più possiile di equilirio. Didttic L ttcco è costituito d un componente tecnic ( il rccio) e d un tletic (le gme). er i giovni il gesto dell schiccit eseguito nell su totlità è molto complesso e quindi v scomposto e deve essere dt priorità l lvoro del rccio e ll mnulità sul pllone.e ene insistere in quest direzione fin tnto che i rgzzi non vrnno mturto delle uone cpcità di slto livello muscolre. L ttcco è motivnte, grtificnte e pertnto v inserito fin dll inizio, ovvimente con proposte tecniche degute l livello degli tleti.

2 ecnic del rccio Esercizi Esercizio 1 L L All prete viene lncit: un pllin d tennis, oppure un pll con 1 o 2 mni. con lnci diretti o schicciti terr. d in ginocchio o d in piedi. Esercizio 2 Gli stessi lnci dell esercizio 1 sono eseguiti senz slto oltre l rete sst () oppure d sopr un tvolo (). L L Esercizio 3 S S All prete si ttcc l pll tenut lt con l mno oppost quell che colpisce. l pll viene lncit, per poi essere colpit, un mno o con due mni. Gli ttcchi non sono consecutivi e in quest fse il pllone viene fermto dopo ogni ttcco L ttcco viene eseguito senz chiudere il colpo m cercndo l profondità, con il pllone che rimlz vicino ll ngolo tr pvimento e prete.

3 Esercizio 4 S S 1 S e S 1 coppie si lternno nell zione di ttcco dndo più o meno profondità l proprio colpo. S S 1 S 1 Esercizio 5 Il lvoro consecutivo ll prete consente di dre continuità e numero di ripetizioni con l pll colpit sempre lt e mi sotto l test. Esercizio 6 S S 1 S e S 1 schiccino con i piedi per terr oltre l rete posizionndosi circ metà cmpo. Il colpo dovrà vere molt rotzione per migliorre l sensiilità dell mno sull pll e il corretto utilizzo del polso. Esercizio 7 S S 1 S e S 1 schiccino turno sul tppeto posto centrocmpo sotto l rete.

4 S 4 S 3 Esercizio 8 Senz sltre, gli S schiccino nelle diverse zone del cmpo oltre l rete sst dove i compgni r recuperno i plloni d rifornire gli ttccnti. S 2 Esercizio 9 S S S S S lnci il pllone per gli ttccnti che disposti in fil, schiccino turno senz sltre indirizzndo il colpo in diverse zone del cmpo. 1 L rincors Esercizio 10 (piede destro rosso, piede lu sinistro) - si sensiilizz l posizione di rrivo oscillndo le rcci e d quest posizione e slt d fermi. - si slt dopo un psso vnti di sinistro prtendo col destro dvnti. - poi ritroso col sinistro vnti e infine con l ultimo psso. Esercizio 11 er llungre l ultimo psso dell rincors viene posizionto un tppetino che deve essere oltrepssto dl piede destro prtendo col piede sinistro vnti.

5 Esercizio 12 Sempre per utomtizzre l zione dinmic dell ultimo psso, d fondo cmpo si prte e si esegue lo stcco destro/sinistro per tutt l lunghezz dell plestr. S S Esercizio 13 S prte col piede sinistro vnti, sle su un pnchett in rpid successione con lo stcco destro-sinistro e slt in lto ricdendo sopr un tppeto posto vicino rete per mmortizzre l cdut. - L stess esercitzione può essere eseguit prtendo con un pllone in mno d lncire verso il terreno oltre l rete, durnte l fse ere. D sopr 2 tppetini sovrpposti o un pnc molto ss, S si lsci cdere con l successione destro-sinistro per sensiilizzre il lvoro degli rti inferiori nello stcco. S 2 S 4 S 3 Esercizio 14 Con l rincors, S lnci un pllin d tennis oppure un pll (con 2 mni) oppure un pllone medicinle. Nel proporre esercitzioni di ttcco, l rete ss o lt hnno finlità diverse e interessnti. L rete lt olig lvorre col rccio e col polso mentre se è ss non ci si preoccup dell triettori dell pll m solo dell imptto. S S S S Esercizio 15 Un fil di ttccnti si dispone nell zon estern del cmpo mentre l llentore tiene l pll ferm sopr l rete: Gli ttccnti eseguono l rincors e schiccino.

6 S S S 4 S S S 3 S S S 2 Esercizio 16 Gli schiccitori posti nelle zone 4,3,2 eseguono un utolzt e ttccno con rincors e slto oltre l rete dove i compgni recuperno i plloni. S S 4 S S 3 S S 2 C B A Esercizio 17 I gioctori A, B, C lzno il pllone con un plleggio o con un lncio due mni dl sso per gli ttccnti posti oltre l rete che schiccino lternndosi. In quest situzione si può gestire l pll vnti l corpo in situzione fcilitt. S S 4 1 S S Esercizio 18 lnci l pll per l ttcco di S. rifornisce i plloni dl cesto. In questo cso l lzt è verticle e veloce per togliere il prolem di vlutre l lunghezz e l ltezz dell triettori dell lzt e il punto dove effetture il slto. L precisione dell lzt è un elemento discriminnte nell riuscit dell ttcco ed è per questo che lcuni esercizi inizilmente possono essere gestiti dll llentore. S S Esercizio 19 e 1 lncino il pllone per ttcchi dll zon 4 e 2 con pll progressivmente più lt che proviene d più lontno rispetto ll ttccnte per umentre l ltezz e l lunghezz dell lzt e l su distnz. S S 3 1

7 Esercizio 20 S S S S S S lnci il pllone e gli schiccitori disposti su due file ttccno con rincors entrre dentro il cmpo. - lnci il pllone dvnti e dietro di sé e gli ttccnti schiccino con rincors d uscire. S S S 4 L ttcco cominto con l lzt, l difes, il muro Esercizio 21 - pss il pllone l plleggitore pizzto in zon 3 che lz in zon 4 e zon 2 dove gli schiccitori in rpid successione ttccno indirizzndo il colpo in prllel. S S S 2 Esercizio 22 S S S 4 D 1 tte un pllone verso che pss che lz in zon 4 e 2 dove gli ttccnti schiccino in digonle sui difensori (D). S S S 2 D 5 Esercizio 23 S S S 3 lnci un pllone verso che pss ll lztore () che plleggi un primo tempo l centro che viene indirizzto in serie consecutive verso l zon 5 o 1.

8 S S 4 S S 3 S S 2 M M M Esercizio 24 Gli ttccnti disposti su 3 file, eseguono un utolzt e schiccino cercndo di evitre l zione del muro che slt dritto e funge d riferimento, non d opposizione, ll direzione del colpo di ttcco. Esercizio 25 D M S S S S 2 M D M mur dritto e S ttcc ll destr o sinistr del muro dove preventivmente si è spostto D difendere. M scende d muro e recuper l difes di D. Esercizio 26 S S S 4 D D D pss che lz in 4 o 2. L ttccnte indirizz l ttcco nell zon in cui si è spostto il difensore. S S S 2 Esercizio 27 S S S 4 M 2-2 gioctori muro fronteggino l ttccnte. fondo cmpo segnl i gioctori di muro qule dei 2 deve sltre. L ttccnte schiccerà nell zon del murtore che non slt. - se entrmi i gioctori di muro sltno l ttccnte f pllonetto mentre se un murtore non slt, lo schiccitore frà pssre il pllone nell su zon come nell esercizio precedente.

9 Esercizio 28 S S S 4 M 2 In questo cso segnl l muro se eseguire un muro due chiuso oppure perto lscindo lo spzio dove l ttccnte dovrà fr pssre l ttcco. Esercizio 29 S S S 4 M 2 Autolzt dll zon 4 e dll 2 con ttcco indirizzto sulle mni del muro per fri il mni e fuori. SSS 2 M 4 S S S 4 M 2 SSS 2 M 4 Esercizio 30 - Il mni e fuori viene eseguito su lzt del plleggitore. - Invece di cercre l devizione lterle, l ttccnte cerc di tirre lto sulle dit per l devizione lung del muro. X S 4 X X Esercizio 31 In form di gr punti, utt un pllone per prte che viene ttccto dgli schiccitori di posto 4. X X X X X X S 4 X